Les amitiés peuvent être des relations extrêmement gratifiantes. Contrairement à la famille biologique (ou à la parenté par adoption précoce), les amis sont des personnes que vous choisissez d ‘avoir dans votre vie.
Il s’agit généralement de personnes qui partagent vos valeurs et vos intérêts, et avec lesquelles vous aimez sincèrement passer du temps.
Bien entendu, certaines amitiés peuvent également être gênantes ou inconfortables. C’est le cas lorsque vos soi-disant « amis » ne sont que des connaissances acquises au gré des circonstances. Par exemple, lorsque vous êtes ami avec vos voisins, les personnes qui fréquentent votre école, vos collègues de travail, etc.
Comme toutes les relations, les amitiés connaissent des hauts et des bas et peuvent avoir leur lot de conflits. Certaines plus que d’autres. Vous pouvez avoir une amitié qui ne connaît aucune tension, tandis qu’une autre est source de stress et de drames constants.
Si vous en êtes arrivé au point de ne plus vouloir d’amis et de préférer un mode de vie solitaire, c’est un choix tout à fait valable. Si le fait d’avoir des amis est bénéfique à bien des égards, ce n’est pas absolument nécessaire à la survie.
En fait, selon votre situation sociale, vous pouvez vous sentir bien mieux en ayant un contact rudimentaire avec d’autres humains qu’en ayant des « amitiés » plus profondes et plus complexes.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à explorer votre désir d’être sans amis et à décider si c’est vraiment une bonne chose pour vous. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Pourquoi ne voulez-vous pas d’amis ?
Avant tout, il est important de comprendre les facteurs déclencheurs qui vous ont donné l’impression de ne plus vouloir autant de contacts humains.
Si vous avez l’impression de ne pas vouloir d’amis proches, c’est probablement parce que vous avez déjà eu des expériences négatives avec eux.
Comme nous l’avons déjà mentionné, une grande partie des amitiés qui se développent au fil du temps sont des amitiés de proximité. Dans d’autres cas, les gens se font des amis dans les cercles culturels auxquels ils participent.
Les difficultés surviennent lorsque ces amitiés sont déséquilibrées, lorsque l’un prend sans cesse et ne donne rien en retour, ou que l’un provoque des drames à n’en plus finir qui affectent ensuite la vie de l’autre.
Voici quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez décider de ne pas avoir d’amis :
1. Vous avez été trahi ou blessé trop souvent.
Lorsque vos soi-disant amis trahissent votre confiance, dévoilent des secrets qu’ils avaient promis de garder, vous mentent, vous volent ou couchent avec vos partenaires, il est difficile de retrouver la confiance en qui que ce soit.
Certaines personnes qui sont passées par là trop souvent ont appris que la seule façon d’éviter d’être trahi est de ne laisser personne s’approcher de trop près.
2. Vous êtes épuisé de devoir répondre aux besoins des autres.
Si vous avez déjà eu un ami qui vous appelle ou vous envoie des messages jour et nuit parce qu’il a constamment besoin d’aide ou d’être rassuré, vous savez à quel point cela peut être épuisant. Parfois, on en arrive à un point où l’on s’épuise.
Cela peut être dû à la fatigue de la compassion ou simplement au fait que leur propre puits s’est tari. Quoi qu’il en soit, ils préfèrent ne parler à personne plutôt que de continuer à s’épuiser parce que quelqu’un d’autre veut avant tout que ses besoins soient satisfaits.
3. Vous ne savez pas comment gérer les situations sociales.
De nombreuses personnes, en particulier celles qui sont atteintes du spectre autistique, peuvent avoir du mal à entrer en contact avec les autres. En fait, elles ont probablement été rejetées et humiliées à de nombreuses reprises simplement parce qu’elles ne comprenaient pas les signaux sociaux subtils ou le langage corporel.
