L’anxiété est difficile à vivre, n’est-ce pas ? Non seulement pour les personnes qui en sont atteintes, mais aussi pour vous – les personnes qui les accompagnent – pendant qu’elles traversent cette période. C’est une épreuve émotionnelle pour les deux parties, une épreuve physique par moments et, bien sûr, une épreuve mentale la plupart du temps.

Les plans doivent être modifiés pour tenir compte de l’anxiété. Il faut parfois éviter certaines situations. La planification doit être un peu plus minutieuse. Les besoins émotionnels peuvent changer quotidiennement. C’est beaucoup de choses à gérer, et il peut être difficile de se mettre dans la tête de la personne concernée pour la comprendre.

Il est compréhensible qu’il y ait parfois de la confusion, alors considérez ce qui suit comme votre aide-mémoire. 13 choses dont vous devez vous souvenir lorsque vous aimez une personne souffrant d’anxiété.

1. ils sont plus que leur anxiété

Personne n’aime être défini par une seule de ses caractéristiques. Si vous voulez vraiment soutenir une personne souffrant d’anxiété, rappelez-lui que vous appréciez la personne qui se cache derrière l’anxiété. Reconnaissez qu’elle est plus que son anxiété.

Cela semble relever du bon sens, nous ne considérons pas les gens en fonction d’un seul attribut dans la plupart des cas, mais les gens ont tendance à devenir aveugles à cause de problèmes de santé mentale. Ils restent des êtres humains avec toutes les complexités que tout le monde a. S’il vous plaît, n’oubliez pas cela.

2. ils se fatiguent facilement

L’anxiété est épuisante. Il semble que les seules personnes qui comprennent à quel point elle peut être fatigante sont celles qui souffrent elles-mêmes d’anxiété. L’anxiété pousse les gens à vivre dans un état d’hyper-tension. Ils sont toujours en alerte, leur esprit est très rarement tranquille et leur corps est toujours prêt à combattre ou à fuir. L’hypertension s’accompagne de fatigue. Les situations que les personnes sans anxiété peuvent traverser sans problème sont plus fatigantes pour les personnes souffrant d’anxiété.

Avez-vous déjà vécu une semaine de travail stressante, au cours de laquelle vous vous êtes réveillé chaque jour en pensant « wow, j’espère vraiment que je vais bientôt avoir une pause » ? C’est le quotidien d’une personne anxieuse, et c’est fatigant. Souvenez-vous-en la prochaine fois que vous pousserez une personne anxieuse à être plus « productive ».

3. ils peuvent être facilement dépassés

En lien avec l’état d’hyper-tension mentionné précédemment, ils sont également facilement submergés à cause de cet état. Ils sont conscients de tout ce qui se passe autour d’eux. Chaque bruit, chaque action, chaque odeur, chaque lumière, chaque personne, chaque objet. Pour une personne qui vit dans un tel état d’hyperalerte, une situation qui ne semble pas si accablante (par exemple, l’idée que plus d’une poignée de personnes parlent dans une pièce) peut lui faire tourner la tête. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Lorsque vous essayez d’encourager une personne anxieuse à aller quelque part, gardez à l’esprit que les stimuli que vous appréciez peuvent tout aussi bien être accablants pour elle. Essayez de ne pas l’enfermer dans la situation. Veillez à ce qu’elle sache qu’elle peut partir et qu’elle est capable de le faire à tout moment.

4. ils sont conscients que leur anxiété est souvent irrationnelle

Le fait d’être conscient de l’irrationalité n’empêche pas les pensées de s’emballer. Cela n’empêche pas d’envisager des centaines de scénarios catastrophes différents. S’il suffisait de se dire « d’accord, c’est irrationnel, ça ne sert à rien de s’inquiéter », la majorité des personnes souffrant d’anxiété n’auraient plus de problèmes.

L’un des pires aspects de l’anxiété est la conscience de l’irrationalité qu’elle peut avoir. Leur faire remarquer qu’elles sont irrationnelles ne sert à rien – elles le savent déjà. Ce dont elles ont besoin, c’est de compassion, de compréhension et de soutien. Elles ont très rarement besoin de conseils sur le caractère irrationnel et inutile de leur anxiété (parce que ce ne sont même pas des conseils) .

5. ils peuvent communiquer ce qu’ils ressentent (il suffit de les écouter)

Le fait d’être anxieux ne signifie pas que la personne est incapable de s’exprimer ou de communiquer. (Sauf s’il panique, auquel cas il ne peut probablement pas le faire. N’essayez pas non plus de l’y contraindre). Ils aiment toujours parler et ils aiment toujours parler d’eux-mêmes. Ils vous diront ce qu’ils ressentent.

