Lorsque vous entendez parler du tir à l’arc, vous pensez probablement à quelqu’un qui utilise simplement un arc et des flèches pour tirer sur une cible. Vous vous demandez peut-être même comment cela peut être amusant, et encore moins bon pour vous. Vous vous demandez peut-être même en quoi cela peut être amusant, et encore moins bon pour vous. Eh bien, laissez-moi bousculer un peu votre point de vue en vous expliquant comment ce sport peut en fait être bon pour votre santé générale et votre force mentale.
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L’utilisation d’un arc et de flèches remonte à 50 000 ans avant J.-C., mais à l’époque, il s’agissait plutôt d’un appareil fonctionnel utilisé pour la chasse et la survie. L’histoire de ce que nous appelons aujourd’hui le tir à l’arc remonte à la civilisation égyptienne, vers 2800 avant J.-C., lorsque l’arc et les flèches étaient plus souvent utilisés comme mécanisme de défense pour repousser les ennemis ou pour protéger ou conquérir des territoires et des vies. Aux XVIe et XVIIe siècles, le tir à l’arc est devenu un sport bien pratiqué et agréable en Angleterre. La compétition entre les archers s’est intensifiée en raison des compétences physiques et de la concentration mentale nécessaires pour atteindre le point de mire.
Je me souviens d’avoir été initié au tir à l’arc lors d’un cours de gymnastique au lycée. Même si je n’avais aucune idée de ce qu’il fallait faire pour acquérir les compétences d’un archer professionnel, j’ai vraiment apprécié le fait de me concentrer sur une cible spécifique, puis d’utiliser tout mon corps pour positionner l’arc, tirer la flèche et la faire voler. C’était un défi et un plaisir. Et je suis devenu assez bon dans ce domaine (pour un novice) !
Il s’avère que ce sport habile présente de nombreux avantages physiques et mentaux. Permettez-moi d’en partager quelques-uns afin d’accélérer votre prochaine expérience « hors de votre zone de confort ». Voici quelques avantages de la pratique du tir à l’arc :
1. Vous augmenterez votre force.
Le tir à l’arc nécessite un positionnement solide (force du tronc) ainsi que la force du haut du corps. Il implique une force et un contrôle constants des épaules, de la poitrine, des bras et des mains.
2. vous obtiendrez un meilleur équilibre et un meilleur contrôle.
Même avec une grande force musculaire, votre cerveau doit travailler dur pour maintenir l’équilibre de tout votre corps dans ce sport. Le cervelet (situé à l’arrière du cerveau) envoie des neurotransmetteurs aux muscles nécessaires au maintien de la stabilité. Relâcher la corde de l’arc de manière cohérente nécessite un contrôle en douceur.
3. Vous améliorerez votre coordination.
Pendant toute la phase de préparation et de décollage de la flèche, vos yeux, votre cœur, le haut de votre corps et vos mains doivent être totalement synchronisés les uns avec les autres.
4. Vous développerez une plus grande concentration et une plus grande endurance.
Pendant que votre corps se positionne au mieux pour atteindre la cible, votre esprit a besoin d’écarter les distractions et d’apprendre à optimiser sa concentration. C’est le lobe frontal de votre cerveau qui fait ce travail. Son réseau neuronal vous aide à vous concentrer et à prêter attention à l’ensemble du processus « viser, reculer, lâcher ».
Imaginez, il y a longtemps, toutes ces compétences étaient exécutées à cheval, en s’appuyant sur la direction et la stabilité du cheval, ou dans un char – un engin très instable et en mouvement. C’est là que la force du tronc et la force des jambes entraient vraiment en jeu !
Ainsi, que vous choisissiez de faire une expérience ponctuelle du tir à l’arc ou que vous décidiez que ce sport pourrait faire partie de votre régime de santé/exercice régulier, il vaut la peine d’explorer cette pratique magnifiquement habile. Outre ses nombreux avantages physiques, elle vous aidera à développer une attention spécifique et une nature très concentrée. Elle vous aidera à apprendre à faire abstraction de votre téléphone portable, des médias sociaux et du bavardage sans fin. Il peut vous guider pour permettre à votre grand cerveau de travailler de manière synchronisée, en accédant à votre réseau neuronal d’équilibre, de contrôle, de concentration, d’attention, de coordination et de force. Voilà bien d’autres avantages à tirer d’un arc et d’une flèche !
Crédit photo : Jakub T. Jankiewicz via flickr.com