Le pardon de soi consiste à apprendre à se pardonner les erreurs que l’on a commises ou les choix que l’on a faits, à grands frais. Souvent, nous nous demandons comment il est possible que nous ayons fait tant d’erreurs, comment nous en sommes arrivés là.

Les choses ne s’additionnent pas toujours. Nos actions ne nous reflètent pas toujours. Les actions des autres ne les reflètent pas toujours non plus, ou parfois si. Il nous est cependant plus facile de pardonner aux autres que de nous pardonner à nous-mêmes. Le regard que nous portons sur nous-mêmes peut être implacable.

« Pour guérir, il faut aller à la racine de la blessure et l’embrasser jusqu’au bout » – Rupi Kaur

Pourquoi le pardon de soi est-il important ?

Selon Kendra Cherry, MS, auteure et consultante en éducation, dont les déclarations ont été revues par Steven Gans, MD, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School, le pardon peut réduire le stress, ce qui augmente l’immunité, atténue les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, et améliore la santé physique en raison d’une réduction de la colère et d’une amélioration de la santé cardiaque^[1].

Ainsi, en plus d’aider à résoudre des problèmes aussi répandus que l’anxiété et la dépression, lorsque nous pratiquons le pardon, notre état de santé général s’améliore.

Si nous ne trouvons pas la clé du pardon, pour nous-mêmes et pour les autres, nous continuons à nous inquiéter et à nous punir dans le désordre.

Il y a des périodes de notre vie où nous pouvons certainement utiliser des leçons douloureuses à bon escient, et en tirer des enseignements. Mais lorsqu’il s’agit de la manière dont nous nous traitons nous-mêmes, jusqu’à ce moment-là, nous souffrons.

Nous nous faisons simplement du mal. Cela n’a pas besoin d’être grave. Il peut s’agir d’une erreur que nous ne parvenons pas à oublier. Il ne s’agit peut-être même pas d’une erreur inconsciente. Il se peut que nous sachions pourquoi nous avons fait ce que nous avons fait et que nous ayons décidé de le faire quand même, ce qui rend les choses plus difficiles.

Le pardon de soi peut avoir de nombreux avantages, alors que le dégoût de soi n’est pas du tout productif. La première question à se poser est la suivante : « Pourquoi ai-je mal agi ? ».

Faire une erreur, une bévue, n’a rien à voir avec ce que vous êtes ou ce que vous avez le potentiel de devenir. Ce n’est pas un reflet de votre valeur personnelle.

Nous sommes tous humains ; nous commettons tous des erreurs. Nous faisons tous les choses pour des raisons différentes ; la clé est de trouver votre raison. Lorsque vous découvrirez votre raison, vous découvrirez votre vérité. Vous saurez comment vous en êtes arrivé là et vous prendrez la décision importante de décider par vous-même si vous voulez ou non emprunter à nouveau cette voie.

Le sens dans le désordre

Parfois, nous nous effondrons et révélons plus de vulnérabilité aux personnes que nous aimons lorsque nous reconnaissons notre propre désordre. Cela peut conduire à de plus grandes révélations sur nous-mêmes et sur notre vie. Lorsque nous reconnaissons que nous ne sommes pas parfaits, les autres peuvent s’identifier à nous et trouver une plus grande force.

En disant simplement « Je suis désolé », les portes de la responsabilité s’ouvrent et l’on peut trouver un refuge en faisant le lien entre notre lutte et notre force. La formule « Je suis désolé, mais je peux essayer de me rattraper » est également très utile pour prendre un nouveau départ. Cela ne signifie pas que tout sera parfait. Mais cela signifie que vous pouvez commencer à sauver la situation.

Trouver un sens au désordre signifie que vous ne prétendez plus, à vous-même et aux autres, que tout est parfait. Cela signifie que vous allez vous défendre, défendre les autres et défendre vos convictions. Cela signifie que vous allez commencer à guérir.

L’objectif final ? Pouvoir enfin lâcher prise.

Lâcher prise signifie se pardonner ce que l’on ne savait pas et ce que l’on pensait devoir faire (ou ne pas faire). Cela signifie que vous devez vous pardonner vos lacunes et vos erreurs. Mais cela ne signifie pas qu’il faille s’exonérer de toute responsabilité.

