Les histoires créent la réalité. Elles façonnent notre perception de ce qui est possible et de ce qui ne l’est pas, d’où des actions qui produisent des résultats similaires.
Cependant, certaines histoires dans nos têtes font plus de mal que de bien. Elles doivent donc être modifiées.
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Vous pouvez suivre les étapes suivantes pour réécrire votre histoire et changer votre vie.
1. Remettez en question les préjugés négatifs de votre histoire de vie actuelle
Même lorsque les expériences positives et négatives s’équilibrent, il est plus facile de se souvenir des expériences négatives.
Ce phénomène est connu sous le nom de biais de négativité. Le remettre en question est la première étape de la réécriture de votre histoire. Puisque vous savez maintenant qu’il est dans votre nature de faire une fixation sur les aspects négatifs de votre vie, vous pouvez forcer votre esprit à penser également aux aspects positifs.
Par exemple, si vous n’arrêtez pas de penser à votre échec, dirigez votre esprit vers les moments où vous avez gagné. Les moments où vous avez aidé quelqu’un. Les moments où vous avez fait preuve de compétence.
Cela vous aidera à rester conscient des boucles de pensées négatives et à les interrompre avant qu’elles ne fassent des ravages dans votre vie.
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2. Se définir comme le créateur
Il est inutile de réécrire votre histoire en vous considérant comme une personne à qui la vie arrive sans cesse. Cela signifie que vous ne croyez pas pouvoir créer l’avenir que vous êtes en train d’écrire. Pourtant, vous le pouvez.
Après avoir aiguisé votre conscience en reconnaissant le biais de négativité, il est temps de vous positionner comme la personne qui crée l’histoire. Vous êtes responsable de la personnalité que vous souhaitez, des personnages impliqués et de l’emplacement des scènes.
En tant que créateur, vous pouvez être inspiré par les opinions des autres, mais c’est vous qui décidez des idées à retenir. Cette phase vous aide à développer votre confiance en vous afin que vous puissiez vivre votre vie comme vous l’entendez.
3. Réécrire l’histoire des origines pour remodeler sa vie
Puisque vous êtes le créateur de l’histoire de votre vie, tout récit décourageant dans votre tête devrait changer.
Tournez :
- « J’ai fait trop d’erreurs pour commencer à réussir maintenant » à « J’ai fait des erreurs qui m’ont appris des leçons que je peux utiliser pour continuer à essayer jusqu’à ce que je réussisse ».
- Il n’y a plus de différence entre « Je suis né dans un milieu défavorisé et je ne peux donc pas avoir d’impact » et « Je suis né dans un milieu défavorisé mais j’ai utilisé ces défis pour devenir plus fort et avoir un impact sur les autres ».
- « J’ai gaspillé ma jeunesse et je suis maintenant trop vieux pour faire la différence » à « J’ai gaspillé ma jeunesse, j’en ai tiré des leçons et je peux maintenant devenir le meilleur de moi-même avec le temps qu’il me reste ».
Changer votre histoire d’origine peut vous aider à trouver l’inspiration pour aller de l’avant. Lorsque vous choisissez de voir vos expériences sous un autre angle transformationnel, il y a de fortes chances que vous trouviez la force de changer votre vie.
4. Définir un nouveau thème
Quel est le thème principal de votre histoire ? Tragédie, mépris, persévérance, amour, rédemption, renaissance ?
Lorsque vous êtes bloqué, il y a de fortes chances que vous associiez votre histoire à un thème décourageant. Et si vous pouviez regarder votre histoire sous un angle différent ?
Et si vous pouviez transformer la tragédie en persévérance ? Ou la condamnation à la rédemption. Lorsque votre thème change, votre vie est différente et vos actions changent.
Dans une étude sur les histoires à dormir debout, les alcooliques qui ont déclaré que leur dernier incident lié à la consommation d’alcool les avait améliorés ont montré une plus grande probabilité de rester sobres et en meilleure santé que ceux qui ne l’ont pas fait.
Les sujets susmentionnés ont transformé un événement qui aurait pu être source de culpabilité ou de condamnation en une histoire de rédemption. Lorsque les thèmes changent, les réalités changent et c’est pourquoi vous devriez changer les vôtres pour le meilleur.
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5. Fin des chapitres inutiles
Comme un livre, votre vie est une série de chapitres – bons et mauvais. Mais un mauvais chapitre ne signifie pas que vous devez mettre fin à l’histoire, non.
