Vous arrive-t-il de vous disputer avec tout le monde ?
Voulez-vous arrêter ?
En vérité, les disputes font naturellement partie de l’expérience humaine. Il arrive que l’on ne soit pas d’accord avec les gens, même avec ceux que l’on aime.
Les esprits s’échauffent, des mots durs peuvent être échangés et la situation peut rapidement dégénérer en une véritable dispute avec hostilité et sentiments blessés.
Pire encore, certaines personnes ont du mal à laisser partir des choses qui ne devraient pas leur rester en travers de la gorge. Elles peuvent s’offusquer de certaines choses, insister pour se disputer sur des points importants et ne pas trouver la tranquillité d’esprit.
Le problème avec le fait de se disputer souvent et avec tout le monde, c’est que la colère vous isole. Les gens ne veulent pas passer leur temps avec des personnes en colère et qui se disputent. Dans le meilleur des cas, c’est épuisant et cela pèse sur les relations. Au pire ? Cela peut détruire des amitiés et des relations.
Alors, si vous voulez arrêter de vous disputer avec tout le monde pour plus de paix dans votre vie et dans votre esprit, considérez les conseils suivants.
Adressez-vous à un thérapeute agréé et expérimenté pour surmonter votre besoin de vous disputer avec tout le monde à propos de tout. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité dans les meilleures conditions.
1. Laisser les gens se tromper.
Les gens se trompent parfois. Non seulement ils se trompent, mais ils peuvent aussi refuser de voir qu’ils se trompent.
C’est une énorme perte de temps et d’énergie que de se préoccuper constamment de corriger les erreurs. Vous vous retrouverez dans de nombreux arguments et débats, souvent de mauvaise foi, qui n’aboutiront à rien.
Aucune argumentation ne fera changer d’avis une personne profondément ancrée dans ses croyances erronées. La plupart des gens ne veulent pas être convaincus ou qu’on leur montre qu’ils ont tort.
Et lorsque vous leur montrez qu’ils ont tort ? Beaucoup de gens ne le prennent pas avec grâce ou acceptation.
Apprenez à identifier les batailles qui valent la peine d’être menées. Bien sûr, certaines disputes valent la peine d’être menées, en particulier sur des sujets qui peuvent être blessants ou dévalorisants pour les autres. Mais si la situation n’est pas si grave, posez le problème et éloignez-vous. Vous n’avez pas besoin d’essayer de les corriger.
2. Éviter les sujets controversés.
Un vieux dicton dit que « les gens polis ne discutent pas de politique, de religion ou d’argent ». La raison en est que ces trois sujets sont presque à coup sûr à l’origine d’une dispute qui n’aboutira à rien.
Les croyances des gens se construisent souvent dans leur enfance et sont renforcées par leurs expériences de vie. Argumenter contre cela est typiquement une leçon de futilité.
Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’il est impossible d’avoir une discussion saine sur ces sujets. Mais de nombreuses personnes ne peuvent s’empêcher de s’enflammer sur ces sujets qui les passionnent.
C’est pourquoi on dit que la compagnie est polie. Mais, bien sûr, la compagnie peut devenir moins polie en peu de temps. Sachez donc à qui vous parlez et si la conversation en vaut la peine ou non, à moins que vous n’ayez l’intention de vous énerver et d’être frustré.
3. Ne mettez pas vos émotions en bouteille.
Les émotions doivent s’écouler comme l’eau d’une rivière. Ce sont des sentiments temporaires qui devraient aller et venir si on leur permet de s’écouler comme il se doit. Cela signifie que vous vous autorisez à ressentir ce que vous ressentez, que vous vous demandez pourquoi vous le ressentez et que vous vous efforcez de trouver une solution significative.
Mais tout le monde n’y parvient pas. Au lieu de cela, certaines personnes endiguent leurs émotions. Elles les ravalent et les mettent en bouteille pour qu’elles s’accumulent. Laisser ces émotions s’accumuler crée du stress et de la pression qui, autrement, ne poseraient pas de problème.
Tôt ou tard, la digue éclatera et vous devrez faire face à ces émotions. Malheureusement, cela peut provoquer un raz-de-marée de colère, d’agressivité et de ressentiment, qui peut déboucher sur des disputes.
