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Essayer de déterminer quel est le meilleur cardiofréquencemètre pour la course à pied peut sembler insurmontable. Je dirais que cela dépend de vos objectifs, mais à l’heure actuelle, les données montrent que certaines versions sont supérieures en termes de précision. Examinons les meilleurs choix, des montres aux sangles de poitrine et autres.
Les cardiofréquencemètres sont utiles dans de nombreuses situations. Le suivi de la fréquence cardiaque est un bon moyen pour la personne moyenne qui s’entraîne pour la santé ou pour le plaisir de rester en contact avec son système cardiovasculaire. Par exemple, vous pouvez surveiller les battements de cœur irréguliers ou connaître la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC).
Ce sont également des gadgets extrêmement importants qui peuvent aider les athlètes et les amateurs de fitness, tels que les coureurs et les cyclistes, lors de l’entraînement. Par exemple, lorsqu’un coureur se prépare à une course, ils peuvent l’aider à améliorer ses performances ou à modifier ses objectifs.
Donc, si vous vous entraînez en
fréquence cardiaque avec zones
ou si vous faites
entraînement à faible fréquence cardiaque
, et que vous avez besoin que les données soient à 100%, alors ce post va vous épargner quelques maux de cœur.
Quelle que soit la méthode d’entraînement que vous incorporez, vous constaterez qu’il est important de disposer de données précises en cas de besoin.
Cet article se concentrera sur mes recommandations personnelles basées sur des décennies d’expérience de la course à pied et de tests de matériel.
Je vous donnerai des options dans les différentes catégories de moniteurs de fréquence cardiaque qui sont disponibles sur le marché.
Comment fonctionnent les cardiofréquencemètres ?
L’électrocardiographie est la méthode utilisée par la plupart des cardiofréquencemètres de ceinture pour mesurer l’activité électrique du cœur. En revanche, la plupart des cardiofréquencemètres de type brassard ou montre utilisent la
photopléthysmographie
. Celle-ci utilise de petites lumières LED pour mesurer le flux sanguin à travers la peau.
Vous pouvez voir votre fréquence cardiaque en temps réel avec l’une ou l’autre méthode, car les données sont transmises à un récepteur, comme une montre ou une application.
Quelles sont les options disponibles pour les cardiofréquencemètres ?
Vous avez probablement déjà entendu parler de quelques options courantes, telles que les sangles de poitrine, les brassards, les trackers de fitness multi-usages tels que la série Apple Watch, etc. mais vous serez surpris de savoir combien de types différents sont disponibles sur le marché aujourd’hui !
Dans cet article, nous allons voir quelles sont les options disponibles, dont certaines pourraient vous surprendre, comme les oreillettes !
Nous parlerons ensuite de ce qui joue dans la précision et si votre style d’entraînement peut rendre certains outils meilleurs que d’autres.
SPOILER ALERT:
Si vous voulez la lecture la plus précise, vous avez besoin d’une sangle de poitrine.
✅
Le Polar H9 est une excellente option
.
Il s’associe avec
Montres Polar
, Garmin, Peloton, des apps et plus encore, tout en étant précis et rentable. Pour l’avoir testé, je peux en témoigner !
En fin de compte, il faut parfois choisir entre la facilité d’utilisation et la meilleure précision.
Quelle est la précision des cardiofréquencemètres au poignet ?
Les deux types de cardiofréquencemètres les plus courants sont les sangles thoraciques et les capteurs optiques de fréquence cardiaque (généralement au poignet, mais pas toujours, comme vous le verrez).
Les cardiofréquencemètres optiques utilisent des capteurs qui détectent les pulsations du sang dans vos veines.
Bien qu’ils soient plus confortables à porter, en particulier pendant une séance d’entraînement, ils ne sont souvent pas aussi précis que les sangles thoraciques. En particulier lors de
courses par temps froid
, lorsque votre corps essaie d’attirer le sang vers le cœur et que le pouls n’est donc pas aussi fort.
- Le flux sanguin dans votre poignet est plus éloigné de la source : votre cœur.
- De plus, une mauvaise lecture peut survenir si vous fléchissez le poignet, bougez le bras ou roulez sur une route cahoteuse.
- Les tensiomètres au poignet sont plus pratiques et peuvent être portés toute la journée sans gêne, mais ils peuvent afficher des écarts allant jusqu’à 6 battements.
-
Certaines personnes remarquent un pic au cours du premier kilomètre de course. Faire un
bon échauffement
a éliminé cela pour moi ! -
Cadence Lock
est une nouvelle chose que j’ai apprise récemment et qui explique pourquoi, soudainement, pendant votre course, la montre affiche 165-180 alors que vous allez toujours doucement ! Elle affiche votre cadence pendant quelques secondes.
J’ai testé une TONNE de montres de course à pied. Beaucoup d’entre vous savent que j’ai trouvé
Polar Vantage V2
extrêmement précise sur de nombreux kilomètres de course. Récemment, j’ai également été très impressionné par la
Garmin Enduro
.
Cependant, il s’agit de montres haut de gamme et beaucoup plus chères que les options ci-dessous.
10 meilleurs cardiofréquencemètres pour la course à pied
Il y a cinq catégories principales que je vais passer en revue dans cet article pour vous donner un éventail d’options parmi lesquelles choisir. J’inclurai mes suggestions personnelles issues de mon expérience ainsi que ce que vous pouvez attendre d’eux en termes de performance.
Si vous avez besoin de conseils sur ce qu’il faut faire avec les données de fréquence cardiaque, consultez ce
Guide des zones de fréquence cardiaque en course à pied
.
Alors, c’est parti !
1. Heart Rate Chest Straps for Running
Les sangles de poitrine sont largement utilisées par les coureurs, y compris les athlètes de haut niveau. Elles fonctionnent comme un électrocardiogramme (EKG) en
lisant les signaux électriques que votre corps envoie
à chaque battement de votre cœur.
Ils nécessitent un récepteur comme votre
montre de course GPS
pour afficher les informations. Vous devrez vous assurer que celui que vous achetez fonctionne avec votre montre ou avec l’application de course à pied de votre smartphone, car les technologies sont différentes.
Les chercheurs de la Clinique de Cleveland
ont demandé à 50 adultes en bonne santé de porter différents moniteurs de fréquence cardiaque, y compris un électrocardiogramme, tout en marchant ou en courant sur un tapis roulant. En comparaison avec l’ECG, le
cardiomètre à sangle thoracique a donné les résultats les plus précis
.
Comme nous l’avons mentionné plus haut, les moniteurs cardiaques à sangle thoracique ont tendance à fournir des résultats plus précis que les moniteurs cardiaques au poignet, mais ils présentent tout de même quelques inconvénients :
- Ils peuvent être inconfortables
- Peuvent se détendre pendant l’exercice
- provoquer des frottements
- Difficile à ajuster en cours de course, ce qui entraîne des mesures inexactes.
Si l’argent est une préoccupation, les sangles de poitrine sont plus économiques que les moniteurs optiques au poignet. Surtout si elles sont associées à une application de course gratuite comme MapMyRun !
Mon principal problème avec les sangles de poitrine, c’est qu’elles me gênent toujours ! Et j’ai toujours eu des pics au début de mes courses, alors n’oubliez pas qu’elles ne sont pas parfaites et que vous devez connaître votre corps et votre fréquence cardiaque maximale.
Par exemple, si la mienne indique 160 au premier kilomètre, je sais que c’est la montre parce que je suis encore en train de m’échauffer et de respirer tranquillement.
Ce qui me ramène à ma réponse habituelle : voyez ce qui fonctionne pour vous, car il est clair que des athlètes vraiment géniaux comme
Noel
les adorent !
