Vous avez peut-être déjà entendu ce conseil populaire : « Ne laissez personne vous voler votre joie ».
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Aujourd’hui, vous allez apprendre à le conserver.
En tant que coach de vie certifié et expérimenté, j’ai travaillé avec de nombreuses personnes qui ont souffert d’avoir laissé les autres leur voler leur joie.
Heureusement, j’ai aussi pu les aider à retrouver le chemin du bonheur.
Vous trouverez ci-dessous 11 des meilleurs conseils et exercices que je recommande pour les aider à gérer les et à garder une vision positive de la vie.
1. Ne comptez pas sur quelqu’un d’autre pour votre bonheur
C’est évidemment plus facile à dire qu’à faire.
Nous sommes des créatures sociales. L’exclusion sociale est douloureuse. L’approbation et la validation sont des sentiments agréables.
Il n’en reste pas moins que nous devons tous éviter de trop compter sur la validation des autres pour notre bonheur.
Ne soyez pas l’étudiant qui étudie la médecine juste parce que cela rendrait ses parents fiers de lui. Ne soyez pas la femme qui a besoin que son mari lui dise tous les jours qu’elle est belle.
Renforcez votre estime de soi, de sorte que vous n’ayez plus besoin que l’on vous dise à quel point vous êtes génial.
Trouvez une passion ou un hobby qui vous rende si heureux que vous y consacrerez votre vie, même si tout le monde pense que c’est stupide.
Si vous vous concentrez sur la qui vous rend heureux, personne ne vous volera votre joie.
2. Voir les détracteurs pour ce qu’ils sont
Les détracteurs (que j’utiliserai pour décrire brièvement les « personnes qui essaient de vous voler votre joie ») se déguisent de bien des façons.
Ils vous convaincront qu’ils ont à cœur votre intérêt ou celui de la société. Mais ils ne se soucient pratiquement jamais de l’un ou l’autre de ces aspects.
La plupart des haineux essaieront de vous voler votre joie parce qu’ils n’en ont pas. Ils souhaitent désespérément avoir la même joie que vous. Dans de nombreux cas, ils aimeraient vivre exactement la même vie que vous.
Si vous menez une bonne vie, vous aurez inévitablement affaire à des gens qui vous détestent. Cela échappe à votre contrôle.
Comme l’a dit Elbert Hubbard : « Il n’y a qu’une seule façon d’éviter les critiques : ne rien faire, ne rien dire et ne rien être ».
3. Désarmez vos détracteurs par l’amour
Les personnes qui détestent les autres sont de bonnes personnes qui sont blessées. Maintenant que vous le savez, vous pouvez peut-être trouver en vous la force de pardonner leurs paroles désobligeantes.
Ne combattez pas la haine de ceux qui vous haïssent par la colère. Cela alimente les personnes toxiques.
Réagissez plutôt avec amour. Remerciez-les pour leurs préoccupations. Faites preuve d’empathie à l’égard de leur colère. Faites-leur des compliments. Ensuite, continuez à vivre votre meilleure vie.
Cela les désarmera complètement. C’est la meilleure façon de leur montrer qu’ils ne peuvent pas vous voler votre joie.
(Ou, si vous avez des détracteurs en ligne, bloquez-les. Parfois, il vaut mieux ne pas s’engager du tout, surtout sur l’internet. Rappelez-vous qu’aucune règle ne vous oblige à traiter avec des trolls toxiques sur l’internet, ni même à continuer à lire leurs paroles haineuses alimentées par la colère. Allez plutôt faire chauffer la bouilloire 😉 )
4. Réalisez que la plupart des gens se moquent de ce que vous faites
Supposons que vous diffusiez les meilleurs moments de votre vie sur les médias sociaux (comme le font la plupart des gens de nos jours).
Même si vous menez une vie passionnante et unique, je pense que plus de 95 % des personnes qui verront vos messages ne s’y intéresseront pas plus de quelques secondes.