Souvent, lorsque les gens pensent qu’une personne souffrant d’anxiété, ou en fait de n’importe quel problème, ne peut pas ou ne veut pas communiquer, c’est parce qu’elle choisit de ne pas le faire, et c’est généralement parce que l’autre partie a été totalement dédaigneuse la dernière fois qu’elle s’est ouverte à eux. La prochaine fois que vous penserez qu’une personne est incapable de s’exprimer, mordez votre langue et donnez-lui la possibilité de s’exprimer. Prenez ensuite le temps d’écouter.

6. ils n’ont pas besoin que quelqu’un leur demande constamment « ça va ? » alors qu’ils sont en train de paniquer

Lorsque vous voyez quelqu’un paniquer et que vous savez qu’il souffre d’anxiété, avez-vous vraiment besoin de lui demander si tout va bien ?

Vous connaissez déjà la réponse. Leur cœur bat à tout rompre, leurs mains se crispent, leur poitrine se serre, leurs membres vibrent sous l’effet de l’adrénaline et leur esprit vient de sombrer dans la réaction de lutte ou de fuite du système limbique. Vraiment ? Une partie de la personne pense probablement qu’elle est en train de mourir. Alors, au lieu de demander « ça va ? », essayez quelque chose d’un peu plus utile et constructif. Voici de bons exemples :

• « N’oubliez pas votre respiration »
• « Souvenez-vous de <insérer la technique qui les a déjà aidés>.
• « Voulez-vous que je vous aide à vous rendre dans un endroit plus calme/plus sûr/plus tranquille ?
• « Je suis là si tu as besoin de moi ». (À ce stade, vous devriez les laisser tranquilles, sauf s’ils vous le demandent).
• « Tu paniques, ça ne durera pas. Tu l’as déjà fait, tu le referas ».

Mais la clé de tout cela : S’ils vous demandent de les laisser tranquilles, laissez-les tranquilles ! Ils ont l’expérience de la gestion de leur anxiété ; laissez-les la surmonter comme ils l’entendent.

7. ils apprécient que vous les souteniez

L’anxiété est difficile à vivre pour toutes les personnes concernées, c’est-à-dire pour vous aussi. Ils le comprennent, ils comprennent leur irrationalité ; ils comprennent que vous n’avez pas fait certaines choses que vous auriez voulu faire parce qu’ils ne le pouvaient pas. Ils ne sont pas inconscients de ce qu’il faut faire pour les soutenir.

S’il y a un point commun à toutes les personnes souffrant d’anxiété, c’est qu’elles réfléchissent trop, beaucoup trop. Une partie de cette réflexion excessive revient toujours aux personnes qui les ont soutenues, toujours. Votre soutien ne passe pas inaperçu, même si vous pensez qu’il a été subtil.

8. ils peuvent avoir du mal à s’en défaire

L’anxiété est en partie due au fait que l’on pense constamment à tout, mais pour bien comprendre cela, il faut savoir d’où vient le fait de penser à tout. Lorsque quelqu’un est confronté à un incident traumatisant dans sa vie, ce qui est le cas de la plupart des personnes anxieuses, le souvenir (s’il n’est pas traité correctement) peut finir par être stocké dans une partie du système limbique du cerveau que l’esprit utilise pour déterminer si nous sommes « à risque ». Pour en savoir plus, cliquez ici.

Le souvenir est stocké d’une manière et dans une région du cerveau complètement différentes par rapport à un souvenir quotidien qui est archivé. Le cerveau réagit donc différemment à ce souvenir. Le cerveau cherche activement à établir des liens entre le souvenir traumatique et la situation actuelle (ce qui explique en partie l’état d’hyper tension).

Lorsque le cerveau est pris dans ce cycle, il peut être très difficile de lâcher prise. Lorsque le cerveau est entraîné à rester dans ce cycle en raison d’une anxiété prolongée, il peut être difficile de se défaire de pratiquement n’importe quoi. Les personnes souffrant d’anxiété ne peuvent pas toujours « laisser tomber », leur cerveau ne le leur permet pas, alors ne leur donnez pas du fil à retordre.

9. ils peuvent trouver le changement difficile (même s’il est attendu)

Tout le monde a une zone de confort, qu’il soit anxieux ou non. Il peut être difficile de repousser cette zone de confort, même pour les personnes les mieux adaptées, et cela peut être encore plus difficile pour les personnes souffrant d’anxiété. Il ne faut pas croire que les personnes souffrant d’anxiété n’aiment pas le changement ou le dépassement de leur zone de confort, car elles s’épanouiront probablement une fois qu’elles seront en train de le faire. Elles ont simplement beaucoup plus de mal à s’y résoudre.

Le seul soulagement que les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à obtenir est lorsqu’elles sont autorisées à se trouver dans leur lieu de confort sans que rien de majeur ne change autour d’elles. Lorsqu’elles sont confrontées à un changement important et à un déracinement, il leur faut beaucoup plus de temps pour se calmer et retrouver leur zone de confort. N’oubliez pas de faire preuve d’un peu plus de patience et de compréhension à l’égard des personnes souffrant d’anxiété. Ils font des efforts, vraiment.

