« Je me sens comme une coquille de mon ancien moi. »
C’est quelque chose que vous recherchez sur Google ou à quoi vous pensez ?
Vous vous demandez peut-être ce qui s’est passé, comment vous en êtes arrivé là et pourquoi vous ne vous sentez pas vous-même.
Le fait de se sentir comme une coquille vide peut laisser une personne avec un lourd sentiment de vide ou de désespoir qui peut être un véritable fardeau.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut se sentir ainsi. Tout d’abord, les traumatismes, le stress, les maladies mentales et les crises peuvent vous épuiser et vous donner l’impression d’être une coquille vide. En outre, divers événements de la vie changent une personne et il est parfois difficile de rester présent lorsque l’on fait le deuil de la personne que l’on était.
Néanmoins, si vous vous sentez comme une coquille vide, vous êtes au bon endroit. Cet article présente huit mesures que vous pouvez prendre pour atténuer ou accepter ce sentiment.
Que vous fassiez le deuil de votre ancien moi parce que vous n’aimez pas ce que vous êtes ou que vous vous sentez comme une coquille vide en raison d’autres facteurs, les informations suivantes peuvent vous aider.
Vous apprendrez à établir un nouveau sens de soi afin de vous débarrasser de la carapace de votre ancien moi et d’entrer réellement dans votre propre personne avec amour, passion et confiance.
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à vous sentir à nouveau vous-même. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
8 mesures à prendre si vous vous sentez comme une coquille vide :
1. Comprendre et reconnaître ses sentiments.
Les sentiments existent pour une bonne raison. Imaginez-les comme de petits facteurs qui envoient des messages à votre cerveau et affectent directement votre santé physique et mentale.
Lorsque vous comprenez et reconnaissez ces messages, vous reprenez le pouvoir au lieu de laisser libre cours à vos émotions.
Réfléchissez à la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même. Avez-vous des pensées nuisibles et destructrices ? Quel genre de conversations avez-vous avec vous-même ?
Lorsque nous bloquons et évitons les émotions, nous les repoussons jusqu’à ce qu’elles ne puissent plus être repoussées. Cela peut être à l’origine d’un stress émotionnel et d’un sentiment de surstimulation.
L’évitement des émotions peut entraîner un stress émotionnel important, ce qui se traduit par des problèmes de santé supplémentaires. Même si éviter ses émotions peut sembler plus facile, ce n’est pas mieux pour vous à long terme.
Il y a tant de force et de pouvoir dans le fait d’être vulnérable et à l’écoute de ses sentiments. Lorsque vous comprenez vos émotions, vous vous sentez plus vous-même. Le fait d’être vulnérable et d’avoir des conversations honnêtes avec vous-même peut vous aider à mieux comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Lorsque vous comprenez et reconnaissez vos sentiments, vous devenez une personne plus authentique. Vous vivez le moment présent avec le QUI vous êtes en ce moment.
Peut-être que votre ancien moi a subi un traumatisme émotionnel non résolu et que vous vous sentez vide parce qu’il n’a jamais été réglé. Vous vous sentez perdu et ne savez même pas qui vous êtes à ce stade. Tout d’abord, ce n’est pas grave et vous n’êtes pas seul. Vous pouvez agir pour faciliter la compréhension de vos émotions et bénéficier d’une meilleure intelligence émotionnelle.
Lorsque vous ressentez une émotion, remarquez-la. Reconnaissez ce que vous ressentez dans votre esprit et dans votre corps. Identifiez l’émotion et comprenez l’intensité du sentiment. Vous pouvez utiliser une échelle de 1 à 10 pour mettre le sentiment en perspective. Écrivez vos émotions, pratiquez l’écriture réflexive et l’autocompassion, et ne les ignorez jamais.
Une fois que vous maîtrisez mieux vos sentiments, essayez de comprendre pourquoi vous éprouvez ces émotions afin de commencer à ressentir le pouvoir de la vulnérabilité et de l’authenticité. Cela devrait vous aider à vous sentir plus vous-même.
Parfois, lorsque nous vivons notre vie et que nous rencontrons des tragédies, des traumatismes et d’autres obstacles difficiles, nous réprimons nos émotions au lieu de les ressentir. Cela peut rapidement devenir une habitude. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous n’êtes plus qu’une coquille vide.
