Un coureur entre dans un gymnase

Arrêtez moi si vous avez déjà entendu celle-ci…

Un coureur entre dans une salle de sport, achète un abonnement, découvre la salle de musculation et sort courir, pour ne plus jamais être revu.

Ok, tous les coureurs ne sont pas comme ça, mais je sais que beaucoup d’entre nous sont passés par des phases où nous avons juré d’être cohérents avec le yoga, la musculation ou le travail de base, puis nous les avons lentement laissés de côté parce que nous préférions simplement courir.

J’ai pensé que ce drôle d’Instagram, résumait beaucoup de coureurs 🙂

C’est pourquoi j’ai voulu remonter dans le temps et partager une histoire qui pourrait vous enthousiasmer pour la salle de sport cette année.

Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, j’ai ramené mes maigres affaires à Kansas City. L’une des premières choses que j’ai inscrites dans mon budget était une salle de sport

{oui, j’ai toujours eu un budget, j’appelle ça la santé financière!

}.

Bien sûr, j’adore courir parce que je peux le faire n’importe où, mais je savais qu’une salle de sport était essentielle pour me maintenir sur la bonne voie. Dans cette salle, les tapis de course se trouvaient sur un palier qui donnait sur la grande salle de musculation. Une zone où j’étais absolument terrifiée à l’idée de m’aventurer et où, d’ailleurs, peu de gens se rendaient jusqu’à moi !

Pourtant, ils ont remarqué ma régularité. J’ai commencé à recevoir des petits commentaires du genre « wow, tu as une si belle foulée » ou « ton endurance est incroyable ! ». Et vous savez quoi, c’était génial ! Cela m’a encouragée à ne pas me contenter de voir ce qu’ils faisaient, mais à apprendre et à me frayer un chemin jusqu’à la zone des grands garçons.

{Très peu de femmes dans le Mid-West faisaient de la musculation en 2003

}.

Lentement, mes nerfs ont cédé la place à l’excitation de grandir et d’apprendre. J’ai encore passé beaucoup de temps sur ces tapis roulants à regarder des émissions horribles de Bravo TV tout au long de l’hiver, mais j’ai aussi pris des cours de kickboxing, soulevé des poids et, en général, j’ai réalisé que le fait de me montrer me faisait vraiment du bien.

Lorsque nous avons déménagé en Floride, nous vivions tous dans des appartements et le coût de la vie était deux fois plus élevé, si bien que je n’ai même pas envisagé de faire de la gym. Mais aujourd’hui, de retour au Colorado, je me souviens à quel point cela m’a servi et je pense qu’il est temps d’y retourner.

Faut-il s’inscrire dans une salle de sport en janvier ?

Quels sont donc les principaux avantages pour les coureurs à cracher un peu d’argent et à passer un peu de temps à l’intérieur plutôt que sur les routes ?

Maître des habitudes

L’une des raisons pour lesquelles ma salle de sport a si bien fonctionné à Kansas City est que je passais devant en rentrant du travail. Je me faisais un devoir de garder mon sac dans la voiture et de m’arrêter. Cela m’a permis de faire une séance d’entraînement au lieu de me changer en vêtements confortables.

En savoir plus sur les avantages des habitudes

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La variété, c’est le muscle

Nous savons qu’il est important de varier nos séances d’entraînement afin de recruter différents muscles, de prévenir les blessures et, bien sûr, de garder les choses intéressantes.

Mais nous négligeons souvent ces aspects. À la salle de sport, vous pouvez suivre un cours et découvrir que vous aimez danser sans regarder votre GPS. D’autres jours, vous serez simplement inspiré par les mouvements que vous voyez les gens faire avec des poids libres ou sur un tapis. En tout cas, j’ai appris toutes sortes de façons de varier mes exercices et de solliciter différents muscles.

De plus, en ajoutant cet entraînement croisé, vous ferez travailler des muscles que nous négligeons dans le mouvement direct de la course à pied. C’est la raison pour laquelle vous pouvez courir pendant une heure, mais que vous avez mal au dos après avoir balancé un club de golf pendant 9 trous.

En savoir plus sur le maintien de la masse musculaire par la course à pied

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Syndrome du je te vois

Que vous suiviez un cours ou que vous vous présentiez simplement pour utiliser les tapis roulants, les gens remarquent votre régularité et vous serez surpris, après avoir manqué quelques jours, d’entendre un directeur ou un autre client dire

« Je ne vous ai pas vu depuis longtemps »

Ce n’est pas une critique, c’est juste une note que les gens vous voient et soudain vous avez une nouvelle responsabilité trouvée.

Une salle de sport à domicile peut être facile, mais pour certains d’entre vous, c’est trop facile et vous n’y pensez pas. Aller à la salle de sport peut vous permettre d’évacuer le stress et de vous éloigner du chaos de la maison.

5 raisons de s’inscrire à une salle de sport cette année. #Le n°4 pourrait vous surprendre



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C’est amusant

Bon sang, ce coureur vient-il de dire que le temps passé à la salle de sport pouvait être amusant ? !

Je sais, vous pensez que j’ai fait une overdose de biscuits de Noël, mais c’est vrai. J’ai ri aux éclats dans d’innombrables cours de cardio où mon manque de coordination m’a fait comprendre pourquoi je courais et j’ai découvert qu’il y a d’autres façons de se mettre au défi que le rythme. C’est étrangement gratifiant d’être capable de faire des pompes, de toucher ses orteils ou, je l’espère en 2017, de faire une traction sans aide !

Bien sûr, ce sont des choses que nous avons apprises à l’école primaire, mais je ne pouvais pas les faire à l’époque ! J’aime me prouver que je peux effectivement m’améliorer avec l’âge.



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Cardio Player

Les coureurs ont tendance à penser qu’ils trichent s’ils marchent, utilisent le vélo ou l’elliptique, mais en fait leur corps adore cela. En particulier pendant les mois d’hiver, n’ayez pas peur de jouer sur le terrain. Vous solliciterez différents muscles (en particulier les fessiers), ce qui vous rendra plus fort lorsque vous prendrez la route.

Changer de routine est également l’une des clés que de nombreux entraîneurs mettent en avant pour la perte de graisse. Je suis toujours sur le

LHR bandwagon

, mais je pense que les deux fonctionnent ! Donc, si la perte de poids est l’objectif, il faut absolument se déplacer.

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