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Avez-vous du mal à vous soucier des autres ?
Se soucier vraiment et sincèrement d’eux et de ce qui les concerne ?
Ne vous culpabilisez pas. Vous n’êtes pas seul. Loin de là.
Si l’attention portée aux autres est naturelle pour de nombreuses personnes, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Le fait que vous lisiez ces lignes signifie que vous auriez probablement besoin de quelques conseils pour ressentir et manifester de l’attention à l’égard d’autrui.
C’est exactement ce que cet article va vous apporter. Mais tout d’abord, une question évidente, mais qui n’est pas simple.
Que signifie se préoccuper des autres ?
Lorsqu’il s’agit de se soucier des autres, l’accent est mis sur leur bonheur et leur bien-être. Vous voudrez peut-être vous assurer qu’ils sont en sécurité et en bonne santé et qu’ils se sentent régulièrement épanouis et heureux.
Si vous découvrez qu’ils traversent une difficulté quelconque, vous serez probablement enclin à leur offrir de l’aide.
En termes simples, se préoccuper d’un autre être – humain ou non – signifie que l’on ne veut pas qu’il souffre et que l’on veut agir pour le soulager si possible.
Il existe de nombreuses façons de montrer aux autres que vous vous souciez d’eux, depuis les mots gentils jusqu’aux gestes manifestes, en fonction de l’individu et de la situation à laquelle il est confronté.
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des moyens les plus efficaces et les plus faciles pour être plus attentionné envers les autres.
1. Essayez de comprendre d’où viennent vos propres blocages émotionnels.
De nombreuses personnes souhaitent être plus attentionnées et plus aimantes envers les autres, mais n’y parviennent pas.
Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela, mais il est important de ne pas se mettre en colère ou de se sentir frustré si vous avez des difficultés. Lorsque vous essayez de cultiver l’amour bienveillant à l’égard des êtres humains, la meilleure personne par laquelle commencer, c’est vous-même.
Tout commence à l’intérieur de soi. Si vous avez du mal à ressentir ou à montrer de l’attention envers quelqu’un que vous aimez sincèrement et envers qui vous voulez en montrer, l’auto-analyse est toujours votre premier recours.
Avez-vous été profondément blessé et trahi dans le passé ? On s’est moqué de vous parce que vous montriez ouvertement de l’amour et de la gentillesse ? On a profité de vous parce que vous affichiez ouvertement de tels sentiments ? Ou même poussé à montrer de l’affection aux autres alors que cela vous mettait mal à l’aise ? (Par exemple, lorsque vous étiez enfant, on vous forçait à prendre dans les bras ou à embrasser des parents plus âgés ou des amis de la famille, même s’ils vous donnaient la chair de poule).
Il se peut que vos boucliers soient levés pour différentes raisons, alors essayez de déterminer d’où ils proviennent. Vous pourrez ainsi les désarmer et les abaisser.
2. Découvrez les langages d’amour des autres.
Lorsque vous essayez de montrer aux autres que vous vous souciez d’eux, l’une des meilleures choses à faire est de vous assurer que vous parlez tous les deux la même langue.
Lorsque vous communiquez avec d’autres personnes, demandez-leur si elles connaissent leurs principaux langages d’amour et notez-les mentalement. Cela vous aidera beaucoup à apprendre à montrer de l’attention d’une manière qu’ils apprécieront et comprendront. S’ils ne le savent pas, il peut être amusant de leur faire passer le test pour le découvrir.
Par exemple, les principaux langages d’amour de mon partenaire sont les actes de service et les mots. Les miens sont le temps de qualité et l’affection physique. Comme nous comprenons ces éléments l’un de l’autre, nous pouvons voir les efforts de l’autre et exprimer notre attention en conséquence.
Elle fait l’effort de passer du temps avec moi et d’être câline, tandis que je veille à lui laisser des petits mots ou à faire des choses qu’elle appréciera. Ce faisant, nous nous sentons tous deux vus, respectés et pris en charge à notre manière.
3. Posez-leur des questions.
La plupart des gens apprécient qu’on leur pose des questions sur eux-mêmes. Vous pouvez par exemple leur demander leurs centres d’intérêt, leurs préférences personnelles et même des détails personnels comme leur date d’anniversaire.
Ce n’est pas grave si vous ne connaissez rien au sujet qui les passionne. En fait, la plupart du temps, les gens adorent rencontrer quelqu’un qui n’a pratiquement aucune expérience dans le domaine qui les passionne. Ils y voient en effet l’occasion de partager quelque chose de merveilleux avec quelqu’un d’autre et de susciter chez cette personne un amour similaire.