Une meilleure approche consiste à relâcher un peu de cette pression à la fois. Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas interrompre votre vie pour faire face à des émotions troublantes dans l’immédiat. Mais vous pouvez vous réserver du temps plus tard, lorsque vous vous lèverez le matin ou lors d’une journée tranquille, pour les examiner et les déballer.
4. Que le passé soit le passé.
Toute personne engagée dans une relation, quelle qu’elle soit, sera inévitablement confrontée à des conflits. La meilleure chose à faire est de les résoudre dès qu’ils surviennent. Bien sûr, la vie ne se déroule pas toujours ainsi, mais c’est la meilleure approche.
En supposant que vous puissiez résoudre ces problèmes, vous vous retrouverez un jour ou l’autre face à des situations où ces problèmes pourraient être à nouveau d’actualité. Un moyen infaillible de déclencher une nouvelle dispute est de déterrer des erreurs passées qui ont déjà été réglées.
Ne faites pas cela.
Si le problème a été abordé et que le pardon a été accordé, laissons ce problème dans le passé, là où il doit être.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur le problème, ici et maintenant. Vous pourrez ainsi trouver un moyen de résoudre pacifiquement le problème et d’aller de l’avant, au lieu de perdre votre temps à nager dans les mêmes déchets que ceux que vous avez déjà rencontrés.
Vos amis et vos proches vous en voudront d’évoquer ces transgressions passées. Mais s’il y a des problèmes dans le passé qui n’ont pas été réglés, c’est une bonne idée d’essayer de les résoudre.
5. Essayez de comprendre leur point de vue, même si vous n’êtes pas d’accord.
Les disputes découlent souvent de malentendus et d’une mauvaise communication. Nous sommes parfois si prompts à sauter à la conclusion que nous pensons être la bonne que nous n’envisageons pas la question du point de vue de l’autre personne.
Prenez vraiment le temps de comprendre le point de vue de l’autre personne et les raisons pour lesquelles elle pense ce qu’elle pense. Il peut avoir un point de vue supplémentaire que vous n’avez pas, ce qui peut changer radicalement le contexte de votre discussion.
D’un autre côté, il se peut que vous voyiez leur point de vue et que vous ne soyez pas d’accord. Ce n’est pas grave. Cela arrive. C’est là que l’expression « accepter de ne pas être d’accord » entre en jeu.
Il n’est pas nécessaire de passer du temps à essayer de convaincre quelqu’un de revenir sur une position ou une opinion. La vérité, c’est peut-être que vous avez tous les deux un peu raison, mais que vous n’êtes pas tout à fait d’accord.
6. Évitez de crier.
Rien ne déclenche plus la colère et l’escalade que les cris. Il est rare qu’une conversation soit productive lorsque les gens se crient dessus pour savoir qui a raison et qui a tort. Il est presque certain qu’une situation tendue dégénérera en dispute si l’une des parties concernées se met à crier.
L’éviter. Abordez la situation en gardant votre calme et votre sang-froid. Si vous vous échauffez trop pour avoir une conversation, demandez à faire une pause jusqu’à ce que vous puissiez vous calmer.
Les personnes raisonnables seront généralement d’accord avec cette approche parce qu’elles ne veulent probablement pas se disputer.
7. Ne vous laissez pas entraîner dans des bagarres.
Certaines personnes aiment se battre, d’autres aiment se disputer. Il y a une différence.
Dans ce contexte, nous considérons l’acte de se battre comme un moyen de communication défensif qui peut ou non tenter de trouver une solution.
D’autres personnes aiment discuter, et l’esprit de la discussion s’apparente davantage à un débat. Ils apprécient l’esprit de répartie et le va-et-vient.
Mais certaines personnes ne savent pas où et comment mener leurs débats de manière saine. Certaines personnes qui aiment se disputer chercheront la bagarre sur des sujets sensibles parce qu’elles savent que cela fera réagir quelqu’un. Ce n’est pas quelque chose que l’on peut contrôler.
Ce que vous pouvez contrôler, c’est la manière dont vous y répondez.
