Lorsque vous faites de la musculation ou que vous essayez simplement de mettre en place votre régime, il est important de manger sainement et d’éviter tout ce qui peut détruire vos efforts en matière de régime. Il est également important de ne pas affamer votre corps, car la graisse deviendra plus difficile à perdre.
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Il existe de nombreuses idées fantastiques que vous pouvez envisager pour vos repas, des recettes très simples et rapides à réaliser. Parfaites pour votre emploi du temps chargé, ces recettes sont simples et rapides à terminer avant de poursuivre votre travail.
« J’adore manger et j’ai du mal à résister à la faim ! Si c’est votre cas, alors que vous êtes au régime, ce programme est tout ce dont vous avez besoin. Faible en calories, chaque portion vous rassasiera jusqu’au prochain repas.
1. Smoothie au thé vert épicé
Règle : Oubliez les sodas
Les sodas sont composés de sucres ! Essayez de les faire bouillir et vous verrez à quel point. Pour les remplacer, j’ai opté pour des smoothies sains ! Il a été prouvé que le thé vert est efficace pour perdre du poids. Ce thé vert épicé est une nouvelle façon rapide de se faire plaisir tout en étant sain.
2. Toast à la banane et au beurre d’amande
Règle : Ne jamais sauter le petit-déjeuner
Ne manquez jamais votre petit-déjeuner, car qui n’aimerait pas commencer la journée en beauté ! Avec seulement 250 calories, vous êtes rassasié jusqu’à midi. Vous devez vous demander comment le beurre d’amande peut s’intégrer dans un régime alimentaire sain. Il contient des graisses mono-insaturées et des protéines qui coupent la faim.
3. Burger de dinde BBQ
Règle : Manger pour perdre
Pour s’entraîner, notre corps a besoin d’énergie, et celle-ci provient de la nourriture. Remplacer ces repas par la faim ne sert donc à rien. Mangez bien pour avoir l’énergie nécessaire à votre entraînement. Après tous les sacrifices que vous avez faits pour maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie, un repas d’infidélité en vaut la peine ! Mais qu’en est-il si ce repas n’en est pas vraiment un, mais qu’il est tout aussi utile que les autres ? Remplacez le bœuf par de la dinde et savourez votre hamburger sans compromettre vos efforts. Et le meilleur, c’est que ce hamburger ne contient que 325 calories.
4. Bouchées de banane enrobées de chocolat
Règle : Surmonter les envies de grignotage
Oui, vous apprécierez certainement chaque petite bouchée de cette étonnante combinaison. C’est un excellent moyen de surmonter les fringales caloriques avec des en-cas sains. Des bananes trempées dans du chocolat, comment est-ce possible ? Avec seulement 190 calories par portion, c’est aussi léger que possible.
5. Grains de chocolat noir et d’avoine
Règle : Gâteries sans culpabilité
Combien de fois avez-vous jeté un deuxième et un troisième coup d’œil à chaque bonbon qui se présentait sur votre chemin ? Pour moi, probablement à chaque fois. Cette petite recette m’a calmée à chaque fois que je devenais folle. L’avoine est pleine d’amidon et le chocolat noir contient des graisses saines qui rassasient parfaitement.
6. Saumon grillé à la poêle avec salsa à l’ananas
Règle : Aliments à faible teneur en GL
Le saumon est un élément évident de tout plan d’alimentation organisé, parce que c’est du saumon et que tout le monde aime le saumon. Il s’agit d’une protéine maigre, très nutritive, qui aide à maintenir le cœur en bonne santé grâce à sa teneur en oméga 3. Après avoir fait cuire le poisson en moins de 10 minutes, accompagnez-le de la salsa à l’ananas pour une saveur amusante.
7. Épicer les patates douces
Règle : Oubliez les aliments riches en amidon
Il ne s’agit pas d’un plat grillé ou frit. Il suffit de les chauffer pour en extraire le goût sucré et vous êtes prêt à déguster des patates douces saines. Pendant que vous les faites chauffer et griller, vous pouvez préparer le reste des ingrédients et vous réjouir de ce plat, et avant même de vous en rendre compte, il est prêt à être servi.
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