Cela peut sembler mauvais, mais c’est en fait incroyablement stimulant.
Cela signifie que vous pouvez sans avoir peur de « ce que les autres vont penser ».
(Et je suis sûr que la majorité des >5% restants vous trouveront géniaux et adoreront ce que vous faites…).
5. Éviter le piège de la comparaison
Les gens peuvent aussi vous voler votre joie si vous vous comparez à eux. Évitez donc le jeu des comparaisons.
Oui, l’idée de dépasser quelqu’un peut inciter les gens à progresser plus rapidement. Mais même si vous dépassez votre rival, il y aura toujours quelqu’un d’autre au-dessus de vous prêt à vous faire sentir petit.
Vous ne serez jamais le chef d’entreprise le plus riche, le culturiste le plus fort ou l’influenceur le plus suivi sur les médias sociaux.
Le jeu des comparaisons est un piège auquel on ne peut échapper. Alors, passez outre. Ne jouez pas du tout.
Comparez-vous à votre ancien moi et à personne d’autre. Vous serez alors totalement maître de votre bonheur.
Les médias sociaux tendent à faciliter le piège de la comparaison. Je vous invite à faire un rapide audit des comptes que vous suivez. Comment vous sentez-vous ? Vous inspirent-ils ou font-ils naître en vous un sentiment désagréable d’inadéquation ? Ces comptes vous donnent-ils de la joie ou vous la volent-ils ? Peut-être qu’une vague d’unfollow est à l’ordre du jour ?
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6. Fixer des limites personnelles et s’y tenir
Si quelqu’un vous vole votre joie ou fait quelque chose qui enfreint vos limites personnelles, dites-lui d’arrêter.
S’ils ignorent ces avertissements, retirez-les complètement de votre vie.
Peut-être ne reçoivent-ils pas d’avertissement du tout. C’est à vous de décider.
Oui, il est plus difficile de se débarrasser de certaines personnes que d’autres. Vous vivez peut-être avec une personne toxique. Peut-être êtes-vous marié à une personne toxique ! Quoi qu’il en soit, il y a toujours un moyen de s’en sortir – et vous devriez le saisir !
Il n’y a aucune raison de continuer à traiter avec des personnes qui ne cessent de manquer de respect à vos limites.
7. Évaluez vos amis et votre famille
Certaines personnes vous volent votre joie de manière subtile. Elles ne le font peut-être pas exprès, mais c’est à vous d’y remédier.
Évaluez les personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Ces personnes façonnent votre personnalité et affectent le plus votre .
Souvent, ces personnes font plus de dégâts que vous ne le pensez.
Peut-être que vos compagnons de beuverie n’arrêtent pas de se plaindre. Peut-être que votre meilleur ami est très amusant les soirs où il sort, mais qu’il n’est jamais heureux dans la vie de tous les jours.
Vous avez peut-être une collègue qui a le cœur bien accroché, mais qui se décharge toujours sur vous de ses problèmes sans rien faire pour y remédier.
Ces personnes sont-elles positives ou négatives dans votre vie ? Parfois, la réponse n’est pas immédiatement évidente. Si elles sont négatives, même après avoir essayé de les aider, il vaut mieux s’en passer.
Aucun membre de la famille ne devrait être épargné par cette évaluation. Certes, vous vous sentez peut-être obligé de passer du temps avec eux, mais l’êtes-vous vraiment ? Vos limites personnelles et votre santé mentale sont certainement plus importantes.
Vous n’avez pas besoin de faire une grande chanson et de danser pour l’exclure de votre vie. Ne lui faites pas honte et ne le traitez pas de mauvaise personne. Passez simplement moins de temps avec eux. Vous n’avez pas besoin de justification pour éviter ou quitter une situation sociale.
