Combien de pas dans un mile en marchant ou en courant ? (Hommes + Femmes)

Après avoir entendu pendant des années qu’il fallait faire 10 000 pas par jour, j’ai commencé à me demander combien de pas il y avait dans un kilomètre de course ou de marche.

Cela semble simple, mais il y a beaucoup de choses à faire pour essayer de répondre à cette question !

Bien sûr, il y a des moyennes, mais la bonne réponse pour vous

dépend de si vous marchez ou courez, de votre taille, de votre sexe, et même de votre âge

. L’âge ?! Je sais, c’est vrai, mais continuez à lire.

Si vous vous demandez combien de pas il y a dans un mile, vous avez probablement entendu parler d’objectifs quotidiens de pas pour contribuer à votre santé générale et lutter contre les risques de maladies cardiaques, d’obésité et même de dépression.

Si vous êtes curieux de connaître la réponse, lisez ce qui suit ! Nous examinerons également les différents facteurs qui peuvent influer sur ce chiffre et nous verrons comment obtenir le nombre de pas le plus précis possible sur une distance d’un mile.

Combien de pas dans un mile ?

Voici la réponse courte et douce : il y a environ

2 000 pas dans un mile en moyenne

. Mais il y a beaucoup de variations dans ce chiffre !

Le mot clé étant

en moyenne

. Cela équivaut à une longueur de pas moyenne d’environ 2,6 à 2,7 pieds.

Vous avez probablement entendu parler de l’objectif magique de 10 000 pas par jour, ce qui signifie qu’il y a, en moyenne, 5 miles dans 10 000 pas.

Mais ce n’est pas le cas pour tout le monde, et cela varie d’une personne à l’autre en fonction de certains facteurs.

5 facteurs qui influencent le nombre de pas sur un kilomètre

Voici les cinq principaux facteurs qui influent sur le nombre de pas par kilomètre. Dans les sections suivantes, nous donnerons des exemples de l’impact de chacun de ces facteurs sur le nombre de pas par kilomètre.

1. Courir ou marcher

Le fait de courir ou de marcher modifie la longueur de votre pas. Même votre vitesse de course a un impact sur ces chiffres.

2. La taille

Votre taille, ou plus précisément la longueur de vos jambes, peut également influer sur cette réponse, car plus vos jambes sont longues, plus les pas que vous ferez seront grands.

3. Longueur des pas

C’est de loin la façon la plus précise de déterminer combien de pas il y a dans un mile pour vous puisque plus votre foulée est grande, moins vous avez besoin de pas pour couvrir un mile.

4. Le sexe

Cela concerne plus particulièrement la marche, car la biomécanique des hommes et des femmes influe sur leur démarche et, par conséquent, sur la longueur de leur pas. Un homme adulte fait généralement un pas plus long qu’une femme adulte.

5. L’âge

Il est prouvé qu’il existe une légère relation entre l’âge et la longueur de la foulée. En général, plus vous vieillissez, plus votre foulée est courte.

Combien de pas dans un mile en courant – une réponse approximative

Maintenant que nous avons obtenu la réponse la plus élémentaire au nombre de pas sur un mile, qu’en est-il du nombre de pas sur un mile en courant ?

Il y a entre 900 et 2 000 pas sur un kilomètre, selon l’allure, ce qui donne une moyenne de 1 450 pas sur un kilomètre en courant.

Vous vous demandez sans doute pourquoi cette fourchette est si large.

Tout dépend de votre

taille

ainsi que de votre

vitesse de course

, qui est la distance parcourue en un temps donné.

À l’extrémité supérieure, une personne de 1,80 m courant à une vitesse de 12 minutes par mile couvrira 1997 pas en un mile ou

environ 2000 pas

pour arrondir.

À l’extrémité inférieure, un individu de 6 pieds 4 pouces courant à 6 minutes par mile couvrirait 920 pas en un mile ou

approximativement 900 pas

pour l’arrondir.

Bien qu’il s’agisse là des deux extrêmes, vous vous situez probablement quelque part entre les deux !

Combien de pas font un mile en marchant – Une réponse approximative

Il y a approximativement entre 1700 et 2400 pas dans un mile en marchant, ce qui donne une moyenne d’environ 2050 pas dans un mile en marchant.

