Perdre du poids est difficile, il n’y a pas de mensonge là-dessus. Il faut faire des sacrifices et accepter d’être mal à l’aise. Ce qui est encore plus inquiétant, c’est la grande quantité d’informations disponibles en ligne pour vous aider à perdre du poids. Il est déjà difficile de perdre du poids, mais il est encore plus difficile de savoir à quelles informations se fier.
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Voici 5 idées reçues sur la perte de poids :
1. Les repas de substitution peuvent en fait améliorer votre santé.
La plupart des gens considèrent qu’un repas de rattrapage est un petit plaisir malsain pris dans le cadre d’un régime alimentaire sain et équilibré. Ce terme peut être trompeur. Comme l’indique une étude du King’s College de Londres, les chercheurs ont découvert que les bactéries présentes dans notre tractus gastro-intestinal sont plus essentielles et plus importantes que le comptage des calories lorsque vous essayez de perdre du poids. Se laisser tenter par le chocolat et le vin rouge n’est pas aussi mauvais qu’on le pensait. L’étude a révélé que les bonnes bactéries présentes dans notre tractus gastro-intestinal « adorent » ces aliments. Pourquoi ? Ces deux aliments contiennent des polyphénols qui favorisent un système immunitaire sain et nous permettent d’absorber des vitamines essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Je ne vous suggère pas d’abuser du chocolat, la portion est également essentielle.
2. Mangez régulièrement pour éviter de trop manger par la suite.
La vie est trépidante et il arrive parfois que l’on ne puisse pas manger régulièrement, ce qui nous amène à sauter un ou deux repas. L’inconvénient de cette pratique est qu’elle conduit souvent à des excès alimentaires par la suite. Notre corps a besoin d’être nourri toutes les 3 à 4 heures pour éviter que notre métabolisme ne ralentisse et ne devienne grincheux. Lorsque vous avez trop faim, votre taux de glucose sanguin chute considérablement et vous avez alors envie de manger plus que nécessaire.
3. L’exercice physique ne brûle pas autant de calories qu’on vous l’a fait croire.
Nous pensons souvent que lorsque nous faisons de l’exercice, nous pouvons manger tout ce que nous voulons. En réalité, lorsque vous faites de l’exercice, votre appétit augmente, mais l’erreur réside dans le nombre de calories que vous avez réellement brûlées en faisant de l’exercice. Dans cet article, Pour perdre du poids, manger moins est bien plus important que faire plus d’exercice, il est souligné que ce que vous ne mangez pas est bien plus important que de faire de l’exercice.
4. Investissez dans la marche quotidienne plutôt que dans un cours de fitness à la mode.
Une promenade après un repas ou en rentrant du travail peut s’avérer plus bénéfique que de s’inscrire au cours de fitness le plus récent et le plus en vogue. Une étude récente menée par l’université de Cornell a révélé que la marche est l’exercice le plus « nutritif » qui soit. En prenant l’habitude de marcher régulièrement, vous pouvez économiser de l’argent au lieu de le dépenser dans le cours de fitness le plus branché. De plus, un régime de marche régulier est plus durable à long terme.
5. Arrêtez de supprimer les graisses de votre alimentation. Les sucres et les hydrates de carbone sabotent votre régime.
Il fut un temps où il était largement admis que pour perdre du poids, il fallait réduire sa consommation de graisses. La recherche moderne a réfuté cette école de pensée et a désigné le sucre et les hydrates de carbone comme les coupables qui sabotent la perte de poids. Dans cet article, Pass the Butter : The Expert were all wrong, il affirme que les glucides et le sucre ont été ajoutés très récemment à notre régime alimentaire et que notre corps n’est pas habitué à ce nouvel ajout. Ne cherchez plus à éviter les graisses saines, mais plutôt à éviter l’excès de sucres et de glucides.
Conclusion
Perdre du poids n’est pas chose facile et cela devient encore plus difficile avec les informations trompeuses que l’on trouve partout. Lorsque le moment sera venu, tenez compte de ces 5 idées fausses sur la perte de poids et entamez votre voyage vers un mode de vie plus sain et plus en forme.