S’ils n’ont pas d’amis, ils n’auront pas à faire face au fait qu’on les traite de bizarres ou qu’on leur dise toutes les façons dont ils ne s’intègrent pas. Ils n’ont pas à craindre en permanence de dire ou de faire ce qu’il ne faut pas, ni à passer leur temps à se masquer et à se calquer sur ceux qui les entourent pour paraître « normaux » (c’est-à-dire neurotypiques).
Ils trouvent une immense liberté dans la solitude ou dans les interactions en ligne, où ils ont tout le temps de réfléchir clairement à leurs réponses et peuvent se stimuler et s’apaiser si nécessaire sans être jugés ou moqués.
4. Vous n’avez ni la volonté ni l’énergie de vous occuper des problèmes des autres.
Cela va de pair avec l’état de besoin mentionné plus haut. Être constamment réveillé par les textos d’un ami en manque à 2 heures du matin est déjà assez éprouvant, mais se laisser entraîner dans les drames des autres est une toute autre histoire.
Certaines personnes vivent pour faire du « muckrake » et s’épanouissent dans les montagnes russes dramatiques qui s’ensuivent. En un rien de temps, vous vous retrouvez à jouer les médiateurs entre des personnes qui s’engueulent et refusent de s’excuser. Qui a le temps ou l’énergie pour cela ?
5. Vous êtes perpétuellement déçu par les autres.
Vous demandez à un ami de vous aider à déménager et il vous abandonne le jour même. Ou vous prêtez de l’argent à quelqu’un et il trouve toujours un moyen de ne pas vous rembourser. Vous avez peut-être fait des pieds et des mains pour aider un ami à trouver un emploi, mais il se présente au travail en état d’ébriété, ce qui donne une mauvaise image de vous.
Etc. ad nauseum.
Les gens ne peuvent pas nous décevoir plus d’une fois avant que nous ne voulions plus rien avoir à faire avec eux.
6. Vous souhaitez consacrer du temps à vos propres activités, mais vos amis ne cessent de vous demander du temps et de l’attention.
Nous ne disposons que d’un temps limité pour accomplir tout ce que nous devons faire en une journée. En outre, notre précieux temps libre se réduit considérablement à mesure que la vie exige davantage de nous. Le travail, les déplacements, les responsabilités familiales, l’entretien de la maison et d’autres engagements d’adultes.
Il est frustrant de faire des projets pour faire quelque chose que l’on aime vraiment avec un peu de temps libre dont on dispose, et de voir ces projets mis de côté par un soi-disant ami.
Ils peuvent se présenter à votre porte avec une crise alors que vous essayez de lire ou de faire du yoga. Ou encore, il vous proposera de partir avec vous pour une randonnée dans la nature tant attendue, mais passera son temps à bavarder de ses problèmes personnels, effrayant ainsi la faune et la flore locales.
7. Vous ne voulez pas faire de compromis… jamais.
Cela se produit souvent lorsque les gens ont été microgérés lorsqu’ils étaient plus jeunes et qu’ils n’avaient que peu, voire pas du tout, leur mot à dire sur leur propre vie. Parfois, nous voulons simplement faire ce que nous voulons sans avoir à faire de compromis avec les désirs de quelqu’un d’autre.
Qu’il s’agisse de se retrouver entre amis un samedi soir ou d’organiser une sortie, il y aura toujours des partisans et des opposants à différentes options. Vous avez peut-être envie d’un plat thaïlandais, mais vos amis préfèrent un plat mexicain. Vous voulez aller au musée, mais vous êtes mis en minorité en faveur d’un événement sportif.
Oubliez cela, vous commanderez en solo et vous assisterez à ces choses tout seul. Pas de chichis, pas de drame, pas de jérémiades parce que quelqu’un d’autre n’a pas obtenu ce qu’il voulait.
8. Vous êtes tout simplement plus heureux en votre propre compagnie et souhaitez passer du temps seul.
Tout simplement, certaines personnes préfèrent leur propre compagnie, ou celle de leurs compagnons animaux, à celle d’autres personnes. C’est tout à fait légitime et c’est un choix incroyablement paisible dans un monde plein de chaos.