Cela va souvent plus loin que d’essayer de cultiver une nouvelle amitié ou une relation romantique. Lorsqu’une personne éprouve une joie incroyable pour quelque chose, l’idée d’aider une autre personne à éprouver cette joie peut la rendre ridiculement heureuse. Ils ont la possibilité d’enseigner dans des domaines qui les passionnent !
Même si vous ne ressentez pas la même joie qu’eux, ce qui compte le plus pour eux, c’est que vous ayez pris le temps d’approfondir un sujet qui leur tient à cœur. Vous avez pris du temps pour eux, vous les avez écoutés et vous avez appris d’eux. Par conséquent, si vous vous trouvez dans une telle situation, veillez à faire preuve de courtoisie et de respect en écoutant activement et en posant de nombreuses questions pertinentes.
Sachez simplement que leur joie sera anéantie si vous laissez entendre que vous vous en moquez et que vous vous contentez de faire de l’humour. Certaines personnes neurodivergentes ont des difficultés avec ce genre de choses, parce qu’elles veulent être honnêtes sur leurs motivations et ne veulent pas que l’autre personne se sente trompée. Sachez que parfois, se taire, avec un grand sourire, est la meilleure solution.
4. Prêtez attention aux réponses qu’ils donnent et agissez en conséquence.
Ce conseil s’inscrit dans le prolongement du conseil précédent concernant les questions à poser. Accordez une attention sincère aux réponses qu’ils vous donnent et envisagez de prendre des notes à leur sujet pour l’avenir. Vous leur montrerez ainsi que vous n’avez pas posé des questions sur eux pour le plaisir, mais que leurs réponses comptent vraiment pour vous.
Un exemple parfait est celui d’un anniversaire. Lorsqu’il vous dit quel jour c’est, notez-le dans votre calendrier. Vous pouvez également noter ce qu’il vous a dit qu’il aimait lorsque vous avez discuté de ses intérêts, de ses passe-temps, de ses groupes d’amis, etc.
Vous souvenez-vous de la sensation agréable que vous avez ressentie lorsque les gens ont fait de réels efforts pour vous offrir des cadeaux d’anniversaire ou de Noël et que vous avez reçu des articles que vous avez réellement aimés ? C’est ce sentiment que vous souhaitez susciter chez les autres.
Si cette personne vous a dit qu’elle était une grande fan de dragons, par exemple, vous pouvez lui offrir un petit sac de cadeaux sur le thème des dragons pour son anniversaire et la voir briller de mille feux. S’il vous a dit en passant qu’il attendait avec impatience un événement particulier (concert, ouverture d’un musée, etc.), surprenez-le en lui offrant des billets.
Ces actes leur montrent qu’ils comptent suffisamment pour que vous ne fassiez pas seulement attention à ce qu’ils ont dit, mais que vous fassiez quelque chose de vraiment gentil pour eux le jour qui leur tient à cœur.
Il en va de même pour les fêtes spéciales, y compris celles que vous ne célébrez pas vous-même. Peu de choses ont autant d’importance pour les gens que lorsque des personnes de cultures, de religions ou de tendances personnelles différentes manifestent leur soutien et leur intérêt pour des célébrations auxquelles elles ne participent pas elles-mêmes.
5. Aidez-les à fêter les victoires et à déplorer les défaites.
Lorsque l’on tient à quelqu’un, il est important de le montrer dans les moments de joie comme dans les moments difficiles.
Votre ami se sent fier et accompli parce qu’il a enfin terminé un programme d’études sur lequel il travaillait depuis des années ? Même si vous ne trouvez pas cela très impressionnant, invitez-le à prendre un verre et faites-lui savoir à quel point vous êtes fier de lui.
De même, l’un de vos amis a-t-il perdu un parent ou un partenaire ? Présentez-lui vos condoléances et proposez-lui d’être à ses côtés dans la mesure du possible. Faites-leur savoir qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils peuvent s’appuyer sur une épaule en cas de besoin. Vous n’avez peut-être pas la même attitude qu’eux à l’égard de la mort et de la perte, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas leur apporter le soutien dont ils ont besoin.
