En tant que professionnels occupés, nous sommes de plus en plus sollicités.
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Il y a tant de choses qui exigent notre attention et, pire encore, tant de choses qui nous détournent de ce que nous voulons accomplir.
Dans les sports professionnels comme le football ou le basket-ball, les temps morts sont un élément important du sport, qui permet aux équipes d’élaborer des stratégies et d’apporter des modifications à leur plan de jeu si nécessaire.
Appliquer ce concept à notre vie personnelle peut s’avérer difficile. Si vous êtes comme moi, il n’est pas facile de s’accorder des moments de répit.
why it’s important to have time out
Dans leur livre « The Power of Full Engagement », Jim Loehr et Tony Schwartz partagent les résultats d’études menées auprès d’athlètes professionnels, qui révèlent que ceux qui peuvent prendre régulièrement le temps de se ressaisir et de se recomposer en cas de stress et de pression élevés, obtiennent systématiquement de meilleurs résultats que ceux qui n’y parviennent pas.
Vous et moi ne sommes pas différents. Nous avons besoin de prendre régulièrement du temps pour donner le meilleur de nous-mêmes. Chaque fois que je n’ai pas réussi à faire une pause dans mes activités habituelles, cela se manifeste généralement par une forme d’inconfort dans mon corps, ce qui m’oblige à faire une pause.
Ce n’est pas une façon intelligente d’opérer et c’est quelque chose que je m’efforce d’améliorer.
5 raisons pour lesquelles il est important d’avoir du temps libre
Sur la base de mon expérience, voici cinq raisons pour lesquelles faire des pauses régulières ou s’éloigner du train-train quotidien devrait faire partie intégrante de notre vie.
- Nous devons nous reposer suffisamment. Nous ne pouvons pas fonctionner efficacement si nous sommes constamment en mouvement. Pensez à une voiture qui roule tout le temps sans aucun service ou entretien périodique – elle finira par tomber en panne.
Il en va de même pour nous. Pour donner le meilleur de nous-mêmes, nous devons nous accorder une pause et nous éloigner de tout ce que nous faisons. Cela implique également de dormir suffisamment chaque nuit, car c’est l’un des principaux moyens de récupération et de rajeunissement de notre corps. - C’est meilleur pour notre santé à long terme. Le stress permanent et le sentiment d’épuisement ne sont pas bons pour nous. Cela met à rude épreuve notre santé, qu’elle soit physique, émotionnelle ou mentale. Si nous ne gérons pas bien le stress, il peut avoir de graves répercussions sur notre santé.
Il m’arrive de penser à feu Steve Jobs, cofondateur d’Apple Inc. et de me demander si le stress de son travail n’a pas contribué à ses problèmes de santé, qui ont finalement entraîné sa mort. Nous ne le saurons jamais, mais ce qui est sûr, c’est qu’un niveau de stress intense, sur une période prolongée, n’est pas bon pour nous. - Elle nous permet d’être créatifs. On pense que Sir Isaac Newton a découvert le fonctionnement de la loi de la gravité alors qu’il était assis sous un pommier et qu’il regardait une pomme tomber sur le sol. On peut se demander s’il faisait une pause, mais le fait est que ce moment de calme l’a amené à expliquer l’une des lois les plus importantes jamais découvertes.
Lorsque nous accordons à notre esprit une pause, il est capable de se détendre et de s’ouvrir à de nouvelles pensées ou idées. Quiconque a déjà eu une idée créative dira presque toujours qu’elle lui est venue au moment où il s’y attendait le moins, c’est-à-dire souvent lorsqu’il était détendu et rafraîchi. - Nous devenons plus concentrés et plus productifs. Pensez à un moment où vous avez à peine dormi la nuit précédente et où vous deviez être au travail ou faire quelque chose d’important le lendemain… Dans quelle mesure étiez-vous concentré ou productif ?
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez eu du mal à vous concentrer et vous avez probablement été très inefficace ce jour-là. Cela s’explique par le fait que pour fonctionner efficacement et de manière cohérente, nous devons nous accorder des moments de répit. Dormir suffisamment chaque nuit (entre sept et neuf heures) n’est qu’un aspect de ce temps de repos.
Il est fortement recommandé de prendre quelques jours de congé tous les 90 jours, sans activités liées au travail. Il s’agit de s’amuser et de jouer. Et oui, cela concerne aussi les parents d’enfants. Prendre du temps loin de ses enfants peut faire des merveilles pour les compétences parentales. - Nous avons besoin d’être seuls avec nos pensées. Le fait d’être seul avec ses pensées est en fait bénéfique pour nous. Nos pensées sont le point de départ de tout ce que nous faisons dans la vie. C’est l’occasion d’examiner et d’évaluer ce qui fonctionne bien pour nous, ce qui ne fonctionne pas et ce que nous pouvons faire différemment pour obtenir les résultats que nous souhaitons.
Il n’y a pas de mal à se sentir improductif de temps en temps, car c’est le signe que nous donnons une pause à notre cerveau et que le fait d’être seul avec nos pensées est le meilleur moyen d’y parvenir. Peut-être devrions-nous nous ennuyer plus souvent.
Prévoir des périodes de repos au cours de la journée, de la semaine et du week-end est d’une importance vitale pour notre santé et notre bien-être à long terme. Cela influe également sur notre capacité à rester concentré, productif et à fonctionner au mieux pour accomplir les tâches qui nous incombent. Si nous sommes en mesure de prendre régulièrement du temps pour nous reposer, non seulement nous nous sentirons bien plus souvent, mais nous accomplirons également plus de choses avec beaucoup moins de stress et d’angoisse.
Mesure à prendre : Examinez votre calendrier et prévoyez des pauses régulières, y compris une pause de plusieurs jours tous les 90 jours.
Question : Quelle raison de prendre du temps pour soi vous a le plus interpellé ? Pourquoi ?