Option 1 : Meilleure sangle de poitrine pour la course à pied : Polar
Lorsqu’il s’agit de sangles de poitrine, Polar fabrique certaines des meilleures sur le marché ! J’ai personnellement utilisé le
Polar H10
et c’est un moniteur incroyable. Mais je pense que le
Polar H9
, moins cher, fait le travail tout aussi bien, c’est pourquoi je le recommande souvent.
Mais si vous voulez ce qu’il y a de plus récent et de meilleur, vous ne pouvez pas battre le Polar H10 en tant que meilleur cardiofréquencemètre à sangle thoracique sur le marché pour les coureurs.
Il est doté d’une mémoire intégrée suffisante pour stocker les données d’une seule séance d’entraînement, que vous pouvez ensuite transférer vers l’application compatible, à savoir Polar Beat. Il est également compatible avec de nombreuses autres applications de fitness de premier plan, ce qui vous offre un large choix.
Si le fait de disposer de deux connexions Bluetooth simultanées est une priorité pour vous, choisissez le H10 plutôt que le H9. L’autre différence est que le H10 est doté d’une mémoire intégrée alors que le H9 n’en a pas. Il y a également une légère différence entre les sangles des deux appareils.
Voir le
Polar H9
(59,95 $) >>
Voir le
Polar H10
(89,99 $) >>
Option 2 : Sangle de poitrine Garmin
D’autres options populaires sont proposées par Garmin, comme le
Garmin HRM-Pro
et HRM-Run. Par expérience, j’ai constaté que les sangles de poitrine Garmin fonctionnent toujours bien, mais
j’ai eu plus de chance avec ma sangle de poitrine Polar qui s’apparie plus rapidement et affiche les bonnes mesures dès le début de la séance d’entraînement.
L’appareil est également capable de suivre un large éventail de paramètres au-delà de la fréquence cardiaque, notamment la dynamique de course, le temps de contact avec le sol et l’oscillation verticale.
Garmin propose également une longue durée de vie de la batterie, avec jusqu’à 1 an d’utilisation avec une seule pile à monnaie. En outre, le HRM-Pro est compatible avec toute une gamme d’appareils Garmin, y compris les compteurs de vélo et les montres GPS, et il est équipé d’une connectivité ANT+ et Bluetooth.
Le suivi de votre fréquence cardiaque en temps réel sera ainsi facilité. Et comme toujours, il est conçu spécifiquement pour nous, les athlètes.
Voir le
Garmin HRM-Pro
($120) >>
Voir le
Original Garmin Dual Strap
($70) >>
PSSSTTT Un petit oiseau m’a dit que quelque chose de totalement nouveau et amusant allait arriver et j’ai hâte de le partager avec vous.
Option 3 : Moniteur de FC Wahoo
Une option que je n’ai pas utilisée personnellement, mais dont mes amis triathlètes m’ont vanté les mérites est le
Wahoo Tickr X
. En grande partie parce qu’ils l’utilisent avec Zwift sur le vélo.
One of the standout features of the Wahoo Tickr is its ease of use. The device is incredibly simple to set up and use, with a straightforward design that makes it easy to wear during even the most intense workouts. The Tickr connects to your smartphone or other device via Bluetooth, allowing you to track your heart rate in real-time and view your workout data in the accompanying app.
Le confort est également un élément clé lorsqu’il s’agit de cardiofréquencemètres, et le Wahoo Tickr est très performant à cet égard. L’appareil est doté d’une sangle souple et ajustable conçue pour être portée autour de la poitrine, offrant un ajustement confortable qui n’entravera pas votre entraînement. C’est ce que m’ont dit de nombreux amis coureurs.
Parmi les autres caractéristiques du Wahoo Tickr, citons sa capacité à se connecter à un large éventail d’applications et d’appareils de fitness, notamment l’Apple Watch, Fitbit et Garmin.
