Les meilleures chaussettes de compression pour la course à pied

Les chaussettes de compression, généralement composées de 80 % de nylon et de 20 % d’élasthanne, épousent parfaitement la forme des pieds et des mollets, réduisant ainsi les mouvements des muscles lors de l’impact et augmentant la circulation sanguine dans la zone concernée.

Génial… qu’est-ce que cela signifie ?

La réduction des mouvements musculaires est censée prévenir le gaspillage d’énergie et aider à maintenir un alignement correct du corps. Par ailleurs, l’augmentation du flux sanguin garantit que les muscles reçoivent un apport constant en oxygène, ce qui est nécessaire pour maintenir les performances ou améliorer la récupération.

Avantages des chaussettes de compression

• Réduire l’inconfort de la
  
  cicatrisation du tibia
  
  et aider à la récupération
• Prévenir
  
  les mollets serrés  ; pendant la course et les crampes
  
• Gérer le gonflement des pieds pendant les longues courses
• Améliorer les temps de récupération
• Soutien en cas de
  
  fasciite plantaire
  
  ou de problèmes au niveau du talon d’Achille
• La coupe serrée peut réduire les ampoules
• Utile pour prévenir la thrombose veineuse profonde sur les longs vols

J’ai commencé à les utiliser pendant les courses pour prévenir les crampes aux mollets et cela a fonctionné comme un charme. Mais ils font également partie de mon plan de récupération pour l’entraînement au marathon.

C’est exactement ce qu’une

toute nouvelle étude

a découvert :

Une nouvelle étude fournit des preuves scientifiques à l’appui de l’idée que vos chaussettes de compression ne sont pas seulement à la mode, elles sont aussi fonctionnelles…. porter des chaussettes de compression pendant 48 heures après avoir couru un marathon a amélioré les performances lors d’un test sur tapis roulant deux semaines plus tard.

Tout comme il existe différents types de pantalons de compression, il existe différents types de chaussettes de compression.

Les meilleures chaussettes de compression pour la course à pied

En fonction de vos besoins, il y a différents éléments à prendre en compte. Il est extrêmement important d’essayer de courir avec ces chaussettes plusieurs fois avant le jour de la course.

Les chaussettes de compression ne sont peut-être pas les plus élégantes, mais elles fonctionnent et il s’agit maintenant de savoir ce dont vous avez besoin en matière de chaussettes pour la course à pied.

Il existe de nombreuses options pour trouver un bon niveau de compression et dans à peu près toutes les couleurs que vous souhaitez.

Manches de compression

Personnellement, je n’aime pas les manchons car je veux profiter pleinement de la compression au niveau des pieds. De plus, vous NE DEVRIEZ PAS porter de manchons dans un avion en raison du risque d’accumulation de sang dans les pieds.

Cependant, certains coureurs ont découvert qu’ils n’aimaient pas la sensation de la compression sur leurs pieds et qu’ils n’aimaient pas non plus que leurs chaussures soient plus souples. Et vraiment… puis-je argumenter avec Meb ?

• 
  CEP calf sleeves
  
  – c’est une marque de très haute qualité, ce qui signifie qu’ils vont durer et que vous pouvez les obtenir dans des couleurs très amusantes.
• 
  ProCompression
  
  – J’ai une paire de leurs chaussettes et je suppose que les manches doivent être tout aussi bonnes ! Encore une fois, ils aiment vraiment créer des motifs amusants, de sorte que votre look le jour de la course est toujours de premier ordre.

Maintenant, revenons à la recherche d’une paire de chaussettes de compression !

Chaussettes de compression graduelle

Conçues pour vous apporter le plus grand confort et les meilleurs bénéfices, les chaussettes à compression graduelle ont une compression maximale qui commence au niveau du pied ou de la cheville et qui diminue ensuite jusqu’au haut du mollet.

✅

VitalSox


sont en fait la première marque que j’ai portée et que je recommande toujours parce que leur graduation commence au pied pour donner à votre voûte plantaire et à votre cheville le plus grand bénéfice de la chaussette.

