Les nausées sont inévitables lorsqu’elles surviennent. Votre estomac est agité et vous avez des nausées. Votre gorge est étrangement lourde. Vous pouvez même avoir des sueurs froides, des vertiges et vous sentir sur le point de vomir. C’est indéniable et tout à fait indésirable.

Mais il est important de noter que les nausées ne sont pas une maladie. C’est un symptôme d’une autre cause qui perturbe l’organisme. Il peut s’agir d’une grippe, du mal des transports, de migraines, d’anxiété, d’une gueule de bois, d’une grossesse, d’une intoxication alimentaire, d’une alimentation trop riche, d’une commotion cérébrale ou d’un médicament.

Quelles sont les causes des nausées ? Bien que cela ne soit pas certain, on pense que le tractus gastro-intestinal est toujours en mouvement, se contractant et se dilatant pour aider les aliments à se déplacer le long du tractus. Les nausées sont provoquées par un dérèglement de ce schéma, soit trop rapide, soit trop lent.

Quelle qu’en soit la cause, la seule chose sur laquelle tout le monde est d’accord, c’est que personne n’apprécie les nausées.

Que faire alors ? Il existe une série de techniques éprouvées qui aident à soulager les nausées. En voici les 5 principales :

1. S’asseoir à la verticale

Lorsque vous vous sentez nauséeux, évitez de vous allonger. Asseyez-vous ou mettez-vous en position couchée.

Lorsque vous vous allongez, les liquides contenus dans votre estomac ont tendance à remonter, ce qui crée une pression et une gêne supplémentaires.

2. Régime BRAT

Grand-mère avait raison. Mangez de petites portions d’aliments fades. Le régime BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Gardez les choses fades, gardez-les simples.

Évitez les aliments gras, frits, épicés ou très sucrés. Autrement dit, pas de viande rouge, de produits laitiers, de beignets ou de frites.

En plus de manger de petites portions d’aliments simples, essayez de manger vos aliments froids ou à température ambiante pour éviter les odeurs et les goûts trop forts. Plus c’est fade, mieux c’est lorsque vous avez la nausée.

Pour en savoir plus sur le fonctionnement du régime BRAT, cliquez ici.

3. Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis l’Antiquité pour traiter tous les types de maladies gastro-intestinales, des nausées au mal des transports en passant par les vomissements.

Une méta-étude conclut que « le gingembre est un traitement efficace et peu coûteux contre les nausées et les vomissements et qu’il est sans danger »^[1] En fait, le gingembre est souvent recommandé pour aider les mères à éviter les nausées pendant la grossesse et les patients atteints de cancer pendant la chimiothérapie.

Il existe plusieurs façons de consommer du gingembre pour vous aider à surmonter les nausées. Vous pouvez l’acheter frais, mariné, confit, séché, en poudre ou le consommer sous forme de thé, de soda, de sirop et même de biscuits.

La dose journalière de sécurité recommandée est de 1 000 mg de gingembre en poudre par jour. 1 000 mg équivalent à une cuillère à café de gingembre fraîchement râpé, à quatre tasses de thé au gingembre préemballé ou à deux morceaux de gingembre cristallisé.

4. Menthe poivrée

La menthe poivrée aiderait également à soulager les nausées. Elle est actuellement utilisée pour aider les femmes enceintes à lutter contre les nausées matinales,^[2] les patients post-opératoires^[3] et les patients en soins palliatifs.^[4] Bien qu’il n’ait pas été démontré que la menthe réduisait la fréquence des nausées, il a été prouvé qu’elle en réduisait l’intensité.

L’un des avantages de la menthe est que, contrairement à de nombreux médicaments, elle n’a pas d’effets secondaires nocifs, mais peut néanmoins être efficace pour traiter les nausées.

Dans la plupart des situations cliniques, les patients ont reçu de l’huile de menthe. Vous pouvez également utiliser du thé à la menthe emballé, de la menthe fraîche achetée à l’épicerie ou même du chewing-gum à la menthe.

5. Médicaments

C’est bien d’opter pour le naturel, et cela peut certainement fonctionner, mais il arrive que vous ayez besoin d’un peu plus de puissance pour lutter contre vos nausées. De plus, les médicaments peuvent parfois traiter la cause de vos nausées, et pas seulement le symptôme.

En éliminant la cause, vous n’aurez plus à vous préoccuper du traitement de vos nausées, elles disparaîtront d’elles-mêmes :

• Migraines : Si vous avez des nausées à cause d’une migraine, envisagez de prendre de l’Excedrin contre les migraines. Si vous parvenez à vous débarrasser de la migraine, vous pourrez, avec un peu de chance, vous débarrasser de la nausée.
• La grippe : Si vous avez la grippe, vous pouvez prendre de l’ibuprofène. Bien qu’il ne soulage pas les nausées en soi, il peut combattre le virus et soulager les maux de tête, les douleurs ou les fièvres, qui peuvent tous provoquer des nausées.
• Le mal des transports : Si vous avez tendance à avoir le mal des transports en voiture, en train, en bateau ou en avion, vous devriez certainement envisager un produit comme Dramamine ou gravol. Il s’agit d’un antihistaminique qui agit comme un sédatif léger. Prenez-le 20 à 30 minutes avant votre voyage pour prévenir l’apparition des symptômes de nausée.

Il existe des médicaments plus puissants utilisés pour la chimiothérapie et les situations post-opératoires qu’il est probablement préférable de laisser aux praticiens médicaux individuels le soin de discuter avec vous.

Conclusion

En plus d’essayer l’une ou l’autre des stratégies ci-dessus pour soulager vos nausées, il y a quelques autres choses que vous devriez faire pour éviter de vous rendre encore plus nauséeux.

Lorsque vous avez des nausées, ne mangez pas et ne buvez rien pendant quelques heures. Laissez votre estomac se calmer un peu.

Deuxièmement, vos nausées peuvent vous pousser à vomir à la vue d’un aliment ou d’une boisson. Or, il faut à tout prix éviter la déshydratation. C’est particulièrement vrai si vos nausées s’accompagnent de diarrhées dues à une grippe ou à une gastro. Il est essentiel de remplacer les liquides perdus pour éviter qu’un petit problème de santé ne se transforme en un problème plus important.

Enfin, si vos nausées persistent, n’hésitez pas à appeler votre médecin. Comme nous l’avons mentionné plus haut, les nausées sont un symptôme et non une maladie en soi. Si vos nausées persistent et que vous ne savez pas pourquoi, vous devriez les faire examiner par un médecin.

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