La perte de poids ne se déroule pas toujours comme prévu. Parfois, la vie se met en travers de ces plans et vous devez esquiver les obstacles. Et parfois, faire des choix sains peut être la chose la plus facile à mettre de côté lorsque nous sommes en difficulté. Si vous devez faire face à un décès dans la famille, à une perte d’emploi, à une rupture amoureuse ou à tout autre traumatisme émotionnel grave, manger sainement et faire de l’exercice régulièrement peuvent (à juste titre) être rétrogradés au rang de priorités absolues. Alors, comment revenir sur la bonne voie lorsque les choses deviennent difficiles ou lorsque vous avez tout simplement abandonné la perte de poids pendant un certain temps, quelle qu’en soit la raison ?
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Tout d’abord, il est important de se rappeler qu’un mode de vie sain n’est pas quelque chose que l’on fait par vanité – d’accord, vous pouvez vouloir être belle dans une robe moulante ou vous sentir en pleine forme à la plage, mais un mode de vie sain peut vous apporter bien d’autres choses. Ne vous sentez donc pas coupable de prendre soin de vous et ne pensez pas que c’est une perte de temps. Un mode de vie sain concerne autant l’esprit que le corps – les deux sont inextricablement liés. S’efforcer d’être en bonne santé, c’est tout simplement prendre soin de soi.
Si vous êtes confronté à des difficultés au cours de votre parcours de vie saine, voici quelques stratégies pour vous aider à vous ressaisir et à vous remettre sur la bonne voie au lieu de vous coucher avec une réserve de lait laitier à vie …
Fixez-vous un délai
Quelle que soit la période que vous traversez et les échecs que vous avez subis en matière de santé, vous ne pouvez pas vous permettre de vous sentir mal pendant trop longtemps. Prenez le temps de vous apitoyer sur votre sort, mais donnez-vous une date limite – après cela, il sera temps de remettre les choses sur les rails et de reprendre vos habitudes de vie saines.
Demander de l’aide
Si vous avez vraiment du mal, n’hésitez pas à demander de l’aide. Amis, famille, groupes Facebook et forums – tendez la main, dites aux gens ce que vous pensez et ressentez et voyez quels conseils ils ont à vous donner. Parfois, un regard extérieur est tout ce dont nous avons besoin pour nous faire comprendre ce que nous avons manqué ou mal fait ; et parler de vos problèmes peut vous permettre de les voir sous un jour nouveau. Si vous continuez à ressasser quelque chose ou à vous dire que vous avez échoué et que vous ne perdrez jamais le poids que vous voulez, vous risquez de finir par le croire – dites ces mêmes choses à quelqu’un d’autre, et il pourra vous aider à recadrer vos pensées négatives.
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, c’est au contraire un signe de force. Cela montre que vous connaissez vos limites et que vous voulez atteindre vos objectifs.
Ingénierie de l’environnement
Il y a des choses dans la vie que nous devons faire, parce que nous n’avons pas le choix. Je voulais prendre la parole à l’enterrement de ma mère, et je voulais le faire sans script – je n’en ai donc pas préparé. Je ne me suis pas donné le choix. Et je l’ai fait !
Cela prouve que le fait d’aménager son environnement de manière à ne pas avoir le choix peut donner les résultats escomptés. Parfois, si nous avons le choix, il est facile d’opter pour le choix le plus facile qui est mauvais pour nous – comme un plat à emporter plutôt qu’un dîner sain préparé à la maison. Pour parvenir au mode de vie sain que vous souhaitez, vous devez créer un environnement dans lequel il n’y a pas de choix malsains – vous devez alors toujours faire le meilleur choix pour votre corps et votre esprit. Un jour, vous n’aurez plus besoin de le faire, car ces choix sains vous viendront naturellement.
Voici un autre exemple : des études montrent que si les gens ne vont pas au supermarché dans l’allée de la malbouffe, ils n’achètent pas de malbouffe. Qu’est-ce que cela signifie ? Si vous éliminez les mauvais choix, il ne vous reste plus que les bons. Et plus vous ferez ces bons choix, plus ils deviendront ancrés – plus vous aurez envie de les faire.
Quel que soit l’événement qui vous a fait dévier du chemin de la perte de poids, n’oubliez pas que ce n’est que temporaire. Prenez un peu de temps pour vous reposer, puis remettez-vous en route pour devenir la version la plus saine de vous-même.