Les yeux des autres sont nos prisons, leurs pensées nos cages. – Virginia Woolf
La plupart des gens sont victimes d’une étrange obsession, qui les pousse à passer leur temps à se préoccuper de ce que pensent les autres.
C’est étrange parce que ce n’est qu’une supposition, une pure fantaisie que nous créons dans notre esprit.
Quelque part au fond de nous, nous connaissons cette vérité, mais nous continuons malgré tout.
Et c’est cette fascination incessante pour ce qui remplit l’esprit des autres qui est à l’origine de tant d’anxiété et d’inquiétude.
Il est temps d’abandonner cette habitude. Il est temps de reprendre le contrôle de votre esprit. Il est temps de ne plus vous soucier de ce que les autres pensent de vous.
Mais prenons les choses étape par étape.
Tout d’abord, nous devons examiner les raisons pour lesquelles vous vous souciez tant de ce que pensent les autres.
Nous devons ensuite identifier les éléments susceptibles d’aggraver la situation.
Enfin, nous nous pencherons sur les moyens de se libérer de ce besoin de s’attarder sur les pensées des autres.
Commençons…
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté qui vous aidera à ne pas vous soucier de ce que les gens pensent. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Pourquoi me soucier de ce que les gens pensent de moi ?
Il n’y a pas une seule cause ou une seule raison pour laquelle nous nous préoccupons tant de la perception des autres. Il y en a plusieurs.
Il est essentiel d’identifier l’ensemble des raisons pour lesquelles VOUS vous souciez tant de l’image que vous donnez aux autres si vous voulez commencer à vous en soucier moins et, finalement, à ne plus vous en soucier du tout.
La plupart des raisons proviennent d’une partie de votre psyché…
L’ego
Votre ego est la partie de vous à laquelle vous vous identifiez le plus. C’est le « je » qui parle la plupart du temps, le « moi » auquel vous vous référez.
Et il n’y a pas que du mauvais. L’ego joue parfois un rôle positif important dans notre façon d’agir, de ressentir ou de voir le monde.
Mais l’ego génère également certains des schémas de pensée négatifs dont nous faisons l’expérience, notamment notre obsession de ce que les autres pensent de nous.
Pourquoi fait-il cela ?
Doute de soi : lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous et de nos capacités, nous nous tournons vers les autres pour qu’ils nous rassurent. Nous leur demandons de remplir de confiance nos êtres éphémères et éthérés.
Nous cherchons à renforcer régulièrement notre fragile croyance en nous-mêmes afin de repousser nos doutes dans un coin sombre de notre esprit où ils ne peuvent pas nous affecter.
Le problème survient lorsque nous ne recevons pas les mots d’encouragement nécessaires de la part des autres pour nous convaincre de notre valeur personnelle.
Au lieu de cela, nous nous tournons vers notre imagination et construisons nos propres versions de ce que pensent les autres. Nous fabriquons l’opinion qu’ils ont de nous.
Mais lorsque vous manquez déjà de confiance en vous, les pensées que vous mettez dans la tête des autres risquent de ne pas être très aimables.
Vous projetez vos sentiments de doute à l’extérieur et vous vous persuadez que les autres ont les mêmes doutes que vous à votre égard.
Si vous vous considérez comme faible, vous pensez que les autres vous voient comme tel. Si vous vous inquiétez de ne pas être attirant, vous vous persuadez que les autres vous trouvent laid.
Les pensées négatives que vous avez sur vous-même deviennent les pensées négatives que les autres doivent avoir sur vous. C’est ce que vous vous dites à vous-même.
En revanche, si vous avez confiance en vous, ce besoin d’être rassuré est nettement moindre et vous vous souciez moins de ce que pensent les autres.
Le besoin d’être apprécié : une autre façon de nous valoriser est de juger de la façon dont nous sommes appréciés par les autres.
Nous voulons avoir un sentiment d’appartenance, nous voulons faire partie de quelque chose, nous voulons croire que nous pouvons compter sur ceux qui nous entourent si nous avons besoin de leur aide dans les moments difficiles.
C’est pourquoi la solitude est si préjudiciable à notre santé mentale. Lorsque nous n’avons personne autour de nous, nous n’avons pas de filet de sécurité pour nous rattraper lorsque nous tombons.
Et même lorsque nous avons des amis et des proches dans notre vie, pouvons-nous jamais être sûrs de ce qu’ils pensent de nous et jusqu’où ils iraient pour nous donner un coup de main ?