Identifier une erreur, décider de ne pas la répéter et assumer les dommages que vous avez causés fait partie du voyage. Ne vous culpabilisez pas sans cesse. L’équilibre est parfois difficile à trouver, mais cela vaut la peine de récolter les bénéfices pour la santé et d’avancer dans la vie.

VOUS en valez la peine.

Parfois, le pardon de soi consiste à trouver la joie de vivre au lieu de la tristesse. Une fois que l’on a lâché prise, on apprend à vivre. Les remords expliquent une partie du chagrin, mais ils ne signifient pas que l’on vit dans le chagrin et les regrets pour le reste de sa vie.

Peut-être n’avez-vous pas eu à vous pardonner d’avoir fait quelque chose de mal. Peut-être devais-tu te pardonner d’avoir fait quelque chose de bien.

Peut-être était-ce parce que vous saviez que cela aurait un coût. Mais vous étiez prêt à le payer pour faire ce qu’il fallait (ou peut-être simplement pour ne pas faire ce qu’il ne fallait pas).

Comment pratiquer le pardon de soi et aller de l’avant avec joie

Comment y parvenir ? Comment parvenir à se pardonner à soi-même ?

Essayez la compassion.

L’autocompassion – une condition préalable au pardon de soi

L’autocompassion consiste à apprendre à mettre de l’empathie dans son propre discours, c’est-à-dire dans les mots que l’on se dit à soi-même, à propos de soi-même. Cela fait partie du développement de l’amour de soi, une condition préalable à presque tout.

Megan Hale, thérapeute et coach de vie, l’exprime de la manière suivante[2] : ^[2]

« Si nous pouvons apprendre à nous considérer comme notre meilleur ami, à nous parler avec amour et gentillesse et à nous considérer comme une priorité, cela réaffirme que nous pensons que nous en valons la peine.

Il vous suffit de vous parler plus gentiment, avec empathie et compassion. Nous sommes souvent plus gentils avec les autres qu’avec nous-mêmes. Si votre discours intérieur vous accable pour quelque chose, demandez-vous : « Que penserais-je de cela, que dirais-je à quelqu’un d’autre, s’il se trouvait dans la même situation ? » Exercez sur vous-même la même compassion que vous exercez sur les autres.

La honte que vous ressentez fait partie de votre guérison. Elle vous fait prendre conscience de ce qu’il faut faire mieux à l’avenir ou vous aide à accepter les résultats lorsque vous prenez des décisions difficiles. Mais il n’est pas nécessaire de vivre dans la honte ou la peur pour opérer des changements importants ; en fait, ce n’est pas possible.

Se libérer de la culpabilité

Au lieu de nous aider à redresser une situation ou à nous améliorer, la culpabilité nous brise le moral. Pendant un moment, il peut être utile de se sentir coupable après avoir réfléchi à soi-même, mais en fin de compte, on est humain et on a besoin de compassion.

La culpabilité est un bon endroit à visiter, pour nous aider à identifier les changements que nous devons faire, mais ce n’est pas un bon endroit pour rester.

La culpabilité peut vous donner l’impression que vous n’êtes pas assez nombreux ou que vous ne méritez pas d’être pardonné ou aimé. Mais elle vous empêche d’avancer dans votre vie et de devenir la meilleure personne possible.

Lorsque vous choisissez l’amour, vous devez aussi choisir l’amour pour vous-même. Tu dois te considérer comme digne, même quand tu es brisé, surtout quand tu es brisé, parce que tout le monde est digne d’être aimé, et toi aussi.

Ne laissez pas la culpabilité étouffer votre bonté. Ne laissez pas la culpabilité manger votre énergie et votre enthousiasme pour la vie. Ne laissez pas la culpabilité détruire votre joie.

Lâchez prise.

Rendre la pareille

Utilisez vos cicatrices comme des raisons et des rappels pour faire plus de bien, même si vous ne pouvez pas tout arranger. Laissez-les être les leçons que vous retenez pour aller de l’avant.

