Apprendre à gérer la déception fait partie d’une vie épanouie. La déception est naturelle et normale, et tout le monde en fera l’expérience dans une certaine mesure au cours de sa vie, car nos attentes ne correspondent souvent pas à ce qui se passe réellement.
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Il arrive que la vie nous donne du fil à retordre et que surviennent des événements et des épreuves sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Dans d’autres cas, ce sont nos propres actions qui sont à l’origine de nos épreuves. Quelle que soit la nature de nos épreuves, les difficultés et les déceptions font partie du voyage de la vie et la façon dont nous les gérons déterminera en grande partie la qualité de notre vie. Cet article nous aidera à gérer efficacement les déceptions en présentant quatre stratégies simples et faciles à retenir pour rendre notre voyage plus agréable. Je les appelle les quatre R.
Redéfinir nos règles
Il est très possible que notre déception soit due au fait que nous avons une « règle » interne qui nous prive de notre autonomie. Une règle interne est un ensemble de circonstances qui doivent être présentes pour que nous nous sentions heureux ou que nous réussissions. Par exemple, si nous avons une règle qui dit que nous devons être parfaits, il est probable que nous passerons beaucoup de temps à nous sentir tristes, déçus et frustrés, car personne n’est jamais parfait. De même, si nous avons une règle qui exige quelque chose qui échappe à notre contrôle pour nous sentir heureux ou réussir, il est très probable que nous soyons déçus. Ainsi, lorsque nous sommes déçus, il est judicieux de revoir et éventuellement de redéfinir nos règles. Vous voulez un exemple de règle habilitante ? Essayez celle-ci : Je suis heureux et je réussis lorsque je donne le meilleur de moi-même.
Se souvenir de notre raison d’être
Notre « pourquoi » est la raison pour laquelle nous recherchons un objectif particulier. Souvent, un pourquoi est multicouche et multidimensionnel. Il n’y a pas qu’une seule raison pour laquelle nous voulons atteindre un objectif particulier. Notre « pourquoi » nous donne de la force intérieure et de la persévérance. Il nous donne également le courage d’affronter la déception et de recommencer. Lorsque nous nous sentons abattus, déçus ou découragés, il est utile de nous rappeler les raisons pour lesquelles nous nous sommes engagés dans cette voie. Lorsque nous revenons sur ces raisons, nous sommes susceptibles de renouveler notre engagement et de ne pas nous attacher à la déception du moment.
S’engager à nouveau en faveur de notre vision
La déception n’est pas la fin de la route, elle n’est qu’un revers dans ce qui sera finalement un grand voyage inspirant. Ainsi, lorsque nous subissons ces revers momentanés, lorsque nous nous sentons déçus ou découragés, il est utile de penser à notre vision plus large et de s’y engager à nouveau. Une vision plus large n’est pas anéantie par une déception passagère. En fait, une déception peut être une expérience très précieuse parce qu’elle sert d’éducation, nous rendant ainsi plus aptes à faire face à ce que l’avenir peut nous réserver.
Réinitialiser et repartir à zéro
La réinitialisation, et le fait de repartir à zéro, est une habitude comportementale puissante. Lorsque nous réinitialisons, nous acceptons ce qui s’est passé et nous nous engageons à aller de l’avant. Nous ne vivons pas dans le passé, nous prenons ce que le passé nous a appris, mais nous allons de l’avant. Nous nous réveillons le lendemain comme si toute notre vie était devant nous et que nous avions la chance de repartir à zéro, et rien de ce qui s’est passé dans le passé ne nous empêche de créer la vie que nous avons toujours désirée ou d’atteindre les objectifs que nous poursuivons. La réinitialisation et le recommencement nous empêchent de nous complaire dans l’autosatisfaction – une activité très déresponsabilisante – mais nous obligent plutôt à nous lever et à aller de l’avant.