De nombreuses personnes ne se rendent pas compte de l’importance de la socialisation jusqu’à ce qu’elle soit hors de leur portée.
En réalité, la socialisation répond à un besoin particulier du cerveau humain, qui a besoin d’interaction pour s’épanouir.
La socialisation stimule le cortex préfrontal, ce qui améliore les fonctions cognitives et favorise la flexibilité de la pensée. Elle incite également le cerveau à produire les hormones nécessaires en raison des différentes émotions qu’elle peut susciter.
Une personne qui se sent déconnectée de tout le monde peut se retirer complètement de la socialisation, ce qui est une arme à double tranchant. Les moments où vous n’avez pas envie de parler à qui que ce soit peuvent être ceux où vous avez le plus besoin des autres, par exemple lorsque vous traversez une période difficile. Le soutien social peut contribuer à atténuer le poids de ces bouleversements émotionnels.
Pourtant, il y a des moments où vous avez l’impression de ne pas être à votre place, ce qui vous fait vous sentir déconnecté. Examinons les raisons pour lesquelles vous vous sentez déconnecté de tout le monde, ainsi que les solutions possibles.
1. Trop de médias sociaux et de technologie.
À certains égards, l’internet a rapproché les gens, mais il a aussi réussi à les séparer.
Le problème lorsque l’on s’appuie sur les médias sociaux et la technologie pour la socialisation est qu’ils n’alimentent pas ou n’activent pas le même type de processus sociaux que la socialisation en personne.
Ainsi, au lieu d’être entouré d’une personne qui vous fait du bien et vous recharge, votre cerveau ne reçoit peut-être pas les mêmes signaux de l’interaction sociale.
Cela ne veut pas dire que les amis à distance n’ont pas de valeur ou qu’ils sont moins importants que les autres. Ce n’est pas le cas. Il est formidable de pouvoir entrer en contact avec des personnes du monde entier. C’est juste que les médias sociaux et la technologie ne stimulent pas le même type de réponses sociales dans votre cerveau que l’interaction avec quelqu’un en personne.
L’absence d’amitiés et de relations personnelles peut entraîner un sentiment de dépression, d’isolement et de solitude. Il faut donc s’efforcer de nouer des relations personnelles.
2. Fear of rejection.
Fear may cause you to stop taking risks in an attempt to avoid the hurt and judgment of rejection. The problem is that we can only forge our deepest connections and relationships by allowing ourselves to be vulnerable.
The truth is that rejection is going to happen. There’s no avoiding it. That’s just part of the deal. Sometimes you win, and sometimes you lose.
However, it doesn’t have to control the entire direction of your life if you can change how you look at it.
Rejection isn’t saying that you’re a bad or unworthy person. All that it’s really saying is that “this person doesn’t fit in my life.”
Even if the other person is being unkind about it, that’s still what’s being said. Besides, they wouldn’t go out of their way to make you feel bad about it if they weren’t a jerk.
They would say, “Hey, this isn’t for me. No, thank you.” And that would be it. To do otherwise is a them problem, not a you problem.
3. Low self-esteem and self-worth.
Low self-esteem is a common cause of the feeling of not belonging. People with low self-esteem often don’t feel they are worthy of a true connection. As a result, they don’t fully commit to the relationship, or they sabotage their own success to reinforce that they do not deserve it.
They essentially end up segregating and disconnecting themselves from others because they have difficulty accepting that others find them valuable.
Fixing low self-esteem or self-perception is a difficult thing to do. But it will need to happen if you want to feel connected with other people and have healthy relationships.
First, you must value yourself enough to say, “Hey, I am worthy of friendship.” And you have to know that for yourself so you don’t seek constant validation from your relationships, which can be unhealthy.
4. Cultural differences.
An often-underestimated cause of loneliness and disconnection is cultural differences. You may feel alienated from society if you are from a dramatically different culture.
Even in the United States, it’s easy to feel out of your element if you move to another part of the country that has a drastically different culture. Different slang, unspoken rules, customs, and behaviors may not feel right or comfortable to you.
A good way to ease this problem is to immerse yourself in the culture to learn more about it. You will likely find it’s easier to take an interest in the culture and you may even find connections that way.
In addition, plenty of people would love to share their knowledge and personal experience.
5. Busy schedules.
Life is busy. As an adult, you must deal with work, family, housework, and chores. There is always something to do, which means you can easily become overwhelmed.
This can cause you to leave social relationships behind. Who has time to hang out with their friends when you have all this other stuff to do?
Le fait est que vous devez prendre le temps d’entretenir vos relations sociales avec les autres. Si vous ne le faites pas, elles disparaîtront. Tôt ou tard, vous serez déconnecté.
Le propre de la vie, c’est qu’il y aura toujours une autre responsabilité ou une autre chose à faire. Malheureusement, les amitiés et les relations ne sont pas toujours aussi résistantes. Vous devez donc créer, construire et entretenir régulièrement vos relations si vous voulez qu’elles survivent.
6. Solitude et isolement.
Il n’est pas surprenant que la solitude et l’isolement puissent être à l’origine d’un sentiment de déconnexion. Plus on se sent seul, plus on est éloigné des autres.