6. Regardez des contenus réconfortants qui vous inspirent (et vous donnent des idées).
Nous avons tous quelque chose qui nous touche au plus profond de nous-mêmes lorsque nous le regardons. Certains aiment regarder sur YouTube des vidéos de personnes accomplissant des actes de bonté au hasard. D’autres aiment voir des sauvetages d’animaux ou des petits amis à poils et à plumes qui vivent leur meilleure vie dans des sanctuaires.
Pensez aux films et aux émissions de télévision qui vous donnent la larme à l’œil ou qui vous donnent envie de faire du bien dans le monde. Envisagez de revoir certains d’entre eux uniquement pour pouvoir analyser les scènes qui vous inspirent le plus de réactions émotionnelles et les actions que vous souhaitez entreprendre après les avoir vues.
7. Faire des actes de gentillesse au hasard.
Vous souvenez-vous du film Amélie ? Après sa sortie au début des années 2000, d’innombrables personnes que je connaissais ont été incitées à faire des actes de bonté au hasard pour les autres, qu’il s’agisse de personnes ou d’animaux.
D’autres personnes sont également inspirées pour faire ce genre de choses après avoir découvert des comptes de médias sociaux qui se consacrent à déverser un peu de joie et de générosité dans le monde.
Nous ne pouvons pas soigner ou guérir tout le monde, mais nous sommes tous capables de faire quelques petites choses qui peuvent aider les autres ou au moins les faire sourire. Par exemple, si des personnes âgées vivent dans votre rue, vous pouvez les surprendre avec des pâtisseries ou les aider en pelletant leur trottoir ou en coupant du bois en hiver.
Au quotidien, nous avons tous de nombreuses occasions de rendre service aux autres. Si vous êtes grand, vous pouvez aider quelqu’un à l’épicerie en allant chercher quelque chose sur une étagère en hauteur. Ou encore ouvrir les portes aux personnes qui utilisent des aides à la mobilité comme les fauteuils roulants ou les scooters.
Si l’un de vos amis est malade à la maison, pensez à lui apporter un colis pour lui remonter le moral. Ajoutez-y un thermos de soupe maison, des pastilles pour la gorge, voire un magazine ridicule qui les fera rire et les divertira pendant une heure ou deux.
Un petit geste peut apporter un peu de bonheur à une personne et lui montrer que vous vous souciez d’elle.
Besoin d’inspiration ? Consultez notre article : 101 idées d’actes de gentillesse aléatoires à réaliser le plus souvent possible
8. Faire quelque chose pour aider les personnes dans le besoin.
Cette pratique est liée aux actes de gentillesse aléatoires mentionnés ci-dessus, mais elle vise davantage à aider les personnes qui souffrent qu’à faire des choses agréables pour égayer la vie.
Peu importe qui vous êtes ou où vous en êtes dans la vie, vous avez la possibilité d’aider quelqu’un qui se trouve dans une situation pire que la vôtre. Il n’est pas nécessaire de faire des dons en argent, par exemple à des organisations caritatives. Vous pouvez apporter votre aide d’innombrables façons.
Si vous avez beaucoup d’énergie physique et de force, envisagez de faire du bénévolat dans le cadre de programmes tels que Habitat pour l’humanité et d’aider à construire des abris pour les sans-abri. Vous pouvez également vous rendre dans un refuge pour animaux de votre région et promener des chiens plusieurs fois par semaine. Si vous aimez vraiment les animaux, envisagez de faire du bénévolat dans l’un des sanctuaires animaliers susmentionnés : ils ont toujours besoin d’aide supplémentaire pour nettoyer les stalles et toiletter les animaux dont ils s’occupent.
9. Écouter sans offrir d’aide (sauf si elle est demandée).
La plupart du temps, les gens veulent simplement être écoutés et entendus lorsqu’ils traversent une difficulté. À moins qu’ils ne vous demandent expressément votre avis ou vos conseils, ne les donnez pas.
L’une des meilleures compétences que nous puissions acquérir est de savoir laisser de l’espace aux gens pour qu’ils puissent surmonter et exprimer leurs émotions, sans leur proposer immédiatement une solution. Bien sûr, vous êtes peut-être le type de personne qui réussit le mieux à trouver rapidement une solution à un problème, mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Parfois, lorsqu’une personne exprime une difficulté et qu’une autre lui dit ce qu’elle doit faire pour « s’en sortir », elle peut se sentir blessée et invalidée.
Même si nous essayons de les aider du mieux que nous pouvons, ce n’est pas ainsi que les choses sont perçues. On peut avoir l’impression que nous ignorons leur malaise émotionnel et que nous leur offrons une solution pour qu’ils se taisent et passent à autre chose.