Ce doute tenace dont nous venons de parler va refaire surface et nous faire douter des véritables sentiments de nos amis et de notre famille.
Nous nous inquiétons trop des pensées des autres parce qu’elles nous sont cachées. Ce sont des inconnues et cela nous fait peur.
Tant que nous n’aurons pas la certitude qu’un bon ami est vraiment un ami et non quelqu’un qui nous « garde près de lui » pour des motifs inavoués, nous nous attacherons à ce qu’il pense de nous.
Notre désir d’impressionner : le besoin d’impressionner les autres est étroitement lié au besoin d’être aimé.
Ce besoin est souvent motivé par un gain personnel, qu’il s’agisse d’augmenter nos chances d’obtenir une augmentation au travail, de gagner les faveurs d’un cercle social ou d’attirer un intérêt romantique.
Nous faisons donc des choses que nous pensons pouvoir exciter, inspirer ou susciter des sentiments chez les autres.
Malheureusement, les signes indiquant que nos efforts ont porté leurs fruits ne sont pas toujours visibles. Il n’est pas toujours évident de savoir si quelqu’un a été impressionné par nos efforts.
Et même s’ils sont visibles, de nombreuses personnes ne savent pas lire ces signes.
Ils se remettent donc en question.
« Ne suis-je pas assez bon? Ne suis-je pas digne ? Ai-je fait quelque chose de mal ? »
Vous essayez de pénétrer dans l’esprit des autres, mais vous n’y arrivez pas. Alors, vous vous inquiétez, vous vous tracassez et vous occupez votre esprit avec des pensées inventées sur ce qu’ils pensent.
Éviter l’humiliation : pourquoi se sent-on si mal lorsque les autres se moquent de nous, nous raillent ou méprisent nos choix de vie ?
L’humiliation n’est pas seulement un acte commis par d’autres, c’est aussi la blessure qui en résulte pour votre ego. L’humiliation vous fait vous sentir petit, pauvre et sans valeur.
L’ego souhaite éviter ces sentiments à tout prix. Pour y parvenir, il doit identifier les menaces potentielles et agir pour les neutraliser. Il peut être considéré comme une sorte de mécanisme de défense, conçu pour éviter le traumatisme émotionnel de la honte et de l’embarras.
Vous passez donc votre temps à vous inquiéter des personnes qui pourraient vous détester, des raisons pour lesquelles elles vous détestent et de ce que vous pourriez faire pour les apaiser.
La croyance que nous sommes définis par les autres : comme indiqué précédemment, votre ego est la partie de vous que vous associez le plus étroitement à votre « moi ».
Mais par qui ce soi est-il défini ?
L’ego croit qu’une grande partie de ce que vous êtes – de ce qu’il est – vient de la façon dont les autres vous perçoivent.
Vous devez donc savoir ce que les autres pensent de vous pour mieux vous connaître.
Et qui n’a pas envie de « découvrir » qui il est vraiment ? Se connaître vraiment apporte paix et sérénité dans la vie.
C’est pourquoi le besoin de savoir ce que pensent les autres peut devenir une obsession.
La croyance que la popularité est synonyme de bonheur : un autre mythe auquel l’ego croit est que plus on est populaire, plus on est heureux.
Mais le plus drôle, c’est qu’il est impossible de savoir si l’on est populaire ou non, car il faudrait être sûr à 100 % que l’affection que l’on nous porte est authentique.
Que faites-vous alors ? Vous réfléchissez doublement à ce que les autres pensent de vous.
Ces personnes vous apprécient-elles vraiment ou font-elles semblant ? Vous aiment-ils pour ce que vous êtes ou pour ce que vous pouvez faire pour eux ? Profitent-ils de vous ?
Ainsi, à bien des égards, le désir d’être plus populaire est plus susceptible de conduire au malheur qu’au bonheur.
Vous passerez tellement de temps piégé par la peur de ce que pensent les autres que vous ne pourrez pas apprécier leur compagnie – qu’elle soit sincère ou non.
Besoins évolutifs
Outre les facteurs liés à l’ego, une autre cause pourrait expliquer pourquoi nous nous soucions tant de ce que les autres pensent de nous.
Peut-être – et nous entrons là dans le domaine de la spéculation – cela vient-il du mode de vie de nos ancêtres et, en fait, du mode de vie actuel de nos cousins primates.