Transporter toutes vos émotions refoulées peut être un véritable fardeau. Vous devez vous efforcer de remarquer, d’étiqueter et de ressentir les émotions et leurs différentes intensités.
2. Commencer à se demander « pourquoi ? »
Si vous portez sur vous la coquille vide de votre ancien moi, la guérison peut commencer en répondant à la question du pourquoi. Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? S’est-il passé quelque chose dans votre vie ? Avez-vous vécu un événement traumatisant ? Vivez-vous de manière authentique ? Aimez-vous qui vous êtes ?
Voilà autant de questions que vous pouvez commencer à poser pour comprendre pourquoi vous vous sentez comme une coquille vide. Le pourquoi est essentiel pour améliorer la situation.
Exemples :
Vous êtes devenu parent à un jeune âge.
Si vous êtes devenu parent à un jeune âge, c’est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez comme une coquille vide. Il peut être difficile de conserver une identité lorsque votre monde entier est enveloppé par un autre être humain.
Si c’est votre cas, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir à nouveau vous-même :
- Tout d’abord, demandez de l’aide et mettez en place un système de soutien.
- Prenez le temps de réapprendre qui vous êtes et ce que vous aimez.
- Enfin, prenez chaque jour le temps de prendre soin de vous.
Vous vous êtes marié jeune, votre relation est terminée et vous êtes un peu perdu.
Parfois, les relations se terminent, et si votre monde entier est enveloppé dans votre partenaire, il peut être compliqué de trouver qui vous êtes une fois la relation terminée. Prenez le temps de faire le deuil de la relation ; mettez une étiquette sur vos sentiments et engagez-vous à vivre votre vie la meilleure et la plus authentique possible.
Vous avez vécu un événement traumatisant.
Les événements traumatisants peuvent être à l’origine de nombreux obstacles dans la vie. Veillez à prendre contact avec votre prestataire de soins de santé et peut-être même à suivre une thérapie. Ces deux éléments peuvent vous aider à surmonter le traumatisme et à vivre dans le présent.
Vous faites la crise de la quarantaine.
Vous vous retrouvez bloqué dans les « et si » et vous vous demandez ce qu’aurait pu être votre vie si vous aviez fait d’autres choix. Vous n’êtes pas sûr d’être heureux et ne savez pas quelle direction prendre.
Si vous traversez une crise de la quarantaine, c’est normal, c’est normal et c’est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez comme une coquille vide. Consultez un thérapeute pour obtenir des conseils sur la façon de surmonter cette crise et d’en sortir grandi.
3. Prendre une décision.
Une fois que vous avez compris le pourquoi et reconnu les sentiments qui l’entourent, ainsi que l’intensité de ces émotions, vous pouvez prendre une décision.
Cette décision fait partie intégrante du développement personnel.
Une fois que vous avez pris conscience de la nature et de l’origine de vos sentiments, vous pouvez décider s’il est temps de laisser reposer votre ancien moi et de vous épanouir comme vous l’êtes aujourd’hui ou de prendre du temps et de vous fixer des objectifs personnels pour redevenir ce que vous étiez.
Chaque cas est différent et la décision optimale varie d’une personne à l’autre. Parfois, l’ancienne version de la personne que nous étions est plus confiante, féroce et impitoyable, tandis que d’autres fois, c’est une victime traumatisée. C’est à vous de décider si vous voulez redevenir ce que vous étiez ou si vous êtes prêt à vous épanouir tel que vous êtes.
Bien que cette décision semble difficile à prendre, ne vous inquiétez pas. Une fois que vous aurez compris et reconnu vos sentiments et le raisonnement qui les sous-tend, vous saurez si vous devez aller de l’avant ou revenir à ce que vous étiez.
4. Vivre de manière authentique.
Si vous voulez vivre une vie agréable dont vous pouvez être fier, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de vivre de manière authentique.
Vivre de manière authentique est un concept psychologique holistique qui englobe ce que vous êtes vraiment, en combinant vos actions et vos paroles et en veillant à ce qu’elles soient en accord avec vos croyances et vos valeurs.
Comment faire pour vivre avec authenticité ?
- Pardonnez-vous pour tout ce que vous estimez avoir fait de mal. Le pardon peut vous donner l’impression de vous libérer.