Il est également compatible ANT+, ce qui vous permet de vous connecter à une gamme de compteurs de vélo et d’autres appareils. En outre, le Tickr dispose d’une longue durée de vie de la batterie, avec jusqu’à 500 heures d’utilisation sur une seule charge, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui veulent suivre leur fréquence cardiaque tout au long de leur parcours de remise en forme.
Voir le
Wahoo Tickr Fit
(80 $) >>
Voir le
Original Wahoo Ticker
à un prix inférieur (50 $) >>
2 Traceur d’activité ou montre intelligente
Il y a tellement de traqueurs d’activité sur le marché aujourd’hui que c’est un peu accablant… et ma question est la suivante : avez-vous besoin d’un traqueur ou avez-vous besoin d’une excellente montre de course GPS ?
Les traqueurs d’activité sont parfaits pour déterminer la fréquence cardiaque au repos, mais ne sont pas aussi précis pendant l’exercice.
C’est pourquoi je n’ai pas de premier choix ici, mais plutôt des éléments pour guider votre choix.
Ces appareils populaires sont parfaits pour une utilisation récréative et pour aider les utilisateurs à suivre les pas et à recueillir des mesures estimées de la fréquence cardiaque, mais ils ne sont pas nécessairement aussi fiables pour des enregistrements précis de la fréquence cardiaque.
Ils enregistrent toutefois de nombreuses données utiles en dehors de la fréquence cardiaque :
- comptage des pas
- les calories brûlées
- le calcul de l’altitude
- le suivi des heures de sommeil
Si vous avez déjà une Apple Watch et que vous voulez vraiment comprendre les différences entre cette montre et une montre GPS, je vous recommande vivement de lire mon article sur
Garmin vs Apple Watch
où j’en parle pour vous.
Ou consultez
Fitbit vs Polar
, encore une fois pour mieux comprendre en quoi une montre de course est différente d’un tracker de fitness.
En parlant de manches… mettez la main sur l’astuce amusante que j’ai partagée et qui a amené plus de gens à me dire que j’étais un génie que n’importe quelle autre chose que j’ai faite, ce qui est un peu inquiétant.
Having tested so many running watches in the last 20 years, I can tell you there are two that I find to be pretty darn accurate with wrist based heart rate.
I’ve written detailed reviews on both options:
3.Polar Heart Rate Monitor Arm Band
D’autres marques font de même (comme Coros), mais
Polar
semble occuper la première place d’après mes recherches. Il ne s’agit pas d’une ceinture thoracique ou d’un outil basé sur le poignet, mais d’un capteur optique que vous pouvez porter autour de votre bras ou sur votre tête si vous nagez.
Pourquoi ? Eh bien, principalement sur la base de l’idée ci-dessus que j’ai notée sur
l’élimination des frottements et en sachant que cela fonctionnera pour la natation,
ainsi qu’en ayant une option de clip de sangle de lunettes de natation et en étant résistant à l’eau jusqu’à 30m.
J’ai commencé à le tester pendant les courses d’hiver et j’ai été vraiment impressionné. Il est resté en place et s’est facilement associé à mon Garmin.
Vous pouvez le porter sur la partie supérieure ou inférieure du bras – selon ce que vous préférez et ce qui vous semble le plus confortable.
Un certain nombre d’athlètes de Run To The Finish ont récemment opté pour cette option et l’ont ADORÉE.
Il dispose d’un adaptateur de charge USB avec une longue durée de vie de la batterie. L’adaptateur fourni vous permet de le brancher sur votre ordinateur pour le recharger, mais je l’ai en fait branché sur le cordon de mon iPhone, ce qui était bien plus pratique.
Il dispose d’une mémoire intégrée pouvant contenir jusqu’à 200 heures d’entraînement. Vous pouvez ensuite synchroniser vos séances d’entraînement très facilement avec Polar Flow via l’application Polar Beat. Elle est également compatible avec d’autres applications de fitness populaires sur iOS et Android, telles que Strava et Nike.