Vous pouvez vous pardonner et aider les autres en même temps. Il ne s’agit pas seulement de charité. C’est une question de choix. Vous pouvez faire de meilleurs choix lorsque vous avez eu le temps de réfléchir à votre propre situation.

Faites briller la lumière sur ceux qui sont dans le besoin. Faites du bénévolat là où l’on a besoin d’aide. Accompagnez une personne qui se sent seule. Écoutez les problèmes d’un autre être humain. Vous vous apercevrez que vous l’aidez à faire ce que vous essayez également de faire : Pardonner.

Vous verrez qu’en aidant quelqu’un d’autre à sortir d’une situation inconfortable ou difficile, vous trouverez aussi le moyen de sortir de la vôtre. Il est amusant de constater que nous donnons souvent aux autres ce que nous devrions nous donner à nous-mêmes. Nous donnons de la pitié, de l’amour, de l’attention, du réconfort, de la compassion aux autres en écoutant leurs fautes et leurs échecs, plus que nous ne le ferions pour nous-mêmes.

Nous savons donc ce qu’il faut faire et comment le faire. Il nous suffit d’appliquer à nous-mêmes le même type de bonté et de miséricorde que nous appliquons aux autres.

Pour retrouver sa propre vie, il faut donner aux autres. C’est un peu comme si nous trouvions le chemin pour nous-mêmes, en le montrant aux autres. Vous verrez que cela rend tout plus facile.

Ouvrir

Pour vous apaiser, partagez vos vulnérabilités avec les autres. Partagez les faiblesses et les enseignements de votre histoire qui la rendent significative. Comme lors d’une réunion des Alcooliques Anonymes où l’un d’entre eux dit aux autres personnes présentes,

« Je m’appelle ____ et je suis alcoolique. »

Dans votre propre cas, vous remplissez les blancs. Que voulez-vous vraiment que les gens sachent sur vous ? Cela les aidera à vous comprendre et cela vous aidera à vous comprendre vous-même. Et grâce à cette compréhension, vous apprendrez à vous libérer de vos démons intérieurs et à réaliser vos forces intérieures.

Il n’est pas nécessaire de le crier sur tous les toits. Demandez plutôt à quelques personnes de votre entourage de savoir ce qui se passe et ce que vous ressentez. Il faut du courage et de la force pour s’ouvrir, et même si cela ne résout pas tout, la responsabilité révèle que c’est un début. Les autres peuvent également nous montrer les failles de notre raisonnement. Peut-être que l’autoculpabilisation était nécessaire, peut-être qu’elle ne l’était pas, mais quoi qu’il en soit, nous ne pouvons pas continuer à vivre de manière productive dans cette situation.

Selon Beverly Engel, psychothérapeute,^[3]

« Vous pouvez résoudre votre comportement et vous pardonner en même temps.

Cela signifie que vous pouvez changer vos actions, votre état d’esprit, votre façon de traiter les autres et bien d’autres choses encore, tout en pratiquant le pardon de soi.

C’est énorme ! Cela signifie que vous pouvez rendre des comptes tout en continuant à aller de l’avant.

En allant de l’avant, vous constaterez que les autres ne vous suivront pas toujours. Ils ne sont peut-être pas prêts à le faire, mais en continuant à faire amende honorable, vous pouvez choisir une meilleure façon d’être. Vous pouvez même, si j’ose dire, choisir la joie.

Dernières réflexions – Just Joy

Aller de l’avant demande de la force, comme toute chose, mais cela vaut la peine de ne pas se complaire dans sa douleur. Vous pouvez aller de l’avant avec joie en regardant à l’intérieur de vous et en réalisant que vous en valez toujours la peine.

Au bout du compte, vous aurez encore des moments d’obscurité et de doute, mais plus vous vous laisserez aimer, plus vous vous retrouverez dans des moments de joie. Tu te surprendras à rire. Tu te surprendras à laisser la lumière toucher tes blessures. La lumière de l’amour. Vous trouverez la paix dans l’abandon. Vous trouverez cet amour, même dans la perte.

Vous vous retrouvez dans le pardon de soi lorsque vous réalisez que vous êtes humain et que cela vous rend entier, que vous êtes plus que vos actes ou vos actions, que vous êtes suffisant.

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