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Ne manquez pas la partie 1
, où j’explique ce qu’est cette retraite, qui la dirige et pourquoi j’y suis allée !
Au départ, j’avais l’intention de détailler chaque journée, mais avez-vous besoin de connaître chaque seconde ? !
Non. Ce que vous voulez savoir, c’est à quoi ressemblaient les courses, la méditation, la nourriture et le yoga !
Trails
Lorsque l’on commence à courir sur les sentiers, tout semble être un endroit où l’on devrait pouvoir courir et l’on se demande pourquoi personne n’a encore créé de sentier à cet endroit ! La Californie me surprend toujours par le nombre de ses sentiers, car nous n’entendons généralement parler que des célébrités et des plages, et non de la beauté de l’intérieur des terres.
C’était l’une des premières fois que je me sentais vraiment comme un coureur de sentiers et non comme un randonneur rapide.
.
Pourquoi ? Probablement parce que le fait de descendre en altitude rend les collines beaucoup plus faciles, même s’il y en a encore beaucoup, et parce que les sentiers sont souvent plus compacts que très rocailleux ou inégaux.
Chaque course avait un thème sous-jacent d’amusement, de plaisir et
de jeu
. C’est un excellent rappel que même si la course sur sentier est difficile pour moi, la course en général reste tellement amusante quand on se détend et qu’on la laisse couler.
Notre première course nous a emmenés le long de la côte pour explorer la
plage
et quelques vues étonnantes du littoral. Comme nous sommes en Californie, nous n’avons pas été surpris de nous retrouver à courir au milieu d’une émission de télévision tournée sur la plage (Scorpion). Soyons honnêtes, c’est toujours amusant à voir!
Les 3 jours de course suivants se sont déroulés sur des sentiers près de l’hôtel, ce qui signifie que nous avons passé peu de temps dans la voiture car nous pouvions souvent courir depuis l’hôtel. J’adore cet état d’esprit car cela signifie plus de temps pour courir et un accès plus rapide à la nourriture après avoir terminé des heures plus tard.
Le ciel m’a vraiment apporté de bonnes vibrations, d’abord avec mon genou, puis avec la super-floraison californienne. Apparemment, ce phénomène ne se produit qu’une fois par décennie, mais l’afflux de pluie a récemment fait exploser les coquelicots orange, les marguerites jaunes, les lys cala et d’autres plantes.
Nous nous sommes souvent retrouvés à courir au milieu de fleurs hautes comme les épaules ! Comment ne pas se sentir comme un enfant qui se fraie un chemin à travers cette beauté en se demandant à chaque pas ce qui va surgir au coin de la rue.
Chaque course avait au moins 5 guides pour s’assurer que quelle que soit la distance choisie et quel que soit le rythme, il y avait toujours quelqu’un qui connaissait le chemin et qui avait des mots d’encouragement.
Nous avons passé le temps à discuter de la vie, de diverses courses et à apprendre beaucoup de choses de Tim sur la course d’endurance sur sentier ou sur la façon dont il pratique la pleine conscience. Comme lorsque vous essayez de contourner quelqu’un sur le sentier et qu’il refuse de bouger. Au lieu de vous énerver, prenez le temps de respirer, de profiter de votre environnement et d’apprécier le reste.
Ou lorsque vous sentez une petite douleur monter, apprenez à l’accepter, plutôt que d’essayer de la combattre, ce qui ne marche jamais.
Les vues étaient vraiment spectaculaires de tous les points de vue.
Des vues panoramiques le long de la côte, un ciel bleu radieux, des montagnes sur des kilomètres… il est facile de comprendre pourquoi la vie ici est chère, c’est le paradis.
Au total, j’ai parcouru plus de 30 miles sur les sentiers pendant les 4 jours de retraite ! Comme je l’ai dit, j’étais également ravie que Real Athlete Diets fournisse la nourriture, car cela m’a évité d’avoir à réfléchir à ce que je devais manger et m’a assuré que les repas étaient vraiment
anti-inflammatoires
, parfaits pour la récupération et délicieux.