Cela n’aide personne.
Dans une telle situation, lorsque vous voulez montrer votre attention et votre soutien mais que vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez faire, il n’y a aucun mal à leur demander. Cela ne vous fera pas passer pour un con non plus, à condition que vous formuliez les choses correctement. Par exemple, au lieu de dire : « Qu’attends-tu de moi ? » essayez plutôt de dire : « Comment puis-je te soutenir au mieux dans cette épreuve ? ».
10. Faire preuve d’attention sans arrière-pensée (ni attente de réciprocité).
La compassion et l’attention ne doivent jamais être données simplement parce que l’on veut quelque chose en retour.
Prenez le temps d’examiner vos anciens comportements. Si vous avez envie de faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre, est-ce parce que vous cherchez à obtenir quelque chose de cette personne ? Espérez-vous qu’elle vous traitera d’une certaine manière en retour ? Ou qu’elle vous donne quelque chose ?
Par exemple, certaines personnes s’occupent de parents âgés dans l’espoir de recevoir un héritage généreux à leur mort. Dans une telle situation, les soins prodigués sont en fin de compte égoïstes, plutôt qu’altruistes.
L’attention et l’amour sont comme le soleil : ils brillent indépendamment de la façon dont tout se comporte sous leur lumière. Il donne tout et ne demande rien en retour, et c’est là l’essence même de la sollicitude.
Même après tout ce temps, le soleil ne dit jamais à la terre : « Tu me dois quelque chose ». Regardez ce qui se passe avec un tel amour. Il illumine tout le ciel. » – Hafiz
11. Sachez que vous pouvez être gentil et attentionné même si vous ne ressentez pas les émotions qui vont avec.
De nombreuses personnes ont du mal à ressentir diverses émotions (nous y reviendrons plus loin), mais cela ne les empêche pas d’être gentilles et attentionnées envers les autres. En fait, la compassion et l’intégrité d’une personne qui peut faire preuve de gentillesse à l’égard des autres même si elle ne ressent rien pour eux sur le plan émotionnel constituent un véritable testament.
Vous pouvez être totalement dépourvu d’émotions, mais payer le café d’un étranger au drive-in ou aider un parent à manœuvrer la poussette de son bébé pour descendre du bus. Ces petits gestes ne requièrent pas d’implication émotionnelle, mais ils peuvent signifier beaucoup pour quelqu’un d’autre.
12. Examinez la nature et l’éducation dans votre propre éducation.
Si vous avez été élevé par des parents ou des personnes s’occupant de vous qui n’étaient pas émotionnellement démonstratifs, vous n’avez peut-être pas eu d’exemples de comportements sains, aimants et bienveillants. Par conséquent, vous pouvez avoir du mal à savoir comment faire des choses que l’on ne vous a jamais enseignées.
En outre, plusieurs types de neurodivergences peuvent rendre les gens confus quant à ce qu’ils ressentent, y compris les émotions à l’égard des autres. Si vous êtes autiste ou si vous avez d’autres problèmes de traitement sensoriel, il se peut que vous ne puissiez pas bien reconnaître vos propres émotions. En outre, il se peut que vous ne sachiez pas comment les exprimer d’une manière que les autres reconnaîtront, apprécieront et avec laquelle ils se sentiront à l’aise.
Par ailleurs, des traumatismes passés peuvent affecter votre capacité à ressentir et à exprimer des émotions. Cela peut être dû à de mauvaises relations amoureuses, mais aussi à des traumatismes vécus dans l’enfance ou l’adolescence.
La dépression peut également empêcher les gens de ressentir les choses comme ils le souhaiteraient. Il se peut qu’elles aient dû « s’engourdir » pour surmonter les difficultés, et qu’elles aient maintenant du mal à raviver les émotions qu’elles avaient auparavant.
C’est le problème de la création d’un mur de protection autour de ses émotions : il est efficace pour maintenir les autres à distance afin qu’ils ne puissent pas causer de douleur, mais on peut aussi se retrouver piégé à l’intérieur de ce mur.
Si vous avez du mal à gérer vos émotions – ou à ressentir quoi que ce soit, d’ailleurs – envisagez de travailler avec un thérapeute. Il se peut que des problèmes dont vous n’êtes même pas conscient vous empêchent de ressentir les choses comme vous le souhaitez.
