Êtes-vous stressé ? Ce n’est peut-être pas évident
Vous pourriez penser qu’il est évident que vous vous sentez stressé – nous savons tous ce que c’est que de se sentir anxieux et frénétique, n’est-ce pas ? Parfois, il est en effet évident que nous nous sentons surmenés. D’un autre côté, il arrive que notre corps essaie de nous faire comprendre que nous sommes stressés bien avant que notre esprit ne s’en aperçoive ! Le stress à long terme a un effet négatif sur la santé. Il est donc important de repérer rapidement les manifestations physiques afin de s’attaquer rapidement aux causes profondes. Lisez la suite pour découvrir quelques signes cachés de stress.
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Vous vous fatiguez facilement
La tension mentale engendrée par un niveau de stress élevé se répercute sur l’organisme, et quelques jours de stress chronique suffisent à provoquer de la fatigue. La rumination, le manque de sommeil, les pensées négatives et une mauvaise alimentation coexistent souvent, et c’est une combinaison mortelle qui peut entraîner une fatigue importante. Des études publiées dans le Journal of Psychosomatic Research démontrent que les personnes qui dorment mal sont plus susceptibles de faire état d’une incapacité à se concentrer et d’une fatigue diurne que celles qui ont un rythme de sommeil régulier. Si vous vous sentez fatigué même pendant les périodes de faible productivité, il se peut que vous ayez essayé d’assumer trop de travail ou trop de tâches.
Si vous reconnaissez l’un de ces signes, il est peut-être temps de vous arrêter et d’évaluer votre niveau de stress. Est-il possible que vous soyez dans le déni de votre niveau de stress ? Écoutez ce que votre corps vous dit et rappelez-vous qu’il n’y a pas de honte à demander de l’aide à vos proches ou à un professionnel si vous vous sentez dépassé par les événements.
Vous avez du mal à dormir
Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, c’est peut-être le signe que vous avez beaucoup trop de choses à penser. Un autre problème de sommeil classique lié au stress est la tendance à se réveiller quelques heures avant la sonnerie du réveil et à ne pas pouvoir se rendormir. Les mauvais rêves, en particulier ceux dans lesquels vous essayez d’accomplir une tâche mais rencontrez de nombreux obstacles, sont un autre signe typique de stress.
Vous avez un appétit fluctuant
Parfois, lorsque nous sommes stressés, nous n’avons guère envie de manger. Mais il arrive aussi que le sentiment d’être débordé se traduise par des envies d’aliments sucrés ou gras, tels que les pizzas et les biscuits. Certaines personnes oscillent même entre ces deux extrêmes. La recherche dans ce domaine suggère qu’il existe un ensemble complexe d’associations entre l’humeur et la prise alimentaire. Par exemple, une étude publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology montre que les femmes sujettes au stress sont plus susceptibles d’augmenter leur consommation d’aliments sucrés lorsqu’elles se sentent anxieuses.
Votre tempérament s’enflamme
Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez avoir l’impression d’être à bout de souffle. Vous êtes tellement accaparé par vos soucis et le million de choses qui vous passent par la tête qu’il suffit d’un rien – une remarque désobligeante, une petite frustration au travail – pour vous faire passer à la vitesse supérieure. Si vous vous retrouvez tous les matins en train de vous disputer ou d’enrager dans les embouteillages, il est temps d’examiner votre niveau de stress global.
Vous vous déplacez rapidement
Même si le stress peut vous fatiguer, l’irritabilité qu’il entraîne se traduit souvent par des mouvements tendus et frénétiques. Vous pouvez vous rendre compte que vous marchez plus vite que d’habitude, même si vous n’avez pas de rendez-vous urgent. Parmi les autres signes, citons le fait de taper impatiemment du pied sans raison apparente et de tambouriner les doigts sur les tables. Vous pouvez également déchiqueter des morceaux de papier ou mâcher votre stylo sans vous en rendre compte.
Vous n’arrivez pas à vous concentrer
C’est l’un des principaux signes de stress. Lorsque nous sommes débordés, nous pouvons avoir l’impression que tout est en concurrence pour attirer notre attention en même temps. Cela déclenche des sentiments d’anxiété et de panique qui, à leur tour, rendent la concentration encore plus difficile. Par conséquent, une personne stressée se trouve dans l’impossibilité de concentrer son attention sur une seule tâche ou un seul problème pendant une période de temps significative. Les personnes stressées peuvent même perdre leur capacité à retenir les informations qu’elles viennent d’entendre ou de lire, car leurs préoccupations actuelles mobilisent toutes leurs ressources cognitives.