Cette fourchette dépend de votre vitesse de marche, de votre taille et de votre sexe, car tous ces facteurs influencent involontairement la longueur de vos pas.

A l’extrémité supérieure, une femme de

5′ 0″

qui marche à

20 minutes par mile

couvrirait 2371 pas en un mile ou

environ 2400 pas

pour l’arrondir.

Il s’agirait donc d’une femme, avec une taille relativement plus petite et une vitesse de marche plus lente.

À l’extrémité inférieure de l’échelle, nous avons un homme, qui est plus grand et qui marche à une vitesse plus rapide.

Ainsi, un homme de

6′ 4″

marchant à

14 minutes par mile

couvrirait 1731 pas en un mile ou

environ 1700 pas

pour l’arrondir à la centaine la plus proche.

Vous pouvez faire défiler le tableau vers le bas pour obtenir une idée plus précise du nombre de pas que vous faites en un kilomètre, en y inscrivant votre taille et votre rythme de marche.

Nombre moyen de pas par kilomètre en marchant et en courant

Voici un tableau qui indique le nombre moyen de pas par kilomètre pour différentes distances.

Ces chiffres sont basés sur les moyennes dont nous avons parlé plus haut. Pour avoir une idée plus précise de votre propre nombre de pas selon que vous courez ou que vous marchez, faites défiler le tableau en dessous de celui-ci.

Combien de pas dans un mile en courant – en fonction de votre taille

Une

étude

de l’ASCM Health and Fitness Journal a recueilli des données sur le nombre de pas par kilomètre en courant. Les données ci-dessous montrent les résultats de cette étude. Au début, c’est déroutant, mais ensuite, c’est tout à fait logique.

Plus vous courez vite, moins vous passerez de temps à faire des pas, même avec une

cadence de course plus élevée

.

Notez que les résultats concernent à la fois les hommes et les femmes.

Combien de pas dans un mile en marchant – en fonction du sexe, de la taille et de la vitesse

La même étude de l’ACSM Health and Fitness Journal




a également recueilli des données sur le nombre de pas par kilomètre parcouru par les hommes et les femmes en fonction de leur taille et de leur vitesse de marche.

Une découverte intéressante que les chercheurs ont faite au cours de l’étude est que les individus font plus de pas en faisant du jogging sur une distance de 12 minutes qu’en marchant sur une distance de 15 minutes.

La conclusion à laquelle ils sont parvenus pour expliquer ce phénomène est qu’il est probablement lié à la plus petite distance entre les pas que les personnes ont tendance à faire lorsqu’elles courent à une vitesse plus lente que lorsqu’elles marchent.

Il est intéressant de noter que les données montrent qu’il existe une différence dans la biomécanique de la marche entre les hommes et les femmes, c’est pourquoi vous remarquerez un tableau séparé pour chaque sexe.

Voici les résultats obtenus par les chercheurs :

Pas en un mille en marchant – Hommes

Pas d’un mille en marchant – Femmes

Calculer le nombre de pas sur un kilomètre

Il existe différentes façons de calculer avec précision le nombre de pas sur un kilomètre.

Examinons trois des méthodes les plus précises.

1. Le podomètre ou l’appareil de suivi de la condition physique

L’une des façons les plus courantes de mesurer le nombre de pas que vous faites en un kilomètre est d’utiliser un podomètre (c’est-à-dire votre montre de course GPS ou votre

Apple watch

). Vous pouvez également vous procurer un bracelet de fitness qui se porte au poignet ou à la cheville pour suivre vos pas.

La recherche montre également que

porter un tracker de fitness sur votre poignet non dominant est plus précis

car cela réduit le risque que les mouvements de votre bras soient comptés comme des pas.

Pour comparer le nombre de pas que vous faites avec la distance que vous avez parcourue, vous pouvez vous rendre sur la piste d’athlétisme de 400 mètres de votre quartier ou sur un chemin plat qui comporte des bornes kilométriques exactes.

Commencez par marcher ou courir un kilomètre à votre rythme normal, puis vérifiez le nombre de pas que vous avez effectués.

