Une retraite de course à pied pour tous les coureurs

Une retraite de trail running vous convient-elle ? À quoi devez-vous vous attendre ? Est-ce que tout le monde sera pro ou est-ce que c’est réservé aux coureurs de trail expérimentés ?

Toutes ces choses m’ont traversé l’esprit alors que je déboursais la monnaie pour participer à un autre camp de course à pied… parce que j’AIME LA COURSE à pied. Et j’ai appris au fil des ans que la course elle-même est inconfortable, alors autant trouver des moyens de la pratiquer avec d’autres.

Bilan de la retraite Run Mindful

Alors que le petit groupe se rassemble, vêtu de spandex, les bouteilles d’eau à la main prêtes à partir, il ressemble à n’importe quel autre groupe de course à pied que l’on pourrait trouver dans une nouvelle ville.

Sauf que la course est menée par une élite de l’ultrarunning, sa femme et son beau-père… et pourtant, avec ce groupe impressionnant, le sentiment de calme et d’appartenance est plus fort que l’odeur de la sueur.

Au lieu de rester debout à essayer de se souvenir des noms, le groupe se lance dans une course pour apprendre à se connaître le long des eaux de la magnifique côte de Malibu.

Il y a un jeune de 15 ans qui dit que cette retraite a changé sa vie l’année dernière, un certain nombre de coureurs du Japon qui sont des coureurs d’endurance, des débutants sur les sentiers comme moi, des personnes qui se remettent de blessures, des coureurs super rapides et d’autres qui passeraient plus de temps à faire de la randonnée.

Contrairement à une retraite précédente, ces différences ne sont pas reconnues autant qu’elles sont simplement.

Des guides sont disponibles à tous les rythmes, le groupe fait des pauses aux intersections pour que tout le monde reste ensemble, différentes distances sont proposées et tout le monde peut être fier de ce qu’il accomplit.

Qui se soucie de votre vitesse, si c’est la première fois que vous méditez, essayez le yoga ou mangez des betteraves ; nous sommes là pour sourire.


.

Comme d’habitude, j’ai tellement de choses à dire sur mon expérience que cela couvrira plusieurs articles !

Je voulais partager cette expérience non seulement parce que je l’ai adorée, mais aussi parce que je

pense que beaucoup d’entre vous sont à la recherche d’escapades actives mais ne savent pas à quoi s’attendre

et comme elles sont toutes différentes, j’espère que cette critique vous aidera.

Ne laissez rien vous arrêter

Adventure Mindful

m’a enthousiasmé à la fois pour le lieu et parce que je caressais l’idée d’un Ultra.

Spoiler – Je l’ai enfin fait. Solo. Vous pouvez obtenir tous mes


conseils d’entraînement pour le 50K


ici >> ;

Je ne m’attendais pas à une blessure au genou de deux mois qui m’a fait craindre de ne pas pouvoir courir du tout. Et pour tous mes  »

voyez que la course à pied est mauvaise pour les genoux,

 » ce n’était pas une blessure de course à pied, mais plutôt une blessure qui consiste à marcher dans un trou et à se tordre la jambe de travers.

Mes nerfs étaient à fleur de peau, jusqu’à ce que je rencontre ce groupe et que je réalise immédiatement qu’ils ne se soucieraient pas de savoir si je devais marcher jusqu’au bout ou si je devais l’écourter.

À mon immense soulagement, après avoir beaucoup regardé sur YouTubing, j’ai trouvé une

méthode de fixation conçue pour soutenir un ménisque déchiré

et, à part quelques moments de douleur fulgurante dus à de mauvais pas, cela a fonctionné comme un charme !

Je vais passer une IRM cette semaine pour trouver une solution à long terme… bien que j’envisage de vivre avec le ruban adhésif.

Très bien, maintenant que j’ai planté le décor, qu’est-ce que c’était que cette retraite ?

Pourquoi était-ce si attirant pour moi ? Pourquoi je rendais tout le monde fou avec des histoires IG et

des posts Instagram

qui criaient la joie simplement en bouillonnant de manière incontrôlée ? !

