L’intelligence est flexible et il existe de nombreux moyens de la stimuler au quotidien. Pour penser intelligemment, votre esprit a besoin de trois choses :

1. être formé aux processus de réflexion
2. Disposer d’un grand nombre d’informations
3. Se concentrer sur un problème ou une idée

Par exemple, Thomas Edison a pu penser à son ampoule électrique parce qu’il était formé à la pensée logique :

1. Il était formé à la pensée logique
2. Il en savait beaucoup sur l’ingénierie électrique
3. Il s’est concentré sur la résolution d’un problème

Voici une série de choses à faire chaque jour pour aider votre esprit à penser intelligemment.

Comme tu as dormi pendant des heures, ton corps n’a pas bu d’eau pendant 6 à 9 heures. L’eau est nécessaire à la filtration des déchets et à l’équilibre des fluides. Deux grands verres d’eau compensent le déficit hydrique dû au sommeil. Des études menées sur des enfants(étude 1, étude 2) montrent que boire plus d’eau augmente leur capacité à accomplir des tâches mentales. Assurez-vous que votre cerveau n’est pas déshydraté dès le début de la journée.

Lire des livres, c’est bien, mais le petit-déjeuner se prête beaucoup mieux à des lectures plus courtes. Au lieu de lire des articles de presse qui ont peu d’impact sur votre vie/intelligence, lisez des résumés de livres à succès. Vous pouvez trouver des résumés en

• En tapant sur Google le titre du livre + le résumé, par exemple « 7 Habits of Highly Effective People summary » (résumé des 7 habitudes des personnes très efficaces)
• Utilisez un abonnement à des résumés comme Blinkist ou getAbstract.

Même si vous ne passez que 10 minutes sur votre vélo, comme c’est mon cas, chargez votre téléphone avec des fichiers audio stimulants sur le plan intellectuel. De bonnes sources peuvent être :

• Les conférences TED (leur application vous permet de pré-télécharger les fichiers audio afin de ne pas consommer vos données mobiles).
• Blinkist propose certains de ses résumés sous forme audio.
• Les livres audio que vous avez achetés
• Podcast de vos auteurs préférés

Alors que la caféine rend de nombreuses personnes anxieuses, le thé vert (en particulier le thé Matcha) contient de la l-théanine. Cet acide aminé provoque une augmentation des ondes cérébrales alpha dans le cerveau. En pratique, cela signifie que là où le café peut induire de l’anxiété, les thés verts de haute qualité provoquent une concentration détendue sans induire de somnolence. C’est également la raison pour laquelle la l-théanine est disponible sous forme de supplément pour favoriser la relaxation et améliorer la santé cardiovasculaire.

La sieste aide à rafraîchir l’esprit. Il a été démontré que faire la sieste pendant l’apprentissage augmente la vitesse d’apprentissage. Votre esprit a un rythme qui détermine quand il a envie de dormir et quand il a besoin de sommeil :

Comme vous pouvez le constater, les gens se sentent en moyenne plus somnolents que d’habitude entre midi et 16 heures. C’est le moment idéal pour faire une sieste, qui augmentera votre vigilance et votre productivité pour le reste de la journée. Personnellement, j’ai également obtenu de bons résultats avec les siestes post-travail (vers 18 heures).

En fait, si vous le pouvez, supprimez-la complètement. Mais si vous ne le pouvez pas pour une raison ou une autre, veillez à ne pas en faire pendant les périodes où vous devez vous concentrer. Les pics de sucre et les dépressions qui s’ensuivent ne sont pas bons pour le bon fonctionnement de votre cerveau. Ce qui fonctionne très bien, ce sont les acides gras. Essayez de remplacer les sucreries pendant le déjeuner par quelque chose de plus consistant, comme du poisson ou des œufs.

Le cerveau s’adapte aux informations que vous lui envoyez. Si vous le bombardez d’informations non stimulantes et qui changent rapidement, votre concentration sera réduite à néant. Faites en sorte que votre cerveau fonctionne à un niveau plus élevé en lui envoyant des informations stimulantes. Si vous ressentez le besoin de procrastiner, réglez une minuterie et ne vous perdez pas à faire défiler des informations sans réfléchir.

