Une relation saine doit vous permettre de vous sentir bien dans votre peau. Vous devez vous sentir motivé, aimant et plein de vie.

Mais ce n’est pas parce que vous voulez vous montrer sous votre meilleur jour en présence de votre partenaire que vous y parviendrez toujours. Parfois, le fait d’être dans une relation peut vous faire sentir gêné, anxieux et en manque d’affection.

Être dans le besoin comporte des hauts et des bas. Un besoin occasionnel peut rappeler à votre partenaire à quel point il est spécial pour vous et renforcer votre relation. Mais un besoin malsain peut entraîner de la jalousie et du stress. Il peut également donner à votre partenaire l’impression d’être étouffé et vous donner l’impression de ne plus savoir qui vous êtes.

Aimer son partenaire et avoir besoin de lui est un aspect merveilleux d’une relation. Mais une surabondance de besoins peut faire plus de mal que de bien.

Dans cet article, j’aborderai les signes d’une attitude trop exigeante et la manière d’empêcher qu’elle ne sabote votre relation.

9 signes d’indigence

Voici 9 signes indiquant que vous êtes trop exigeant avec votre conjoint et comment mettre fin à ces comportements toxiques.

1. Perdre le sens de soi

Lorsque vous êtes en couple, il est naturel que vous souhaitiez passer tout votre temps avec votre conjoint. Mais passer trop de temps ensemble, cela n’existe pas.

Si vous passez un temps excessif à essayer de plaire à votre conjoint, à passer du temps avec lui ou à être d’accord avec lui, vous commencerez à perdre votre identité.

Si vous ne savez pas qui vous êtes si vous vous séparez de votre conjoint, vous êtes probablement trop nécessiteux.

2. Les réactions excessives sont fréquentes

Il est normal que les couples se disputent de temps en temps, mais il n’est pas normal d’avoir des disputes explosives pour rien.

Si votre conjoint parle à quelqu’un du sexe opposé (ou du sexe préféré) et que cela vous met en colère, il est peut-être temps de reconsidérer votre relation avec lui.

3. Toujours envoyer des SMS

Les couples qui s’envoient des SMS toute la journée sont adorables, n’est-ce pas ? Oui, prendre des nouvelles de votre partenaire par texto est une façon mignonne et douce de lui faire savoir que vous pensez à lui.

Mais si votre conversation semble unilatérale ou si vous envoyez plus de deux ou trois textos d’affilée sans obtenir de réponse, vous avez certainement un problème.

4. Jalousie extrême

Il existe un niveau de jalousie sain. Après tout, la jalousie n’est qu’un moyen pour le cœur de vous rappeler que quelque chose est important pour vous.

Les sentiments de jalousie doivent être utilisés comme un doux rappel pour chérir votre partenaire – et non comme un catalyseur pour le faire paniquer ou le contrôler.

5. Ne se manquent jamais l’un à l’autre

Vous ne vous manquez jamais car vous n’êtes jamais séparés. Vous avez tous les mêmes amis et ne vous séparez pas un instant. Ce n’est pas un comportement sain.

Les relations sont saines lorsque deux personnes sont encore capables de maintenir un certain niveau d’indépendance.

Le fait d’avoir vos propres passe-temps et amitiés qui vous apportent de la joie vous aidera à ne pas être trop exigeant dans votre relation amoureuse.

6. Traque dans les médias sociaux

La jalousie et le besoin deviennent malsains lorsqu’ils vous amènent à vous inquiéter fréquemment de ce que fait votre conjoint en votre absence.

Au lieu de travailler à développer des liens de confiance plus profonds – une qualité essentielle pour une relation heureuse – vous utilisez votre besoin comme excuse pour harceler votre conjoint sur les médias sociaux. Vous vous emportez contre votre partenaire ou le manipulez pour qu’il vous donne le mot de passe de tous ses comptes en ligne, simplement pour régler vos propres problèmes.

Il s’agit d’un comportement très malsain et toxique.

7. Aller beaucoup trop vite

Le fait d’être dans le besoin est souvent le signe d’une faible estime de soi.

Lorsque vous manquez de confiance en vous, vous vous attachez rapidement à votre partenaire. Cela conduit souvent à aller trop vite sur le plan sexuel et peut-être même à emménager ensemble après seulement quelques semaines.

Si les choses évoluent plus rapidement que d’habitude dans votre relation, cela peut être le signe que vous êtes trop exigeant.

8. Un besoin désespéré d’être constamment rassuré

« Je suis tellement moche », dites-vous.

« Ne dites pas cela », se réjouit votre partenaire. « Tu es magnifique !

Votre conjoint est toujours prompt à prendre votre défense ou à vous faire des compliments sincères. Mais peu importe le nombre de fois où il vous rassure sur son amour pour vous, son attirance pour vous ou sa loyauté à l’égard de votre relation, vous ne le croyez jamais.