Voir le Polar OH1+
(59 $) >>
4. meilleur casque de surveillance de la fréquence cardiaque
Les écouteurs de sport utilisent désormais des capteurs de fréquence cardiaque optiques, ce qui est idéal si vous écoutez de la musique pendant que vous courez, car vous pouvez également obtenir une mise à jour de votre fréquence cardiaque. Ils utilisent une technologie optique qui détecte votre pouls à l’aide d’une diode électroluminescente.
Jabra Elite Sport
est l’un des meilleurs que j’ai vus pour cela. Ils font un excellent travail en ce qui concerne l’ajustement et la technologie, et en plus ils sont étanches !
L’autonomie de la batterie est plutôt bonne, avec 4,5 heures d’utilisation, et elle est fournie avec un étui de chargement portable qui vous donne 13,5 heures d’autonomie.
Vous pouvez suivre les données relatives à la fréquence cardiaque grâce à l’application Jabra Sport Life qui s’intègre à ces écouteurs.
Évidemment, l’inconvénient est que vous dépendez toujours d’un capteur optique et que vous n’allez probablement pas les porter toute la journée ou pour dormir, si vous voulez un suivi continu.
En fait, certains d’entre vous se souviendront peut-être que j’ai testé le
Oakley Radar Pace
. Non seulement il vous indique la FC, mais il fournit aussi des lunettes de soleil et du coaching.
Si vous pensez qu’une ceinture thoracique ou une montre sont vos seules options pour mesurer la FC pendant la course, jetez un coup d’œil à ces outils !
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5. Chapeaux « intelligents » pour la surveillance de la fréquence cardiaque
Relativement nouveaux sur la scène de la surveillance de la fréquence cardiaque, les chapeaux « intelligents »
LifeBEAM
utilisent les signaux Bluetooth et ANT+ pour enregistrer les pulsations et transmettre les données à votre téléphone ou à votre montre.
J’ai appris l’existence de ce système lors de mon voyage en Israël, car c’est là qu’il a été mis au point ! Ils ont mis au point des technologies vraiment étonnantes et je peux vous garantir qu’il s’agit d’un chapeau de taille normale, vous ne le regarderez pas et vous ne saurez pas qu’il est différent.
Des capteurs électro-optiques mesurent votre fréquence cardiaque, votre dépense calorique et
la cadence de course
. L’autonomie de la batterie est de 20 heures.
Le chapeau ressemble à un chapeau de course ordinaire, donc si vous en portez un pendant vos courses, il pourrait être un complément sympa qui fait un peu plus que simplement garder la sueur et le soleil loin de votre visage.
En ce qui concerne la compatibilité avec les conditions météorologiques, vous pouvez l’utiliser qu’il pleuve ou qu’il fasse soleil, sans aucun problème.
La technologie peut se connecter à votre montre GPS, Strava, et à peu près n’importe quel autre appareil.
Voir
Lifebeam ha
t (65$)>>
Que rechercher dans un moniteur de fréquence cardiaque
Précision
Vous avez besoin d’un appareil précis et constamment fiable si vous surveillez votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous vous entraînez dans une certaine fourchette.
La plupart du temps, les sangles de poitrine qui utilisent l’électrocardiographie sont les plus fiables. Le coussin d’électrodes de la ceinture thoracique recueille les signaux électriques émis à chaque battement de cœur, ce qui permet une surveillance continue de la fréquence cardiaque.
Les cardiofréquencemètres optiques, qui comprennent les bracelets et les brassards, mesurent votre pouls à l’aide de minuscules diodes électroluminescentes. Il est possible d’obtenir des mesures précises avec cette méthode, mais elle nécessite un ajustement serré, et vous pouvez vous retrouver avec des mesures très éloignées de la réalité de temps en temps.
