Lorsque nous nous inquiétons, nous vivons soit dans le passé, soit dans l’avenir, et nous ne vivons pas pleinement le moment présent.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Nous avons tous vécu des expériences où nous nous sommes inquiétés de quelque chose, que ce soit avant un examen ou une réunion, ou après un certain événement. Avez-vous remarqué qu’il est très difficile de s’inquiéter du moment présent ?
Disons, par exemple, que nous nous sommes inquiétés avant une réunion particulière, mais qu’une fois sur place, nous ne pouvons faire face qu’à ce que nous vivons dans le moment présent. Bien qu’il puisse y avoir un sentiment de nervosité dans l’instant, il s’agit rarement d’une inquiétude.
Pourquoi nous inquiétons-nous ?
L’inquiétude est une émotion courante qui, la plupart du temps, ne nous sert pas. Bien que nous le sachions sur le plan intellectuel, nous nous inquiétons quand même. En voici quelques raisons :
- La peur de l’inconnu.
- Problèmes d’estime de soi.
- Peur de ce que les autres pensent ou d’être jugé.
- Mettre l’accent sur nous-mêmes et sur ce que nous ressentons.
- L’utiliser comme motivation pour faire quelque chose.
Nous ressentons l’émotion de l’inquiétude parce que certaines choses déclenchent certaines pensées, qui nous font alors ressentir une certaine manière de voir les choses.
how to worry less
Les coûts de l’inquiétude
En prenant conscience de ce que l’inquiétude nous coûte, nous pouvons avoir des pensées plus sereines, afin de ressentir les émotions que nous souhaitons. Lorsque nous nous inquiétons, cela :
- Consomme notre énergie mentale et émotionnelle.
- Consacre un temps précieux à des réflexions improductives.
- Nous empêche de profiter du moment présent.
- Affecte notre humeur, ce qui peut nuire à notre productivité ou à notre efficacité.
- nous rend moins optimistes quant à notre vie ou à l’avenir.
Il y a des choses que nous pouvons faire pour mieux gérer nos émotions, de sorte que lorsque nous nous inquiétons, nous pouvons rapidement changer ce que nous ressentons.
5 choses qui vous aideront à vous inquiéter moins et à vivre plus dès maintenant
- Sachez ce qui déclenche vos pensées. Comme la plupart des choses que nous faisons sont habituelles, il y a des choses qui nous amènent à avoir des pensées qui conduisent à des sentiments d’inquiétude. Cela peut être dû au fait de parler à certaines personnes, d’écouter ou de regarder certaines choses. Plus nous sommes conscients de nos déclencheurs, mieux nous pouvons les gérer.
- Adopter une technique pour faire face à l’inquiétude dans l’instant. Si nous nous inquiétons de quelque chose, nous pouvons adopter des techniques telles que respirer profondément, fermer les yeux pendant quelques minutes et se concentrer sur notre respiration, pratiquer la gratitude ou apprécier ce qui va bien dans notre vie. Sur le moment, nous devons rapidement transformer l’inquiétude en quelque chose de plus utile.
- Changez votre façon de parler. Lorsque nous nous inquiétons, il y a de fortes chances que notre discours intérieur soit négatif, ce qui entraînera d’autres émotions malsaines. Nous pouvons changer notre discours en ajoutant quelque chose de positif à ce que nous nous disons. Par exemple, nous pouvons dire : « Je m’inquiète des dépenses que j’aurai à faire au cours des prochains mois, mais je suis convaincu que tout ira bien, comme cela a toujours été le cas ».
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd’hui. Lorsque nous identifions ce que nous voulons ou ce que nous aimerions être, cela nous donne un objectif. Si nous en faisons notre priorité et travaillons dans ce sens, nous nous entraînerons à être en mode action plutôt qu’à donner de l’énergie à des choses que nous ne pouvons pas contrôler.
- Parlez à quelqu’un. Comme l’inquiétude est une habitude qui peut nous faire sentir seuls, nous devons surmonter nos insécurités et parler à quelqu’un. Parfois, le fait de dire tout haut ce qui nous préoccupe peut réduire l’intensité de nos inquiétudes, ce qui les rendra beaucoup plus faciles à gérer.
La prochaine fois que nous nous surprendrons à nous inquiéter pour quelque chose que nous ne pouvons ni contrôler ni changer, il sera utile de nous rappeler ce que cela nous coûte, puis d’utiliser certaines techniques pour changer ce que nous ressentons.
Nous utiliserons alors nos ressources mentales de manière plus intelligente et nous nous remettrons à faire ce qu’il faut pour obtenir ce que nous voulons.
Mesure à prendre : Choisissez la technique qui vous convient le mieux la prochaine fois que vous vous rendrez compte que vous vous inquiétez à propos de quelque chose, afin de pouvoir modifier rapidement votre état d’esprit.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour nous inquiéter moins et vivre davantage dans le moment présent ?
