Apprendre à ne plus se juger est une chose précieuse pour notre bien-être émotionnel et mental.
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Le jugement est une habitude toxique et dangereuse. Nous avons été conditionnés à juger les autres en fonction de leur religion, de leur race, de leur sexe, de leur culture, de leurs préjugés, de leurs préférences personnelles et de leurs intérêts dans la vie.
Nous nous jugeons nous-mêmes plus que nous ne jugeons les autres. Cela tient souvent à notre niveau d’estime de soi et de confiance en soi. Plus nous nous jugeons, plus nous jugeons les autres, car le comportement humain suggère que ce qui se passe en nous s’exprime à l’extérieur.
Les frais de justice
Chaque fois que nous nous jugeons, nous le faisons :
- Diminuer notre niveau de confiance en nous-mêmes.
- Éroder notre confiance.
- Diminuer notre motivation à faire les choses.
- Affectent notre efficacité et notre productivité.
- Ne pas être dans un état d’esprit positif.
Le jugement est une habitude qui ne sert à rien, c’est pourquoi nous devons adopter de nouvelles mentalités pour nous en libérer.
Lorsque nous nous jugeons, nous avons toujours la possibilité de réagir différemment.
learn how to stop judging ourselves
Cinq nouvelles mentalités pour échapper au piège de l’auto-jugement
Ces cinq états d’esprit peuvent être utilisés comme des mantras pour renverser toutes les pensées ou croyances que nous pouvons avoir et qui nous portent à nous juger nous-mêmes.
- Plus je résiste à mes jugements, plus ils auront de pouvoir sur moi. En réalité, il est peu probable que nous puissions un jour nous libérer de nos jugements. Nous devons apprendre à être plus conscients des pensées que nous avons sur nous-mêmes et être capables de retirer le pouvoir de nos pensées négatives.
- Un jugement que je porte sur moi-même est une invitation à définir une nouvelle intention. Au fur et à mesure que nous prenons conscience de nos jugements, nous pouvons les utiliser pour déplacer notre attention de ce qui n’est pas juste vers quelque chose de positif. Une déclaration que nous pouvons faire lorsqu’une pensée de jugement surgit est la suivante : « Je reconnais cette pensée d’auto-jugement et je peux choisir à nouveau. Qu’est-ce que je veux ressentir et vivre maintenant ? »
- Mes jugements ne définissent pas qui je suis vraiment. Pour devenir la meilleure version de nous-mêmes, nous devons nous efforcer de nous débarrasser des vieux schémas, habitudes et comportements qui ne nous servent pas. Cela inclut également nos jugements, car ils font partie de ce que nous étions, et non de ce que nous voulons devenir. Nous pouvons toujours réagir différemment.
- Au fur et à mesure que je prendrai conscience de mes jugements, ils auront moins de pouvoir sur moi. Plus nous sommes conscients de nos jugements, moins nous y sommes attachés, car nous savons que nous pouvons toujours faire un nouveau choix. Si nous étiquetons nos jugements en disant « Oh, c’est un jugement », ils n’auront plus autant d’intensité qu’à l’origine.
- Rien n’est bon ou mauvais tant que je ne l’associe pas à quelque chose. Les jugements naissent souvent du fait que nous nous qualifions nous-mêmes, que nous qualifions une autre personne ou que nous qualifions quelque chose de bon ou de mauvais. Selon la loi de la relativité, rien n’est bon ou mauvais tant que nous ne l’avons pas mis en relation avec quelque chose. Notre objectif devrait être de relier la manière dont nous réagissons aux choses au type de personne que nous voulons être.
Lorsque nous remarquons des pensées d’auto-jugement, qui peuvent prendre la forme d’autocritique, de déception ou de tristesse, plutôt que de résister à ces pensées, il est préférable de les reconnaître et de les inverser en choisissant une pensée plus positive.
Conclusion
Moins nous nous jugeons, moins nous jugeons les autres. Pour changer les habitudes d’auto-jugement, nous devons adopter de nouvelles mentalités ou de nouveaux mantras qui nous aideront à mieux les gérer.
En prêtant plus d’attention à nos auto-jugements, nous leur enlèverons plus rapidement leur pouvoir, ce qui nous permettra d’être plus souvent dans un état d’esprit positif.
Mesure à prendre : La prochaine fois que vous aurez des pensées d’auto-jugement, faites une pause, puis réexaminez ces mentalités. Une mesure pratique que vous pouvez prendre est d’apprécier quelque chose de bon à propos de vous-même chaque fois que vous avez une pensée d’auto-jugement.
Question : Quel autre état d’esprit pouvons-nous adopter pour nous aider à ne plus nous juger aussi souvent ?
