La machine complexe qui réside en nous, le cerveau humain, est responsable de tout dans notre vie. Nos actions et nos réactions sont en grande partie déclenchées par ce super ordinateur qui se trouve dans notre tête.

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Ces derniers temps, ce super ordinateur et le corps dans lequel il est logé sont devenus, pour la plupart des gens, surmenés et fatigués. Culturellement, nous nous sommes également attachés au mot « productivité« .

Ce mot évoque l’idée d’accomplir plus de choses en moins de temps et de manière efficace. Il existe de nombreux conseils et astuces pour nous aider à être plus productifs. Mais comment maintenir cette productivité ? Il ne suffit pas de se motiver de temps en temps et d’accomplir une tâche. Nous voulons maintenir notre productivité sur une longue période.

Afin d’atteindre les niveaux de productivité souhaités, comprenons comment fonctionne notre cerveau et comment nous pouvons par la suite créer des périodes de productivité longues et soutenues dans notre vie.

Activer le néocortex :

Notre cerveau est composé de trois cerveaux interdépendants :
1. Le cerveau reptilien est le cerveau le plus ancien en termes d’évolution.

C’est cette partie du cerveau qui produit une réaction instinctive, non réfléchie. C’est la partie du cerveau qui fait qu’un cerf lève les yeux au moindre bruit. C’est notre instinct naturel de survie.
2. Le cerveau limbique est responsable de nos émotions et de nos motivations.

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En tant que partie du système limbique appelée amygdale, ce cerveau joue également un rôle dans la détermination des événements qui sont stockés dans notre mémoire.
3. Le néocortex est également appelé « nouveau cerveau ».

Il est responsable des fonctions supérieures telles que la perception sensorielle, le raisonnement spatial, la pensée consciente et la pensée créative.

Toute menace ou peur dans notre vie invoque nos structures cérébrales primitives, ce qui nous fait recourir à la réaction de fuite, de combat ou d’immobilisation. Lorsque notre cerveau fonctionne principalement à partir du côté limbique et reptilien, nous inhibons nos capacités de raisonnement et de pensée créative.

Par exemple, lorsque les travailleurs se sentent menacés, que ce soit par la peur de perdre leur emploi, de perdre une promotion, de ne pas être reconnus ou par toute autre peur, l’hormone du stress, le cortisol, est libérée. Lorsque les gens fonctionnent avec des fonctions du néocortex inhibées, ils ne sont pas en mesure de penser et de produire de manière créative et innovante.

Simon Sinek fait une excellente remarque dans sa présentation sur le stress induit par le travail. Simon illustre l’effet du stress sur nos capacités de travail. Il nous explique ensuite comment combattre ce stress en servant les autres. La meilleure chose que les dirigeants puissent faire est de faire en sorte que les autres se sentent en sécurité, augmentant ainsi l’activité de leur néocortex, ce qui, à son tour, conduit à une plus grande productivité.

Les rythmes ultradiens de la productivité :

Les scientifiques pensent que l’alternance de cycles de travail avec de courtes pauses stimule la productivité, comme l’a découvert le psychophysiologiste Peretz Lavie. Le fait de calquer nos cycles de travail sur les rythmes ultradiens naturels du corps, à savoir 90 minutes de travail suivies de 20 minutes de repos, permet d’améliorer les niveaux d’énergie. Ces cycles de 90 minutes sont très similaires à nos cycles de sommeil de 90 minutes, ce qui permet d’atteindre des niveaux de productivité soutenus sans fatiguer notre cerveau.

L’idéal est de faire 4 à 5 cycles de ce type par jour. Les cycles naturels de notre corps sont de bons indicateurs pour savoir quand faire ces pauses, au lieu de régler des minuteries. Le psychologue Anders Ericcson, dans une étude remarquée sur les violonistes les plus performants, a constaté que ces derniers s’entraînaient tous les matins pendant trois cycles de 90 minutes chacun, suivis d’une pause.

La neuroplasticité :

La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se recâbler ou à se modifier à tout âge. Pendant longtemps, on a cru que les réseaux neuronaux de notre cerveau étaient fixés après un certain âge et qu’aucun recâblage n’était possible. Ce n’est plus vrai !

Comment tirer parti de la neuroplasticité ?

Tout simplement en faisant travailler notre cerveau et notre corps.

L’exercice crée de nouvelles connexions synaptiques. L’exercice de l’esprit peut se faire de nombreuses façons : apprendre de nouvelles choses, tenter de nouvelles expériences, même des choses simples comme prendre un nouvel itinéraire pour se rendre au travail, essayer une cuisine différente ou un aliment différent, ou lire des livres différents ; ce sont tous des moyens simples d’améliorer le processus de recâblage. Ce processus permet d’accroître la productivité. En tant que managers et dirigeants, nous pouvons encourager nos pairs et nos subordonnés à manger sainement, à faire de l’exercice régulièrement, à accepter des missions innovantes ou de nouveaux projets afin de tirer parti du pouvoir de la neuroplasticité.

Être dans la zone :

Avez-vous déjà été « dans la zone » ?

La zone est l’endroit où le temps semble s’arrêter, ou vous n’avez aucun souvenir du temps qui passe, et où les choses et les personnes qui vous entourent semblent se fondre dans le décor tant vous êtes immergé dans une activité. Cet état est également appelé » flow« . L’expérience du flow se produit lorsque nous sommes engagés dans une tâche au point d’être immunisés contre notre environnement. Wikipédia le définit comme suit :

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« L’état mental de fonctionnement dans lequel la personne est totalement immergée dans ce qu’elle fait par un sentiment de concentration énergique, d’implication totale et de succès dans le processus de l’activité. C’est un état de créativité suprême ».

Lorsque les gens travaillent dans un état de fluidité, ils sont naturellement productifs. En tant que managers, nous devons identifier les intérêts, les forces et les talents des personnes et les associer à leurs tâches. Les personnes se retrouveront plus souvent en état de fluidité et seront donc naturellement productives !

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Crédit photo : Victor Hanacek via picjumbo.com