Ce besoin d’être constamment rassuré peut être épuisant et préjudiciable à votre relation.

9. Se sentir déprimé quand on n’est pas ensemble

Il est normal que votre partenaire vous manque s’il part en week-end sans vous. Mais il n’est pas sain de sombrer dans une profonde dépression ou dans une crise d’angoisse à l’idée d’être loin de votre partenaire pendant une période prolongée. C’est certainement le signe que vous êtes trop exigeant dans votre relation.

Vous devez commencer à travailler sur vous-même et vous concentrer sur vos besoins en tant qu’individu, et non en tant que couple.

Comment se débarrasser de l’indigence dans les relations

Le fait d’être dans le besoin n’est pas quelque chose dont on peut se débarrasser en un seul jour. Il s’agit d’un comportement profondément enraciné et, comme toute mauvaise habitude, il faudra du travail, du temps et de la détermination pour y remédier.

Voici trois conseils pour bannir définitivement le besoin malsain de votre relation.

Travailler sur une communication saine

Une bonne communication est l’épine dorsale d’une bonne relation. C’est ainsi que les couples apprennent à travailler en équipe, à résoudre les conflits de manière saine et à se connaître plus profondément.

Si le fait d’être dans le besoin ruine votre relation, vous devez commencer à apprendre à vous exprimer autrement. Entraînez-vous à parler à votre partenaire. Utilisez des phrases « Je » plutôt que « Tu » afin qu’il ne se sente pas obligé d’être sur la défensive lorsqu’il s’adresse à vous.

Expliquez vos insécurités à votre conjoint afin qu’il ait de l’empathie pour vous et qu’il comprenne mieux pourquoi vous réagissez d’une certaine manière aux situations.

Cela ne manquera pas de renforcer votre relation.

Faire une pause dans les médias sociaux

Les médias sociaux peuvent être très préjudiciables à notre santé mentale. Des études montrent que les personnes qui passent du temps sur les médias sociaux ont tendance à avoir plus de problèmes de santé mentale que les autres^[1]. Cela est dû non seulement au grand nombre de comptes de médias sociaux (fitness, célébrités, couples) qui présentent une vision irréaliste et inaccessible de la vie, mais aussi au fait qu’ils ouvrent une fenêtre sur le passé de votre partenaire.

Traquer l’ex de votre conjoint en ligne peut vous entraîner dans une spirale sans fin de jalousie et de dévalorisation. Regarder votre conjoint interagir sur les médias sociaux peut également vous rendre sans cesse nerveux, méfiant et paranoïaque quant à ce qui peut se passer dans votre dos.

Même si votre partenaire ne vous a jamais donné de raison de vous méfier de lui, il se peut que vous vous sentiez mal en point lorsque vous êtes en ligne.

Faites-vous une faveur et prenez une pause d’une semaine dans les médias sociaux pour voir à quel point vous vous sentez mieux. Si votre besoin ou votre comportement contrôlant a diminué au cours de la semaine, envisagez de quitter les médias sociaux pour de bon. Non seulement votre relation s’en trouvera améliorée, mais votre santé mentale s’en trouvera également améliorée.

Aller au conseil

La thérapie de couple peut s’avérer extrêmement utile pour éliminer le besoin toxique de votre relation. Votre conseiller vous aidera à résoudre les problèmes de communication et à discuter des expériences passées qui peuvent être à l’origine de la méfiance dans votre relation.

L’université MidAmerica Nazarene a mené une enquête auprès de 1 000 couples fiancés, mariés ou divorcés pour en savoir plus sur le conseil conjugal et son efficacité^[2]. Les résultats ont révélé que 49 % des participants avaient suivi une forme de conseil en tant que couple, les milléniaux étant les plus susceptibles de suivre une thérapie[3]. Un nombre impressionnant de participants (71 %) ont déclaré que la consultation avait été utile ou très utile pour leur mariage^[3].

Suivre un cours en ligne sur le mariage peut également s’avérer utile, car il vous enseignera des techniques de communication saines que vous pourrez utiliser pour parler à votre conjoint au lieu d’avoir une réaction toxique et nécessiteuse face à certaines circonstances.

Une consultation en solo peut également s’avérer très bénéfique pour vous aider à aller à la racine du problème dans votre relation ou avec vous-même. Votre thérapeute peut vous aider à développer des habitudes relationnelles saines et à vous retrouver.

Réflexions finales

Ne laissez pas le besoin gâcher une bonne chose dans votre relation.

Votre conjoint mérite votre confiance et la liberté d’avoir une vie sociale saine sans que vous soyez toujours à ses côtés. Le fait de lâcher prise vous aide également à vivre une vie plus heureuse.

Améliorez votre santé mentale en bannissant définitivement les tendances à l’indigence.

Crédit photo : Candice Picard via unsplash.com