Ce n’est pas un secret : faire de l’exercice améliore votre santé. Une activité physique régulière est bénéfique pour vos organes internes et vous aide à vous remettre en forme. Mais saviez-vous que le fait d’adopter un mode de vie axé sur la forme physique améliore vos capacités cérébrales et fait de vous une personne plus productive ? C’est vrai ! Aller à la salle de sport n’a pas pour seul but de se muscler et d’obtenir de superbes abdominaux pour impressionner les dames et les messieurs à la plage.
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Vous aide à mieux gérer le stress
Toute personne travaillant dans le monde de l’entreprise vous dira qu’il s’agit d’une situation extrêmement stressante. Les personnes qui ne se laissent pas abattre par le stress ont tendance à être plus performantes au bureau. Il n’est pas rare que des personnes quittent volontairement un poste parfaitement bien rémunéré parce qu’elles ne peuvent plus gérer le stress et l’anxiété qui accompagnent leur travail. Si seulement ils savaient que l’exercice permet de résoudre ce problème…
Voici une vidéo de Dnews qui explique comment l’exercice physique permet de mieux gérer le stress.
Plus de cellules cérébrales
Selon le processus de neurogenèse, le taux de croissance des cellules cérébrales diminue avec l’âge. Heureusement, il est possible de prévenir ce phénomène. En 2008, une étude a montré que les cellules cérébrales des personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un taux de croissance cérébrale plus élevé. En d’autres termes, les adultes qui ne négligent pas la salle de sport ont plus de puissance cérébrale que ceux qui choisissent de rester inactifs. Cela leur donne un avantage sur leur lieu de travail pour faire avancer leur carrière.
Plus d’énergie
Je ne suis pas un scientifique, mais j’ai quelques connaissances. Voici donc une petite leçon de biologie : la majorité des cellules de votre cerveau contiennent ce que l’on appelle des mitochondries. L’objectif de ce composant est de produire l’énergie dont votre corps a besoin. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps développe davantage de mitochondries, ce qui vous donne plus d’énergie (vous pouvez en savoir plus à ce sujet sur WebMD). Et plus votre cerveau a d’énergie à utiliser, plus vos capacités de prise de décision seront aiguisées.
Vous rend plus heureux
Lorsque vous faites des exercices intenses, vous libérez une grande quantité d’endorphines et de sérotonine dans votre corps. Saviez-vous qu’une étude de l’université Duke a montré que les adultes déprimés qui commençaient à faire de l’exercice obtenaient les mêmes résultats positifs que ceux qui prenaient l’antidépresseur Zoloft ? C’est pourquoi les endorphines et la sérotonine sont considérées comme des remèdes naturels contre la dépression. Les avantages ne s’arrêtent pas là. Les endorphines améliorent votre capacité à hiérarchiser les tâches. Cela vous aide à rester concentré sur les questions urgentes sur le lieu de travail plutôt que de procrastiner.
Booste la mémoire
La mémoire fonctionne mieux lorsque l’on est actif. L’American College of Sports Medicine a publié une étude qui le prouve. Dans cette expérience, un groupe d’étudiants a reçu une liste de lettres à mémoriser. Ensuite, on a demandé à une partie du groupe d’aller courir et de soulever des poids, tandis que l’autre partie du groupe n’a pas bougé. Lorsque les étudiants ont été testés sur leur mémoire, il s’est avéré que le groupe qui a fait de l’exercice a obtenu de bien meilleurs résultats que l’autre.
L’entraînement ne fera pas de vous un génie, mais il vous aidera à mieux profiter de votre vie. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais c’est une raison suffisante pour que je consacre une heure par jour à rester en forme.