Comment oublier quelqu’un que l’on déteste vraiment ?

Il peut être très ennuyeux de ne pas pouvoir se débarrasser d’une chose qui vous dérange ! Cela peut être doublement ennuyeux si cette chose est une pensée à propos d’une personne que vous détestez. Ne serait-ce pas mieux si vous pouviez oublier cette personne et vous libérer ainsi de ces pensées ?

On dit souvent que l’amour et la haine sont les deux faces d’une même pièce, et bien que l’amour puisse sembler une émotion trop forte pour être envisagée pour une personne que l’on déteste, il y a souvent un attachement émotionnel qui vous empêche de laisser tomber toutes vos pensées et tous vos sentiments, comme vous le feriez pour quelqu’un dont vous ne vous souciez pas. Alors, comment oublier une personne pour laquelle on éprouve des émotions aussi fortes ?

Perdre la haine.

Pour oublier quelqu’un que l’on déteste vraiment, il faut éliminer l’émotion de l’équation. La haine est une émotion forte et lorsque l’on se concentre sur elle, l’esprit la croit et l’accepte comme réelle, et plus elle semble réelle, plus l’on se concentre sur elle. Les émotions sont créées par les pensées que nous avons, mais les pensées ne sont pas nécessairement des faits : nous choisissons les pensées que nous acceptons comme vraies. Soyez attentif aux pensées négatives que vous avez pour cette personne et, lorsque vous vous rendez compte qu’elles entrent dans votre esprit, laissez-les passer, sans vous y attacher. Avec la pratique, cette action deviendra subconsciente et ne nécessitera ni conscience ni effort cognitif.

Remettez en question votre comportement.

Pourquoi haïssez-vous cette personne ? A-t-elle vraiment fait quelque chose de si abominable que cela vous autorise à lui vouer une émotion aussi forte ? Ou bien, est-il possible que cette haine soit davantage le résultat de votre position dans le monde ? Êtes-vous une personne heureuse, facile à vivre et décontractée, ou êtes-vous d’un tempérament vif, facilement agacé et toujours prêt à vous battre ? Si vous vous reconnaissez dans ce dernier cas, le problème est peut-être davantage lié à votre comportement, à vos croyances et à vos interprétations de ce qui se passe autour de vous, et moins à l’autre personne. Changer votre façon de réagir peut vous aider à résoudre vos sentiments à l’égard de l’autre personne, ce qui vous permettra d’aller de l’avant et de l’oublier.

Trouver une solution.

Prenez la résolution d’accepter ce qui s’est passé : vous ne pouvez pas changer le passé et les émotions négatives, comme la haine, nuisent à l’avenir. Décidez de leur pardonner et pardonnez-vous également d’avoir des pensées négatives à l’égard d’une autre personne. Mettez-vous à sa place et réfléchissez à la façon dont les choses pourraient se passer de son point de vue. À leur place, accepteriez-vous qu’une émotion aussi forte leur soit attribuée ? Mettez-vous également à la place d’un observateur impartial, quelqu’un qui ne connaît ni l’un ni l’autre. Comment interpréterait-il vos actions ? Il est beaucoup plus difficile d’avoir des opinions aussi extrêmes lorsque l’on regarde les choses du point de vue des autres. Est-il possible de parler à cette personne ? Souvent, les différends, aussi importants soient-ils, peuvent être résolus en discutant avec l’autre personne. Les malentendus peuvent être découverts, la compassion peut être accordée et les qualités de la personne peuvent être mises en évidence, si on lui en donne l’occasion. Il se peut que vous ne deveniez pas ami, que vous ne fassiez pas confiance à la personne ou que vous ne la respectiez pas, mais il est possible de parvenir à une saine rétrogradation par rapport à la haine qu’on lui voue.

Rappels de la personne.

Avez-vous des souvenirs de cette personne ? Des photos, des vêtements, etc. qui peuvent stimuler la création de pensées à propos de cette personne. Cela vaut peut-être la peine de les faire disparaître, de les ranger ou de s’en débarrasser complètement. S’il y a des endroits que la personne fréquente, envisagez d’aller ou d’être ailleurs si cela n’a pas d’effet néfaste sur vous. Ce n’est peut-être pas possible si vous travaillez avec elle, par exemple, mais souvent la colère et la haine que nous ressentons pour une personne peuvent nous attirer vers des endroits où nous pensons qu’elle se trouve. Parfois, quelque chose d’aussi simple qu’une chanson diffusée à la radio ou l’odeur d’un aliment particulier peut déclencher ces pensées. Bien qu’il ne soit pas possible, ni sain, d’essayer d’éviter tout ce qui agit comme un rappel, la suppression des rappels évidents réduira le nombre de fois où ils déclenchent vos pensées pour la personne. Évitez de créer d’autres rappels en écrivant à leur sujet en ligne sur les réseaux sociaux ou en tenant un journal. Parfois, le fait d’écrire sur un problème que vous rencontrez peut vous aider à vous défaire de l’attachement que vous avez pour cette personne, à remettre vos pensées dans leur contexte et à tourner la page. Veillez toutefois à ne pas revivre ces pensées en conservant ce que vous avez écrit. Se débarrasser des pages peut être un moyen physique de se débarrasser de ces pensées, et n’oubliez pas qu’une fois que vous avez publié quelque chose en ligne, il y a plus de chances que ce que vous avez écrit soit vu et discuté par vous-même et par d’autres personnes.

Recentrez votre énergie.

Essayez d’avancer et de progresser dans votre vie. Utilisez toute l’énergie que vous gaspillez à haïr pour vous consacrer à de nouveaux centres d’intérêt, à une évolution de carrière au travail et à des personnes que vous aimez et avec lesquelles vous aimez passer du temps. Rappelez-vous que vous perdez du temps et de l’énergie à haïr cette personne – du temps et de l’énergie qui pourraient être utilisés à des fins positives, en se concentrant sur des personnes qui, selon vous, le méritent davantage.

« C’est la meilleure des vengeances : le bonheur. ~ Chuck Palahniuk