Lorsque vous atteignez un chapitre qui ne vous promet pas d’avenir, un chapitre dont vous n’avez plus besoin, mettez-y fin. Vous devrez trouver le courage d’en commencer un nouveau, même si c’est difficile.
La fin d’un chapitre donne l’occasion d’en commencer un nouveau. Cela favorise la croissance et vous aidera donc à changer votre vie.
6. Éliminer l’illusion d’un « vous en béton »
Le changement est difficile, mais pas impossible. Pourtant, lorsque vous essayez de changer et que vous échouez à plusieurs reprises, il est facile de dire : « C’est comme ça que je suis ».
Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
Nous avons tous des forces et des faiblesses, mais avec l’état d’esprit de croissance, vous pouvez changer complètement le concept de « vous ».
Vous pouvez vous dire que vous êtes naturellement paresseux et que vous êtes un procrastinateur en série qui n’a aucun espoir d’obtenir le succès que vous désirez. Mais progressivement, au fur et à mesure que vous agissez pour vous améliorer, vous remarquerez que l’histoire dans votre esprit commence à changer.
Quelle que soit votre histoire actuelle, vous devez savoir que vos habitudes peuvent être modifiées. Dites-vous cela chaque fois que cela vous semble impossible.
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7. Déterminer les moyens de vaincre votre méchant
Maintenant que vous savez que vous pouvez changer n’importe quelle habitude, il est temps d’identifier et de déterminer comment vous pouvez vaincre votre plus grand ennemi.
Qu’est-ce qui vous retient ? Quel est l’obstacle qui continue à tourner dans votre vie ?
Il se peut que vous ne puissiez pas vaincre votre ennemi une fois pour toutes. Mais vous pouvez trouver des moyens de le vaincre à chaque fois qu’il se présente.
Disons que vous avez un ami toxique qui ne cesse de vous entraîner sur la mauvaise voie. Vous pouvez couper les ponts et l’éliminer définitivement. Cependant, il y a de fortes chances que quelque chose d’autre, comme la peur de l’inconnu, surgisse et que vous deviez trouver des moyens de la surmonter également.
Dans la vidéo suivante, j’aborde la question de la lutte contre les peurs :
8. Déplacez votre lieu de travail
Des études menées par l’American Psychological Association révèlent que les personnes qui travaillent à l’étranger sont plus créatives que celles qui restent à l’intérieur de leurs frontières. Cela montre à quel point le fait de changer de lieu de travail a un impact sur nos histoires.
Mais cela ne signifie pas que vous devez voyager à travers le monde pour réécrire votre vie. Vous pouvez changer les endroits où vous vous retrouvez, votre lieu de travail et votre quartier, entre autres.
Par exemple, si vous aviez l’habitude de sortir en boîte de nuit tous les vendredis, vous pouvez décider de vous rafraîchir l’esprit en allant camper ou en regardant un documentaire.
9. Acquérir de nouvelles compétences
L’histoire de votre vie actuelle est principalement basée sur les compétences que vous avez accumulées jusqu’à présent. Lorsque vous acquérez une nouvelle compétence, votre histoire change à nouveau.
Ainsi, après avoir modifié votre vie en suivant les étapes ci-dessus, vous devriez développer votre histoire avec de nouveaux pouvoirs. Par exemple, si vous êtes directeur financier et que vous cherchez à créer une entreprise pour passer du 9 à 5 à la liberté, vous pouvez suivre un cours de gestion d’entreprise.
Vos nouvelles compétences ne doivent pas nécessairement être liées à votre carrière. Elles peuvent concerner vos loisirs ou vos centres d’intérêt. Tant que vous apprenez de nouvelles choses, vous pouvez changer le cours de votre vie.
10. Se doter d’une meilleure équipe de soutien
Lorsque vous vous efforcez de réécrire votre histoire, il est inévitable de modifier votre équipe de soutien. Vous devez vous entourer de personnes qui ont une influence positive sur votre vie actuelle.
Ainsi, si vous réécrivez votre histoire en changeant de carrière, vous pouvez rejoindre des groupes de pairs dans le même domaine. Si vous cherchez à vous rétablir d’une dépendance, vous devez laisser tomber les personnes qui vous incitent à rechuter. Et ainsi de suite.