13. Pratiquer la réflexion.
Comme nous l’avons déjà mentionné, lorsque les gens vous parlent d’eux, dressez des listes. Celles-ci vous aideront à garder une trace des détails qu’ils vous donnent, des dates aux préférences, en passant par les allergies, etc.
Dans le même ordre d’idées, si cette personne est un artiste ou un créateur quelconque, prenez le temps de vous familiariser avec son travail. S’il s’agit d’un artiste, demandez à consulter son portfolio. S’il s’agit d’un musicien, cherchez à écouter la musique qu’il a créée. Veillez à être attentif lorsque vous explorez ces choses, de sorte que lorsque vous discuterez avec eux plus tard, vous puissiez leur dire exactement ce que vous avez aimé.
Avez-vous aimé la façon dont les couleurs jouaient les unes contre les autres dans ce tableau ? Et l’utilisation d’un clavecin dans cet air particulier ? Soyez précis sur les détails que vous avez remarqués et vous leur montrerez que vous avez vraiment prêté attention à ce qui est important pour eux.
Vous montrez ainsi que vous vous intéressez sincèrement à ce qu’ils font, ce qui vous permet de vous engager avec eux dans leur « lieu de prédilection ». En fait, le fait d’approfondir des sujets qui ne vous intéressent pas vraiment dans le but de comprendre et de soutenir ceux qui vous entourent peut signifier beaucoup pour l’autre personne.
14. Sachez reconnaître quand et si vous jouez un rôle plutôt que d’être sincère.
C’est très bien d’être gentil et attentionné envers les autres, mais c’est une autre histoire lorsque vous accomplissez des tâches ou prononcez des paroles par obligation, plutôt que par sincérité.
Il peut y avoir dans votre vie des personnes que vous n’aimez pas et dont vous ne vous souciez pas du tout. Dans ce cas, toute gentillesse de votre part à leur égard vous semblera forcée.
Lorsque vous vous retrouvez dans une situation où vous faites semblant de vous soucier des autres et que vous grimacez pour sourire, demandez-vous pourquoi vous agissez de la sorte.
Tenez-vous vraiment à cette personne, ou même l’aimez-vous ? Si la réponse est non, ce n’est pas grave. Tu n’es pas obligé d’ aimer toutes les personnes que tu côtoies, même si tu es lié à elles par le sang ou le mariage. Il n’y a rien de mal à souhaiter le meilleur à quelqu’un, mais à ne rien vouloir faire avec lui.
Ne vous faites pas de nœuds en essayant de faire naître un sentiment qui n’existe tout simplement pas.
Il vous est probablement arrivé d’avoir des rendez-vous et de ne pas ressentir de lien avec la personne, n’est-ce pas ? Vous n’avez pas ressenti de lien, vous ne vous êtes pas intéressé à elle, vous n’avez pas été attiré par elle, etc. Si vous aviez fait semblant, vous auriez tous deux ressenti beaucoup de gêne et d’inconfort.
Il en va différemment lorsque la personne pour laquelle vous n’éprouvez aucun sentiment est un parent, car il y a souvent un sentiment d’obligation : vous devez aimer et vous préoccuper de cette personne en raison des liens génétiques.
Le problème, c’est que vous n’êtes pas obligé de le faire. Il n’est pas nécessaire d’essayer de faire ressurgir des émotions qui n’existent tout simplement pas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les personnes qui vous tiennent vraiment à cœur et sachez qu’il n’y a rien de mal à ce que vous ne puissiez pas ressentir ce que les autres pensent que vous devriez ressentir.
Beaucoup de gens militent pour la compassion et l’empathie, en accordant beaucoup d’importance à un comportement démonstratif. Ils laissent entendre que quelqu’un est une mauvaise personne s’il n’adore pas les membres de sa famille ou ceux de son cercle social élargi.
Ce n’est tout simplement pas vrai. En fait, il est bien pire de porter un faux témoignage et de prétendre avoir des sentiments qui n’existent tout simplement pas.
15. Ne laissez pas les autres essayer de vous forcer à vous sentir d’une certaine manière (ou de vous faire des reproches parce que vous ne vous sentez pas d’une certaine manière).
Pour rebondir sur le point précédent, de nombreuses personnes éprouvent un immense sentiment de culpabilité lorsqu’elles pensent qu’elles devraient ressentir telle ou telle chose, mais qu’elles ne le font pas. Les membres de la famille et les cercles sociaux exercent souvent une forte pression pour que l’on ne se contente pas de ressentir, mais que l’on montre également ses émotions dans diverses circonstances (comme mentionné ci-dessus en ce qui concerne le fait de jouer un rôle).
