Grossesse à la semaine 20

À quoi s’attendre à 20 semaines de grossesse ?

Cet article traite de la taille actuelle de votre bébé, des symptômes que vous pouvez ressentir et des préparatifs qu’il peut être judicieux de faire au cours de cette semaine de grossesse.

Semaine 20 de grossesse

La 20e semaine de grossesse est une étape très excitante ; vous êtes à mi-chemin ! Il y a probablement 4 millions de choses qui vous passent par la tête cette semaine. Mon bébé est-il en bonne santé ? Tout se passe-t-il comme prévu ? Est-ce que je fais tout ce que je peux pour lui ? Il est plus que probable que si vous allez régulièrement chez le médecin, vous connaissez la réponse à ces questions. En outre, vous connaissez peut-être déjà le sexe de votre bébé ! Poursuivez votre lecture pour obtenir des informations supplémentaires sur les changements passionnants qui se produisent dans votre corps et dans celui de votre enfant.

Votre bébé est une banane !

Votre bébé a la taille d’une banane. C’est fou, non ? C’est à l’intérieur de vous ! Pesant environ 10 onces et mesurant 6,5 pouces de long, votre petit bout de chou est en pleine croissance ! Votre bébé avale de plus en plus de liquide amniotique pour aider son système digestif. Il produit également du mercure, une substance collante qu’il expulsera dans ses premières couches après la naissance. Ne vous inquiétez donc pas si la première couche souillée de votre bébé ressemble à du goudron.

Vous ressentez déjà l’un de ces symptômes ?

Les symptômes de cette semaine peuvent varier, mais comprennent généralement des brûlures d’estomac et des indigestions, des crampes dans les jambes et des troubles du sommeil. La plupart des mamans se sont débarrassées des nausées matinales à ce stade, mais vous n’êtes peut-être pas aussi chanceuse. Ce n’est pas grave si vous les ressentez encore – détendez-vous et mangez ce qui ne vous fait pas mal au ventre, ainsi que des choses qui n’exacerbent pas les brûlures d’estomac. Veillez également à manger plusieurs heures avant de vous coucher, afin que votre estomac ait le temps de digérer. Pour les crampes dans les jambes, vous pouvez toujours vous lever et marcher, mais ce n’est plus aussi facile qu’avant (avez-vous déjà fait plus de roulades hors du lit ?). Essayez de fléchir votre orteil de manière à ce qu’il soit perpendiculaire à votre jambe. Si vous avez du mal à dormir, utilisez les oreillers que vous avez pour vous mettre à l’aise (essayez-en un entre vos jambes, et même sous votre ventre si nécessaire). Vous pouvez également vous procurer un oreiller de maternité, comme le « snoogle », qui s’adapte parfaitement à votre corps changeant.Vos difficultés à dormir peuvent également être attribuées au changement de la température centrale de votre corps dû aux hormones, au métabolisme et au poids supplémentaire. Si c’est le cas, gardez votre chambre plus fraîche que d’habitude et ne portez que ce dont vous avez absolument besoin pour dormir. La prise de poids varie considérablement selon que vous étiez en sous-poids ou en surpoids avant de tomber enceinte. Il est plus que probable que vous ayez pris environ 10 livres jusqu’à présent, et vous pouvez vous attendre à prendre environ une livre par semaine pendant toute la durée de votre grossesse.

Préparation

Avez-vous eu l’occasion de suivre des cours de préparation à l’accouchement ou d’éducation des enfants ? Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas, vous avez encore le temps ! Les médecins et les sages-femmes seront en mesure de vous aider à chaque étape du processus, mais il n’y a pas de mal à avoir un peu de pratique, surtout si c’est la première fois que vous devenez maman. Si vous ne l’avez pas encore fait, vous vous apprêtez probablement à parler de votre nouvelle à votre entreprise. Assurez-vous de parler à votre entreprise de tout ce que vous devez faire pour vous préparer au congé de maternité ; tout ce qui peut être fait pour faciliter la dernière moitié de votre grossesse est toujours une bonne idée !

Prenez soin de votre corps (et du leur)

Votre corps fait des heures supplémentaires pour s’assurer que vous et votre bébé traversez ce processus de la manière la plus saine possible. La consommation de viande rouge est un bon moyen d’accumuler le fer dont votre bébé a besoin, de même que la volaille (en particulier la viande brune), les légumineuses, les céréales enrichies en fer, les produits à base de soja, les épinards, les raisins secs et le jus de pruneau.

Prendre du temps pour soi

Que vous soyez maman pour la première fois ou non, votre vie est sur le point de changer radicalement. Assurez-vous de prendre le temps de déstresser chaque jour et de vous faire plaisir. Lisez un livre, faites de l’exercice, regardez un film, faites un câlin à votre moitié : tout ce qui peut vous aider à être vous-même à la fin de la journée. Une bonne idée est de faire prendre des photos de maternité professionnelles (même si je suis sûre que vous avez pris des photos de votre ventre à chaque étape de votre grossesse !) Quelques suggestions pour vous faire plaisir : faites une pédicure/manucure, seule ou avec des amies. Détendez-vous avec un massage prénatal, achetez de jolis vêtements pour vous détendre à la maison, ou une tenue qui vous fera vous sentir belle pour une soirée en ville avec votre chéri. Faire grandir un être humain est un travail difficile, et vous le méritez vraiment, future maman !

Crédit photo : Baby Learns How To Grab via flickr.com