Peut-être avons-nous hérité de certains gènes qui nous prédisposent à ce genre de processus de pensée.
Savoir comment les autres membres de notre groupe social nous perçoivent a certainement une valeur de survie.
Où suis-je sur l’échelle sociale ? Quel rôle dois-je jouer ? Dois-je changer mon comportement pour plaire à une figure dominante ?
La figure dominante me considère-t-elle comme une menace ? Puis-je le défier ou dois-je me soumettre ?
Cette femelle me laissera-t-elle m’accoupler avec elle ? Ce mâle représente-t-il une menace pour ma progéniture ?
S’il est peu probable que nos ancêtres aient passé autant de temps que nous à se tourmenter de la sorte, il est possible qu’ils aient eu à réfléchir à ces questions et à la manière dont les autres membres de leur groupe pouvaient se comporter.
Voilà pour la première partie. Certains éléments vous ont-ils semblé être la ou les raisons pour lesquelles vous vous souciez tant de ce que les autres pensent de vous ?
Si c’est le cas, c’est une bonne chose. Connaître la ou les causes est la première étape d’une action positive.
Mais avant d’en arriver là, examinons certains éléments qui peuvent aggraver votre obsession.
Les facteurs qui amplifient l’inquiétude
Les causes profondes décrites dans la première section peuvent être aggravées par d’autres facteurs. Considérez ces facteurs comme du carburant qui s’ajoute au feu de pensées qui brûle dans votre esprit.
Des facteurs tels que…
Insécurités : si vous avez des complexes particuliers qui vous dépriment, il se peut que vous y pensiez souvent. Certaines de ces pensées, voire la plupart, sont liées à la façon dont les autres vous voient ou vous considèrent.
Vous avez peut-être des problèmes corporels, vous êtes au chômage, vous cachez des problèmes de santé mentale ou d’autres aspects de votre personnalité parce que vous en avez honte.
Si vous pensez beaucoup à ces choses, vous pouvez craindre que les autres y pensent aussi (ou, dans le cas de la dissimulation de quelque chose, qu’ils le sachent).
Choix personnels et de mode de vie : parfois, c’est ce que vous choisissez de faire dans la vie qui vous amène à vous demander comment les autres vous perçoivent.
Qu’il s’agisse de rester célibataire jusqu’au mariage, de se convertir à une autre religion, de déménager dans un autre pays ou de devenir végétalien, vos choix peuvent avoir un impact sur la manière dont les autres vous perçoivent et vous traitent.
Cela peut vous rendre plus vulnérable aux types de pensées dont nous parlons ici.
Vos échecs : lorsque nous essayons et que nous échouons, cela peut laisser un goût amer dans la bouche. Parfois, une partie de la déception provient de l’inquiétude quant à la réaction des autres face à l’échec.
Se moqueront-ils de vous, vous rabaisseront-ils, vous diront-ils « je vous l’avais bien dit » et se délecteront-ils de votre misère ?
Vous mépriseront-ils, vous plaindront-ils, vous tourneront-ils même le dos ?
Médias sociaux : notre interconnexion virtuelle est à la fois une merveille et une source potentielle d’inquiétude.
Vous souvenez-vous que nous avons parlé du besoin d’être aimé dans la première section ? Grâce à l’essor des médias sociaux, nous pouvons désormais mesurer le degré de sympathie dont nous bénéficions en fonction du nombre d' »amis » ou de « suiveurs » que nous avons et du nombre de réactions et de commentaires que les gens laissent sur nos publications.
Cela alimente également le mythe selon lequel la popularité est synonyme de bonheur. Nous pensons que notre sourire s’accroît proportionnellement au nombre de connexions numériques que nous établissons.
Les colonnes de Gossip : « Révélation : une star affiche des ailes de bingo pendant ses vacances sur la plage mexicaine ! »
C’est le genre de titre qui fait vendre les magazines et attire les clics sur Internet dans le monde entier.
Mais cela nous amène aussi à nous poser la question suivante : si les gens pensent à l’apparence ou au comportement de telle ou telle célébrité ou à la personne avec qui elle choisit de sortir, ils aiment probablement aussi faire des commérages sur leurs amis, leurs collègues de travail, leurs connaissances ou de parfaits inconnus.
Dans ce cas, je dois me préoccuper de ce qu’ils disent de moi (c’est du moins ce que dit cette logique erronée).