**Honnêtement, c’est la pièce que je teste toujours lorsque je fais des tests de matériel. J’ai mentionné plus haut qu’il n’y a qu’une courte liste de montres GPS qui restent précises kilomètre après kilomètre. Les sangles de poitrine, elles, tiennent la distance ! J’ai mon H9 depuis environ 10 ans.
Confort
Même les sangles de poitrine les plus confortables peuvent devenir contraignantes et provoquer des irritations lors de courses très longues. Les brassards et les bracelets sont généralement mieux adaptés aux séances d’entraînement prolongées, en particulier lorsqu’il fait chaud.
Connectivité
Suivre vos progrès, affiner vos séances d’entraînement et fournir des informations importantes à un entraîneur ou à un professionnel de la santé, tout cela est possible grâce aux données fournies par votre cardiofréquencemètre.
Recherchez un modèle dont les données peuvent être téléchargées sur un ordinateur ou synchronisées avec une application si vous souhaitez consulter vos statistiques au fil du temps.
Certains cardiofréquencemètres utilisent la technologie ANT+, un système sans fil utilisé avec des appareils d’entraînement comme le Peloton. Il existe également des options qui utilisent la technologie Bluetooth pour se connecter sans fil à votre téléphone, ce qui peut rendre le gadget plus pratique à utiliser pour certaines personnes.
Facilité d’utilisation et compatibilité
Si un appareil est trop complexe à utiliser, vous ne pourrez pas profiter de tous ses avantages et de toutes ses fonctions. Assurez-vous que l’appareil répond à vos besoins et qu’il fonctionne avec l’équipement d’exercice que vous utilisez et la technologie de certaines salles de sport.
Comment lire les résultats d’un cardiofréquencemètre
Les personnes qui veulent tirer le meilleur parti de leurs séances d’entraînement utilisent un cardiofréquencemètre pour s’assurer qu’elles restent dans leurs
zones cibles d’entraînement de la fréquence cardiaque
.
.
Certains moniteurs de base se contentent d’afficher votre fréquence cardiaque ; c’est donc à vous de déterminer la zone que vous souhaitez atteindre en fonction de votre âge et de votre condition physique. Certains appareils plus perfectionnés vous avertissent par une notification lorsque vous atteignez votre zone cible ainsi que lorsque vous passez en dessous ou au-dessus de cette zone.
Si vous souhaitez calculer vos zones de fréquence cardiaque cibles, consultez mon
Guide des zones de fréquence cardiaque en course à pied
.
Veuillez lire la partie 1 :
Comprendre comment s’entraîner avec la fréquence cardiaque
!
La lecture de la partie 1 vous donnera une bonne base pour comprendre les données relatives à la fréquence cardiaque et vous expliquera les 5 zones de fréquence cardiaque qui se situent entre votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque maximale. Cela vous permettra d’évaluer le niveau d’intensité de votre entraînement chaque jour.
Si, comme moi, vous pratiquez
Low Heart Rate training
depuis longtemps et que vous êtes vraiment à l’écoute de votre corps, vous avez tendance à savoir à peu près quelle est l’intensité de votre travail. Et vous pouvez avoir des jours (par exemple dans le froid) où le moniteur de la montre n’est pas parfait, mais est peut-être plus pratique, lisez bien aussi !
Nous espérons que cette présentation des cardiofréquencemètres pour la course à pied vous a donné quelques idées pour déterminer ce qui sera le plus confortable pour vous et vous aidera à suivre votre entraînement !
Il y a tellement de choses à savoir sur l’entraînement à la fréquence cardiaque, mais si vous êtes préoccupé par
le fait de courir avec une fréquence cardiaque élevée
, un bon moniteur est essentiel.
Vous cherchez un entraînement à la fréquence cardiaque ?
Quelques demandes courantes :
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Voilà, vous avez une variété d’options pour mesurer votre FC pendant que vous courez ! Vous voulez connaître d’autres équipements ? N’hésitez pas à me le faire savoir.
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