De la même manière que vous ne développerez pas nécessairement des sentiments pour certaines personnes, il y aura des causes et des situations dont vous ne vous soucierez pas non plus.
La plupart des gens ont des causes qui les passionnent, et ils semblent souvent penser que les autres doivent être aussi passionnés qu’eux, sinon ils sont d’horribles voleurs d’oxygène qui ne méritent pas d’exister.
Ils essaient souvent de culpabiliser les gens, de les manipuler ou de les forcer à s’impliquer dans ces causes, ou ils les traitent de façon horrible s’ils ne le font pas. Il peut s’agir de leur faire honte publiquement, de les exclure de leur vie ou même de les harceler régulièrement.
Curieusement, de nombreuses personnes très impliquées dans des causes telles que la justice sociale, le véganisme et d’autres prétendent faire de la tolérance et du respect leurs priorités absolues, mais ne font preuve d’aucune de ces qualités à l’égard de ceux qui ne prennent pas le même train qu’eux.
Des perspectives telles que « Vous devez vous soucier de cela car j’en ai décidé ainsi pour vous » ne sont pas très compatissantes ou compréhensives, n’est-ce pas ? En outre, elle va à l’encontre de la plus grande loi de la vie : celle du libre arbitre, du choix et du consentement éclairé.
Votre amour de la souveraineté et de l’autonomie se rebellera face à de tels sentiments, et vous risquez fort de vous renfermer mentalement et émotionnellement afin de tolérer le tsunami de culpabilité qui vous sera infligé pour cela. Ils essaieront de vous faire croire que vous êtes un être humain horrible et insensible parce que vous ne faites pas ce qu’il faut tout en faisant régulièrement des appels à la vertu à ce sujet, mais c’est loin d’être le cas.
Vous avez sans doute d’innombrables causes qui sont importantes pour vous, mais qui ne le sont pas pour d’autres. C’est tout à fait normal et même sain. Les choses se déséquilibrent lorsque les autres ne peuvent pas respecter les différences et les choix alternatifs sans les prendre pour des attaques personnelles.
16. Remplissez votre propre gobelet.
« On ne peut pas verser dans une tasse vide » est un dicton bien connu et souvent cité qui s’applique ici.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à s’occuper des autres est qu’ils n’ont tout simplement rien à donner. Les responsabilités de la vie et diverses circonstances stressantes peuvent amener une personne à se renfermer sur elle-même pour continuer à vivre. Cette situation peut être exacerbée lorsque l’on est assailli de toutes parts par toutes sortes de choses horribles qui sont censées nous mettre en colère ou nous horrifier au quotidien.
C’est ce qu’on appelle souvent la fatigue de la compassion ou de l’empathie. Elle touche de nombreuses personnes exerçant des professions médicales qui sont tellement submergées par la souffrance que leur capacité à ressentir ces émotions est surchargée et court-circuitée.
Ils peuvent encore vouloir être attentifs et aimants envers les autres – qu’il s’agisse des patients dont ils s’occupent ou de leur propre partenaire et de leurs enfants – mais leur coupe est à sec. Ils ne peuvent littéralement plus se raccrocher à des émotions parce qu’il n’y en a plus du tout.
Dans de tels cas, il est absolument impératif de se recentrer et de trouver de quoi se ressourcer.
Si le travail vous a épuisé sur le plan émotionnel, voyez si vous pouvez prendre un congé médical pour vous ressourcer. Profitez-en pour faire des choses dont vous savez qu’elles vous ressourceront, qu’il s’agisse de passer beaucoup de temps seul ou de faire des choses qui vous apportent de la joie et du réconfort. Mangez des aliments sains et riches en nutriments, prenez soin de votre corps et veillez à vous reposer suffisamment.
Pendant que vous y êtes, éloignez-vous de tout stimulus qui vous épuise mentalement ou émotionnellement. L’objectif est de remplir cette coupe jusqu’à ce que vous ayez suffisamment d’émotions disponibles pour pouvoir mettre de l’énergie sincère à votre service ET à celui des autres. Vous n’y parviendrez pas si vous continuez à vider vos réserves dès que vous avez un dé à coudre à votre disposition.
Vous ne savez toujours pas comment prendre soin des autres si cela ne vous vient pas naturellement ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous avez du mal à vous occuper des autres et vous donner des conseils sur mesure pour que vous puissiez travailler sur cette partie de vous-même.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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