Vous avez besoin d’une pause dans votre cerveau ? Que diriez-vous d’une retraite de #running comme celle à laquelle @runtothefinish a participé #runchat



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Organiser des retraites de pleine conscience

Il y a quelques années, la méditation et la pleine conscience ont commencé à se généraliser.

Les médecins la prescrivaient, Dan Harris a écrit l’incroyable livre

10% Happier

, nous avons entendu parler de

Oprah

, Steve Jobs et d’autres méga-superstars qui attribuaient leur succès à la méditation.

Quant aux coureurs, ils savent depuis des années que le temps passé en solitaire est une excellente occasion de se vider la tête. Mais il existe une pratique plus ciblée qui peut effectivement faire de nous de meilleurs coureurs.

Timothy Olson


est un double vainqueur de la Western States 100, un coureur d’endurance qui parcourt le monde tout au long de l’année et oui  ; un homme dont les jeunes années n’auraient jamais laissé présager un mode de vie et un état d’esprit aussi sains.

La course à pied est venue en premier, mais il pense que sa pratique de la méditation l’a beaucoup aidé. Et plus important encore, il a simplement appris ce que signifie vivre plus attentivement. Après avoir observé l’impact sur son entourage, il a demandé l’aide de sa femme et de ses beaux-parents pour créer un espace où d’autres coureurs pourraient s’initier à cette démarche.

Voici Adventure Mindful – Run Mindful Retreats.

Là où vous pouvez pour un moment sortir de la folie, découvrir ce que signifie respirer et peut-être simplement découvrir que vous pouvez faire beaucoup plus avec votre vie et vos courses.

Krista Olson

, qui ne doit pas être considérée comme une simple épouse, vous devez aussi connaître son histoire !

La prochaine fois que vous aurez une petite douleur, pensez à ceci… Krista souffre d’arthrite rhumatoïde depuis l’âge de 4 ans, ce qui signifie des périodes de douleur atroce qui l’empêchent de sortir du lit, des années de médicaments et des médecins qui lui disent qu’il faut gérer la situation, pas la vaincre.

En bref, à l’âge adulte, Krista a commencé à chercher de l’aide dans les thérapies alternatives. Elle a trouvé un grand soulagement en changeant son régime alimentaire, en pratiquant l’acupuncture et enfin, à sa grande surprise (et à la grande compréhension de Tim), en pratiquant la méditation. Tout cela lui a permis de continuer à pousser son propre amour de la vie active, jusqu’à ce qu’elle se mette elle aussi à courir des ultras !

Ce n’est pas quelque chose que l’on entend chez les personnes souffrant de n’importe quel type d’arthrite, sans parler de l’arthrite rhumatoïde qui touche toutes les articulations.

La photo ci-dessus montre Krista et son père

finissant ensemble une course de 100 milles

! C’est vrai, Bob, l’un de nos chefs de piste, a 60 ans et court sans se blesser sur des kilomètres et des kilomètres ! Il sait tout sur

la course à pied en vieillissant sans se blesser

!

Le contentement rayonne de cette famille.


Ce n’est pas que la vie soit parfaite ; ils savent simplement comment y faire face.


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Parce que Bob et sa femme Debbie aident à organiser les retraites, avec les chefs de piste qui sont de grands amis, l’atmosphère entière est celle d’une famille très unie.

Pas une seule personne ne se sent exclue

ou n’a l’impression de manquer une blague interne, elle se sent simplement accueillie dans l’étreinte.

Pour ce qui est de l’aspect Mindful, je reviendrai plus en détail sur ces leçons, mais pour résumer, ne vous inquiétez pas, personne n’essaiera de vous convaincre d’une certaine tendance spirituelle ou ne vous forcera à vous asseoir en silence pendant des heures.

Besoin de savoir

Dans le prochain article, je détaillerai le programme jour par jour avec de nombreuses photos, mais voici quelques autres choses à savoir avant d’y aller !