- Pratiquez l’autocompassion. Parlez à vous-même, soyez plus aimable et laissez-vous aimer.
- Cela implique d’être présent, conscient et dans l’instant. Autorisez-vous à ressentir des émotions à propos de votre vie, de votre environnement, des nouvelles, etc. et à les ressentir dans le moment présent.
- Établir des relations saines avec les gens.
- Reconnaissez votre réalité. Vivez-vous votre vie avec intention et de la manière dont vous voulez vivre, et si ce n’est pas le cas, que pouvez-vous faire pour l’améliorer ? Vivre de manière authentique implique de vivre sa vie comme on le souhaite.
- Appropriez-vous votre vie, vos erreurs, vos obstacles et vos points positifs. Vous êtes le créateur de tout cela. Alors, soyez fier de votre vie et appropriez-vous-la.
5. Mettre en place un système de soutien.
Créez un système de soutien auquel vous pouvez faire confiance, sur lequel vous pouvez compter et qui vous aime et vous soutient.
Chacun d’entre nous mérite le genre d’amour et de compassion qu’apportent les personnes de soutien, qui peuvent faire une énorme différence dans notre santé et notre bien-être général.
Pour construire un système de soutien solide, tournez-vous vers votre famille, vos amis, vos voisins, vos collègues de travail et vos chefs religieux. Vous pouvez également prendre contact avec des personnes qui vivent une situation similaire à la vôtre, que ce soit en personne ou par voie électronique.
Les systèmes de soutien ont un impact positif sur la santé globale et combattent la solitude.
6. Construire un nouveau soi.
Si vous vous sentez comme une coquille vide, il se peut que vous soyez bloqué dans le passé. Cela peut signifier que vous devez vous pardonner, accepter vos erreurs et vous permettre de vivre à nouveau de manière authentique.
Grâce à ce processus, vous commencerez à vous construire une nouvelle image de vous-même, dans laquelle vous vous sentirez à l’aise et en confiance. La construction d’un nouveau sentiment de soi est un voyage, alors ne vous découragez pas.
Voici quelques conseils :
- Devenez une personne plus consciente d’elle-même. Concentrez-vous sur l’écoute de vos sentiments, de vos émotions et de vos pensées. Sachez ce que vous ressentez.
- Prenez le temps de vous retrouver.
- Considérez les défis de la vie comme une invitation à développer une meilleure perception de soi. Les défis nous façonnent souvent et nous apprennent beaucoup sur nous-mêmes.
- Faites des choses qui vous rendent heureux.
- Apprenez à être heureux seul.
- Définissez votre morale et vos valeurs.
- Fixer des limites personnelles.
La construction d’une nouvelle image de soi est individuelle, mais un thérapeute qualifié peut vous aider.
Il s’agit d’apprendre à connaître cette version de vous, vos sentiments, votre opinion, etc. Il s’agit de faire tomber les couches des attentes sociétales et de se donner la permission de grandir et de s’épanouir.
Il y a deux autres éléments essentiels à la construction d’un nouveau soi :
Accepter que l’on n’est plus ce que l’on était.
Vivre dans le passé vous fera passer à côté de votre vie actuelle. Il est essentiel de comprendre vos sentiments et d’aller de l’avant, en vous engageant à prendre soin de vous, à développer une nouvelle perception de vous-même et à apprendre qui vous êtes. Se sentir comme une version creuse de son ancien moi peut être un sentiment lourd et paralysant.
Accepter que l’on a grandi, changé et que l’on s’est adapté est essentiel. Nous ne pouvons pas rester les mêmes. Nous ne sommes pas ce que nous étions. Nous grandissons, nous apprenons, nous changeons, nous nous épanouissons, et le cycle se répète tout au long de la vie.
Chaque situation à laquelle nous sommes confrontés dans la vie nous permet de grandir, d’apprendre, de changer ou de nous épanouir. Nous devons apprendre à croire que nous avons exactement ce qu’il nous faut pour faire le bien dans cette vie et nous accorder la grâce de vivre sans complexe.
Accepter que l’on n’est plus ce que l’on était peut se faire en faisant le deuil de cette personne, en la laissant reposer, puis en s’engageant dans ce que l’on est aujourd’hui.