Stress et anxiété : lorsque des événements nous mettent sous pression, notre esprit peut réagir de différentes manières, notamment en pensant que nous sommes également soumis à un examen plus approfondi.
Si nous devons respecter un délai serré au travail, nous nous inquiétons de ce que le patron dira si nous ne le respectons pas.
Si nous mettons fin à notre mariage, nous nous demandons qui les gens blâmeront et s’ils désapprouveront.
Si nous sommes en retard pour un dîner avec des amis, nous craignons qu’ils pensent que nous ne sommes pas fiables.
Dans l’ensemble, les périodes de stress ont tendance à favoriser les pensées et les hypothèses négatives, dont certaines concernent la façon dont les autres nous perçoivent.
Rencontrer de nouvelles personnes : c’est assez évident, mais lorsque vous devez rencontrer de nouvelles personnes pour la première fois, vous pouvez être plus gêné et vous demander ce qu’elles pensent de vous.
Après tout, vous essayez peut-être de les impressionner – une cause que nous avons examinée dans la première section.
Syndrome de l’imposteur : vous avez peut-être l’impression d’être un imposteur et que l’on va vous démasquer d’un jour à l’autre.
Il ne fait aucun doute que si vous en souffrez, vous penserez beaucoup à ce que les autres pensent de vous.
Après une confrontation : si vous vous êtes disputé avec quelqu’un – qu’il s’agisse d’un ami, d’un partenaire, d’un membre de la famille ou d’un collègue – une fois la poussière retombée, vous vous demanderez probablement ce qu’il pense.
Sont-ils toujours en colère ? Vous en veulent-ils pour la bagarre ? Les avez-vous blessés ? Seront-ils capables de pardonner et d’oublier ?
Se comparer aux autres: peut-être voyez-vous la réussite des autres et enviez-vous leur vie.
S’ils semblent avoir tout pour eux, vous risquez de remettre en question ce que vous avez pour vous (ce qui alimente les insécurités dont nous avons parlé plus haut).
Et si vous vous interrogez sur ces choses, vous craindrez probablement que d’autres personnes pensent la même chose de vous.
Les médias sociaux ne font qu’aggraver la situation, car ils nous permettent de jeter un coup d’œil sur la vie soigneusement organisée des autres plusieurs fois par jour.
Tout ce qui vous donne l’impression d’être jugé : beaucoup de ces facteurs d’amplification ont un point commun : le jugement.
Dans toute situation où vous avez l’impression que quelqu’un vous juge, l’esprit ne peut s’empêcher de se demander ce qu’il pense et pourquoi. Après tout, ne voudriez-vous pas le savoir ?
Cette situation est plus fréquente pour les personnes dont la race, la religion, la sexualité ou les convictions politiques sont minoritaires, en particulier si ces éléments provoquent des tensions au sein de votre communauté.
Les éléments mentionnés dans cette section intensifient tous les processus de pensée qui nous poussent à nous préoccuper de ce que pensent les autres.
Comme pour la première section, le fait de pouvoir se référer à un ou plusieurs de ces points peut vous aider à résoudre le problème.
Voyons maintenant cette dernière étape…
Comment se désintéresser de ce que pensent les gens et se concentrer sur soi-même
Il est conseillé de demander l’aide professionnelle d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut s’avérer très efficace pour vous aider à ne plus accorder autant d’importance à ce que pensent les autres.
Si vous passez la moitié de votre vie à vous inquiéter de ce que pensent les autres, comment pouvez-vous tourner le robinet et arrêter ces pensées qui vous envahissent ?
La plupart des mesures que vous pouvez prendre consistent à remettre en question vos pensées et à les contrecarrer de manière rationnelle.
De cette manière, vous pouvez commencer à changer votre état d’esprit et passer d’une attitude soucieuse de ce que les gens pensent à une attitude qui s’en moque.
Examinons quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre.
Réalisez que les gens ne pensent pas vraiment à vous : si vous pouviez regarder dans la tête de quelqu’un d’autre pendant une minute, vous verriez qu’il a souvent les mêmes soucis que vous.
Et, plus important encore, vous vous rendrez compte qu’ils passent le plus clair de leur temps à réfléchir à leur propre vie, à leurs propres problèmes et à leurs propres actions.
En d’autres termes, ils ne pensent pas à vous. Sauf si vous êtes quelqu’un de très important dans leur vie.
