« Tais-toi ! »« Ne sois pas si paresseux ! » « Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? »

Ce type de phrases sort fréquemment de la bouche des gens tous les jours. Alors, y a-t-il vraiment quelque chose de mal à les dire ? Je veux dire que nous avons tous dit certaines de ces choses nous-mêmes – ou au moins eu ces pensées.

Mais s’agit-il d’une violence verbale ?

Cela dépend.

Vous pensez peut-être qu’il est évident d’être victime d’une relation de violence verbale. C’est le cas pour certaines personnes, mais d’autres peuvent ne pas le reconnaître.

Par exemple, si vous avez grandi avec des parents qui vous parlaient (et se parlaient) avec respect, vous serez probablement capable de repérer la violence verbale à un kilomètre. Je suis comme ça. Je n’aime même pas que quelqu’un élève légèrement la voix devant moi. Je l’interpelle poliment et lui demande de se calmer.

Cependant, si vous avez grandi dans une famille où il y avait beaucoup de cris, de bagarres et de hurlements, il se peut que vous ne puissiez pas reconnaître la violence verbale quand vous la voyez.

Pourquoi ? Parce que ce mode de communication est « normal » pour vous. C’est votre zone de confort. C’est ce que vous avez appris en grandissant, et c’est donc tout ce que vous connaissez.

Mais ce n’est pas parce que cela vous est familier que c’est juste. La violence verbale n’est JAMAIS justifiée, quelle que soit la situation.

Commençons par examiner les caractéristiques générales de la violence verbale.

Qu’est-ce qu’une violence verbale ?

La violence verbale peut être décrite comme tout événement de communication qui cause un préjudice émotionnel à au moins une personne. Si ce schéma se poursuit, il a le pouvoir de porter gravement atteinte à l’estime de soi et à la confiance en soi de la victime. La victime peut même commencer à croire que ce que l’agresseur dit d’elle est vrai.

Si la violence verbale est toujours blessante, elle n’est pas toujours manifeste, comme les accès de colère. Parfois, elle est dissimulée, par exemple en faisant des commentaires négatifs très subtils ici et là.

La violence verbale vise avant tout à manipuler et à contrôler la victime.

Maintenant que vous connaissez la définition de la violence verbale, examinons quelques exemples afin que vous puissiez la reconnaître si elle vous arrive ou si elle arrive à quelqu’un que vous connaissez.

Exemples de violence verbale

La violence verbale se présente sous de nombreuses formes, dont voici quelques exemples.

1. « Taquineries et plaisanteries

C’est l’une des tactiques les plus secrètes utilisées par les agresseurs verbaux. Elle a pour but d’embrouiller la victime.

Par exemple, un homme peut appeler sa femme sa « grosse boule de beurre » et le dire avec un sourire sur le visage et un ton quelque peu attendrissant – ou peut-être même en gloussant. Ce qu’il dit en réalité, c’est qu’il la trouve grosse. C’est une critique déguisée en plaisanterie ou en taquinerie… mais ce n’est pas drôle.

2. La banalisation

Supposons que vous rentriez du travail et que vous disiez à l’agresseur que vous avez passé une mauvaise journée et que votre patron est méchant avec vous. Il vous dira de vous en remettre ou vous traitera de bébé qui pleure. Il ne tient pas compte de tes sentiments parce qu’il ne les trouve pas importants.

3. Détournement

Supposons que vous souhaitiez parler à quelqu’un de la manière d’améliorer votre relation.

Les personnes normales s’assoient, vous écoutent et vous répondent de manière appropriée. Mais un agresseur verbal détournera la conversation vers un sujet dont il a envie de parler – et non vers ce dont vous avez envie de parler. Il évite de vous donner le pouvoir de parler de ce que vous voulez.

4. Juger et critiquer

Si quelqu’un dit toujours que ce que vous dites ou faites est mal, il s’agit d’une violence verbale.

Par exemple, vous venez peut-être de nettoyer toute la maison et vous êtes fier de vous. Un agresseur rentrerait à la maison et trouverait quelque chose que vous avez oublié, comme l’époussetage ou une tache sur le sol. Il peut aussi critiquer votre apparence ou votre comportement. Ces critiques ont pour but de détruire ton estime de soi afin qu’il puisse te contrôler.

5. Dégradation

Si vous entendez des choses comme « Tu devrais être reconnaissant de m’avoir trouvé, parce que tu n’es pas aimable. Personne d’autre que moi ne supporterait tes conneries », c’est dégradant.

Il vous fait croire que vous êtes plus bas que bas – et qu’ils sont meilleurs que vous.

6. Accusation

Un agresseur accuse les autres de tout et n’importe quoi. Il vous soupçonne peut-être constamment de l’avoir trompé. Ou que vous avez menti. Ou n’importe quoi d’autre.

Ils trouvent toujours le moyen d’accuser d’autres personnes d’avoir fait des choses qu’elles n’ont peut-être même pas faites.

7. Eclairage au gaz

L’éclairage au gaz est une tactique délibérée visant à manipuler et à laver le cerveau d’une personne afin qu’elle doute de sa propre santé mentale. Lorsque cela se produit au fil du temps, cela affecte l’identité et la perception de la personne.

Par exemple, ils peuvent dire des choses comme: « Pourquoi inventes-tu tout ça ? », « C’est dans ta tête » ou « Tu n’as jamais dit ça ». Ils vous poussent à vous remettre en question afin qu’ils puissent prendre le pouvoir et l’ascendant.

8. Injures

Si vous entendez quelqu’un vous insulter en vous traitant de « perdant », de « paresseux », de « négligé » ou même de « b » ou de « c », ce n’est pas acceptable.

Même si quelqu’un est paresseux, cela ne signifie pas que vous devez le traiter de paresseux. Il n’est JAMAIS acceptable d’insulter quelqu’un.

