Comment inciter votre partenaire à faire de l’exercice ? C’est une question tout à fait pertinente ! Surtout si vous avez découvert que vous aimez cela ou que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour vous y tenir.
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Peut-être que vous êtes nouveau et que le fait de vous appeler un coureur ne vous semble pas tout à fait juste, mais vous
êtes
un coureur. Parce que vous courez.
Ou peut-être êtes-vous un coureur sérieux. Entraînement, courses… la totale. C’est génial-
so
bien pour vous.
Le problème, c’est que votre conjoint ne l’est pas. Il ne court pas. Il fait peut-être de l’exercice de temps en temps, mais n’y prend pas autant de plaisir que vous.
En fait, l’inciter à prendre des initiatives en matière de santé peut être un point de discorde dans votre relation.
Soyez honnête. Son manque de forme physique pourrait même vous inquiéter au plus profond de vous-même. Vous l’aimez, mais non seulement vous vous inquiétez de sa santé, mais cela vous rebute peut-être. Surtout si vous vous sentez si forte et en bonne santé !
Quelques conseils de la thérapeute Hilary Silver pour commencer, puis je m’occuperai de la motivation.
C’est normal d’être frustré
Si vous vous donnez du fil à retordre à propos de vos sentiments, qui peuvent inclure de la culpabilité, un sentiment de mesquinerie ou même du ressentiment envers lui… arrêtez ! Il s’agit d’un vrai problème et vous n’êtes pas superficielle de vous sentir ainsi.
Ayant grandi avec un père obèse, je l’ai vu négliger sa santé, manger de la malbouffe et éviter tout ce qui pouvait ressembler à de l’exercice. Il invitait le diabète II et les maladies cardiaques avec un tapis rouge. Dans ma jeunesse, ces impressions ont contribué à former mes valeurs et mon modèle érotique, c’est-à-dire ce qui m’excite et ce qui me rebute.
Lorsque j’ai commencé à sortir, je ne me sentais attirée que par les hommes en bonne santé et j’ai fini par épouser un athlète. Nous avons inclus cette phrase dans nos vœux de mariage
« Je
promets de prendre soin de mon esprit, de mon corps et de mon âme,
afin d’être la meilleure version de moi-même et le meilleur partenaire que je puisse être. »
Si votre amant s’est laissé aller, ou s’il n’a jamais vraiment pris soin de lui et que cela vous cause des problèmes,
voici ce que je veux que vous sachiez:
.
- Vous n’êtes PAS superficielle pour lutter contre l’attirance pour un partenaire qui ne prend pas soin de lui (physiquement ou autrement). Surtout s’il a déjà été en forme
- Ne laissez PAS son manque de participation vous empêcher de courir et de prendre soin de vous. Il est possible que ce fossé entre vos valeurs et votre mode de vie menace votre relation à long terme, mais vous ne pouvez pas sacrifier votre santé et ce qui est important pour vous juste pour maintenir la paix.
- Passez outre le fait que votre mari ne court pas comme vous et espérez simplement qu’il s’intéresse à toute forme de remise en forme et à un mode de vie plus sain. La découverte d’une activité qu’il aime peut être une partie de la solution.
- Il est probable que le manque d’intérêt de votre mari pour le fitness soit le symptôme d’un problème plus profond, comme un manque de confiance, d’estime de soi ou une dépression.
- Le fait de le harceler et de le harceler avec des reproches ou des plaintes ne fera qu’exacerber le problème. Il pourrait commencer à se sentir déçu par vous et créer un fossé entre vous. Au lieu de cela, faites-le s’asseoir pour une « vraie discussion » sur le problème.
Un guide réaliste pour faire bouger votre mari #santé #amour avec @askhilary
.
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Comment motiver votre conjoint à s’entraîner
Très bien, Coach Amanda est là pour vous aider à trouver des moyens de motiver votre partenaire à s’entraîner.
L’essentiel est de parler de vos sentiments et, espérons-le, d’apporter des changements sans créer de conflits majeurs. Ces cinq conseils peuvent vous aider à orienter votre conversation.
#1 Concentration positive
Commencez par les liens positifs que vous avez dans votre relation. Exprimez constamment votre amour pour votre partenaire et dites-lui que votre relation est la chose la plus importante pour vous.
Parlez des aspects positifs de la possibilité de vivre de nouvelles expériences ensemble ou de passer simplement du temps ensemble.
