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Après m’être engagée dans l’entraînement croisé ce printemps, j’ai été ravie de constater que j’atteignais mon objectif hebdomadaire de plusieurs séances d’entraînement musculaire.
Lorsque Fitfluential m’a contacté pour me proposer de tester le programme d’entraînement Daily Burn Black Fire avec Bob Harper, je me suis dit »
Il est temps de passer aux choses sérieuses
« .
Qu’est-ce que Daily Burn ?
Commençons par une présentation de la plateforme et des programmes disponibles avant de nous plonger dans les spécificités du programme Black Fire.
Apparemment, on l’appelle Black Fire parce que vous vous promenez avec une sensation de brûlure dans chaque muscle de votre corps pendant des jours, tandis que votre cœur se transforme en pierre pour que vous puissiez continuer.
Il s’avère qu’il n’y a pas de regards mauvais ou de pleurs pour que Bob s’adoucisse avec vous.
Daily Burn est une plateforme en ligne qui vous permet de diffuser des séances d’entraînement, sans avoir à vous encombrer de DVD ! Vous trouverez une variété d’entraîneurs et de types d’entraînement, que vous pouvez sélectionner ou laisser leur quiz vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux.
Il existe actuellement deux options d’abonnement mensuel, toutes deux assorties d’une période d’essai gratuite de 30 jours afin que vous puissiez tester l’application avant de la payer.
- 14,95 $/mois – accès à l’ensemble des 20 programmes, à regarder sur n’importe quel appareil, y compris la télévision.
- 26,95 $/mois – accès supplémentaire aux 365 séances d’entraînement précédentes
Quel type d’entraînement y a-t-il sur Daily Burn ?
Comme vous le verrez, il y a des programmes d’entraînement intenses comme Black Fire, Live to Fail ou Inferno. Ces entraînements utilisent des intervalles de haute intensité avec souvent un plan spécifique de 21 ou 30 jours pour non seulement éliminer les graisses, mais aussi augmenter la force.
En outre, il existe des plans d’entraînement axés sur le Pilates, le Barre, le Core training et la mobilité. Vous pouvez les combiner avec les programmes cardio comme Cardio Sculpt ou Let’s Move (danse) ou les utiliser comme des programmes autonomes.
L’avantage de la variété est que vous avez toujours des options en fonction de votre humeur du jour ! De plus, il n’y a plus d’excuses pour ne pas aller à la salle de sport, pour annuler un entraîneur ou pour voyager.
Qu’est-ce que le HIIT ou le Tabata ?
La vérité est que 90% de ce qui est appelé Tabata ne l’est pas, c’est un HIIT… et la plupart des HIIT sont… juste une façon fantaisiste de dire intervalles.
TABATA
20 secondes d’intensité maximale
10 secondes de récupération
Durée totale n’excédant pas 8 minutes
HIIT
30-90 secondes d’effort quasi maximal
Récupération égale
Durée totale pouvant aller jusqu’à 30 minutes
Peu importe le nom que vous lui donnez en fin de compte, il s’agit de séances d’entraînement conçues pour maximiser l’intensité et la combustion des calories dans un court laps de temps. Ils peuvent être
réalisés avec des exercices au poids du corps
ou
des poids
et sont de plus en plus appréciés par les personnes qui manquent de temps.
Mon expérience Daily Burn
Rappelez-vous que je n’aime pas les séances d’entraînement HIIT ou les tabatas… c’est pourquoi
LHR training
et moi allons ensemble comme rama lama ding dong. La toute première séance d’entraînement m’a laissé les bras tremblants et une peur immédiate de refaire la même chose le lendemain.
En gardant cela à l’esprit, vous pourriez être surpris par ce que j’ai à dire… alors après tous mes
commentaires Instagram
sur Black Fire, décomposons cela !
Data-dl-uid= »98″>Black Fire est un programme d’entraînement de 60 jours pour tout le corps qui combine des mouvements de force et de puissance avec des exercices de conditionnement métabolique de haute intensité. Au cours de vos séances d’entraînement de 20 minutes, vous brûlerez des centaines de calories en vous déplaçant rapidement à travers une variété de séquences d’exercices, tout en travaillant pour développer la tonicité et la définition des muscles.
Journée 1
« C’est nul…pourquoi je continue ? Il ne reste plus beaucoup de temps, autant finir. Huh…c’était plutôt cool, c’est allé très vite et je me sens vraiment fort maintenant. »
Journée 2
Après avoir terminé la séance d’entraînement de la deuxième journée, j’ai réalisé que je serais probablement incapable de bouger mes bras le lendemain. Je n’ai pas fait de burpees deux jours de suite depuis des années.
Peut-être que c’est bon pour moi.
Jour 3
Merci, ce n’est qu’un entraînement de mobilité… attendez une seconde, pourquoi bougeons-nous autant, mes bras sont en feu, mes bras, mes bras.
