La fatigue décisionnelle limite-t-elle vos résultats ?

Je suis passé par là, j’ai mangé ça.

Je suis une grignoteuse, surtout lorsqu’il s’agit d’aliments que je pense ne pas devoir manger. Au lieu de me contenter d’un biscuit, je le casse en deux et j’en mange un peu en me promettant de garder le reste pour demain, mais je ne le fais jamais. Parfois, c’est 5 minutes plus tard, parfois c’est quelques heures plus tard, mais je finis toujours le biscuit et mon cerveau n’enregistre que la consommation d’une quantité beaucoup plus petite.

C’est une astuce qui ne sert pas vraiment le cerveau, le corps ou les émotions.

Tout compte, pas seulement les choses que nous voulons voir compter!

.

C’est l’une des nombreuses choses qui m’ont fait dire « AH HA ! » en lisant le dernier livre de Gretchen Rubin sur les habitudes –


Better Than Before


. En fait, j’étais tellement emballée que j’ai commencé à poster dans tous mes groupes et à envoyer des messages à mes amis pour leur dire qu’ils devaient absolument le lire.

POURQUOI J’AIME CE LIVRE

Eh bien, je suis un maniaque des habitudes, vous le savez parce qu’une semaine sur deux, j’ai tendance à en parler (

ici

,

ici

, et

ici

).

C’était la première fois que quelqu’un définissait aussi clairement POURQUOI j’aime les habitudes et POURQUOI nous avons tous besoin de différentes méthodes pour

créer des habitudes en fonction de notre personnalité

.

Boom, c’est parti !!! Ma journée est remplie de décisions et chaque fois que je peux faire quelque chose qui élimine le besoin de trop réfléchir, tout en améliorant ma vie, eh bien je veux en faire partie.

Personnalité:

Gretchen ne se contente pas d’expliquer comment créer une habitude, ce que j’ai adoré lorsque je l’ai vu pour la première fois chez Charles Durrigh, mais qui, pour une raison ou une autre, n’a pas pu fonctionner pour moi dans de nombreux cas.

She defines a variety of different personality characteristics, from rebels to night owls to creative thinkers, and how those tendencies shape the way we think and act. She does a great job of really covering the all the bases.

Honesty

: She shows how hard it is to get back to a habit once we break it. She reminds us that even though you ate that cookie throughout the day all the calories still count. She helps to put in perspective that life doesn’t have to be either/or (either I workout or I spend time with family).

Idées:

Plutôt que de fournir un ensemble de lignes directrices ou un modèle à suivre, Gretchen fournit simplement des idées tout au long du livre sur la façon de mettre en œuvre cette nouvelle compréhension de vous-même. Elle le fait en fournissant de nombreux exemples concrets sur la façon dont un type de personnalité peut faire plus d’exercice, travailler plus efficacement, manger mieux, dépenser moins {ou plus si vous êtes un sous-acheteur comme nous le sommes}, etc.

Apprenez à utiliser votre personnalité pour obtenir plus avec moins de stress ! #motivation



Partager sur X

COMMENT JE L’AI MIS EN PRATIQUE

J’ai immédiatement commencé à rassembler les éléments des exemples de Rubin sur les différentes caractéristiques de la personnalité pour voir ce qui fonctionnerait le mieux pour m’aider dans cette

combat permanent avec le sucre

.

Je savais que mes tentatives de passer au c

old turkey avaient échoué

et je me suis rendu compte que, comme pour la plupart des choses, une fois que vous êtes tombé du train, il est BEAUCOUP plus difficile de recommencer… d’où mon amour pour les habitudes.

Mais lorsque j’ai commencé à perdre du poids à l’université, je me souviens avoir établi des règles strictes. J’ai pensé à des aliments qui ne m’attiraient pas vraiment, mais que je mangeais en raison de leur disponibilité, et j’ai changé du jour au lendemain :

• Je ne mange pas d’aliments frits (je n’ai jamais aimé le poulet frit et je n’ai pas besoin d’aliments panés pour manger au restaurant).
• Je ne mange pas de brownies ou de gâteaux au chocolat (je ne les aime pas comme j’aime le gâteau blanc).
• Je ne mange pas de Blizzards de Dairy Queen (ok, celui-là arrivait trop souvent, il fallait arrêter).

Tout à fait, si c’était si facile, pourquoi « Je ne mange pas de sucre » ne fonctionnait-il pas ?

Pour la même raison que je n’ai jamais suivi de régime, ma personnalité de questionneur m’a amené à la conclusion que je n’ai pas besoin de renoncer à tous les aliments que j’aime pour être en bonne santé et que me sentir limité par une règle avec laquelle je ne suis pas d’accord ne fonctionnera pas.

« Plus vous faites de choix au cours de la journée, plus chacun d’entre eux devient difficile pour votre cerveau, qui finit par chercher des raccourcis, généralement de deux manières très différentes. L’un de ces raccourcis consiste à devenir imprudent : agir de manière impulsive au lieu de dépenser l’énergie nécessaire pour réfléchir d’abord aux conséquences. (Bien sûr, tweeter cette photo ! Qu’est-ce qui pourrait mal tourner ?) L’autre raccourci est l’économie d’énergie ultime : ne rien faire. Au lieu d’agoniser sur les décisions, évitez tout choix ». –

Du NY Times


.

Mais il ne s’agit pas d’une situation de type « ou bien, ou bien » ! J’avais juste besoin de revoir ma règle !

• Je n’achète pas à la boulangerie – C’est une règle que j’avais adoptée il y a des années et que j’ai commencé à laisser tomber ici à Orlando. Cela a commencé par l’achat de biscuits pour David… que j’ai bien sûr mangés aussi parce que je les avais achetés, et cela a conduit à l’achat de coupes de glaçage et de danoises ; des choses que je n’aurais jamais rêvé de faire il y a quelques années.
• Je ne mange pas de biscuits emballés – je n’aime vraiment pas les biscuits durs d’un paquet, mais sans cette règle, chaque fois que j’ouvre un placard et que j’en vois, je dois prendre une décision. Est-ce que j’en veux un ou pas ? Il s’ensuit une bataille mentale qui m’épuise et qui finit par déboucher sur le biscuit. Je n’en ai pas mangé ou n’en ai pas voulu depuis que j’ai instauré cette règle.
• Je ne mange pas de chocolat au lait – Honnêtement, je me sens toujours mal, mais lorsqu’il est disponible, mon image de marque « j’aime le sucre » se déclenche et je le mange quand même. Maintenant, je n’en mange plus.

Je peux toujours savourer les friandises maison que j’adore ou un petit gâteau blanc végétalien de temps en temps sans me sentir coupable. C’est tellement facile de réduire ma consommation de sucre et je me sens vraiment bien dans ma peau !

Ces règles vous conviendront-elles ? Peut-être, peut-être pas. Êtes-vous quelqu’un qui s’identifie au besoin de preuves pour étayer une décision et qui aime suivre les règles ?

Avez-vous lu ce livre ?

Aimez-vous les habitudes ? Vous aimeriez en créer une ?

PS – Elle offre la possibilité de créer une sorte de groupe de soutien aux habitudes. Si vous êtes suffisamment nombreux à être intéressés, je le ferais ABSOLUMENT ! Cela crée un lieu où l’on peut rester responsable et où l’on peut s’informer les uns les autres des progrès accomplis.

Autres moyens de communiquer avec Amanda

Instagram :

RunToTheFinish

Facebook :

RunToTheFinish

Recevez les nouveaux articles via

BlogLovin

LIRE LA SUITE :

Comment rester motivé après avoir atteint votre objectif

>> ;