« Les Américains travaillent plus dur, plus longtemps et de manière plus stressante que n’importe qui d’autre dans le monde aujourd’hui. Bien sûr, nous travaillons tous inévitablement trop, puis nous sommes épuisés et devons passer tout le week-end en pyjama, en mangeant des céréales toutes prêtes et en regardant la télévision dans un léger coma (ce qui est le contraire du travail, certes, mais pas exactement la même chose que le plaisir). Les Américains ne savent pas vraiment comment ne rien faire. C’est la cause de ce grand et triste stéréotype américain – le cadre surstressé qui part en vacances mais qui ne peut pas se détendre ». – Elizabeth Gilbert ; Mange, prie, aime
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Travail et santé
Tout le monde doit travailler. Ce faisant, nous subvenons à nos besoins, à ceux de notre famille, à notre besoin d’objectif et, si nous avons de la chance, à notre épanouissement. Pourtant, les statistiques montrent qu’il existe une dangereuse incapacité non seulement à savoir quand arrêter de travailler, mais aussi à comprendre comment nous pouvons nuire à notre santé en travaillant trop et en ne menant pas une vie équilibrée. Voici quelques signes indiquant que vous travaillez peut-être trop :
1. Problèmes de santé
Les problèmes de santé peuvent aller de l’univers largement inobservé des problèmes de santé mentale à d’autres problèmes physiques tels que l’obésité. Vous mangez trop ou pas assez. Les articulations sont devenues si raides que vous ne pouvez même pas vous permettre de faire de l’exercice vigoureux.
2. Problèmes cognitifs
Vous souffrez peut-être de troubles de la mémoire. Les choses que les gens vous ont dites il y a quelques minutes sont toujours oubliées.
3. Mauvaises relations interpersonnelles
Vos relations avec votre famille et vos amis sont devenues un peu distantes. Vous avez peu de temps à leur consacrer. Lorsque vous sortez enfin avec eux ou que vous prenez un repas en leur compagnie, votre esprit anxieux ne peut s’empêcher de penser à des choses liées au travail. Ce stress crée une barrière entre vous et vos proches.
4. Devoir ramener à la maison les travaux non terminés
Vous n’arrivez pas à faire la différence entre le temps de travail et le temps de loisir à mesure que votre charge de travail augmente. Vous ne cessez de penser à votre travail même si vous êtes en vacances.
5. Toujours fatigué
Vous avez peut-être du mal à vous réveiller le matin, vous avez trop besoin de café ou vous avez du mal à vous concentrer. Vous avez l’impression d’avoir vieilli d’au moins 10 ans en une seule année.
6. Dominé par des pensées négatives
Votre processus de pensée est devenu agité et stressé. De petites choses peuvent vous irriter, même si vous ne voulez pas être comme ça.
7. Niveau de satisfaction plus faible
Vous avez peut-être plus de mal à vous satisfaire des choses que vous aviez l’habitude de faire. Ces choses manquent de couleurs et vous doutez parfois du sens de votre vie.
8. Facilement frustré
Vous êtes facilement irrité(e) et vous vous sentez frustré(e) par beaucoup de choses.
9. Mauvaise performance au travail
Votre professionnalisme et votre expertise ne sont peut-être plus à leur meilleur niveau. Vous faites encore des efforts, mais vos performances ne sont plus les mêmes, car votre corps ne peut plus supporter une charge de travail aussi importante.
10. Maîtrise de soi plus faible
Il se peut que vous cédiez plus facilement à la tentation parce que vous vous sentez découragé ou dépassé.
Attention à la preuve sociale biaisée
Faire des heures supplémentaires semble être devenu une activité courante pour de nombreux travailleurs aujourd’hui. Malheureusement, il est désormais normal de recevoir un appel téléphonique indiquant que votre ami ou votre proche a été « retenu » au bureau. Il y a plusieurs raisons à cela, et les pressions jouent un rôle important. Vous pouvez vous sentir coupable de partir alors qu’il y a encore du travail à faire ou que d’autres ont laissé du travail à faire. Vous pouvez vous sentir coupable que d’autres restent sur place alors que vous êtes prêt à partir. Cette susceptibilité est appelée « preuve sociale ».
Pour éviter cela, nous devrions toujours être conscients de nos droits, de ce que nous voulons et de ce à quoi nous avons droit. Si vous avez signé pour travailler jusqu’à une certaine date, travaillez jusqu’à cette date et faites en sorte de partir à ce moment-là. Mettez cela en pratique. C’est le travail pour lequel vous avez été embauché et vous le faites. Si l’on vous demande d’en faire plus, il faut en convenir avant, et non après. Vous ne faites rien de mal.
Essayez « différent » au lieu de « plus difficile
Lorsque l’on se surmène, on cesse de s’amuser. Or, si nous n’aimons pas toujours le travail, nous ne devrions pas le détester. Au lieu de vous surmener, essayez de changer de tactique. Essayez d’autres façons de gérer votre temps au lieu de passer autant de temps sur votre lieu de travail. Ayez des objectifs précis en tête. Au lieu de dire « Je resterai au travail jusqu’à ce que ce travail soit terminé », dites-vous plutôt « Je vais faire les parties les plus difficiles de ce travail maintenant, puis quand je reviendrai le matin, ce sera un jeu d’enfant de le terminer ». De cette façon, vous pourrez terminer à une heure raisonnable et profiter de votre temps libre avec moins de stress.