Si vous deviez choisir entre la peur et l’absence de peur, quelle est la description qui vous convient le mieux ?

Si, par peur, vous hésitez à prendre des décisions ou évitez de prendre certains risques, êtes-vous satisfait de vos choix ou vous sentez-vous limité et peut-être même regrettez-vous de ne pas avoir été plus audacieux dans vos décisions ?

La peur est une émotion effrayante qui peut parfois nous handicaper et nous empêcher de libérer notre véritable potentiel dans la vie. Que nous le voulions ou non, il y a toujours une forme de peur en nous.

J’avais des peurs qui m’empêchaient d’avancer, comme la peur de l’échec, la peur de ne pas être à la hauteur, et surtout la peur du changement. Je n’aimais pas l’incertitude, c’est pourquoi j’étais si réfractaire au changement.

Mais, au fil des ans, j’ai appris la valeur de la peur et la façon dont elle peut me pousser à atteindre un but plus important, et la peur elle-même est devenue beaucoup moins effrayante.

Pourquoi nous craignons l’inconnu

Alors pourquoi avons-nous peur ?

La peur de l’inconnu fait partie de notre nature. Prenons par exemple la peur de l’obscurité, simple et courante chez les enfants. Nous avons peur parce que nous ne savons pas ce qui se trouve devant nous.

Cela ne change pas beaucoup à l’âge adulte, où l’on craint le changement et la prise de risques. Si nous ne savons pas ce qui nous attend, il est difficile de se sentir à l’aise à l’idée d’aller de l’avant.

Des recherches menées par des psychologues suggèrent que nous préférons généralement anticiper les conséquences,^[1] ce qui est logique car cela nous permet de nous préparer mentalement et physiquement au résultat, afin de ne pas être pris au dépourvu.

Les émotions associées à la peur de l’inconnu sont multiples et, pour surmonter cette peur, il faut creuser profondément pour trouver le courage de s’aventurer dans l’inconnu.

Renforcez votre confiance en vous

Avant de commencer à affronter vos peurs, il est essentiel de vous comprendre, de connaître vos limites et vos capacités, afin d’être la meilleure version de vous-même lorsque vous vous lancerez à l’assaut de vos obstacles.

Une faible estime de soi peut affecter la façon dont une personne perçoit le monde. Le monde peut apparaître comme un endroit hostile et même créer une mentalité de victime. Les personnes ayant une faible estime de soi passent souvent à côté d’expériences et d’opportunités et se sentent impuissantes à changer le cours des choses, ce qui diminue encore leur estime de soi et crée un cercle vicieux.

Heureusement, que vous ayez ou non une bonne estime de vous-même, il existe de nombreux moyens actifs de renforcer votre confiance en vous et d’en récolter les fruits.

Paradoxalement, la plupart des causes d’une faible estime de soi proviennent de la façon dont les autres vous voient ou vous traitent ; pourtant, la solution pour améliorer votre estime de soi doit venir de l’intérieur, et non de l ‘extérieur .

Renforcer son estime de soi n’est pas une tâche facile, mais cela peut se faire avec les bonnes stratégies et les bons encouragements. Si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens de renforcer votre confiance en vous, je vous recommande de consulter cet article :

Comment développer l’estime de soi (Un guide pour réaliser votre pouvoir caché)

Gagner en clarté

Si la principale raison pour laquelle nous avons peur est que nous ne savons pas ce qui va se passer, alors nous avons simplement besoin de savoir !

Il est important de se fixer un objectif afin de mieux comprendre où l’on va, ce qui permet d’éliminer l’inconnu et de se familiariser avec ce qui nous attend.

Savez-vous quel est votre objectif ?

Si nous avons un but dans notre façon d’être productifs – si nous cherchons une vocation – alors nous trouverons notre contribution à l’humanité et nous trouverons plus de sens à la vie.

La recherche montre que le fait d’avoir un but dans la vie augmente le bien-être général, améliore la santé mentale et physique, renforce la résilience et l’estime de soi, et diminue les risques de dépression^[2].

Il convient donc de noter qu’il ne suffit pas toujours d’être heureux dans la vie, car le bonheur est une poussée d’émotions qui ne dure pas. Il est plus important de trouver et de donner un sens à sa vie.

Le sens ne consiste pas seulement à transcender le moi, mais aussi à transcender le moment présent. Si le bonheur est une émotion ressentie ici et maintenant, il finit par disparaître, comme toutes les émotions ; les effets positifs et les sensations de plaisir sont éphémères.

Le sens est ce qui vous guidera tout au long de votre vie ; si vous avez un sens, vous serez mieux armé pour affronter les hauts et les bas.

Lorsque vous êtes en mesure de trouver un sens et un but à ce que vous faites, les craintes que vous aviez auparavant commencent à disparaître parce que vous savez réellement où et ce que vous cherchez .

Utiliser le pouvoir de la visualisation

Un autre outil moins connu, mais très puissant, pour vous aider à surmonter vos peurs est la technique de la visualisation.

Considérée comme une forme de répétition mentale, la visualisation est populaire depuis que les Soviétiques ont commencé à l’utiliser dans les années 1970 pour participer à des compétitions sportives. Aujourd’hui, de nombreux athlètes ont recours à cette technique, notamment Tiger Woods, qui l’utilise depuis sa préadolescence.

Les athlètes chevronnés ont recours à des images internes vives et très détaillées et à des répétitions de performances entières, faisant appel à tous leurs sens dans leur répétition mentale et combinant leur connaissance de l’enceinte sportive à la répétition mentale.

Même le champion des poids lourds, Muhammad Ali, utilisait différentes pratiques mentales pour améliorer ses performances sur le ring, telles que l’affirmation, la visualisation, la répétition mentale, l’auto-confirmation et peut-être l’épigramme le plus puissant de la valeur personnelle jamais prononcé : « Je suis le plus grand ».

Les études sur le cerveau révèlent aujourd’hui que les pensées produisent les mêmes instructions mentales que les actions. L’imagerie mentale a un impact sur de nombreux processus cognitifs du cerveau : contrôle moteur, attention, perception, planification et mémoire. Pendant la visualisation, le cerveau est donc entraîné à la performance réelle.

Il a été démontré que les pratiques mentales peuvent renforcer la motivation, accroître la confiance et l’efficacité personnelle, améliorer les performances motrices, préparer le cerveau à la réussite et augmenter l’état de fluidité – autant d’éléments qui permettent de vivre au mieux sa vie !

Le psychologue australien Alan Richardson a découvert qu’une personne qui visualise constamment une certaine habileté physique développe une « mémoire musculaire » qui lui est utile lorsqu’elle pratique l’activité en question. Cela montre que la corrélation entre la visualisation et la réalisation des objectifs ne doit pas être prise à la légère^[3].

Vaincre sa peur et atteindre ses objectifs

En fin de compte, qu’avez-vous à perdre ?

Pourquoi laisser ses peurs prendre le dessus, alors qu’il est tout à fait possible de les surmonter ?

N’oubliez pas que nous avons tous nos peurs et que nous passons par différents degrés d’échec dans la vie, car c’est ainsi que nous savons que nous grandissons et que nous allons de l’avant pour le meilleur dans la vie.

Ainsi, si certaines peurs vous empêchent de progresser, il est temps de prendre une mesure active pour les comprendre et les surmonter.

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