Un mile = 2050 pas, faites donc quatre tours de piste et courez ou marchez 9 mètres de plus. Il s’agit là d’une méthode très précise pour calculer exactement le nombre de pas qu’il y a dans un mile.

Si cela vous semble difficile, faites quatre fois le tour de la piste et multipliez le nombre de pas obtenus par 1,009 pour obtenir le nombre exact de pas sur un mile.

2. Application mobile

L’utilisation d’une application est un autre moyen de mesurer la distance parcourue. Vous pouvez télécharger une application mobile telle que MapMyWalk qui comptera vos pas et mesurera également un kilomètre à l’aide du GPS de votre téléphone.

Le problème, c’est que la distance en miles peut être décalée d’environ 10 % lorsque vous utilisez le GPS de votre téléphone. Pour obtenir les meilleurs signaux GPS, veillez à effectuer cette opération à l’extérieur, loin des bâtiments et des arbres.

3. Longueur des pas

La longueur de vos pas

est de loin l’une des mesures les plus précises du nombre de pas que vous effectuez par kilomètre.

Cette mesure tient compte de votre âge, de votre sexe, de votre taille (ou plus précisément de la longueur de vos jambes), ainsi que du fait que vous couriez ou que vous marchiez.

Data-dl-uid= »324″>La longueur du pas est différente de la longueur de la foulée.

La longueur de votre foulée est donc la distance parcourue en deux pas.

Les bracelets de fitness tels que FitBit vous permettent également d’ajuster la longueur de votre foulée grâce à la fonction Modifier le profil afin d’obtenir un chiffre plus précis si vous choisissez de l’utiliser. La longueur de votre foulée est simplement égale à la longueur de vos pas multipliée par deux.

Comment calculer le nombre de pas par kilomètre en fonction de la longueur des pas ?

Vous pouvez calculer la longueur de vos pas sans podomètre ni tracker de fitness. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un endroit où l’on utilise des marqueurs kilométriques exacts, comme une piste d’athlétisme.

Si ce n’est pas possible et que vous voulez le faire dans le confort de votre maison, placez deux marqueurs aussi loin que possible à l’intérieur ou à l’extérieur dans votre jardin.

Commencez à courir ou à marcher entre ces deux repères et comptez vos pas. Notez que vous mesurez vos pas et non vos foulées.

Une fois que vous avez terminé, divisez le nombre de pieds parcourus par le nombre de pas effectués. Plus la distance parcourue est longue, plus vos résultats seront précis.

Nombre de pas par kilomètre – en fonction de la longueur de vos pas

Maintenant que vous connaissez la longueur de vos pas, vous pouvez consulter le tableau ci-dessous pour trouver le nombre de pas sur un kilomètre en courant ou en marchant.

Ce tableau est basé sur une formule simple, de sorte que vous n’avez pas besoin de faire des calculs. Mais si vous êtes curieux, il y a 5280 pieds dans un mile, et il est divisé par votre longueur de pas (en pieds) pour obtenir les pas dans un mile.

Mon âge affecte-t-il ma foulée ou ma distance ?

Quelques études ont indiqué une légère relation entre l’âge et la longueur de la foulée. La première de ces

études

a été publiée en 2000 dans le Journal of Applied Physiology.

Dans cette étude, le professeur Paul DeVita et son collègue Tibor Hortobagyi ont examiné les couples et les puissances articulaires d’adultes jeunes et âgés marchant à la même vitesse.

Ils ont découvert que plus une personne vieillit, moins elle utilise les muscles de ses chevilles pour faire chaque foulée et plus elle utilise les muscles autour de ses hanches

.

En conséquence, la longueur de la foulée s’est avérée 4 % plus courte chez les personnes âgées que chez les jeunes adultes.

Le Dr DeVita a publié une

étude de suivi

dans Medicine & ; Science in Sports & ; Medicine en 2016. Ils ont entrepris d’examiner la biomécanique d’un ensemble de coureurs récréatifs en bonne santé âgés de 23 à 59 ans.

Cette étude a démontré que la longueur de la foulée et la vitesse d’un coureur diminuent de 0,33 % chaque année.

Cela semble indiquer que lorsque vous atteindrez l’âge de 80 ans, la longueur de votre foulée aura diminué de 20 % par rapport à l’âge de 20 ans.