Si quelqu’un essaie de vous presser sur un sujet dont vous ne voulez pas parler, demandez-lui d’arrêter. Elle devrait s’arrêter. Mais si elle ne le fait pas, vous savez qu’elle essaie probablement de se disputer avec vous pour une raison ou une autre. Il peut être nécessaire de l’ignorer ou de vous éloigner physiquement de la zone.
8. Ne le prenez pas personnellement.
D’autres personnes seront en colère et frustrées et éprouveront régulièrement des émotions négatives. Cela fait partie de l’expérience humaine.
Cependant, il est important de se rappeler que les émotions des autres ne sont pas de votre ressort.
Il est vrai que vous pouvez être à l’origine de certaines émotions négatives. Par exemple, vous vous êtes peut-être mis en colère et frustré contre eux, vous avez fait des commentaires désobligeants et maintenant ils sont en colère et frustrés contre vous.
Mais si vous n’en êtes pas à l’origine, ce n’est pas votre problème ni votre responsabilité de balayer. Ce n’est pas à vous d’argumenter ou même de vous impliquer. Laissez les autres être en colère si c’est ce qu’ils doivent être.
Ne vous précipitez pas pour régler le problème et ne vous impliquez pas si ce n’est pas nécessaire. Il vous sera beaucoup plus facile d’éviter ces conflits.
9. Désamorcer la situation en proposant d’écouter.
Prêtez attention à votre interlocuteur. S’agite-t-elle ? Irritée ? Vous pouvez changer le cours de la conversation en vous arrêtant simplement pour demander : « Ça va ? Avez-vous besoin d’une minute ou que je vous écoute ? »
Cette approche peut mettre fin à une dispute avant même qu’elle ne se produise, car vous perturbez l’accumulation d’une dispute. À moins que la personne n’ait des problèmes de régulation émotionnelle, une dispute s’accumule généralement au fil du temps. Ce temps peut être long, comme des jours ou des semaines de conflit non résolu. Il peut être court, par exemple quelques minutes de conversation.
Quoi qu’il en soit, arrêtez-vous pour lui demander si tout va bien s’il semble s’irriter. Vous pouvez également suggérer de revenir sur la situation plus tard ou demain, lorsque vous aurez tous deux eu le temps de vous calmer.
10. Réduisez le temps que vous passez sur les médias sociaux.
Les médias sociaux nuisent régulièrement au bonheur. Plusieurs études ont montré que les médias sociaux nuisent aux émotions positives, provoquent et amplifient la dépression et l’anxiété, et offrent une perception d’un monde déformé.
La plupart des tendances observées sur les médias sociaux sont liées à l’engagement. Et personne n’est plus engagé que les personnes en colère. C’est pourquoi ils s’emportent sur des posts basés sur des titres d’articles qu’ils n’ont pas lus, parce qu’ils sont excités par la colère – la leur et celle des autres.
Être en colère contre le monde et les autres, c’est être tellement immergé dans sa propre vision du monde et ses propres opinions que cela devient une force qui se perpétue d’elle-même. Une personne qui est en colère à cause d’un événement ne fait pas nécessairement quelque chose pour améliorer la situation. Mais, bien sûr, elle sera plus qu’heureuse de cracher du vitriol sur les médias sociaux parce que c’est facile et qu’elle n’a rien à faire. Il n’y a pas de sacrifice à faire pour améliorer les choses.
Si vous êtes un utilisateur assidu des médias sociaux, réfléchissez à ce à quoi ressemble votre fil d’actualité. Mettez les gens en sourdine, supprimez ceux qui répandent la peur et la colère, et cultivez une expérience qui sera positive et plus saine pour vous. Les médias sociaux peuvent être une chose merveilleuse si vous protégez ce que vous autorisez sur votre fil d’actualité.
Ce faisant, vous pouvez réduire votre stress et votre tension et ne pas remplir votre esprit de choses qui vous mettront en colère et vous pousseront à vous disputer.
Vous ne savez toujours pas comment faire pour ne pas vous disputer avec tout le monde en permanence ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir y remédier.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de vous disputer et vous donner des conseils sur mesure pour vous aider à arrêter.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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