10. ils ne vous ignorent pas (toujours) intentionnellement

Une partie de la gestion de l’anxiété consiste à contrôler le monologue intérieur qui l’accompagne. Parfois, cela peut être un acte qui demande beaucoup d’attention. Les choses les plus étranges peuvent déclencher des schémas de pensée obscurs chez les personnes anxieuses. Si elles s’éloignent soudainement de la conversation, il y a de fortes chances qu’elles réfléchissent trop à ce qui vient d’être dit ou qu’elles essaient de calmer leurs pensées. Dans les deux cas, une grande concentration est nécessaire.

Ils ne vous ignorent pas, ou du moins pas intentionnellement. Ils essaient juste de ne pas faire une dépression mentale devant vous. Vous n’avez pas besoin de demander « ça va ? » et vous n’avez surtout pas besoin de l’interroger sur ce que vous venez de dire. Si c’est important, essayez d’y revenir gentiment lorsqu’ils semblent plus attentifs.

Leur esprit peut parfois être une zone de guerre. Ils se désintéressent des conversations sans s’y attendre et se sentent mal à l’aise s’ils s’en rendent compte. Rassurez-les en leur disant que vous comprenez et assurez-vous qu’ils ont bien digéré toute nouvelle importante dont vous avez pu discuter, en particulier si elle implique qu’ils assument une certaine responsabilité (prenez-en note également !).

11. ils ne sont pas toujours présents

Comme mentionné dans le point précédent, ils ne sont pas toujours présents dans une conversation, mais ce n’est pas seulement la conversation qui peut déclencher cette réaction. Les événements de la vie quotidienne peuvent amener tout le monde à se perdre dans la contemplation à un moment ou à un autre, mais pour les personnes souffrant d’anxiété, presque tout peut servir de déclencheur contemplatif. Ils s’enfoncent dans les profondeurs de leur esprit assez régulièrement et vous remarquerez probablement la vacuité de leur visage. Contrairement à ce que suggèrent les films romantiques, il n’est pas toujours mignon de venir les effrayer pendant qu’ils sont perdus dans leurs pensées (même si parfois cela peut l’être !).

Ramenez-les régulièrement à la réalité. Rappelez-leur où ils sont, ce qu’ils font (pas littéralement, ils sont anxieux – ils n’ont pas de perte de mémoire à court terme) et appréciez-les. Ils apprécieront grandement que vous le fassiez. Pour en savoir plus sur la pleine conscience et son rapport avec l’anxiété , cliquez ici.

12. ils ne le considèrent pas toujours comme une limitation (et vous ne devriez pas non plus !)

Il n’y a rien de mal à être anxieux. Bien sûr, c’est parfois un problème, mais ce n’est pas toujours une limitation. L’anxiété a façonné une partie de la personne en question et, en fin de compte, elle peut l’améliorer en tant que personne. Elle peut l’amener à voir le monde d’une manière très différente, et c’est souvent pour le mieux. Les symptômes peuvent être désagréables, la réflexion excessive peut être désagréable, le fait de manquer certains événements peut être désagréable, tout dans la vie a le potentiel d’être désagréable. Ce n’est pas parce que c’est le cas que les personnes souffrant d’anxiété choisissent de le voir ainsi, du moins pas tout le temps.

Rappelez-vous qu’une partie de leur personnalité est l’anxiété. Rappelez-vous qu’une partie d’eux, la compilation des expériences de vie dont ils sont faits, est l’anxiété. L’anxiété peut également avoir des effets bénéfiques, et de nombreuses personnes souffrant d’anxiété (lorsqu’elles vont « mieux ») choisissent de les consulter. Vous devriez en faire autant.

13. ils sont géniaux !

Comme tout le monde sur Terre, ils sont géniaux (c’est pour cela que vous les aimez, n’est-ce pas ?). (Il est assez facile de se focaliser sur les aspects négatifs d’un problème, en particulier ceux qui concernent la santé mentale, mais pour les surmonter, il faut se souvenir des aspects géniaux qui ont précédé et qui suivront le problème.

Choisissez de voir les avantages. Choisissez de voir le côté positif de la situation. Choisissez de voir le côté génial de la situation. S’ils le peuvent, vous le pouvez aussi.

L’antisèche, c’est fini, c’est fait, c’est fini. Gardez-les à l’esprit et votre expérience sera peut-être beaucoup plus facile – mais elle ne le sera peut-être pas non plus. Nous sommes des êtres humains et nous sommes uniques. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre, mais il y a une chose qui fonctionne toujours : la compassion aimante. Si vous retenez quelque chose de cet article, dites-vous que tout le monde – en particulier ceux qui luttent – mérite de la compassion aimante, alors répandez-la autour de vous.

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