Vous avez du mal à rester motivé dans vos activités quotidiennes ? Le manque de motivation est souvent dû à l’absence d’un but et d’un sentiment de vie. Il montre que vous ne vivez pas une vie qui a du sens.
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Les bienfaits pour la santé du sens et de la raison d’être
Le fait de donner un sens à sa vie présente d’autres avantages. Des recherches récentes montrent que les personnes qui estiment que leur vie a un sens éprouvent un sentiment de bien-être nettement plus élevé et sont même en meilleure santé physique. Par exemple, Michael F. Steger, psychologue et directeur du laboratoire pour l’étude du sens et de la qualité de la vie à l’université d’État du Colorado, a constaté que de nombreuses personnes tirent un grand bénéfice psychologique de la compréhension du sens de leur vie et de la manière dont elles s’intègrent dans le monde qui les entoure. Ses recherches ont démontré que les personnes qui donnent un sens et un but à leur vie se sentent en général plus heureuses et plus satisfaites au quotidien, se sentent moins déprimées, moins anxieuses et sont moins susceptibles de s’engager dans des comportements à risque.
En outre, la recherche sur le sens et l’objectif de la vie montre que la manière dont vous obtenez ce sentiment de sens et d’objectif dans la vie n’a pas d’importance. Le plus important est que vous fassiez l’expérience que votre vie a un sens et un but. La question clé n’est pas « Quel est le sens de la vie ? ». En fait, les recherches semblent montrer qu’il n’y a pas de réponse exacte à cette question. La seule question qui compte est « Quel est le sens de la vie pour vous ? ». Chacun d’entre nous est libre d’avoir sa propre réponse à cette question. Ce faisant, vous obtenez un sens personnel du sens et de l’objectif de la vie, et donc un sens de l’action et du choix grâce à la compréhension de vos propres objectifs de vie.
Journaling for Meaning and Purpose (Journal pour donner un sens et un but à sa vie)
Des preuves scientifiques ont révélé qu’une telle autoréflexion contribue grandement à développer ce sens et cet objectif personnels. Par exemple, une étude a utilisé l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle du cerveau pour montrer qu’il est vraiment important d’insuffler un sens et un but aux histoires que nous nous racontons sur notre vie.
La tenue d’un journal est un excellent outil d’autoréflexion. Cette vidéo décrit cinq questions spécifiques pour développer un sens riche et profond de la vie et vous aider à vivre une vie pleine de sens, et comment vous pouvez les adapter à votre propre recherche de sens et d’objectif. Ils sont également énumérés ci-dessous.
Tout d’abord, prenez 5 minutes pour réfléchir à la manière dont vous réfléchissez activement à votre propre objectif et au sens de votre vie. Ensuite, réfléchissez au but et au sens de votre vie en prenant 5 à 10 minutes pour rédiger un journal sur chacune des questions suivantes.
5 idées de journal
- Quels ont été les événements importants survenus récemment dans votre vie ?
- Lesquels ont impliqué du stress et de l’adversité, et comment pouvez-vous les recadrer afin d’avoir une meilleure perspective sur ces événements ?
- Qu’avez-vous appris de ces événements ?
- De quoi êtes-vous reconnaissant(e) dans votre vie récente ?
- Quelle a été votre expérience récente du sens et de l’objectif de la vie ?
Pourquoi ces 5 questions ? Parce qu’elles sont spécifiquement formulées pour vous aider à réfléchir sur vos souvenirs récents et à créer un récit personnel qui contribue à donner un sens et un but à votre vie. Toutefois, si ces questions ne correspondent pas à la façon dont vous préférez formuler vos pensées, n’hésitez pas à les adapter à vos préférences personnelles. L’essentiel est d’avoir des questions qui vous aident à vous livrer à l’autoréflexion et à donner un sens et un but à votre expérience de la vie quotidienne.
Essayez de tenir un journal chaque jour de la semaine à venir. Puis, à la fin de la semaine, relisez votre journal et notez les plus grands enseignements que vous avez tirés de l’écriture de vos réflexions. Je vous encourage à intégrer la tenue d’un journal et à le relire régulièrement dans votre vie de tous les jours, afin de bénéficier des avantages de la tenue d’un journal fondés sur la recherche, y compris un plus grand sens et un plus grand but dans la vie.
Autres ressources que vous pouvez consulter
Pour des ressources supplémentaires, consultez ce cahier d’ exercices sur la recherche de sens et d’objectifs à l’aide de stratégies scientifiques ; cette application web gratuite basée sur la science pour évaluer votre sens et vos objectifs actuels ; ce cours en ligne gratuit sur la recherche de sens et d’objectifs à l’aide de la science ; et la grande variété d’autres ressources sur le sens et les objectifs disponibles sur le site Intentional Insights.
Crédit photo : Woman journaling via abundantmama.com