• Il y a
  
  4 jours consécutifs de course à pied
  
  , vous devez donc être prêt à être debout.
• Différentes distances sont proposées chaque jour, vous pouvez donc faire ce qui vous convient, mais la moyenne est de 25 à 40 miles.
• Attendez-vous à ce qu’il fasse plus frais pour les séances de yoga du matin et du soir, c’est juste le vent de l’océan que vous pouvez voir depuis l’auberge. Ensuite, prévoyez une température agréable de 60-70 pendant vos courses.
  
  
  
  
  
• Pour les Ambiverts comme moi, n’ayez crainte, vous aurez tout le loisir d’être seul ou en groupe.
• C’est
  
  pas de la course à la méditation
  
  ! Vous discuterez et rirez tout au long des kilomètres.
• Vous
  
  ne vous sentirez pas obligé
  
  de faire quelque chose qui ne vous convient pas, mais vous vous sentirez encouragé à vous dépasser.
• Un tapis de yoga vous sera fourni pour vos séances.
• Tout se passe à l’extérieur, alors prévoyez de profiter de l’air frais.
• Il est certainement plus facile de séjourner à l’hôtel Malibu Country Inn, qui est recommandé, mais vous pouvez probablement trouver des options moins chères.
• Ne vous attendez pas à ce que l’hôtel soit équipé d’un excellent réseau WiFi et appréciez d’être déconnecté.
• 
  
  Real Athlete Diets of Boulder
  
  
  fournira tous les repas, ce qui évite de perdre du temps à se rendre dans des restaurants ET, plus important encore, peut être un excellent moyen de vous concentrer sur l’utilisation d’aliments entiers. Ils proposent toujours une option 100% végétale, ce qui peut vous permettre de découvrir de nouveaux aliments et tous les repas sont sans produits laitiers ni gluten.
  
  
  
  
  

Parler d’engrenages

Pour ce qui est de l’équipement, pour une fois, j’ai fait trop d’emballage !

D’habitude, c’est moi qui gèle ou qui manque de quelque chose, mais cette fois-ci, j’avais tout prévu. Je suis contente d’avoir anticipé une variété de températures et d’activités.

• Under Armour Fat Tire Trail Shoe – Tout le monde a posé des questions sur ces chaussures et les a adorées parce que la base large offre plus de stabilité, l’adhérence empêche de glisser et ce gros pied Michelin est également confortable. Je ne sens plus les cailloux pointus dans mes chaussures (j’ai maintenant quelques autres
  
  chaussures de trail running préférées
  
  .)
  
  
  
  
  
• 
  Pack d’hydratation
  
  – J’ai beaucoup utilisé mon CamelBak parce que je peux mettre mon téléphone dans une poche frontale pour prendre facilement des photos, mais je peux aussi attraper un peu de viande séchée à l’arrière quand mon ventre gronde.
• 
  Gloves
  
  et chapeau pour les séances du matin.
• Chaussettes de randonnée pour éviter que la saleté et les cailloux ne pénètrent dans vos chaussettes.
• Apportez
  
  des lunettes de soleil
  
  , de la crème solaire, des pansements, du body glide ou du ruban adhésif pour les ampoules éventuelles.
• Le carburant préféré pour les heures passées sur les sentiers ! J’ai opté pour du Perky Jerky et des amandes Blue Diamond, car je m’efforce d’augmenter ma consommation de protéines.
• Tout est très décontracté, donc à moins que vous ne vouliez vous mettre en valeur, ne vous sentez pas obligés de porter une tenue.
• Un maillot de bain parce qu’il faut bien marcher quelques mètres jusqu’à la plage à un moment ou à un autre !

Retraites passées :




Ultrarunning à haute altitude

pour les personnes prêtes à s’améliorer



Costa Rica Adventure Retreat

pour les personnes prêtes à en découdre et bien entraînées



WellFit Malibu

pour les personnes en quête de perte de poids

Pensez-vous que votre course à pied est comme une méditation ?

Avez-vous déjà fait une retraite de course à pied ?

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