La vie est faite de hauts et de bas qui font qu’il est difficile de rester positif en permanence. Si vous vous sentez déprimé, ces quarante façons de pratiquer la joie pourraient vous aider à vous sentir mieux.

1. Enlevez vos vêtements de travail dès que vous rentrez chez vous, remplacez-les par un pyjama confortable, installez-vous confortablement sur le canapé avec un bol de pop-corn ou de crème glacée et mettez en marche l’un de vos films préférés des années 80.

2. Offrez-vous un massage relaxant, une séance de sauna ou un traitement spa complet.

3. Rendez visite à des parents plus jeunes et mettez-les au défi de jouer à la balle au prisonnier, au quadrille ou à cache-cache.

4. Souriez, dites bonjour (peut-être même faites un clin d’œil) à chaque personne que vous voyez aujourd’hui. Appréciez la réaction 😉

5. Surprenez votre père ou votre mère en lui téléphonant juste après le travail. Demandez-lui de vous raconter une histoire drôle ou embarrassante sur les débuts de leur relation.

6. Complimentez chaque jour sur Twitter une personne dont vous admirez le travail (réseautage : ce n’est pas forcément compliqué !).

7. S’habiller ridiculement bien (sans aucune raison).

8. Regardez-vous dans le miroir et identifiez un aspect de votre corps que vous trouvez mignon, beau ou attirant.

9. Faites de l’exercice d’une manière qui vous procure de la joie. Soulevez, courez, dansez, sautez, nagez, jouez !

10. Respirez profondément. Imaginez les choses dont vous êtes reconnaissant à chaque inspiration. Laissez tomber vos sentiments de contrariété à chaque expiration.

11. Marchez dans le parc en écoutant des sons de la nature. Cela calmera vos nerfs après une journée de travail stressante.

12. Visitez la bibliothèque. Demandez à un bibliothécaire quel est son livre préféré. Lisez-le. Retournez-y et parlez-en après l’avoir lu.

13. Achetez-vous une nouvelle tenue qui vous donne confiance en vous. Vous serez étonné de voir la différence dans votre comportement.

14. Regardez les nuages. Faites taire votre bavardage intérieur. Essayez d’identifier des formes intéressantes dans le ciel.

15. Buvez un grand verre d’eau glacée additionnée de fruits coupés pour le goût, car vous vous sentirez beaucoup mieux si vous êtes hydraté.

16. Racontez une blague à un collègue qui a l’air de passer une mauvaise journée.

17. Regardez le film que vous voulez voir, mais personne ne vous accompagnera, car vous devez apprendre à vous amuser sans avoir besoin de la compagnie d’autrui.

18. Trouvez un nouveau restaurant à visiter. Demandez au serveur ou à la serveuse quel est son plat préféré. Commandez-le (surtout s’il s’agit d’un plat que vous n’avez jamais goûté auparavant !)

19. Parlez à vous-même avec des mots gentils qui vous remontent le moral. Ne dites rien sur vous que vous ne diriez pas sur une autre personne. Traite-toi comme tu veux qu’on te traite !

20. Organisez une fête, invitez cinq de vos amis les plus proches, demandez-leur d’apporter un plat, un pack de six bières ou une bouteille de vin, et passez un bon moment ensemble.

21. Allez à un cours de kickboxing. Imagine les choses qui t’énervent pendant que tu donnes des coups de pied et des coups de poing. Tu te sentiras beaucoup mieux quand tu auras fini !

22. Lisez le livre qui vous a le plus inspiré, surlignez vos passages préférés et écrivez-les avec vos propres mots. Exprimer les points les plus importants d’un auteur avec vos propres mots vous aidera à mieux vous en souvenir.

23. Offrez un nouveau jouet à votre chien ou à votre chat et réjouissez-vous de l’excitation qu’il suscite. Filmez leur réaction et mettez-la sur Facebook ou Instagram pour que vos amis puissent rire aussi.

24. Parlez à un parfait inconnu dans un bar. Demandez-lui s’il est prêt à vous raconter une histoire folle ou intéressante. Si c’est le cas, établissez un contact visuel et écoutez activement (ne regardez pas votre téléphone !). Racontez-lui aussi une histoire.

25. Dites merci et soyez sincère. N’oubliez pas de leur dire pourquoi vous les appréciez particulièrement !

26. Partagez un article intéressant avec un contact de réseau que vous avez perdu de vue. Il appréciera l’idée.

27. Apprenez un nouveau passe-temps comme le tricot, la jonglerie ou la sculpture sur glace. Si vous vous rendez compte que vous le détestez, essayez-en un autre. Répétez l’opération jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez.

28. Inventez une chanson amusante sur votre journée pendant que vous êtes au volant de votre voiture. Elle peut parler du délicieux sandwich que tu as mangé, de la jolie serveuse que tu as rencontrée ou de tout ce qui te passe par la tête.

29. Grattez le menton et le front de votre chien. Votre animal ne peut pas atteindre ces zones avec ses pattes, il va donc adorer !

30. Sautez dans une piscine (même si, comme moi, vous ne savez que pagayer), car si vous ne le faites pas maintenant, vous regretterez de ne pas l’avoir fait à la fin de l’été.

31. Arrête de fréquenter des gens qui ne t’apprécient pas pour ce que tu es. Les amis doivent être francs et honnêtes, mais cela ne veut pas dire qu’ils doivent être détestables.

32. Marcher pieds nus dans l’herbe. Essayez de faire une roue de charrette. Si vous tombez sur les fesses, ce n’est pas grave – riez de vous-même et profitez d’un bref moment avec mère nature.

33. Écrivez à la main un poème ou une lettre d’amour, emballez-la avec un nœud, mettez-la dans un joli sac avec quelques petits chocolats et offrez-la à votre partenaire.

34. Grimpe à un arbre aussi haut que possible. Si c’est trop difficile, sautez pour attraper une branche et balancez-vous comme un singe aussi longtemps que vous le pouvez.

35. Fouillez dans des albums photos si vieux que vous les avez presque oubliés. Remémorez-vous vos meilleurs souvenirs d’enfance et laissez-vous séduire par les photos que vos parents ont prises et qui méritent le chantage.

36. Prenez quelques jours de congé et profitez d’un séjour de vacances. Allez dans un parc à thème, un parc d’attractions, un manège à sensations fortes ; restez à la maison et laissez-vous absorber par un bon livre, un marathon cinématographique, un projet créatif ; ou faites tout ce que vous vous sentez poussé à faire.

37. Écoutez de la musique entraînante en effectuant des tâches monotones comme plier le linge ou préparer le petit déjeuner. Danser comme un fou rend les tâches les plus ennuyeuses plus supportables !

38. Faites une bataille d’oreillers avec votre partenaire. Soyez plus enjoué avec lui en général. Si vous avez de la chance, cela peut déboucher sur quelque chose de plus fringant et de plus amusant.

39. Faites une grimace dans le miroir. Mettez-vous au défi de voir combien d’expressions dramatiques différentes vous pouvez prendre, sur toute la gamme des émotions. Heureux, en colère, triste, embarrassé, effrayé, excité ? Il n’y a pas de limite !

40. Dites-nous comment vous pratiquez la joie dans les commentaires (et n’oubliez pas de partager cet article avec vos amis) 🙂

Crédit photo : Joy on the Beach in Cape Cod/Diana Robinson via flickr.com