Il n’est pas agréable de faire partie d’une relation de contrôle. Mais le plus difficile, c’est que la plupart des gens ne se rendent pas compte qu’ils sont dans une relation de contrôle. Le comportement contrôlant d’un partenaire est souvent confondu avec « attention », « protection », « jalousie » ou « démodé ».

Dans cet article, nous verrons à quoi il faut faire attention lorsqu’un partenaire est contrôlant et lorsqu’il ne fait que « s’intéresser » à vous. Nous verrons également ce que vous pouvez faire si votre partenaire est contrôlant.

Signes de contrôle de la part de votre partenaire

Ils essaient de vous surveiller en permanence.

Vous devez comprendre la différence entre un partenaire contrôlant et quelqu’un à qui vous manquez vraiment et qui veut interagir avec vous tout au long de la journée.

Quelqu’un à qui vous manquez vraiment et qui veut vous parler tout au long de la journée vous enverra souvent des textos et vous téléphonera chaque fois qu’il le pourra. Elle vous enverra un message dès le matin (si vous ne restez pas ensemble) et partagera sa journée avec vous. Ils prendront le temps de vous tendre la main et de vous demander comment vous allez. Ils seront impatients de vous rencontrer à la fin de la journée.

Au contraire, un partenaire contrôlant agira comme s’il voulait partager chaque moment de vie avec vous. Mais il agira par peur et par insécurité plutôt que par désir d’interagir avec vous. L’interaction avec vous est pour lui une drogue qui le rassure constamment sur le fait qu’il vous a toujours.

Un partenaire attentionné vous laissera de l’espace lorsque vous êtes occupé ou que vous sortez avec des amis. En revanche, un partenaire contrôlant vous enverra davantage de messages lorsqu’il aura l’impression que vous vous trouvez dans une situation qui menace la relation, par exemple lorsque vous allez dans un bar avec des amis ou lors d’une réunion sociale.

Le partenaire contrôlant vous tendra la main sous prétexte que vous lui manquez. Mais un moyen facile de savoir s’il est contrôlant est de lui dire quelque chose comme..,

« Tu me manques aussi. Je suis occupé en ce moment et je ne peux pas parler. Pouvons-nous parler plus tard ? »

Ils seront probablement d’accord. Mais s’il est contrôlant, il sera contrarié plus tard lorsque vous parlerez. Un partenaire bienveillant comprendra et restera cool.

Essentiellement, un partenaire contrôlant tentera d’influencer votre comportement par le biais d’un renforcement négatif. Chaque fois que vous ne lui accordez pas toute votre attention, il s’énerve et cela conduit très probablement à une dispute ou à un conflit. Un partenaire bienveillant sera plus enclin à exprimer honnêtement ses préoccupations au lieu de le faire indirectement par le biais d’un renforcement négatif.

Vous commencerez lentement à vous aliéner vos amis et votre famille.

Ce renforcement négatif fait généralement des ravages, surtout parce qu’il est suivi d’un renforcement positif lorsque vous leur accordez de l’attention. Ils vous donnent l’amour et l’attention dont vous avez besoin dans une relation. Vous ressentez de l’intimité et vous obtenez l’approbation de la personne que vous aimez. Que demander de plus ?

Lentement, après avoir été dans ce cycle de renforcement négatif et positif pendant des mois (ou des années), vous commencez à avoir envie du renforcement positif et à éviter le renforcement négatif.

Chaque fois que vous allez voir vos amis et que vous ne pouvez pas leur accorder toute votre attention, il y a une dispute plus tard. Vous commencez donc lentement à éviter vos amis. Vous ne le faites que lorsque cela convient à votre partenaire. Et vous vous assurez qu’il a quelque chose à faire pendant que vous êtes occupé avec vos amis ou votre famille.

Vous vous rendrez vite compte que vous marchez sur des œufs. Et ce n’est vraiment pas une façon de vivre sainement.

Ils vous critiquent – beaucoup.

Un partenaire contrôlant vous critiquera souvent. Il peut s’agir d’une chose aussi anodine que votre façon de boire du café ou aussi importante que votre choix de carrière. Il vous critiquera d’une manière qui vous blessera.

Si le partenaire est contrôlant, cette critique commencera généralement après un certain temps de vie commune, bien après la fin de la lune de miel et une fois qu’il sera sûr que vous l’aimez et que vous ne pourrez pas le quitter facilement.

La critique peut également prendre la forme de commentaires désobligeants ou de plaisanteries sur des sujets dont ils savent qu’ils sont sensibles.

En revanche, une critique saine est souvent formulée dans le but d’améliorer la vie et l’estime de soi de votre partenaire. Par exemple, si votre partenaire veut critiquer votre carrière, il s’assiéra et aura une vraie conversation avec vous. Il essaiera de comprendre vos aspirations et vos objectifs et vous dira où il pense que vous vous trompez.

Un partenaire contrôlant essaiera de le balayer d’une phrase pour vous décourager : « Qu’est-ce qui te préoccupe ? Jouer de la guitare n’est même pas un vrai métier. »

Vous pouvez vous retrouver dans une relation de codépendance sans même le savoir.

Si votre partenaire est contrôlant et que vous ne mettez pas fin à la relation dès le début, il est probable que vous finirez par vivre une relation de codépendance. Alors qu’auparavant, vous étiez un individu indépendant et équilibré qui traversait chaque journée avec fierté et enthousiasme .

Aujourd’hui, vous êtes réduit à une personne qui se dispute souvent avec son partenaire, qui est constamment stressée et qui marche toujours sur des œufs. Vous n’êtes plus la personne qui grandissait dans la vie. Vous avez maintenant besoin de la permission de votre partenaire pour grandir.

Les relations de codépendance peuvent être extrêmes ou légères, en fonction de la gravité de la dynamique de codépendance et de la durée de la relation. Si vous pensez être dans une telle relation, vous devez être attentif aux signes d’une relation de codépendance malsaine.

Que faire si votre partenaire est contrôlant ?

1. Soyez attentif aux signes précurseurs et allez-y doucement.

La meilleure façon de faire face à un partenaire contrôlant est de le découvrir rapidement. Comme nous l’avons vu précédemment, le comportement contrôlant ne se manifeste pas toujours avant les dernières étapes d’une relation.

Beaucoup de gens cachent leur vraie nature jusqu’à ce qu’ils se sentent un peu en sécurité dans la relation. C’est pourquoi il est important d’y aller doucement lorsque vous entamez une nouvelle relation.

Prenez le temps d’apprendre à connaître la personne avant de prendre des engagements importants. S’il y a des signes de comportement contrôlant, prenez le temps de décider si c’est quelque chose que vous pouvez vivre et quelle en est la gravité.

2. Déterminez la gravité du comportement contrôlant et si celui-ci peut être corrigé.

Comme tout ce qui concerne la vie et les relations, le comportement contrôlant n’est pas tout blanc ou tout noir. Une personne ayant un comportement contrôlant peut toujours devenir un bon partenaire de vie si elle est prête à apprendre et si elle est compatible avec vous. Ne rejetez pas immédiatement quelqu’un simplement parce qu’il a des comportements contrôlants.

Il est important de savoir ce qui est important pour vous dans une relation. À mon avis, la plupart des problèmes dans une relation, y compris les comportements contrôlants, peuvent être résolus par une bonne communication et une bonne compréhension. Même si votre partenaire montre des signes de comportement contrôlant, vous pouvez apprendre à le gérer s’il est disposé à communiquer et à comprendre.

Par exemple, votre partenaire peut avoir des séquelles d’une ancienne relation ou d’une mauvaise rupture. L’un des problèmes les plus courants est la trahison ou le fait qu’un ex l’ait trompé. Les cicatrices de cette trahison peuvent être la raison pour laquelle il essaie de vous contrôler. C’est peut-être la raison pour laquelle il manque de confiance en lui chaque fois que vous sortez avec des amis.

Ce n’est pas nécessairement une bonne raison de rompre avec eux. Pas si le problème peut être résolu. Si vous en parlez avec eux, vous pouvez parvenir à une conclusion raisonnable vous permettant de vivre votre vie librement et de ne pas appuyer sur des déclencheurs qui les font paniquer et devenir contrôlants.

Si vous n’y arrivez pas vous-même, demandez de l’aide. Apprenez les techniques de communication dans les relations ou envisagez de suivre une thérapie de couple.

3. Soyez prêt à vous retirer, quel que soit le niveau d’investissement que vous avez consenti.

Il est facile de mettre fin à une relation si elle ne dure que depuis quelques mois. Mais qu’en est-il si vous êtes avec votre partenaire depuis des années ? Et si vous venez de réaliser à quel point il vous a contrôlé pendant toutes ces années ? Vous étiez aveuglé par l’amour auparavant, mais vous n’en pouvez plus. En même temps, vous ne pouvez pas vous résoudre à le quitter parce que vous êtes tellement attaché à lui. Que faire alors ?

Encore une fois, ce n’est pas toujours blanc ou noir. Mais vous devez déterminer vos limites et ce dont vous avez besoin dans une relation amoureuse. Il peut être judicieux de faire une pause pendant un certain temps pour y réfléchir.

Une fois que vous avez pris conscience de vous-même, de vos limites, de vos besoins, de vos attentes et de vos objectifs, vous devez reprendre contact avec votre partenaire et essayer de lui parler. Expliquez-lui en quoi son comportement contrôlant a été toxique et ce que vous attendez de lui pour que la relation fonctionne.

S’ils pensent pouvoir le faire, s’ils sont prêts à apprendre et à progresser, alors réessayez. Mais cette fois-ci, allez-y doucement.

C’est comme si vous commenciez une nouvelle relation. Soyez attentif aux signaux d’alarme et essayez de déterminer si la personne fait sincèrement des efforts pour s’améliorer ou si elle fait semblant.

Une personne qui souhaite sincèrement apprendre et s’améliorer sera ouverte à l’écoute et à la compréhension. Elle essaiera de faire des changements sérieux dans sa vie en suivant une thérapie ou en lisant des livres sur l’amélioration de soi. Elle ne sera pas d’accord avec vous sur tout et ne se comportera pas comme un paillasson.

Au contraire, une personne qui fait semblant fera probablement des choses qu’elle pense que vous voulez voir. Elle sera d’accord avec ce que vous voyez et, dans certains cas, vous laissera lui marcher sur les pieds.

Réflexions finales

Un partenaire contrôlant n’est pas toujours une cause de rupture. Dans de nombreux cas, le comportement contrôlant peut être le résultat d’un traumatisme passé ou de problèmes d’enfance. Et dans la plupart des cas, il est possible d’y remédier si la personne contrôlante est prête à l’accepter et à travailler sur elle-même.

L’apprentissage de ces comportements et la communication avec votre partenaire peuvent vous aider à éviter une relation de codépendance toxique et une vie de malheur.

Mais si cette personne n’est pas du genre à vouloir apprendre et évoluer, vous devez absolument la quitter et passer à autre chose.

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