Disponibles dans une grande variété de couleurs et à un prix très avantageux, ces chaussettes sont gagnantes.

Chaussettes de compression écologiques

Rockay a une chaussette de compression incroyable

qui est également composée à 100% de matériaux recyclés et dites-moi que cela ne vous fait pas vous sentir bien !

J’aime la façon dont ces chaussettes enveloppent le muscle du mollet et ont un look un peu différent des autres.

Elles sont également anti-odeurs et d’une épaisseur moyenne, ce qui signifie une bonne protection contre les ampoules.

(Rockay illustré ci-dessus est disponible en plusieurs couleurs)

Chaussettes de compression légères

Lors des courses d’été, le port de chaussettes de compression peut s’avérer encore plus bénéfique, car elles aident à réduire les gonflements. Étant donné qu’un grand nombre de nos marathons se déroulent dans la chaleur, vous remarquerez peut-être que vos chaussures commencent à vous serrer pendant les longues courses ou que vos pieds ne récupèrent pas aussi rapidement.

Mais bien sûr, nous ne voulons pas ajouter de la chaleur à notre corps, alors voici quelques options

• 
  
  Zensah Featherweight
  
  
  –  ; ultralégère, plus les côtes à l’avant sont utiles pour les tibias.
• 
  
  CEP
  
  
  – Les chaussettes hautes ultralégères sont plus fines, mais sans sacrifier la compression de la course. Je ne suis pas très fan du logo massif, mais s’il fonctionne, il fonctionne.

Chaussettes de compression basses

Si vous vous concentrez davantage sur le soutien de la voûte plantaire ou l’amélioration de la circulation dans vos pieds, vous n’aurez peut-être pas besoin d’une chaussette haute.

En fait, j’aime porter des chaussettes courtes après les longues courses parce qu’elles me permettent de me sentir bien dans mes pieds. Idem pour une journée où nous risquons de marcher beaucoup.

• 
  
  O1st
  
  
  – fantastique pour le Plantar Fascittis
• 
  
  Balega
  
  
  – J’ADORE leurs chaussettes qui sont si douces au toucher et qui offrent un bon coussin.
• 
  
  CEP
  
  
  – Yup, ils apparaissent à nouveau parce qu’ils fabriquent un bon produit.

Chaussettes de compression de récupération en laine mérinos

Ces

chaussettes en laine mérinos Smartwool

sont idéales pour la récupération après les longues courses de l’hiver.

Tout d’abord, elles sont mignonnes, donc pour une fois tout le monde ne saura pas que vous essayez de récupérer en cachette. Ensuite, grâce à la laine, vous serez au chaud, tout en évacuant rapidement les odeurs, et ils sont tout simplement agréables à porter.

Je ne pense pas qu’elles soient assez soutenues pour être utilisées pendant la course.

Quels sont les niveaux des chaussettes de compression pour la course à pied ?

Vous remarquerez peut-être que certaines chaussettes indiquent leurs millimètres de mercure sous la forme d’une fourchette telle que « 16-20mmHG ». Il s’agit d’une façon de décrire le niveau de compression par rapport à la pression artérielle.

Dans les chaussettes graduées, la compression sera la plus forte au niveau du pied et la plus faible au niveau de la partie supérieure.

Voici comment choisir la gamme qui vous convient :

• 8-15mmHG est la compression la plus légère que vous trouverez et idéale pour la récupération
• 15-20mmHG : une bonne option pour les courses plus courtes et la récupération
• 20-30mmHG généralement ce que vous trouverez pour la course à pied
• 30mmHG + commence généralement à être utilisé dans un cadre plus médical en cas de gonflement.

Rappelez-vous que si vous avez

douleur à la cheville en courant,

les chaussettes de compression ne vont pas résoudre le problème. Déterminez la cause première et envisagez ensuite un


bon support de course pour la cheville


.

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