Six bonnes façons d’évacuer ses frustrations

Nous connaissons tous des hauts et des bas dans la vie. Comment gérez-vous les hauts et les bas ? Vous engourdissez-vous et les évitez-vous ? Ou trouvez-vous le cadeau caché qu’ils recèlent ?

Chaque fois qu’une émotion douloureuse est ressentie, elle offre une opportunité.La douleur nous offre le cadeau de la croissance dans un emballage caché.Quelque chose crie pour un changement.Si nous nous arrêtons et ouvrons ce cadeau, un grand secret de liberté et d’amour peut être révélé.Parfois, lorsque la douleur est assez grande, nous n’avons pas d’autre choix que de la regarder de toute façon.Mes plus grandes douleurs ont aidé à ouvrir les plus grandes croissances dans ma vie.Hé, ça vaut la peine d’essayer, n’est-ce pas ? Mes plus grandes douleurs ont contribué à ouvrir les plus grandes voies de croissance dans ma vie.Hé, ça vaut le coup d’essayer, non ?

Trouver un moyen sain de se défouler peut même contribuer à soulager l’anxiété, dont nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir à l’heure actuelle. Les personnes qui ne trouvent pas de moyen sain de se défouler se renferment souvent sur elles-mêmes jusqu’à ce qu’elles explosent un jour ou prennent l’habitude de trouver des moyens de s’engourdir, par exemple en mangeant. Le fait de se défouler peut contribuer à soulager véritablement le stress, dont on sait qu’il est à l’origine de nombreuses affections et « maladies » dans notre corps.

Avant de parvenir à une véritable clarté sur les raisons d’un événement, il est préférable de libérer la forte énergie qui découle de la frustration engendrée par la situation. Une fois cette énergie exprimée, vous pouvez vous reposer dans le calme, tout en restant connecté au pouvoir de l’émotion, afin d’atteindre le plus haut niveau de clarté possible. C’est ici que notre perspicacité atteint son apogée. Grâce à la puissance de l’ouverture que nous avons après la douleur, notre plus grande croissance peut se produire. Nous pouvons nous défaire des liens qui nous unissent à ces situations et les dépasser.

Voici quelques moyens d’évacuer les frustrations, la tristesse et la colère qui surviennent dans le cadre normal de la croissance et d’une vie saine :

1. Pleurer. Lorsque vous vous sentez profondément triste, pleurer fonctionne à merveille.Souvent, lorsque nous pleurons, nous voulons une épaule sur laquelle pleurer.S’il n’y en a pas, pleurez sur vous-même et recevez-le avec amour.Quoi qu’il en soit, vous permettre de pleurer peut faire des merveilles pour libérer l’énergie stockée à l’intérieur qui est trop importante pour être contenue.Pendant que vous pleurez, connectez-vous à la douleur que vous ressentez et pleurez en elle.
2. Coup de poing. Si vous êtes très en colère, vous pouvez avoir envie de frapper quelque chose. Une façon très saine d’exercer cette puissante énergie est de frapper un oreiller. Frappez l’oreiller comme s’il s’agissait de la personne ou de la chose contre laquelle vous êtes en colère. Criez et insultez-le également si cela peut vous aider à relâcher la tension. Les jurons sont parfaits pour ouvrir l’énergie emmagasinée et aller à la racine de vos émotions. En frappant, frappez cette frustration et sentez exactement quels sont les aspects qui vous mettent en colère.
3. Écrire. L’écriture peut aider à éliminer le trop-plein d’informations dans votre tête. Elle permet de déverser ce qui se passe à l’intérieur. Une fois que vous avez écrit tout ce que vous pouviez, certaines choses resteront en suspens ou certains sentiments seront encore très forts. Ce sont les leçons les plus importantes de la situation. L’écriture apporte une grande clarté que d’autres moyens ne permettent pas d’obtenir. Vous pouvez facilement réfléchir à ce que vous avez ressenti dans la situation une fois l’émotion passée, afin de garder la leçon fraîche dans votre esprit et votre cœur. Certaines personnes aiment déchirer les pages après avoir écrit pour exprimer leur frustration. Molly Cook suggère de capturer les émotions et l’énergie négative sur le papier, pour vos seuls yeux, comme un moyen privé de se défouler. Laurel Sutton recommande les communautés en ligne telles que Asshat ! Elles offrent une plateforme pour transformer votre frustration en une diatribe amusante et vous permettent de recevoir des commentaires anonymes, si vous le souhaitez.
4. L’exercice. Certains des jours les plus frustrants de votre vie peuvent s’avérer être vos meilleurs jours à la salle de sport. Comme le dit si bien Jen Olewinskiso, « En plus, se mettre en forme ne peut pas être si mal, n’est-ce pas ? » La course à pied, la boxe et la marche sont d’excellents moyens de se défouler.De nombreuses personnes spirituelles trouvent leur chemin vers leurs connexions les plus profondes en ouvrant la porte à l’exercice régulier.Exercer son énergie de cette manière, avec un engagement régulier envers sa santé, l’ouvre comme rien d’autre.
5. Parler. Une femme m’a raconté l’histoire d’une infirmière qui prenait le bus tous les jours. Elle a trouvé le moyen de rester remarquablement jeune en évacuant immédiatement sa colère. Elle ne la dirigeait pas contre sa famille ou d’autres personnes. Au lieu de cela, elle montait dans le bus et attendait qu’un passager s’assoie près d’elle. Elle lui demandait s’il voulait bien l’écouter et, si ce n’était pas le cas, elle lui faisait part de son dilemme. Une fois qu’elle en avait parlé, elle remerciait le passager et descendait du bus. Souvent, nous pouvons apprendre beaucoup en nous écoutant parler et nous n’avons pas besoin de beaucoup de commentaires. Si vous avez une personne de confiance ou un professeur, c’est encore mieux.
6. Créer de l’art. Quoi de mieux que de canaliser cette énergie pour créer quelque chose de beau ? Pablo Solomon est un artiste qui frappe un bloc de pierre avec un marteau et un ciseau pour relâcher sa tension. Il a utilisé la frustration du 11 septembre pour en faire l’une de ses périodes les plus productives.

Alors, comment vous défoulez-vous ? N’hésitez pas à partager. Vous aiderez peut-être quelqu’un d’autre qui s’identifiera à ce que vous faites…