Nous avons tous souffert d’anxiété à un moment ou à un autre de notre vie. Chacun d’entre nous a dû se débrouiller pour faire face à cette expérience intérieure, généralement sans guide. Nous pouvons être d’une grande aide pour nos proches en faisant preuve de patience et de compassion lorsqu’ils souffrent d’anxiété. Ce n’est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine à long terme.

Voici 11 points à ne pas oublier si nos proches souffrent d’anxiété :

1) Elle n’est pas anxieuse

Lorsque l’anxiété est présente dans notre esprit, cela ne signifie pas que nous sommes une personne anxieuse. Nous devenons une personne anxieuse lorsque nous commençons à nous identifier à cet état d’esprit. Il est souvent difficile de séparer notre moi des émotions présentes dans notre esprit. Cependant, avec un peu de clarté mentale, nous pouvons faire la différence entre l’anxiété présente dans notre esprit et notre moi.

2) Ils n’ont pas besoin de s’identifier à l’anxiété et vous pouvez les y aider.

Si nous parvenons à voir au-delà de l’anxiété de nos proches, nous pouvons les aider à changer. Souvent, lorsque nous nous projetons négativement sur les personnes qui nous entourent, cela limite leur capacité de croissance. Ce que nous pensons des autres, même lorsque nous ne sommes pas avec eux, a un effet sur notre relation et régit notre expérience lorsque nous sommes à côté d’eux. C’est pourquoi nous pouvons aider les autres en essayant de nous identifier à leurs caractéristiques positives.

3) Ils ont la possibilité de réduire l’anxiété dans leur esprit

L’anxiété peut être une émotion paralysante lorsqu’elle est forte. Elle s’empare de notre corps et de notre esprit. Cependant, nous avons toujours la possibilité de nous libérer de l’anxiété si nous pouvons penser d’une manière créative et habile. En tant qu’ami, vous pouvez essayer d’aider votre interlocuteur à orienter son esprit dans une direction positive.

4) Ils peuvent surmonter l’anxiété, mais à leur rythme

Nous sommes tous complètement différents. Parfois, si nous faisons preuve de patience et d’ouverture d’esprit à l’égard de nos proches, cela suffit à les aider, afin qu’ils sachent qu’ils peuvent progresser à leur rythme. Ils savent ainsi qu’ils peuvent progresser à leur rythme, et non selon le calendrier que vous estimez qu’ils doivent suivre.

5) Ils peuvent encore être heureux avec le soutien adéquat

L’anxiété peut être isolante et débilitante. Avec un soutien bienveillant, même si nos proches sont anxieux, ils peuvent connaître des moments heureux dans leur vie. Passer du temps avec ses amis et sa famille peut l’aider à penser à d’autres éléments de sa vie et peut-être même à ne pas trop penser du tout, mais simplement à profiter de l’activité dans laquelle il est engagé.

6) Ils partagent une expérience que nous avons tous vécue

Nous avons tous connu un certain niveau d’anxiété, un niveau de stress élevé. De nombreuses personnes souffrent silencieusement de cet état d’esprit, en ce moment même, alors que vous lisez ce billet. Nous ne sommes pas seuls avec notre stress. Le fait de tendre la main et de le reconnaître peut contribuer à alléger l’expérience de l’anxiété dans l’esprit. Nous pouvons commencer à avoir une vision plus large de notre vie, ce qui permet à l’anxiété de se dissiper.

7) Ils ont le potentiel de se libérer de l’anxiété

À l’avenir, notre proche pourra se libérer de cet état d’esprit et vivre une expérience plus libérée de sa vie. Si nous pouvons voir cela, ils pourront commencer à le voir. Si nous voyons l’anxiété comme un symptôme physique, nous pourrons être plus pragmatiques et moins impliqués émotionnellement dans son processus. Posez-vous les questions suivantes : Qu’est-ce que c’est ? D’où vient-elle ? Et que pouvons-nous faire pour la réduire ?

8) Ils n’ont pas nécessairement besoin ou envie de nos conseils

Si notre proche souffre d’anxiété, nous avons tendance, même avec la meilleure volonté du monde, à essayer de lui donner des conseils pour l’aider. Parfois, cela peut s’avérer utile, d’autres fois, ce n’est pas vraiment utile et c’est comme de l’air chaud, qui ne l’aide ni lui, ni vous.

Si nous pouvons adopter une approche compatissante, nous serons plus à même de savoir quoi dire, comment le dire et quand le dire.

9) Ils ont besoin de notre présence

Notre présence est souvent tout ce qui est nécessaire et parfois la chose la plus difficile à offrir à nos proches. Il n’est pas nécessaire que cette présence soit de longue durée. Assurez-vous simplement d’être vraiment présent lorsque vous passez du temps avec votre proche souffrant d’anxiété.

10) Ils peuvent faire de l’exercice régulièrement et avoir une alimentation saine, ce qui contribue à réduire l’anxiété.

L’anxiété se situe dans notre tête. Penser beaucoup ne nous aide pas toujours à aller de l’avant. Faire de l’exercice régulièrement peut nous aider naturellement à brûler la négativité et le stress dans notre corps et notre esprit. Combiné à une alimentation saine, il peut nous aider à nous sentir bien dans notre peau et dans le monde qui nous entoure.

11) Ils ont le pouvoir de vivre le moment présent pour se libérer de l’anxiété, étape par étape.

L’anxiété survient lorsque notre esprit se projette dans l’avenir, se précipite et se laisse distraire par ce qui pourrait ou pourrait arriver. Apprendre à vivre dans l’instant présent est un moyen naturel de nous aider à lâcher prise et à réduire naturellement l’anxiété dans notre esprit. La pratique d’activités telles que la marche et l’alimentation en pleine conscience peut nous aider à nous plonger dans l’instant présent.

Si nous pouvons apprendre à vivre pleinement le moment présent grâce à une formation à la pleine conscience, nous pourrons alors faire preuve d’ouverture et de compassion envers nous-mêmes et nos proches, ce qui nous aidera tous à avancer vers un avenir positif.