Ce qui est intéressant dans la solitude, c’est que l’on peut se sentir seul si l’on n’est pas avec les bonnes personnes. Il s’agit alors d’une question de connexion. Des différences radicales peuvent vous empêcher de vous sentir connecté aux personnes qui vous entourent.
Cherchez des moyens de socialiser. Recherchez des groupes ou des activités locales qui vous mettront en contact avec d’autres personnes partageant les mêmes idées. Vous aurez ainsi plus de chances de nouer des liens et d’enrayer votre solitude.
7. Deuil et changements de vie importants.
Le deuil est une expérience solitaire qui peut vous faire perdre tout lien avec votre famille ou vos amis. Lorsque nous perdons quelque chose d’important ou que nous vivons un changement radical dans notre vie, cette émotion puissante nous frappe.
Par exemple, vous pouvez être affligé par la perte d’un être cher, la fin d’une relation, la perte d’un emploi qui était important pour vous, ou tout autre événement émotionnel intense.
Ces situations de la vie frappent tout le monde différemment. Certaines personnes peuvent encaisser les coups sans que cela ne les affecte trop gravement. D’autres en sont bouleversées et peuvent se replier sur elles-mêmes pour tenter de surmonter leur douleur.
Le deuil est quelque chose qui doit être vécu et surmonté, même s’il peut nécessiter l’aide d’un conseiller, en particulier s’il affecte votre désir de socialisation sur une période prolongée.
8. Difficultés relationnelles.
Une relation devrait être un lieu de répit par rapport au chaos et aux difficultés du reste du monde. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Les gens sont des créatures désordonnées qui font parfois des choses désordonnées et prennent de mauvaises décisions.
Même dans les relations les plus amoureuses, le stress lié au travail ou aux finances peut interrompre la connexion, de sorte que votre maison ne se sent plus comme chez vous.
Il n’est pas facile de consacrer du temps à la romance et à l’intimité lorsqu’on a des enfants à élever et des tâches ménagères à accomplir.
Néanmoins, la meilleure façon de gérer les difficultés relationnelles est de les aborder avant qu’elles ne deviennent un problème majeur.
Plus vous vous sentez éloigné de votre partenaire, plus il est facile de vous déconnecter, ce qui rend beaucoup plus difficile le rétablissement d’une relation saine.
Il faudra peut-être passer plus de temps ensemble ou demander l’aide d’un conseiller en relations humaines.
9. Relations toxiques et destructrices.
Les relations malsaines et toxiques peuvent nuire considérablement à votre bien-être émotionnel et mental. Vous vous sentirez déconnecté parce que vous ne pourrez pas être authentique avec les personnes toxiques sans qu’elles ne l’utilisent contre vous.
Même si vous ne faites pas consciemment ce choix, votre subconscient vous guide pour essayer de vous protéger du mal qui pourrait vous arriver.
À un moment donné, vous devez décider ce qui constitue une relation saine et éliminer celles qui ne vous élèvent pas et ne vous donnent pas les moyens d’agir. Malheureusement, il est difficile de trouver des personnes qui représentent une telle force positive. Ce voyage peut s’avérer solitaire en soi.
Et supposons que tu n’aies pas une bonne idée de ce qu’est une relation saine. Dans ce cas, vous devriez parler à un conseiller en santé mentale qui peut vous aider à apprendre et à surmonter les traumatismes que vous avez pu subir de la part de personnes toxiques.
10. L’absence d’intérêts communs.
La variété est le sel de la vie, dit-on. Et si c’est vrai, il n’en reste pas moins que nous avons besoin de partager certains centres d’intérêt pour nouer des liens significatifs avec d’autres personnes.
Les centres d’intérêt communs vous permettent de nouer des liens avec une autre personne sur la base d’un intérêt mutuel, en contribuant aux connaissances de l’autre pour forger une amitié.
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être ami ou entrer en contact avec des personnes avec lesquelles vous ne partagez pas de centres d’intérêt. Parfois, un intérêt commun peut être aussi simple que « J’aimerais avoir un nouvel ami ». Vous pouvez alors forger un lien autour de ce désir d’avoir un nouvel ami.
Néanmoins, il n’y a pas de mal à passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées, d’une manière ou d’une autre. Les groupes de loisirs et le travail bénévole sont de bons moyens d’y parvenir.
11. L’absence de but et de sens.
L’absence de but et de sens peut vous amener à vous sentir déconnecté de vous-même et du monde. Si vous n’êtes pas en phase avec qui vous êtes et qui vous voulez être, il vous sera difficile d’établir des liens significatifs, car vous ne satisfaites pas le côté spirituel de votre personne.
Par spirituel, nous n’entendons pas religieux ou métaphysique. Dans le monde de la santé mentale, la santé spirituelle est souvent définie par les choses intangibles qui nous apportent de la joie. Par exemple, la création artistique procure souvent du plaisir et de la satisfaction. Le plaisir et la satisfaction sont des besoins spirituels intangibles parce qu’ils ne sont pas faciles à définir.