9. Ne tient pas compte de vos opinions et de vos idées

Lorsque vous faites part d’une idée ou d’une opinion, l’agresseur verbal se contente de la rejeter et de ne pas en tenir compte.

Même s’il s’agit d’une question du genre « J’aimerais aller déjeuner chez McDonald’s parce que j’ai envie d’un Big Mac ». Un agresseur vous dira toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas y aller et le manger. Il rendra vos idées ridicules et vous fera douter de vous-même.

10. Jurer contre vous

Bien sûr, la plupart des gens utilisent des gros mots. Mais les gens normaux n’ont pas l’habitude de vous asséner régulièrement une tonne de gros mots.

Si quelqu’un utilise constamment des gros mots avec vous, en particulier lorsqu’ils sont associés à de la colère, il s’agit d’une violence verbale.

11. Souligner constamment ses défauts et ses erreurs

Ils disent peut-être que vous êtes trop gros, trop maigre, trop bête ou trop… n’importe quoi.

Si quelqu’un souligne constamment ce qui ne va pas chez vous ou les erreurs que vous avez commises dans votre vie, il s’agit d’une violence verbale.

Nous avons tous des défauts et avons tous commis des erreurs, mais personne n’a besoin de les souligner régulièrement.

12. Les menaces

Les menaces peuvent se présenter sous toutes les formes. Il peut s’agir d’une menace de vous faire du mal ou de vous blesser, voire de vous tuer. Il peut aussi s’agir d’une menace de se faire du mal ou de se blesser pour vous manipuler.

La menace d’une action indésirable est une tentative de vous culpabiliser, de vous manipuler et de vous effrayer pour que vous vous comportiez comme ils veulent que vous vous comportiez.

13. Blâme

Un agresseur ne prend JAMAIS la responsabilité de quoi que ce soit. Au contraire, il rejette la faute sur tout le monde et sur n’importe qui d’autre que lui.

Même lorsqu’il est évident que l’agresseur a fait quelque chose de mal, il se battra jusqu’à la mort pour « prouver » que c’est quelqu’un d’autre qui est à blâmer, et non lui-même.

14. Vous donner des ordres

Les abuseurs ont besoin d’avoir un contrôle total. C’est pourquoi ils sont généralement autoritaires et donnent des ordres à leurs victimes.

Ils peuvent limiter la fréquence à laquelle vous quittez la maison, ou le nombre de douches que vous pouvez prendre par semaine. Ou même quelque chose de simple comme ce qu’il veut manger ce soir-là. S’il se comporte davantage comme un parent à votre égard, il s’agit alors de violence verbale.

Ce que vous pouvez faire si vous êtes victime de violence verbale

Votre premier réflexe est probablement d’amener l’agresseur à vous raisonner ou à se calmer. Malheureusement, cela fonctionne rarement, et vous finirez par cesser d’essayer de le raisonner parce qu’il est tout simplement incapable d’avoir une pensée rationnelle lorsqu’il vous maltraite.

Au lieu de cela, vous devez faire les choses suivantes :

1. Les interpeller sur leur comportement abusif

Par exemple, s’il vous traite de « perdant », vous devez répondre par quelque chose comme « Me traiter de noms négatifs n’aide pas à améliorer la situation, alors arrêtez s’il vous plaît. En outre, je sais que je ne suis pas un perdant, donc vous ne pourrez jamais me convaincre que je le suis ».

Voici un autre exemple :

Si vous rentrez tard à cause des embouteillages, il se peut qu’ils vous crient dessus et vous insultent. Dans une telle situation, vous devez dire : « Arrêtez de me reprocher quelque chose que je n’ai pas contrôlé ».

En les interpellant sur leur mauvais comportement, vous leur enlevez leur pouvoir. Soudain, ils savent que vous êtes sur leurs traces et reconnaissent leurs tactiques de manipulation.

Vous voyez, les agresseurs verbaux aiment les cibles faciles. Donc, si vous restez assis et que vous acceptez les insultes, elles continueront.

Mais si vous lui dites d’arrêter, il n’appréciera pas et devra soit essayer de changer son comportement, soit trouver quelqu’un d’autre qu’il pourra agresser verbalement – parce que vous ne le permettrez plus.

2. Se retirer de la situation

Si vous pouvez partir, alors partez. Allez dans votre chambre. Allez faire un tour en voiture. Allez vous promener.

Sortez de la situation et dites-leur que vous ne leur parlerez pas tant qu’ils ne seront pas capables de vous parler calmement et respectueusement.

3. se retirer de la relation si possible

Si tout le reste échoue, vous devrez peut-être faire ceci.

Vous savez qu’il est temps de lâcher prise et de passer à autre chose lorsque vous vivez ces 21 expériences.

Je sais que ce n’est pas possible dans certaines relations (comme le scénario parent/enfant), mais ça l’est dans d’autres. Parfois, c’est la seule chose à faire. Et ensuite, demander de l’aide.

Dernières réflexions

Comme le dit toujours le Dr Phil :

« Nous enseignons aux gens comment nous traiter.

En d’autres termes, ce que nous permettons aux autres de faire perdurera. Si nous leur permettons de nous manquer de respect, ils continueront à le faire.

Mais si nous ne tolérons qu’un traitement respectueux et pacifique, vous ne vous contenterez pas de moins.

Tout commence par l’amour de soi. Tu dois t’aimer et te respecter suffisamment pour ne plus tolérer les abus d’une autre personne. Ici, tu peux apprendre ce qu’il faut faire pour t’aimer.

Alors, regardez-vous bien dans le miroir et promettez-vous que vous valez mieux que cela. Vous méritez d’être heureux.

Crédit photo : Aliyah Jamous via unsplash.com