Mindful Lessons
One of my only concerns heading out to the glorious sunshine of Malibu was will they make me run in silence? Will I be doing a 11 mile trail run without being able to speak to anyone or listen to a podcast?! An hour of that, hey no problem…but many hours in my head alone, that’s too much.
Il s’avère que la réponse est NON. Il ne s’agit pas d’une retraite silencieuse au cours de laquelle vous devez méditer sans arrêt. Tim et Krista s’efforcent plutôt de vous aider à apprendre à être attentif.
La pleine conscience consiste à prendre conscience de soi et du monde qui nous entoure. La méditation contribue certainement à ce processus en vous permettant de ralentir, de concentrer votre attention et de reconnaître des pensées qui pourraient autrement se perdre dans une tempête d’émotions quotidiennes.
Dans l’image ci-dessus, nous faisons l’une de mes méditations guidées préférées par balayage du corps.
Chaque jour comprenait une ou deux séances consacrées aux différents domaines de la pleine conscience. Honnêtement, je dirais qu’il s’agit souvent de simples leçons qui vous donnent le temps de réfléchir à la manière dont vous voulez vivre votre vie et donner le meilleur de vous-même.
Bien que les leçons soient axées sur la course à pied, elles s’appliquent à tous les domaines de la vie :
Comment fixer des intentions
Comment gérer les émotions qui font rage
Comment déterminer sa motivation, ce qui nous aide à persévérer
Comment s’adapter aux hauts et aux bas de la course et de la vie.
Ils espèrent, par le biais de ces retraites, créer un monde où nous sommes tous un peu plus gentils avec nous-mêmes et avec ceux qui nous entourent. Je soutiens cette mission de tout mon cœur.
Yin Yoga
J’aime quand mon professeur de yoga est aussi un athlète d’endurance, ce qui était absolument le cas avec
Ted McDonald
.
Un autre ami proche de la famille, l’environnement chaleureux s’est poursuivi alors qu’il nous a emmené dans ma toute première session de Yin Yoga un jour et un court flux de vinayasa avant notre course le dernier jour.
Pour ceux qui ne sont pas initiés au yoga, il a fait un excellent travail en gardant les choses claires, simples et en expliquant POURQUOI.
Pourquoi il l’a trouvé si utile en tant qu’athlète, pourquoi nous pouvons bénéficier même de ces courtes séquences et pourquoi ne pas pratiquer à l’extérieur, là où nous aimons déjà être.
Yin Yoga
est un style de yoga très lent où chaque pose est maintenue pendant 2 à 5 minutes selon que vous êtes débutant ou avancé. Contrairement à de nombreuses poses, celles-ci sont conçues pour que vous vous y détendiez… bien qu’elles ne soient pas passives comme le yoga restaurateur, il s’agit tout de même d’un étirement agréable.
Idéalement, ces poses vont aider à ouvrir les hanches, le bassin, les ischio-jambiers, les quadriceps et le bas du dos, où il y a tant de tissus conjonctifs qui se tendent pendant l’entraînement.
Ted organise ses propres retraites de yoga et d’aventure et maintenant je suis complètement intriguée et je réfléchis à ma prochaine aventure ! D’autant plus que, comme toujours, ces escapades me permettent de rencontrer des gens très cool et de remettre les pendules à l’heure dans ma ville de fous mentaux.
Si je ne vous ai pas encore convaincu que c’était une expérience spectaculaire, laissez-moi simplement vous dire que j’attends déjà avec impatience les prochaines retraites avec eux parce que je sais qu’elles sont conçues pour l’âme des coureurs.
Mouvement. Méditation. Souvenirs.
Les retraites passées :
Ultrarunning à haute altitude
pour les personnes prêtes à s’améliorer
Costa Rica Adventure Retreat
pour les personnes prêtes à en découdre et bien entraînées
WellFit Malibu
pour les personnes en quête de perte de poids
Quel type de retraite vous intéresse le plus ?
La course à pied ? Le yoga ? La randonnée ? Dormir?
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