N’abordez pas la question sous l’angle « tu devrais » ou « j’ai besoin que tu le fasses ». Il s’agit plutôt d’examiner toutes les façons dont cela pourrait améliorer vos vies combinées.
#2 Se concentrer sur qui vous êtes
Si vous êtes entré dans cette relation avec un mode de vie sain, rappelez-leur cet élément essentiel de votre identité ; et si c’est quelque chose de nouveau pour vous, prenez la responsabilité de « changer les règles ».
Vous lui demandez maintenant quelque chose qui ne faisait pas partie du marché lorsqu’il a signé pour une vie avec vous.
Quoi qu’il en soit, c’est vous maintenant (et probablement pour toujours à l’avenir) et c’est une bonne chose.
Assumez vos sentiments et faites part de vos inquiétudes, à la fois sur leur santé et sur les raisons de cette négligence.
Et faites part de vos inquiétudes quant aux conséquences que cela pourrait avoir sur votre relation si ce fossé entre votre mode de vie et vos priorités venait à se creuser.
Il n’y a pas de mal à être drôle lorsque vous en parlez. Restez léger comme
les avantages d’être marié à un coureur
>> ;
#3 Invitation à se joindre
Invitez vos interlocuteurs à se joindre à vous et à vous faire part de leurs réflexions.
Veillez à les inviter à partager leur perspective et leur point de vue. Le meilleur moyen de les amener à partager réellement est de surveiller votre communication non verbale et votre langage corporel. Vous pouvez ne pas aimer ce qu’ils disent, mais c’est toujours leur vérité et vous voulez connaître cette information.
Invitez-les régulièrement à vos séances d’entraînement plus discrètes, vous ne savez pas quel jour elles vous paraîtront enfin attrayantes.
Une simple promenade après le dîner qui fait partie de la routine, ça compte !
Nous savons également que les gens sont plus susceptibles de s’ouvrir lorsqu’ils sont côte à côte plutôt que face à face.
Consultez ces conseils pour courir avec un conjoint
>> ;
#4 Planifier
Élaborez ensemble un plan qui vous convienne à tous les deux. Demandez-lui comment vous pouvez le soutenir. Cela peut vouloir dire que vous vous entraînez ensemble ou que vous l’encouragez, mais cela peut aussi vouloir dire que vous vous retirez et que vous lui laissez de l’espace. Nous nous sentons tous soutenus de différentes manières !
Par exemple, David déteste les matins, mais il accepte de faire de la musculation si je lui dis « on fait ce programme le mardi et le jeudi ensemble ».
En même temps, j’aime courir seule. En fait, cela me découragerait de devoir courir avec lui à chaque fois.
#5 Faites de nouvelles choses
Tu aimes courir, super…. mais ce n’est pas le cas de tout le monde.
Essayez de réserver quelque chose d’amusant comme une randonnée, du yoga pour chiots, de la danse, de la révolution, du pickle ball, etc. Vous ne savez pas ce qui pourrait les enthousiasmer.
Reconnaissez également que le fait d’aller à la salle de sport inspire vraiment certaines personnes et que pour d’autres, c’est une excuse pour ne rien faire. Connaissez donc votre partenaire et fournissez-lui des
entraînements de force à domicile
si nécessaire !
Les seuls problèmes que les couples ne peuvent pas résoudre sont ceux qu’ils évitent ou qu’ils n’abordent pas ensemble!
Il s’agit d’un problème très courant dans les couples, surtout lorsqu’ils sont ensemble depuis longtemps. C’est un problème, comme la plupart des autres, qui ne fera qu’empirer s’il n’est pas résolu, et c’est un problème qui peut être résolu.
Est-ce que c’est le cas dans votre relation ?
Des conseils qui ont fonctionné pour vous ?
Hilary Silver, LCSW, est une thérapeute de couple et une experte en matière de sexe et de relations. Elle est la fondatrice de Hilary Silver international, un cabinet de conseil et de coaching international et la créatrice de
Hot, Healthy & ; Happily Ever After
, une marque de style de vie qui enseigne aux hommes, aux femmes et aux couples comment trouver l’amour et garder leur amour et leur passion en vie à long terme.
Vous pouvez la trouver sur
Hilary Silver
ou vous inscrire à son
guide gratuit – 5 mots en F pour rester HOT
. Elle a également un nouveau podcast et des tonnes de services en ligne pour vous aider à vous exciter à la maison et pas seulement à la salle de sport.
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