; Certes, je pense que c’est une chose extrêmement géniale qu’ils ont ajoutée à l’entraînement parce que cela a vraiment travaillé sur l’assouplissement des articulations et la destruction des tissus cicatriciels… mais je pensais que ce serait plus zen.
Jour 4
J’ai perdu la tête, pourquoi je fais ça
?
Oh…
David vient de mentionner que mes bras sont vraiment superbes
grâce à mon récent engagement dans les entraînements de force…bon sang, maintenant je dois finir ça. C’est parti pour des pompes en diamant, des sauts, quelque chose qui ressemble à un burpee avec un nom différent pour me tromper.
Oui, il faut très peu de choses pour me convaincre de fléchir ce que je pense être mes nouveaux muscles.
Jour 5
Je
devrais vraiment envisager de ne pas faire ces entraînements juste après une course, mais jusqu’à présent, tous les entraînements ont eu lieu après une course parce que c’est le seul moment où je les fais mentalement.
Je n’ai pas la boîte de crossfit qu’ils utilisent pour les sauts, alors je sors mon bon
vieux step d’aérobic
{hello 80’s workout} et devinez quoi, ça marche très bien… Pensez-vous qu’on rira un jour de nos entraînements actuels comme on le fait avec les anciens ?
Jour 6
Hallelujah yoga.
Et j’adore le fait que ce soit disponible via l’application, donc je peux le faire sur mon téléphone ou iPad dans la salle de sport après ma course.
Jour 7
Ai-je mentionné que je n’ai JAMAIS, non jamais, pris la peine de suivre un programme d’entraînement en ligne pendant 7 jours d’affilée… peut-être qu’il y a une sorte de message subliminal dans ce programme d’entraînement. Et dans d’autres nouvelles, j’étais en fait bien pire en faisant la vidéo seule sans avoir couru d’abord.
Journée 8
Et bien voilà la série ! Après avoir voyagé toute la journée jusqu’à la plage pour faire ma longue course, je n’avais plus de tabata en moi, mais je suis passée à un autre programme DailyBurn pour le Pilates. J’adore ce programme et vous le verrez de plus en plus souvent.
Jour 9
Non, je n’ai pas fait ma séance d’entraînement HIIT aujourd’hui non plus. J’ai plutôt utilisé la vidéo DailyBurn sur la mobilité du bas du corps qui était phénoménale après ma course et je l’ai suivie avec le TRX.
Journée 10
Très bien, de retour sur la piste, regardez ça ! Après avoir terminé aujourd’hui, je peux maintenant dire que j’apprécie ces séances d’entraînement d’une manière très étrange et douloureuse, mais qu’elles ne sont pas adaptées à un plan de course à haut volume pour moi personnellement.
Je pense que nous voulons tous croire que nous allons suivre un programme exactement comme il a été conçu et que nous voulons repousser nos limites, ce qui explique pourquoi ces programmes continuent d’être créés. Mais je crois aussi que nous devons trouver ce qui convient le mieux à notre personnalité et à notre vie.
Daily Burn BlackFire FAQS
Combien coûte Daily Burn par mois ?
Est-ce que je le recommanderais aux coureurs ?
Oui, mais je ne le recommanderais pas au milieu d’un cycle d’entraînement. Je pense que si vous faites des courses faciles, vous pouvez toujours faire ces séances d’entraînement sans surcharger le corps… faire des séances d’entraînement de vitesse et des courses longues sur ce programme est un peu plus difficile.
Qui devrait le faire ?
Bien que je me sois plaint de sa difficulté, la vérité est qu’il sera difficile pour tout le monde, du débutant à l’athlète avancé, ce qui est exactement la beauté du poids du corps et des séances d’entraînement HIIT. Le niveau d’intensité est déterminé par vous et, pour une raison quelconque, un burpee est toujours F**king hard.
Qu’est-ce que ça implique ?
Burpees, lunges, squats, push ups, plyometrics <<< ; ceci dans une grande variété de variations pour garder votre cerveau et votre corps dans un état complet de fusion. HA ! Bob fait un excellent travail pour vous garder motivé tout au long de la séance d’entraînement, qu’il s’agisse d’un HIIT ou d’un style tabata.
Est-ce que je vais le faire ?
Oui, je vais intégrer certaines de ces séances d’entraînement en tant qu’entraînement croisé. MAIS je vais utiliser le programme Pilates que DailyBurn a après mes courses maintenant au lieu de Blackfire. Je veux dire que je l’ai détesté et que je l’ai adoré, ce que je n’ai toujours pas compris… cela me rappelle un peu ce que je ressentais quand j’ai commencé à courir !
Burpees – love or hate??
Quel est votre degré d’adhésion aux programmes en ligne ?
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