Pourtant, si vous manquez de but et de sens, choisissez quelque chose et faites-le. Ne restez pas assis à attendre que cela tombe du ciel sur vos genoux. Faites quelque chose ! Choisissez n’importe quoi et faites-le.
Soit vous y trouverez votre compte, soit vous n’y trouverez pas votre compte. Il y a aussi l’avantage de rencontrer de nouvelles personnes et de vivre de nouvelles expériences qui peuvent vous mettre sur la voie de votre objectif et de votre sens, même si ce n’est pas le cas.
12. Développement personnel.
Les gens sont souvent surpris d’apprendre que le développement personnel peut provoquer un sentiment de déconnexion lorsque l’on s’éloigne de son ancienne vie. Au fur et à mesure que vous vous efforcez d’améliorer votre santé, vous vous apercevrez que certaines personnes n’ont plus leur place dans votre vie.
Supposons, par exemple, que vous entreteniez des amitiés toxiques, sans limites, qui vous ont permis de profiter de vous. Dans ce cas, vous constaterez que ces personnes disparaissent lorsque vous commencez à mener une vie plus saine.
Un autre bon exemple est celui de la sobriété. De nombreuses personnes qui décident de se désintoxiquer et de devenir sobres se rendent compte que la plupart des amis avec lesquels elles faisaient la fête n’étaient pas vraiment des amis. Ce n’étaient que des gens avec qui ils se soûlaient et se défonçaient. C’était leur seul lien ou intérêt commun.
Une fois que cet intérêt mutuel a disparu, la relation ne dure pas. Il est fréquent qu’une personne nouvellement abstinente se sente déconnectée et seule parce que tout son groupe d’amis change ou disparaît.
Le développement personnel peut être une expérience solitaire. Cependant, il ouvre également la voie aux relations plus saines de demain. Il suffit de continuer à avancer et d’être prêt à nouer de nouvelles relations.
13. État de santé physique ou chronique.
La maladie est responsable de tant de solitude et d’isolement. Une personne atteinte ou développant une maladie chronique est souvent confrontée à des défis difficiles pour tenter de maintenir une certaine normalité.
La douleur ou la fatigue chronique peut rendre la socialisation presque impossible en raison de son caractère accablant pour la personne qui en souffre.
Un problème médical comme le cancer est souvent source de solitude et d’isolement en raison de l’intensité de la situation. Vous êtes confronté à la vie et à la mort, à un traitement difficile qui peut ou non fonctionner, et vous devez jongler avec tout ce qui va avec pour essayer de vivre votre vie.
C’est difficile. Souvent, une bonne approche consiste à rechercher des contacts dans les groupes de soutien. Le fait d’être entouré d’autres personnes qui traversent des difficultés similaires peut vous permettre de nouer des liens que vous n’auriez peut-être pas pu établir avec des personnes qui ne vivent pas la même chose.
14. Abus de substances.
Substance abuse and substance abuse disorder (addiction) drives wedges into relationships and destroys lives.
Bien sûr, de nombreuses personnes consomment de l’alcool ou de la drogue à des fins récréatives et cela ne leur cause pas trop de problèmes. Mais ce n’est pas le cas de tout le monde.
De nombreuses personnes qui boivent et consomment des drogues peuvent être entraînées sur la voie de la dépendance une fois que leur esprit s’accroche à la substance et en éprouve le besoin. Dans les cas extrêmes, la toxicomanie peut détruire des relations, des familles, des carrières, des vies et bien d’autres choses encore.
L’abus de substances modifie souvent le comportement d’une personne parce que la substance interagit directement avec le cerveau. Elle peut modifier la fonctionnalité et la production d’hormones. L’abus de substances peut également tuer les cellules cérébrales qui influencent votre comportement. En retour, cela peut nuire à vos relations et vous donner un sentiment de solitude et de déconnexion.
La seule véritable solution est la sobriété. Et si vous pensez être prêt pour la sobriété, parlez-en à votre médecin avant de faire quoi que ce soit. Tu ne veux pas finir par avoir une crise de sevrage et te casser la tête sur les toilettes en t’effondrant dans la salle de bains.
15. Les problèmes de santé mentale.
Les problèmes de santé mentale sont un coup de pinceau très large. Il existe de nombreuses maladies mentales différentes qui peuvent vous amener à vous déconnecter des autres ou de vous-même.
Dépression, anxiété générale, anxiété sociale, trouble de la dépersonnalisation et de la déréalisation, trouble bipolaire, schizophrénie, troubles de la personnalité, traumatismes – la liste est longue.
La solution est complexe et varie d’une personne à l’autre. Vous aurez peut-être besoin d’un traitement, d’un groupe de soutien, de mécanismes d’adaptation plus sains ou d’un thérapeute pour vous aider à y voir clair.
Quoi qu’il en soit, si vous pensez avoir besoin d’aide pour votre santé mentale ou si vous n’arrivez pas à comprendre pourquoi vous vous sentez si déconnecté, il serait préférable de parler à un professionnel de la santé mentale qui devrait être en mesure de vous aider à aller à la racine du problème et à trouver une solution.