Si certains extravertis ont besoin de beaucoup de contacts humains, d’autres (surtout des introvertis) sont parfaitement satisfaits d’être seuls. Vous êtes peut-être un lecteur, un joueur ou un artiste passionné, ou vous vous adonnez à d’autres passe-temps qui exigent silence et concentration. Et cela vous convient parfaitement.
10 choses à prendre en compte lorsque vous êtes déterminé à ne pas avoir d’amis :
Si nous avons passé en revue certains des nombreux avantages qui peuvent découler du fait de ne pas avoir d’amis, il est important de noter que ce choix comporte également des inconvénients.
Avant d’aborder ces inconvénients, il est important de noter qu’un fort mouvement de balancier peut se produire si vous faites savoir que vous choisissez une vie solitaire. Si vous annoncez haut et fort que vous ne voulez pas d’amis, les gens essaieront inévitablement de s’immiscer dans votre vie.
Ils le font souvent pour apaiser leur ego blessé ou parce qu’ils essaient de faire les choses « pour votre bien » (une préoccupation bien intentionnée mais non souhaitée).
Maintenant que nous avons abordé ce sujet, examinons quelques facteurs à prendre en compte si vous n’avez plus envie d’avoir des amis.
1. Il n’y aura pas de structure d’appui ou de filet au cas où vous auriez besoin d’aide pour quoi que ce soit.
L’un des avantages d’avoir de bons amis est que vous disposez d’un réseau de soutien sur lequel vous pouvez vous appuyer en cas de besoin.
Chacun d’entre nous connaîtra un jour ou l’autre un problème qui l’obligera à faire appel à l’aide d’autrui. Espérons que vous ne vous casserez jamais les os ou qu’on ne vous diagnostiquera pas une maladie grave qui vous rendra incapable de vous débrouiller seul pendant un certain temps.
Ces situations nécessitent un soutien à la fois physique et émotionnel, par exemple des personnes pour répondre aux besoins de base, comme faire les courses ou se rendre à l’hôpital, ainsi que des encouragements lorsque la dépression ou le désespoir s’installent.
Bien sûr, ceux qui sont suffisamment riches peuvent simplement engager des infirmières, des chauffeurs et des aides ménagères pour répondre à tous leurs besoins. Mais si vous n’êtes pas riche et que vous n’avez pas de membres de votre famille pour vous aider dans les moments difficiles, sur qui allez-vous pouvoir compter en cas de coup dur ?
2. Vous n’aurez personne avec qui partager de bonnes expériences.
En plus de n’avoir personne sur qui s’appuyer dans les moments sombres, ne pas avoir d’amis signifie que vous n’aurez personne avec qui partager les bons moments.
Passer les anniversaires et les fêtes seul peut parfois être déprimant, surtout s’il s’agit d’événements marquants. De même, les expériences dignes d’être célébrées (comme les réussites, les promotions professionnelles, etc.) ne seront pas partagées par vos proches.
Bien sûr, vous pouvez l’annoncer à haute voix dans votre pub local et obtenir un « huzzah ! » mitigé de la part des ivrognes environnants, mais ce ne sera pas tout à fait la même chose.
Cela vaut également pour les voyages d’aventure et autres. Faire un voyage en solo peut être génial, mais faire un voyage avec un bon ami peut être très amusant. Surtout si cela signifie que vous n’êtes pas le seul conducteur pendant tout le voyage. De même, vous souhaitez explorer un endroit où il n’est pas recommandé de voyager en solitaire ? La présence d’un compagnon digne de confiance vaut son pesant d’or.
3. Les amis nous aident souvent à rendre des comptes.
Vous avez décidé de suivre un cours universitaire en ligne mais vous manquez parfois de volonté ou de motivation pour persévérer ? Ou peut-être êtes-vous en train de revoir votre régime alimentaire et votre programme d’exercices, mais vous vous auto-sabotez ?