Vous êtes la moyenne des cinq personnes que vous côtoyez le plus souvent. Ces personnes peuvent remplir votre esprit de positivité ou le vider. C’est pourquoi je ne passe pas beaucoup de temps avec des sangsues énergétiques qui me volent ma joie.
Vous n’avez pas besoin de le faire non plus.
8. Dresser une liste de gratitude
Une liste de gratitude quotidienne vous aide à conserver votre joie, quelles que soient les personnes qui essaient de vous la voler.
À la fin de chaque journée, notez 10 à 20 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Si cela vous semble beaucoup, c’est normal. Une longue liste vous incitera à concentrer votre énergie sur les petites choses positives de votre vie.
Les premières fleurs du printemps, le temps étonnamment doux de l’automne ou le bain chaud relaxant après une randonnée hivernale.
De même qu’il y a toujours quelqu’un de mieux loti que vous, il y a généralement des millions de personnes qui ont la vie plus dure. Alors, pourquoi ne pas prendre le temps d’apprécier les petits luxes que vous avez.
Cet exercice vous aidera vraiment à vous sentir heureux à la fin de votre journée.
9. Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est la capacité à dans ce que l’on fait. Cette aptitude nous aide à remarquer la beauté du monde qui nous entoure, plutôt que d’être prisonnier de nos pensées à tout moment.
La méditation est une pratique utile qui permet d’accroître la pleine conscience et d’améliorer la santé mentale en général.
En fait, de nombreux méditants réguliers rapportent que cette pratique les aide à ressentir de la joie sans aucun stimulus extérieur.
10. Ayez la foi !
La foi est la conviction inébranlable que tout se passera parfaitement.
Des milliards de personnes lient leur foi à un Dieu qui veille sur elles à tout moment. Ils sont encore plus nombreux à croire que l’univers a son intérêt à cœur.
La foi vous permet de croire que tout arrive pour une raison, qu’elle soit positive ou négative. Vous apprenez à voir les obstacles non pas comme des menaces pour votre bonheur, mais comme des occasions de grandir en tant que personne.
Comment pourriez-vous permettre à quelqu’un de vous voler votre joie à ce stade ?
Il est parfois difficile de garder la foi dans un monde qui présente des situations difficiles les unes après les autres. Pour plus de conseils sur la façon de renforcer votre foi, consultez mon guide sur les 11 façons de lâcher prise et de faire confiance à l’univers.
11. Prendre du temps pour les choses qui comptent
Dans nos efforts pour suivre les Jones et acheter les choses dont nous pensons avoir besoin pour être heureux, il est facile de se laisser entraîner dans la course au rendement et de passer tout son temps à travailler.
Pourtant, le temps est notre ressource la plus précieuse, pas l’argent.
Travailler trop dur est l’un des plus grands regrets des mourants. Aucun d’entre eux ne dit qu’il regrette de ne pas avoir travaillé plus dur.
Ainsi, lorsque je dis « ne laissez personne vous voler votre joie », j’inclus votre patron. Je pense aussi à tous ceux qui vous convainquent que vous avez besoin d’une voiture plus tape-à-l’œil ou d’une plus grosse télévision.
De nombreuses personnes mèneraient une vie plus joyeuse si elles avaient moins de responsabilités et passaient plus de temps à faire ce qu’elles aiment.
À quoi sert un mode de vie luxueux si l’on n’a pas le temps d’en profiter ?
Vous avez d’autres questions sur le maintien de votre joie ou sur la gestion des personnes toxiques ?
Merci d’avoir lu mon article !
Vous saviez probablement déjà que « Ne laissez personne vous voler votre joie » était un bon conseil. J’espère que vous savez maintenant comment mettre ce conseil en pratique.
Vous devriez maintenant être prêt à ne plus jamais laisser personne vous voler votre joie !
Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires ci-dessous.
J’aimerais vraiment savoir ce que vous pensez de ce sujet – et j’essaierai de répondre à tous les commentaires que je verrai !
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