En d’autres termes, plus vous vieillissez, plus vous ferez de pas.

Comment fixer mon objectif personnel de pas quotidiens ?

Nous avons tous entendu parler de l’objectif de 10 000 pas par jour, mais est-ce le bon pour vous ? Votre objectif personnel de pas quotidiens doit être quelque chose que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine quotidienne.

Ainsi, pour commencer, votre nombre de pas quotidiens pourrait être de 6 000 pour la première semaine. Si c’est le cas, fixez-vous pour objectif d’augmenter ce nombre de 10 %, ce qui vous amènera à 6 600 pas quotidiens pour la deuxième semaine.

Il est toujours préférable d’augmenter progressivement votre kilométrage plutôt que de vous fixer des objectifs irréalistes qui vous décourageront.

Notez ce que vous ressentez lorsque vous augmentez votre objectif de pas quotidiens chaque semaine. Il n’y a pas de mal à commencer lentement au début, tout ce qui compte c’est que vous continuiez à vous améliorer.

Conseils pour atteindre vos objectifs de pas quotidiens

La marche est vraiment bénéfique pour votre santé physique et mentale. Si vous souhaitez atteindre votre objectif personnel de pas quotidiens, ces 4 conseils vous seront utiles :

1. Trouver un compagnon de marche (ou de course)

Selon une

étude de recherche

, les participants avaient 65 % de chances d’atteindre un objectif s’ils en parlaient à quelqu’un d’autre. S’ils s’engageaient à rencontrer cette personne en personne, leurs chances de réussite passaient à 95 %. Le fait d’avoir un compagnon de marche peut rendre l’activité moins isolante et permettre à quelqu’un de vous tenir responsable de l’atteinte de vos objectifs quotidiens.

2. Intégrez la marche à votre routine

Il est difficile de prendre des habitudes, mais encore plus de s’en défaire. Intégrez la marche dans votre routine afin de garantir que vous atteignez toujours votre objectif de pas quotidiens.

La marche matinale est l’une des meilleures habitudes que vous puissiez prendre, mais elle peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée ! Vous devriez essayer de maintenir votre routine de marche quotidienne à la même heure jusqu’à ce que vous n’ayez plus à y penser et que vous commenciez simplement à marcher.

Pour des conseils plus détaillés sur la façon de faire de l’exercice une habitude, consultez mon


guide complet



.

.

3. Répartissez vos pas en plusieurs étapes

Faire une promenade d’une heure entière peut être beaucoup en une seule fois, mais en la fractionnant tout au long de la journée, il est beaucoup plus facile d’atteindre votre objectif personnel de pas pour la journée.

En fait, une

nouvelle recherche

a découvert que 5 minutes de marche toutes les heures peuvent annuler les effets négatifs d’une heure passée en position assise. Ainsi, même si vous avez un travail de bureau qui implique beaucoup de positions assises, vous pouvez en annuler les effets en fractionnant votre objectif de marche.

4. Marcher plus vite

Si vous marchez plus vite, le nombre de pas que vous ferez par kilomètre diminuera, mais vous ferez un entraînement plus intense et brûlerez plus de calories, même si vous n’atteignez pas entièrement votre objectif de pas.

Donc, si vous n’avez pas beaucoup de temps, envisagez d’augmenter l’intensité de vos promenades et de faire de la marche rapide. Lisez mon


guide complet de la marche rapide


pour apprendre la forme et les techniques correctes afin de ne pas vous blesser.

Combien de calories brûle-t-on en marchant un kilomètre ?

La réponse à cette question varie d’une personne à l’autre, de la même manière que le nombre de pas dans un mile en marchant ou en courant.

On dit qu’une personne moyenne brûle entre 80 et 140 calories par kilomètre. Mais le nombre exact de calories brûlées dépend en grande partie de votre poids, du temps passé à marcher et de votre vitesse.

Plus vous marchez vite, plus il y a de collines ou de résistance, plus vous brûlez de calories. En d’autres termes, plus l’effort est important, plus vous brûlez de calories.

C’est pourquoi, lorsqu’il devient de plus en plus facile de marcher sur une certaine distance, vous commencez à brûler moins de calories.

