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La cryothérapie fonctionne-t-elle vraiment ? Les détails que vous devez connaître et une expérience personnelle après 30 jours de séances de cryothérapie.
Le type de cryothérapie auquel environ 90% d’entre nous sont habitués est considéré comme une cryothérapie corporelle partielle car votre tête et votre cou sont à l’extérieur du tube qui est rempli d’azote liquide.
Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats avec la cryothérapie corporelle complète, où votre tête et votre cou sont également à l’intérieur d’une pièce.
Préparation à la cryothérapie
Lorsque vous vous préparez pour votre séance, vous vous déshabillez jusqu’à vos sous-vêtements (pas de fils !!), puis vous enfilez le peignoir, les chaussettes, les pantoufles et les gants fournis par le studio.
Assurez-vous que vous ne portez rien de métallique et que vous n’êtes pas en sueur ou mouillé lorsque vous entrez dans la chambre afin d’éviter tout risque de brûlure de congélation sur votre peau.
Sinon, vous n’avez rien à faire de spécial pour vous préparer à une séance.
Vous serez dans une chambre à -211 degrés Fahrenheit pendant environ 2 minutes 50 à 3 minutes. Ce n’est pas si terrible ! L’essentiel est de rester distrait pour que les minutes passent vite !
Les bienfaits de la cryothérapie
On dit que la cryothérapie aide à
- Amélioration de l’humeur
- Augmentation de la combustion des calories
- Renforcement du système immunitaire
- Inflammation + récupération plus rapide
Toutes ces affirmations sont-elles vraies ? Peut-être, mais voici ce que la science a à dire.
Stimulation de l’humeur – Oui
Votre humeur s’améliore parce que le froid augmente la dopamine dans votre cerveau. Mais votre corps s’adaptera aux températures plus froides et chaque session se terminant par un sentiment de bonheur diminuera probablement.
Calories brûlées – Négligeable
Le frisson brûle des calories, mais votre corps doit être en état d’hypothermie, ce qui n’est absolument pas le cas dans le caisson.
Diminution de l’inflammation – Pas vraiment
Il n’existe pas de données scientifiques prouvant que le froid aide à réduire l’inflammation.
De plus en plus d’études montrent que l’application de glace sur une blessure pourrait être préjudiciable à votre rétablissement. (pour en savoir plus sur quand
Glacer ou chauffer une blessure
)
Si vous avez besoin d’une récupération rapide, le froid peut aider avec les DOM, mais à long terme, vous voulez que votre corps se mette en mode réparation afin qu’il décompose et répare vos muscles.
« Tout ce qui réduit votre réponse immunitaire retardera également la guérison musculaire », explique le médecin Gabe Mirkin.
« Le message est que les cytokines de l’inflammation sont bloquées par le glaçage, comme l’ont montré plusieurs études.
Aide à lutter contre l’arthrite – Oui !
Le seul domaine potentiel où je pourrais le voir utile est
la course à pied avec l’arthrite
. Dans cet état, vous avez une inflammation constante et si cela apporte un certain soulagement, alors je dis qu’il faut le faire.
La cryothérapie n’est pas la même chose que de prendre un bain glacé. En fait, il y a des
bénéfices spécifiques autour d’un bain de glace
en raison de la pression de l’eau.
Alors, devriez-vous essayer la cryothérapie ?
Je crois beaucoup au fait que ce que nous pensons nous aider nous aide. Votre esprit est vraiment puissant et si vous pensez que vous vous sentez mieux et plus en forme, alors foncez !
Si vous le faites pour perdre du poids, alors non, ce n’est pas vraiment une bonne idée. Vous obtiendrez des résultats bien plus rapides en suivant un bon plan d’entraînement combinant la musculation et la course à pied.
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