Regarder la télévision est une activité passive. Votre cerveau consomme des informations, mais ne les traite pas et n’interagit pas avec elles. Remplacez ou complétez ce divertissement par des jeux. Une étude de 2014 a montré que même un jeu simple comme Super Mario a un impact visible sur la plasticité (flexibilité) du cerveau, comme le montre une autre étude publiée par Forbes. Faites participer activement votre cerveau lorsque vous le pouvez, au lieu de le laisser sommeiller passivement.

Tout comme jouer à des jeux au lieu de regarder la télévision, lire un livre est un exercice actif pour le cerveau. Alors que le visionnage d’une vidéo est une consommation passive d’informations, la lecture d’un livre demande à votre cerveau de construire activement des images mentales de ce que vous lisez.

La programmation est un excellent moyen d’apprendre à penser logiquement et selon des schémas. Le codage était autrefois difficile à apprendre, mais avec des sites web gratuits comme Codeacademy et des plateformes gratuites/payantes comme Udemy, il est facile et amusant d’apprendre. Considérez-le comme le niveau suivant des puzzles. De plus, apprendre à coder pendant votre temps libre augmente votre employabilité sur le marché du travail.

Préparer le dîner est un moment idéal pour se tenir au courant des derniers développements en matière de technologie, d’éducation et de design(ted.com). Cela transforme ce qui serait autrement un temps mort en un bloc de temps fascinant et stimulant. C’est comme regarder le journal télévisé, sauf que vous regardez les personnes les plus inspirantes du monde parler de leur travail.

Le corps et l’esprit sont étroitement liés. La forme physique contribue au bon fonctionnement du cerveau. Il n’est toutefois pas nécessaire d’aller à la salle de sport tous les jours pour en bénéficier (même si c’est possible, bien sûr). Faire quelques pompes au cours de la journée et marcher ou monter des escaliers en sautillant a déjà un impact important. Essayez de faire quelque chose de physique toutes les heures environ, ne serait-ce que vous lever, vous étirer un peu et contracter tous vos muscles aussi fort que possible pendant 5 à 10 secondes.

Les habitudes sont socialement contagieuses. C’est un fait scientifique bien connu que l’obésité, par exemple, se propage à travers les réseaux sociaux(lien vers la recherche). Les habitudes et les modes de pensée des personnes avec lesquelles vous passez du temps déteignent sur vous. Exposez-vous à des personnes plus intelligentes que vous afin d’en bénéficier.

Engagez des discussions (amicales) avec des personnes qui ne sont pas d’accord avec vous sur n’importe quel sujet. En discutant avec eux, vous pourrez soit

• d’affiner vos arguments
• d’être convaincu que vous avez tort

Dans les deux cas, vous êtes gagnant. Dans le premier cas, vous convainquez l’autre personne en la raisonnant mieux que vous, et dans le second cas, la fausse logique que vous aviez auparavant n’est pas éliminée.

Se promener dans la nature présente un certain nombre d’avantages :

• Il y a plus d’oxygène car les plantes en produisent
• L’esprit humain se calme lorsqu’il est entouré de plantes.
• La marche favorise la circulation sanguine.

Se promener dans un parc à l’heure du déjeuner peut vous aider à travailler intelligemment pendant le reste de la journée.

Les grands esprits comme Léonard de Vinci avaient toujours un bloc-notes sur eux. Ils s’en servaient pour noter des idées, des croquis et des questions qu’ils se posaient pour les revoir plus tard. Avoir un petit livre sur soi et noter les choses intéressantes peut grandement vous aider à développer votre curiosité et votre pensée logique.

En planifiant le lendemain la veille, vous commencez la journée avec un plan. Cela vous permet de travailler de manière beaucoup plus productive. De nombreuses personnes sont occupées toute la journée, mais ne sont pas réellement productives. Une grande partie de l’intelligence consiste à savoir que le travail acharné est inférieur au travail intelligent. Choisissez vos batailles à l’avance.