Vous pouvez changer les choses en changeant de terrain ou en marchant plus rapidement. N’oubliez jamais d’écouter votre corps et d’augmenter lentement votre activité physique, quelle qu’elle soit, afin d’éviter les blessures.

Quelques normes de calcul du nombre de miles par pas

Si vous atteignez un certain nombre de pas par jour et que vous êtes curieux de savoir comment cela se traduit, jetez un coup d’œil à ces questions fréquemment posées.

Combien de kilomètres représentent 3 000 pas ?

Comme je l’ai mentionné plus haut, le nombre exact dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre taille, de la longueur de vos pas et de votre sexe.

Comme il y a en moyenne 2 000 pas dans un mile,

3 000 pas font environ 1,5 miles

.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 3 000 pas équivaudraient à 1,25 miles pour les femmes et à 1,42 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir en combien de miles elle se convertit.

Combien de miles représentent 4000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

4 000 pas font environ 2 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 4 000 pas équivaudraient à 1,66 miles pour les femmes et à 1,89 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir en combien de miles elle se convertit.

Combien de miles représentent 5000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

5 000 pas font environ 2,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 5 000 pas équivaudraient à 2,08 miles pour les femmes et à 2,36 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 6000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

6 000 pas font environ 3 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 6 000 pas équivaudraient à 2,5 miles pour les femmes et à 2,84 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 7000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

7 000 pas font environ 3,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 7 000 pas équivaudraient à 2,92 miles pour les femmes et à 3,31 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 8 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

8 000 pas font environ 4 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 8 000 pas équivaudraient à 3,33 miles pour les femmes et à 3,78 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 9000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

9 000 pas font environ 4,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 9 000 pas équivaudraient à 3,75 miles pour les femmes et à 4,26 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 10000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

10 000 pas font environ 5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 10 000 pas équivaudraient à 4,16 miles pour les femmes et à 4,73 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir en combien de miles elle se convertit.

Combien de miles représentent 11 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

11 000 pas font environ 5,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 11 000 pas équivaudraient à 4,58 miles pour les femmes et à 5,21 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 12 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

12 000 pas font environ 6 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 10 000 pas équivaudraient à 5 miles pour les femmes et à 5,68 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 13 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

13 000 pas font environ 6 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 13 000 pas équivaudraient à 5,42 miles pour les femmes et à 6,16 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir en combien de miles elle se convertit.

Combien de miles représentent 14 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

14 000 pas font environ 6 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 14 000 pas équivaudraient à 5,83 miles pour les femmes et à 6,63 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 15 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

15 000 pas font environ 7,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 15 000 pas équivaudraient à 6,25 miles pour les femmes et à 7,10 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 16 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

16 000 pas font environ 8 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 16 000 pas équivaudraient à 6,67 miles pour les femmes et à 7,58 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 17 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

17 000 pas font environ 8,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 17 000 pas équivaudraient à 7,08 miles pour les femmes et à 8,05 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 18 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

18 000 pas font environ 9 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 18 000 pas équivaudraient à 7,5 miles pour les femmes et à 8,52 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de kilomètres elle correspond.

Combien de kilomètres représentent 19 000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

19 000 pas font environ 9,5 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 19 000 pas équivaudraient à 7,92 miles pour les femmes et à 8,99 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir à combien de miles elle correspond.

Combien de miles représentent 20000 pas ?

En gardant la même moyenne constante,

20 000 pas font environ 10 miles.

Si nous supposons que la longueur moyenne de la foulée est de 2,2 pieds pour les femmes et de 2,5 pieds pour les hommes, alors 20 000 pas équivaudraient à 8,33 miles pour les femmes et à 9,46 miles pour les hommes.

Si vous connaissez la longueur de votre foulée (longueur du pas x 2), divisez-la par le nombre de pas pour savoir en combien de miles elle se convertit.

Voilà beaucoup d’informations intéressantes. Mais si vous voulez en savoir plus pour vous lancer :

• G
  
  commencer par des intervalles course/marche
  
• 
  Conseils pour courir un mile par jour
  
• 
  Est-ce qu’un mile de 10 minutes est bon?
  

Autres façons de communiquer avec Amanda



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