C’est là que les amis peuvent s’avérer extrêmement utiles. Les personnes en qui nous avons confiance et qui nous sont chères (et qui nous sont chères à leur tour) peuvent être de formidables meneurs de jeu lorsqu’il s’agit de nous aider à atteindre nos objectifs. Qu’il s’agisse d’un projet aussi « simple » que d’apprendre à cuisiner un nouveau plat ou aussi intense que de s’entraîner pour un triathlon de 10 km, nos amis peuvent être nos plus grands soutiens.
Qui sera là pour goûter ce nouveau plat avec vous ? Et qui vous attendra sur la ligne d’arrivée, en acclamant votre nom et en brandissant une pancarte terriblement embarrassante ?
L’effort nécessaire pour cultiver une amitié qui peut merveilleusement enrichir votre vie en vaut souvent la peine lorsqu’elle vous fait sourire de manière aussi féroce.
4. Ils mettent souvent en lumière des éléments importants que nous n’aurions pas vus autrement.
Un ami qui vous connaît bien sait aussi reconnaître les choses qui ne vont pas. En outre, il prendra souvent le risque de vous contrarier ou de vous offenser si cela signifie qu’il peut vous aider, d’une manière ou d’une autre.
Les amis ne se contentent pas de voir nos angles morts, ils ont aussi des perspectives différentes des nôtres. Nous pouvons penser que nous allons bien, que nous nous débrouillons comme nous le faisons, alors qu’un ami qui ne nous a pas vus depuis un certain temps nous fait savoir que nous avons l’air d’une vraie merde et que nous avons besoin de nous reposer.
Ils peuvent également être en mesure de constater des changements physiologiques qui les préoccupent, mais que nous n’avons pas remarqués, comme « ce grain de beauté sur ton cou a l’air plus gros que la dernière fois que je t’ai vu, tu devrais peut-être le faire examiner » ou « tu as perdu beaucoup de poids au cours du dernier mois – tout va bien ? ».
5. Les amis peuvent apporter un soutien social dans les moments difficiles.
Il ne s’agit pas d’avoir besoin que quelqu’un aille chercher les courses pour vous lorsque vous êtes alité. Il s’agit plutôt de pouvoir parler à quelqu’un qui vous connaît et qui se soucie de vous si vous traversez une période difficile.
Bien sûr, il est bon d’avoir un thérapeute ou un conseiller spirituel à qui l’on peut s’adresser en cas de crise, d’autant plus qu’il ne vous demandera pas de temps en dehors de cette interaction. Mais ni l’un ni l’autre ne seront spontanément à votre disposition. Vous devrez réserver du temps pour le premier ou vous rendre dans votre lieu de culte pour le second, alors qu’un ami est généralement à portée de téléphone ou de texto.
Il nous arrive à tous d’éprouver des difficultés émotionnelles. Le stress et les contrariétés sont inévitables et nous avons parfois besoin d’une voix amicale pour nous rassurer ou nous dire de nous sortir la tête du derrière parce que nous sommes ridicules. Un bon ami peut sortir quelqu’un d’une crise de panique ou le rassurer lors d’un chagrin d’amour.
Ils peuvent également offrir des perspectives différentes lorsque nous sommes enfermés dans notre tête et que nous ne parvenons pas à voir au-delà de nos propres émotions.
L’essentiel est de ne pas abuser de ses amis en les traitant comme des thérapeutes. Tendez-leur la main et parlez-leur lorsque vous en avez besoin, bien sûr, mais ne les utilisez pas comme des décharges émotionnelles. De même, il est important de leur rendre la pareille et d’être là pour eux lorsqu’ils ont besoin de soutien à leur tour.
6. Les autres personnes peuvent souvent nous aider à découvrir de nouvelles choses dont nous pouvons tomber amoureux.
Combien de fois vous arrive-t-il d’écouter une musique que vous aimez vraiment et de vous souvenir que c’est un ami qui vous a fait découvrir ce groupe ? Qu’en est-il des loisirs que vous adorez ? Les avez-vous essayés au hasard ? Ou bien avez-vous développé vos intérêts après avoir passé du temps avec des personnes qui s’intéressaient à ces choses ?
Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais certains des films, des groupes, des cuisines, des livres et des loisirs que j’adore le plus sont ceux que j’ai découverts grâce à mes amis. En outre, la pratique de ces loisirs (ou même la dégustation de plats délicieux) me rappelle de merveilleux souvenirs de moments passés avec des gens formidables.
Je ne peux pas tricoter ou déguster ma soupe préférée sans penser à mon amie Vanessa, par exemple, et aux soirées que j’ai passées chez elle. Elle m’a fait découvrir à la fois cette recette et la joie de transformer du fil en vêtements à l’aide de quelques bâtons pointus.
De même, une personne que je connais a changé de carrière et est devenue calligraphe et lettreuse à plein temps après avoir vu un de ses amis créer un manuscrit enluminé pour un groupe de reconstitution historique.
Les amitiés peuvent nous ouvrir des portes que nous n’aurions jamais découvertes autrement, et encore moins franchies.
7. L’absence d’interactions humaines régulières risque d’entraîner une perte de compétences interpersonnelles.
Avez-vous déjà passé du temps avec une personne qui travaillait à domicile ou qui passait beaucoup de temps seule, sans relations interpersonnelles ? Très souvent, ces personnes ont perdu certaines compétences sociales ou de communication par manque de pratique.
Cela dépend bien sûr de l’individu, mais les compétences que nous cessons d’utiliser régulièrement ont tendance à perdre de leur acuité avec le temps. Par exemple, si les gens communiquent uniquement par texto, ils risquent de ne plus savoir quoi dire ou de bégayer lorsqu’ils essaient de parler à d’autres personnes en face à face.
De même, s’ils mangent seuls sur le canapé avec leur chat depuis plusieurs années, ils ont peut-être perdu l’habitude de respecter les règles de l’étiquette.
Si vous êtes déterminé à ne pas avoir d’amis, veillez à faire jouer régulièrement vos compétences sociales.
Lisez des livres à haute voix pour ne pas oublier comment parler correctement. Si la seule chose que vous faites quotidiennement est de parler à votre chat, il se peut que vous ayez perdu l’habitude de parler. Par conséquent, si vous avez un entretien ou une réunion en ligne, que ce soit avec votre employeur actuel ou un employeur potentiel, vous risquez de bafouiller et de balbutier au lieu de tenir une conversation fluide.
8. La voie du milieu est souvent un excellent choix.
La plupart d’entre nous s’efforcent en permanence de trouver un équilibre dans la vie, et il en va de même pour les amitiés. En outre, ce n’est pas parce que vous vous sentez d’une certaine manière aujourd’hui que vous vous sentirez de la même manière demain. Et ce n’est pas grave.
Disons que vous avez dû faire face à une tonne de conneries de la part de vos soi-disant amis et que vous avez décidé de rester seul. Vous avez peut-être déménagé dans une autre ville (ou un autre État, ou un autre pays) et recommencé à zéro. Vous avez peut-être même passé quelques années sans avoir de contacts humains, à l’exception de quelques collègues via des appels Zoom.
Tout à coup, vous vous réveillez un jour et vous décidez que vous ne seriez pas contre un peu plus de contacts humains que ceux que vous avez eus récemment.
Parfois, les personnes qui sont déterminées à ne pas avoir d’amis peuvent se rendre compte qu’elles se contenteraient d’un seul d’entre eux. Il se peut qu’elles s’entendent bien avec une nouvelle personne qu’elles ont rencontrée et qu’elles aient l’impression de la connaître depuis toujours. Ou bien elles parlent à quelqu’un en ligne depuis des années et ont développé plus de confiance et de foi en cette personne qu’en toute autre personne qu’elles ont jamais connue en face à face.
9. Tenez compte de votre santé et de votre bien-être en général.
Les personnes privées de relations interpersonnelles authentiques ne vivent pas aussi longtemps que celles qui ont au moins un bon ami. En fait, des recherches[1] suggèrent que les personnes qui ont une vie sociale saine peuvent vivre jusqu’à 50 % plus longtemps que les solitaires. En outre, d’autres études montrent que la solitude et l’isolement peuvent augmenter le risque d’hypertension artérielle[2].