Même nos bons amis passent probablement très peu de temps à penser à nous lorsque nous ne sommes pas avec eux. Quant à la personne dans la rue, elle passera probablement devant vous sans vous accorder la moindre attention.
À 20 ans, nous nous inquiétons de ce que les autres pensent de nous. À 40 ans, nous nous moquons de ce qu’ils pensent de nous. À 60 ans, nous découvrons qu’ils n’ont pas du tout pensé à nous. – Ann Landers
Les personnes importantes ont une bonne opinion de vous : ceux qui comptent vraiment pour vous ne vont pas penser du mal de vous.
Quels que soient les problèmes que vous rencontrez ou les insécurités que vous avez, s’ils vous aiment et se soucient de vous, ils auront des pensées compatissantes et vous demanderont comment ils peuvent vous aider.
Ils ne seront pas en train de vous ridiculiser dans leur tête ou de critiquer vos moindres faits et gestes.
Et ceux qui ne sont pas importants pour vous ? Qu’importe ce qu’ils pensent – ils ne sont PAS importants pour vous.
Votre bonheur et votre tranquillité d’esprit ne dépendent pas des autres : SI quelqu’un pense à vous, qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Dans l’immédiat, ici et maintenant, pas grand-chose.
Vous ne saurez jamais avec certitude si quelqu’un pense à vous ou ce qu’il pense. Le fait que vous vous inquiétiez ne change rien à ce qu’ils pensent ou ne pensent pas.
Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous concentrer sur vos propres pensées. Cela signifie que votre bonheur dépend de ce que vous choisissez de penser, et non de ce que d’autres personnes peuvent penser.
Ce qu’ils pensent n’a pas d’importance. Il se peut qu’ils vous critiquent ou qu’ils concentrent sur vous leur colère, leur ressentiment, leur jalousie ou toute autre émotion négative, mais c’est dans leur tête, pas dans la vôtre.
Vous pouvez choisir de penser à quelque chose de positif ou de ne pas penser du tout et d’être simplement attentif.
La perfection n’existe pas : si nous revenons aux causes évoquées dans la première section, nous pouvons nous rappeler que nous pouvons être obsédés par ce que pensent les autres parce que nous voulons être aimés et que nous voulons impressionner les autres.
Il en résulte que nous nous efforçons d’être parfaits pour que les gens nous apprécient. Nous voulons être les amis ou les amants parfaits, dire les choses parfaites au bon moment, avoir l’air parfait et posséder des choses parfaites.
Je suis désolé de vous le dire : la perfection n’existe pas.
Personne n’est parfait car tout est subjectif. Il n’existe pas de version unique de la perfection.
Nous avons tous des qualités et des défauts. C’est ainsi que nous sommes. Si vous pouvez l’accepter, vous ne vous soucierez plus autant de ce que pensent les autres.
Une fois que vous avez accepté vos défauts, personne ne peut les utiliser contre vous. – Tyrion Lannister, Game of Thrones
Soyez la personne que vous voulez être, et non celle que vous pensez que les autres veulent que vous soyez : en vous souciant tellement de ce que les autres pensent, vous leur donnez en fait les clés de votre vie.
Vous changez vos actions, faites des choix différents et croyez des choses différentes. Vous présentez une personne que vous pensez que les autres aimeront.
Vous vous dites que si vous faites cela, ils auront une meilleure opinion de vous qu’ils n’en ont déjà. Cela calmera l’inquiétude avec laquelle vous vivez.
Seulement, ce n’est pas le cas.
Ce ne sera pas le cas, car vous ne saurez toujours pas quel genre de personne ils aimeraient que vous soyez. Vous devrez deviner. Et comme vous n’en aurez pas la certitude, vos inquiétudes persisteront.
De plus, lorsque vous ferez le bilan de votre vie, vous vous rendrez compte que vous avez vécu pour quelqu’un d’autre et non pour vous-même. Et vous le regretterez.
Si vous pouvez regarder au fond de vous et vous demander quel type de personne vous voulez vraiment être, puis être cette personne, vous cesserez de vous soucier de ce que pensent les autres. Vous vivrez une vie authentique et vous la contrôlerez.
Tout le stress, l’anxiété, la dépression sont causés par le fait que nous ignorons qui nous sommes et que nous commençons à vivre pour plaire aux autres. – Paulo Coelho
Renforcez votre estime de soi et votre confiance : si vous croyez en vous et avez confiance en vous, les pensées et les opinions des autres n’auront plus autant d’importance pour vous.