Quelle que soit la stratégie que vous utilisez pour réécrire l’histoire de votre vie, cherchez toujours des personnes qui peuvent vous aider à atteindre et à maintenir vos objectifs.
11. Modifier son récit personnel par la pratique
Le moyen le plus simple de devenir ce que vous voulez être est la pratique. Si les citations sur la réécriture de votre histoire peuvent vous inciter à vous lancer, c’est la pratique qui permet de changer la vie.
Pourtant, la pratique peut devenir ennuyeuse, surtout lorsque l’on a terminé la courbe d’apprentissage. C’est extrêmement peu sexy lorsque cela devient une routine. Mais c’est la plus essentielle de toutes ces étapes.
Pensez-y :
- Si vous voulez être en meilleure santé, vous n’y parviendrez pas en mangeant un repas le jeudi, non. Il faut manger sainement et souvent.
- Si vous voulez acquérir des compétences en matière de graphisme, vous ne pouvez pas attendre le jour où vous vous sentirez doué pour les arts.
- Si vous voulez être minimaliste, vous ne pouvez pas imaginer un seul jour vous débarrasser des choses auxquelles vous n’accordez pas de valeur. Il faut se désencombrer progressivement.
Vous voyez ce que je veux dire.
Henry Ford a dit un jour : « On ne peut pas bâtir une réputation sur ce que l’on va faire » En d’autres termes, on ne peut pas continuer à réécrire son histoire uniquement avec des mots.
Pratique.
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Réponses à vos questions sur la réécriture de l’histoire de votre vie
Avant de partir, jetez un coup d’œil aux réponses aux questions suivantes que la plupart de mes clients posent sur la réécriture de leur histoire.
Comment réécrire l’histoire de son traumatisme ?
Vous pouvez également utiliser les 11 étapes décrites ci-dessus pour réécrire une histoire traumatisante. Vous devez toutefois vous préparer au flux d’émotions que vous allez ressentir.
De plus, lorsque vous cherchez à vaincre le méchant de votre histoire, vous devez vous rappeler que les déclencheurs émotionnels existent partout et qu’ils sont votre ennemi.
Le plus important est de demander l’aide d’un professionnel pour franchir cette étape importante de la guérison.
Comment écrire une histoire du futur ?
Vous pouvez utiliser ces étapes pour créer votre future histoire :
- Visualisez où vous voulez être dans les 5, 10 ou 20 prochaines années, selon votre calendrier préféré.
- Classez vos rêves en fonction de ce qui a de la valeur pour vous. Vous pouvez choisir entre les aspects physiques, mentaux, émotionnels, professionnels, financiers, les loisirs et les relations de la vie.
- Commencez à écrire librement et allez là où votre esprit vous mène. Utilisez le présent comme je ressens, je vois et je suis.
Il ne doit pas être parfait. Il ne doit pas l’être.
Il doit être brut, refléter vos véritables désirs, même si certains peuvent changer en cours de route. Vous pouvez alors commencer à mettre en pratique ce que vous voulez devenir et observer comment votre vie se transforme.
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Pouvez-vous réécrire vos souvenirs ?
Selon diverses études scientifiques sur le cerveau humain, les souvenirs changent à chaque fois que nous les évoquons. Ainsi, grâce à certains traitements de thérapie cognitive, il est possible de modifier ses souvenirs.
Vous pouvez utiliser la troisième étape du guide ci-dessus pour réécrire vos souvenirs. Tant que vous êtes en vie, vos souvenirs peuvent être déformés pour correspondre à une fin positive qui vous convient.
Par exemple, au lieu de penser à la façon dont l’événement traumatique vous a laissé de vilaines cicatrices, pensez à la façon dont vous avez surmonté les défis auxquels vous avez été confronté. Transformez votre histoire en une histoire qui vous a donné du courage et qui a façonné votre point de vue sensible.
Toutefois, si vous avez encore du mal à accepter votre passé, il est préférable de consulter un professionnel qui pourra vous aider à mettre en place un processus de guérison adapté et approfondi.
Réflexions finales
Peu importe à quel point vous pensez que votre histoire est figée, elle peut être réécrite. En suivant ces étapes, vous pourrez enfin vous débloquer et changer votre vie.
Quelle est votre histoire réécrite ? N’hésitez pas à la partager avec nous dans la section des commentaires. Aidez aussi les autres à changer leur vie en partageant cet article !
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