Vous hésitez peut-être à nouer des amitiés parce que vous n’avez pas envie d’engager la conversation ou que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour gérer les textos, les appels ou les drames quotidiens.
L’essentiel est de cultiver les types d’amitiés qui vous conviennent. Plutôt que de sortir avec quelqu’un pour trouver un partenaire compatible, vous pouvez essayer différents types d’amitiés jusqu’à ce que vous en trouviez une (ou deux) qui vous convienne(nt).
Il existe de nombreuses personnes qui méprisent les bavardages, qui aiment les mêmes choses que vous et qui n’ont pas besoin de beaucoup d’entretien. Elles ne vous harcèleront pas régulièrement et ne vous pousseront pas à sortir et à faire des choses qui ne vous intéressent pas. En revanche, ils partageront peut-être avec toi de la bonne musique ou des mèmes hilarants, et t’offriront des ressources qui pourront t’aider si tu te trouves dans une situation difficile.
10. Soyez prêt à faire des compromis si et quand vous décidez de reprendre contact.
Si vous décidez de vous remettre à cultiver des amitiés, n’oubliez pas que les gens ne sont pas des repas ou des équipements que l’on peut commander selon ses désirs. Il y aura toujours des aspects des autres qui nous irritent, mais une partie de la connexion humaine consiste à tolérer les bizarreries et les manies des autres (tout comme ils tolèrent les nôtres).
Par exemple, vous pouvez découvrir une connexion incroyable avec une personne merveilleuse mais ne pas aimer certaines de ses manières ou la façon dont elle prononce « saumon ». Cela fait partie de son identité et il serait injuste de lui demander de changer pour satisfaire vos préférences personnelles. Demandez-vous si l’irritation mineure que vous ressentez vaut la peine de renoncer à un lien sincère avec une personne merveilleuse.
Le compromis, la patience, la compassion et la tolérance sont nécessaires à des interactions humaines saines. Imaginez ce que serait la société si nous devions tous nous comporter ou paraître d’une certaine manière parce que quelqu’un d’autre l’exige !
*
En fin de compte, la décision d’avoir ou non des amis appartient entièrement à l’individu. Pesez le pour et le contre de l’amitié par rapport à la solitude. Prenez ensuite en considération vos propres besoins en matière de relations interpersonnelles.
Rappelez-vous que vous pouvez toujours changer d’avis dans un sens ou dans l’autre. Si vous essayez la solitude et que vous vous rendez compte que vous avez besoin de plus de compagnie, tendez la main pour l’obtenir. À l’inverse, si vous réduisez votre cercle d’amis et que vous les trouvez toujours trop nombreux, prenez du recul et concentrez-vous sur vous-même. Les animaux et les livres font aussi d’excellents amis, après tout.
En outre, le fait d’être seul ne signifie pas que l’on se sent « seul ». En fait, vous pouvez trouver beaucoup plus de paix et de joie dans la solitude que dans une foule de connaissances.
Vous avez tout à fait le droit de choisir le type de vie que vous voulez vivre. Et si c’est une vie où vous êtes autonome et libre, avec seulement des relations interpersonnelles occasionnelles qui ne vous épuisent pas ou ne vous stressent pas, alors suivez votre bonheur.
Vous ne savez pas si vous voulez ou non des amis ? Parlez à un thérapeute aujourd’hui qui pourra vous écouter, vous aider à réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne voulez pas d’amis et vous guider vers le choix qui vous convient le mieux. Il vous suffit de prendre contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
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Références :
- Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Social Relationships and Mortality Risk : A Meta-analytic Review. PLOS Medicine 7(7) : e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
- Holt-Lunstad J. Loneliness and social isolation as risk factors : The power of social connection in prevention. American Journal of Lifestyle Medicine. 2021 ; doi : 10.1177/15598276211009454.