Les milléniaux ont peut-être la réputation d’être paresseux ou d’avoir droit au travail, mais en réalité, cette génération travaille jusqu’à son point de rupture et s’épuise rapidement. En fait, une nouvelle étude montre que les femmes du millénaire sont particulièrement touchées par ce taux d’épuisement et finissent parfois par abandonner avant l’âge de 30 ans ! Comment les jeunes du millénaire qui ont de grands objectifs de carrière peuvent-ils éviter cet épuisement apparemment inévitable ? Essayez de suivre les conseils ci-dessous.
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Accordez-vous du temps.
Les milléniaux se sont habitués à la gratification instantanée et sont donc parfois impatients d’être promus après avoir consacré un peu de temps et d’efforts à leur travail. Lorsque la récompense d’une promotion ou d’un nouvel emploi n’arrive pas aussi vite que prévu, les Millennials ont l’impression d’avoir travaillé pour rien, ce qui entraîne l’épuisement et l’insatisfaction des travailleurs. Pour éviter cet épuisement, accordez-vous le temps nécessaire pour atteindre des objectifs ambitieux. Observez les cadres ou les employés de haut niveau de l’entreprise et déterminez leur point de départ et le temps qu’il leur a fallu pour y parvenir. Utilisez cette information pour créer des calendriers réalistes pour vos objectifs, afin de ne pas vous épuiser plus rapidement dans votre carrière.
Éteindre la technologie.
Dans la culture actuelle, certains emplois attendent des Millennials qu’ils soient connectés en permanence, mais cela peut entraîner un épuisement professionnel très rapide. Les jeunes doivent fixer des limites à leurs patrons, à leurs collègues et à leurs clients en établissant une heure limite d’utilisation de la technologie. Si vous ne voulez pas éteindre tout votre téléphone, utilisez au moins la fonction « ne pas déranger » ou désactivez les notifications pour les nouveaux courriels. Permettez-vous de trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, sinon vous finirez par éprouver du ressentiment à l’égard de votre travail et vous quitterez votre emploi mécontent et épuisé.
Apprenez à dire « non ».
Vous rêvez d’accéder un jour à un poste de direction ? Vous pensez peut-être que pour y parvenir, vous devez accepter tout ce qu’on vous propose avec le sourire, mais ce n’est pas toujours le cas. Apprendre à dire non est l’une des principales mesures à prendre pour éviter l’épuisement professionnel. Votre patron vous demande-t-il de prendre le relais d’un collègue et de gérer l’équipe de distributeurs en gros avec laquelle votre entreprise travaille ? Si vous avez le temps de le faire, c’est parfait, mais si ce n’est pas le cas, ne vous sentez pas obligé de dire oui à toutes les demandes. Le fait de dire non vous aidera à établir des limites avec vos collègues afin que le travail ne s’accumule pas dans votre assiette. Cela vous évitera de vous sentir débordé et surmené.
Délégué.
Les milléniaux peuvent avoir du mal à se défaire de leur besoin de contrôle et à déléguer leur travail, ce qui entraîne une accumulation de délais, de tâches et, surtout, de stress. Le fait d’avoir tant de choses à faire en même temps entraîne un sentiment constant de pression qui peut s’accumuler au fil du temps et conduire à l’épuisement professionnel. Évitez l’épuisement au bureau en apprenant à déléguer les tâches qui peuvent être accomplies par d’autres. Les milléniaux veulent être stimulés dans leur travail, et le fait de déléguer de petites tâches aux autres les aidera à s’attaquer eux-mêmes aux projets plus difficiles et plus gratifiants.
Cessez d’être multitâches.
Les milléniaux peuvent avoir l’impression d’être plus efficaces en faisant du multitâche, mais en réalité, ils ne font que se ralentir et s’infliger un stress supplémentaire inutile. En fait, on estime qu’une journée passée à faire plusieurs choses à la fois peut entraîner une perte de productivité de 40 % pour le travailleur moyen. Le stress et la confusion engendrés par le passage d’une tâche à l’autre provoquent de la frustration et peuvent accélérer l’épuisement professionnel chez les Millennials.
Avez-vous ce qu’il faut pour éviter l’épuisement professionnel et atteindre le sommet de l’échelle de l’entreprise ? Comment éviter l’épuisement professionnel ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous !