Combien de temps faut-il pour devenir une élite dans votre secteur d’activité ? Qu’est-ce que les personnes qui maîtrisent leurs objectifs font différemment du reste d’entre nous ?

C’est ce que John Hayes, professeur de psychologie cognitive à l’université Carnegie Mellon, a voulu savoir.

Depuis des décennies, Hayes étudie le rôle de l’effort, de la pratique et de la connaissance chez les personnes les plus performantes. Il a étudié les créateurs les plus talentueux de l’histoire, tels que Mozart et Picasso, afin de déterminer le temps qu’il leur a fallu pour devenir des experts dans leur domaine. En outre, il a étudié les choix et les expériences qui ont conduit à leur succès.

Parlons de ce que Hayes a découvert sur les personnes les plus performantes au monde et, plus important encore, de la manière dont vous pouvez utiliser ces connaissances pour atteindre vos objectifs et donner le meilleur de vous-même.

Dix ans de silence

Hayes a commencé ses recherches en examinant les compositeurs à succès. Il a analysé des milliers de pièces musicales produites entre 1685 et 1900. La question centrale qui a guidé son travail était la suivante : « Combien de temps après avoir commencé à s’intéresser à la musique une personne devient-elle de classe mondiale ? »

Finalement, Hayes a dressé une liste de 500 pièces fréquemment jouées par les orchestres symphoniques du monde entier et considérées comme des « chefs-d’œuvre » dans ce domaine. Ces 500 pièces populaires ont été créées par 76 compositeurs au total.

Ensuite, Hayes a établi la chronologie de la carrière de chaque compositeur et a calculé combien de temps ils avaient travaillé avant de créer leurs œuvres populaires. Il a découvert que pratiquement tous les « chefs-d’œuvre » avaient été écrits après la dixième année de la carrière du compositeur. (Sur 500 œuvres, il n’y a que trois exceptions, qui ont été écrites au cours des huitième et neuvième années).

Aucune personne n’a produit une œuvre incroyable sans avoir d’abord passé une dizaine d’années à s’exercer. Même un génie comme Mozart a dû travailler pendant au moins dix ans avant de produire quelque chose qui devienne populaire. Le professeur Hayes a commencé à appeler cette période, marquée par un travail acharné et peu de reconnaissance, les « dix années de silence ».

Dans des études ultérieures, Hayes a trouvé des modèles similaires chez des peintres célèbres et des poètes populaires. Ces résultats ont été confirmés par des professeurs tels que K. Anders Ericsson, dont les recherches ont révélé qu’il fallait consacrer 10 000 heures de travail pour devenir un expert dans son domaine. (Cette idée a été popularisée plus tard par Malcolm Gladwell).

Cependant, lorsque Hayes, Ericsson et d’autres chercheurs ont commencé à creuser la question, ils ont découvert que le temps n’était qu’un élément de l’équation. Le succès n’est pas simplement le fruit de 10 années de pratique ou de 10 000 heures de travail. Pour comprendre exactement ce qu’il faut pour maximiser son potentiel et maîtriser son métier, il faut étudier la façon dont les plus performants s’entraînent.

Les habitudes d’entraînement de la superstar de la NBA, Kobe Bryant, en sont un parfait exemple.

Comment Kobe Bryant est parvenu au sommet

Kobe Bryant est l’un des joueurs de basket-ball les plus titrés de tous les temps. Vainqueur de cinq championnats de la NBA et de deux médailles d’or olympiques, Bryant a accumulé une valeur nette de plus de 200 millions de dollars au cours de sa carrière.

En 2012, Bryant a été sélectionné comme membre de Team USA. À cette époque, l’un des entraîneurs sportifs de Team USA, un certain Robert, travaillait avec Kobe pour se préparer aux Jeux olympiques. Dans l’histoire ci-dessous, qui a été publiée sur Reddit, Robert décrit sa première expérience avec Kobe et révèle l’une des raisons pour lesquelles la superstar a connu un tel succès.

De Robert, entraîneur de Team USA :

J’ai été invité à Las Vegas pour aider Team USA à se préparer avant son départ pour Londres. J’ai eu l’occasion de travailler avec Carmelo Anthony et Dwyane Wade par le passé, mais c’était la première fois que j’avais affaire à Kobe.

La nuit précédant le premier match, je venais de regarder « Casablanca » pour la première fois et il était environ 3h30 du matin.

Quelques minutes plus tard, j’étais dans mon lit, en train de m’éteindre lentement, quand j’ai entendu mon portable sonner. C’était Kobe. J’ai décroché nerveusement.

« Hey, uhh, Rob, j’espère que je ne dérange rien ? »

« Euh, non. Qu’est-ce qu’il y a Kob ? »

« Je me demandais juste si vous pouviez m’aider à faire un peu de conditionnement, c’est tout. »

J’ai regardé mon horloge. 4:15 AM.

« Oui, bien sûr, je vous verrai au centre dans un moment. »

Il m’a fallu une vingtaine de minutes pour prendre mon matériel et sortir de l’hôtel. Lorsque je suis arrivé et que j’ai ouvert la chambre donnant sur l’étage principal de l’entraînement, j’ai vu Kobe. Seul. Il était trempé de sueur, comme s’il venait de se baigner. Il n’était même pas 5 heures du matin.

Nous avons fait quelques exercices de conditionnement pendant une heure et quart. Ensuite, nous sommes entrés dans la salle de musculation, où il a fait une multitude d’exercices de musculation pendant les 45 minutes suivantes. Après cela, nous nous sommes séparés. Il est retourné sur le terrain d’entraînement pour tirer. Je suis retourné à l’hôtel et j’ai dormi. Wow.

Je devais être de retour à l’étage vers 11 heures.

Je me suis réveillé avec le sentiment d’être endormi, somnolent, et à peu près tous les effets secondaires du manque de sommeil. (Merci, Kobe.) J’ai mangé un bagel et je me suis rendu au centre d’entraînement.

Je me souviens très bien de la suite. Tous les joueurs de Team USA étaient là. LeBron parlait à Carmelo et le coach Krzyzewski essayait d’expliquer quelque chose à Kevin Durant. Sur le côté droit du centre d’entraînement, Kobe était tout seul en train de faire des sauts.

Je me suis approché de lui, je lui ai tapé dans le dos et je lui ai dit : « Bon travail ce matin ».

« Hein ? »

« Comme le conditionnement. Bon travail. »

« Oh. Oui, merci Rob. J’apprécie vraiment. »

« Quand avez-vous terminé ? »

« Finir quoi ? »

« Je suis en train de faire mes piqûres. A quelle heure avez-vous quitté l’établissement ? »

« Oh, tout à l’heure. Je voulais 800 marques. Alors oui, tout de suite. »

Pour ceux qui suivent le mouvement à la maison, Kobe Bryant a commencé son travail de préparation vers 4h30, a continué à courir et à sprinter jusqu’à 6 heures, a soulevé des poids de 6 à 7 heures et a finalement effectué 800 tirs en suspension entre 7 et 11 heures du matin.

Ah oui, et puis Team USA s’est entraînée.

Il est évident que Kobe fait ses 10 000 heures de travail, mais il y a une autre partie de son histoire qui est encore plus importante.

L’importance de la pratique délibérée

Kobe ne se contente pas de se présenter et de s’entraîner beaucoup. Il s’entraîne dans un but précis.

Kobe avait un objectif très clair à l’entraînement : 800 tirs en suspension réussis. Il se concentrait délibérément sur le développement de l’habileté à faire des paniers. Le temps qu’il passait à le faire était presque une réflexion après coup. Cela semble simple, mais c’est très différent de la façon dont la plupart d’entre nous abordons notre travail chaque jour.

Lorsque la plupart des gens parlent de travailler dur, ils utilisent le nombre d’heures travaillées comme indicateur de l’intensité de leur travail (par exemple :  » J’ai travaillé 60 heures cette semaine ! »).

Travailler beaucoup peut vous fatiguer, mais il ne suffit pas de travailler beaucoup (même s’il s’agit de 10 000 heures au cours de votre carrière) pour devenir très performant. Ce n’est pas la même chose que de s’entraîner délibérément. La plupart des personnes qui pensent travailler dur ne font que développer la compétence d’être dans la salle de sport, et non celle de faire des paniers.

Pour poursuivre l’analogie avec le basket-ball, voici une citation d’Aubrey Daniels sur la pratique délibérée :

Considérons l’activité de deux joueurs de basket-ball qui s’entraînent aux lancers francs pendant une heure. Le joueur A effectue 200 tirs d’entraînement, le joueur B en effectue 50. Le joueur B récupère ses propres tirs, dribble tranquillement et fait plusieurs pauses pour parler à ses amis. Le joueur A a un collègue qui récupère le ballon après chaque tentative. Le collègue tient un registre des tirs effectués. Si le tir est manqué, le collègue note si le tir est court, long, à gauche ou à droite et le tireur revoit les résultats toutes les 10 minutes d’entraînement. Il ne serait pas exact de dire que leur heure d’entraînement est équivalente. En supposant qu’il s’agit d’une routine d’entraînement typique et qu’ils ont le même niveau de compétence au départ, lequel des deux serait le meilleur tireur après seulement 100 heures d’entraînement ?

Chaque joueur de l’exemple ci-dessus peut se vanter de s’entraîner pendant une heure, mais un seul d’entre eux s’entraîne délibérément.

Les chercheurs ont remarqué que les personnes les plus performantes dans tous les secteurs d’activité s’engagent à pratiquer délibérément. Les meilleurs artistes, musiciens, athlètes, PDG et entrepreneurs ne se contentent pas de travailler beaucoup, ils s’efforcent de développer des compétences spécifiques. Par exemple, la stratégie de Jerry Seinfeld, qui consiste à « ne pas briser la chaîne », consiste à s’entraîner délibérément à écrire des blagues.

Appliquer la pratique délibérée à votre vie

Mozart a été appelé le « génie des génies » et même lui a peiné pendant 10 ans avant de produire une œuvre populaire. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais je trouve cela inspirant.

Je n’ai pas le talent naturel de Kobe Bryant ni le génie de Mozart, mais je suis prêt à faire mes « 10 ans de silence ». Je n’écris sur ce site que depuis neuf mois, mais je considère que c’est le début d’un projet de 30 ans. Et parce que je suis là pour de bon, je peux gagner avec de l’engagement, du cran et une constance inébranlable.

Vous pouvez adopter la même approche pour votre travail, vos objectifs et votre héritage. En combinant ces deux idées – la cohérence de « 10 ans de silence » et la concentration de la « pratique délibérée » – vous pouvez dépasser la plupart des gens.

Au quotidien, cela n’a pas besoin d’être énorme ou impressionnant. Et c’est tant mieux, car vous aurez souvent l’impression d’échouer. Ce qui ressemble à une lutte et à une frustration est souvent un développement des compétences et une croissance. Ce qui ressemble à une faible rémunération et à l’absence de reconnaissance est souvent le prix à payer pour découvrir ce que l’on fait de mieux. En d’autres termes, ce qui ressemble à un échec est souvent le fondement de la réussite.

Heureusement, une seule heure de concentration et de pratique délibérée par jour peut donner des résultats incroyables à long terme. Cela nous amène à la question la plus importante de toutes :

Travaillez-vous aujourd’hui à vos 10 années de silence ? Vous concentrez-vous délibérément sur le développement de vos compétences ? Ou vous contentez-vous d’y consacrer du temps et d’espérer que tout ira pour le mieux ?

Cet article a été initialement publié sur JamesClear.com.

Crédit photo : John Wall, Kobe Bryant/Alexandra Walt via flickr.com