En sachant qui vous êtes, ce que vous représentez et ce que vous apportez à la vie des autres, vous ne ressentirez plus le besoin d’être aimé ou de les impressionner.
Comme il s’agit de sujets très vastes, nous vous recommandons de lire cet article sur l’amélioration de l’estime de soi et cet article qui contient d’excellentes affirmations pour renforcer la confiance en soi.
Ces choses prennent du temps, alors soyez patient et faites preuve de compassion à votre égard.
Changez les histoires que vous vous racontez : si vous examinez les causes énumérées dans la première section, vous constaterez que la plupart d’entre elles sont directement liées aux histoires que nous nous racontons dans notre tête.
Écoutez votre voix intérieure : que dit-elle ? Ce que nous nous disons est important car nous sommes susceptibles d’y croire.
Ainsi, lorsque nous disons « Je dois être populaire parce que X, Y et Z », nous le croyons. C’est ce qui nous amène ensuite à nous demander si nous sommes populaires ou non.
Nous ne remettons pas assez en question nos pensées. Nous ne remettons pas en question ce que notre propre esprit nous dit.
Mais nous devrions le faire. Nous devons examiner attentivement nos pensées et chercher à savoir si elles sont irrationnelles ou infondées.
Nous pouvons alors écarter les notions inutiles et fausses et les remplacer par des histoires plus réalistes et positives – des histoires qui se rapportent à certains des autres points de cette section.
Au lieu de se dire « tout le monde me regarde et juge mon apparence », on peut se rappeler la vérité suivante : « les gens ne sont pas fixés sur mon apparence ; ils sont occupés à penser à eux-mêmes ».
Thérapie d’exposition : pour entraîner notre cerveau à surmonter nos peurs, nous pouvons essayer de nous exposer aux choses mêmes qui nous font peur.
Dans ce cas, nous pouvons donc nous mettre dans des situations où nous craignons que les gens pensent à nous et nous jugent.
Vous sortez peut-être sans maquillage, vous lancez des formes sur la piste de danse ou vous faites connaître votre véritable opinion sur un sujet particulier.
Si vous avez l’impression que les gens s’intéressent trop à votre apparence, à ce que vous faites ou à ce que vous pensez, faites-le. Et faites-le encore et encore.
Observez ensuite ce qui se passe.
Vous constaterez que le ciel ne s’écroule pas, que votre vie n’est pas pratiquement terminée, que vos amis ne vous ont pas abandonné et que vous n’avez pas subi d’humiliation publique.
Au lieu de cela, vous éprouverez probablement un sentiment de pure libération. Vous serez fier de vous, vous serez soulagé de pouvoir vous montrer sous votre vrai jour et vous éprouverez un sentiment de paix et de calme à mesure que votre esprit frénétique ralentira.
En parlant de ralentir l’esprit…
Pratiquer la pleine conscience : une façon de ne plus se soucier autant de ce que pensent les autres est de faire le vide dans son esprit et d’essayer de se concentrer sur le moment présent.
Les pratiques de pleine conscience comme la méditation, le yoga et les jeux insouciants peuvent aider à briser le cycle des pensées obsessionnelles et de l’inquiétude.
En étant ancré dans le moment présent, il est pratiquement impossible de penser ou de s’inquiéter de l’opinion des autres à votre égard.
Dans cette dernière section, nous avons exploré quelques moyens de cesser de s’inquiéter de ce que les autres pensent de vous.
L’un des principaux messages à retenir est qu’il faut se préoccuper de soi et non des autres. Travaillez à vivre une vie authentique, une vie où votre bonheur ne dépend pas des autres.
Menez une vie qui donne la priorité à votre propre tranquillité d’esprit et remettez en question les schémas de pensée qui vous privent de cette tranquillité.
En combinant les deux premières sections, nous avons exploré la psychologie de cette habitude mentale courante, mais néfaste, et nous espérons vous avoir donné un aperçu des raisons pour lesquelles vous pensez de cette manière et de ce que vous pouvez faire pour y mettre un terme.
Vous ne savez toujours pas comment arrêter de vous soucier de ce que les gens pensent de vous ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à changer progressivement votre état d’esprit pour que les pensées et les opinions des autres ne vous affectent plus de la même manière qu’aujourd’hui.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.