Il y a plusieurs saisons dans notre vie, et lorsque vous commencez à vous sentir comme une coquille, il est temps de réévaluer votre situation et de vous assurer que vous vivez de manière authentique.
Accepter ce que l’on est aujourd’hui.
L’acceptation de la personne que vous êtes maintenant est un voyage. Une fois que vous aurez accepté qu’il est temps de laisser tomber votre ancien moi et d’embrasser la personne que vous êtes maintenant, vous vous sentirez un peu plus en paix.
Vous pouvez commencer à accepter qui vous êtes en reconnaissant votre caractère unique, en dressant la liste de vos points forts, en restant présent et dans l’instant, en pratiquant l’autocompassion et en vous pardonnant vos erreurs passées.
Accepte-toi tel que tu es dans le moment présent et permets-toi de te défaire de ton ancien moi. Reconstruisez-vous et regardez comment vous vous épanouissez !
7. Accepter le changement.
Le changement est synonyme de croissance, et la croissance, franchement, est d’une beauté aveuglante.
Ne craignez pas le changement, mais accueillez-le plutôt. Prenez-le comme une invitation à apprendre à vous connaître et à savoir si vous ressemblez à votre ancien moi.
Peut-être que votre ancien moi n’a rien à voir avec celui que vous êtes aujourd’hui. Au lieu de craindre le changement, choisissez de vous y plonger. Accueillez-le. Le changement signifie quelque chose.
Imaginez les saisons. Elles changent, et chaque changement a des aspects positifs et négatifs, mais elles sont toutes très belles.
De même, nous évoluons, grandissons et changeons.
À l’âge adulte, nous pouvons nous attendre à une plus grande stabilité dans notre vie et dans notre sentiment d’identité, mais comme la vie ne reste pas la même, nous ne pouvons pas nous attendre à cela de nous-mêmes.
Nous devons nous accorder la grâce et la compassion de grandir, de changer et d’apprendre afin d’évoluer vers les meilleures versions de nous-mêmes à chaque saison de notre vie.
8. Vous pouvez aussi chercher à retrouver le sentiment d’identité qui était le vôtre auparavant.
Si vous n’êtes pas en mesure de développer un nouveau sentiment d’identité et que vous souhaitez retrouver votre ancien sentiment d’identité, vous pouvez utiliser quelques outils pour y parvenir.
Tout d’abord, prenez le temps de comprendre qui vous êtes aujourd’hui et quelle est votre place dans le monde. Ensuite, passez du temps seul et essayez de tenir un journal, de pratiquer des affirmations, d’accroître votre auto-compassion et de vous entourer de bonnes personnes.
Ensuite, améliorez votre connaissance de vous-même, croyez en vous, fixez des limites, consacrez du temps à vos loisirs et à vos centres d’intérêt, et observez comment vous commencez à vous sentir à nouveau vous-même.
Comment choisir entre un nouveau et un ancien sentiment de soi ?
Décider si vous devez vous rapprocher de votre ancienne identité ou redéfinir celle que vous êtes aujourd’hui est une décision personnelle.
Tout d’abord, posez-vous des questions telles que : viviez-vous de manière authentique auparavant ? Étiez-vous heureux avec ce que vous étiez ? Aviez-vous des limites saines ? Quelle était votre perception de vous-même ?
Ensuite, réfléchissez à ce que vous êtes aujourd’hui. Si votre ancien moi ne correspond pas à ce que vous êtes aujourd’hui, il est temps de prendre des mesures concrètes pour redéfinir votre perception de vous-même.
Au contraire, si votre ancien moi correspond davantage à votre moi authentique, prenez des mesures pour revenir à cette version de vous-même.
À retenir.
Se sentir comme une coquille vide peut être un sentiment triste et isolant, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour changer votre mode de vie ou accepter votre état actuel.
Vous devez comprendre, étiqueter et reconnaître vos sentiments et commencer à vous demander pourquoi. Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? Quelque chose s’est-il produit dans votre vie qui a provoqué ce sentiment ? Viviez-vous de manière authentique auparavant et maintenant ce n’est plus le cas ?
Ces questions complexes peuvent faire une grande différence dans votre développement personnel, alors prenez le temps d’y réfléchir et d’y répondre par vous-même. Il est normal de changer et d’évoluer, mais l’astuce consiste à vivre de manière authentique tout en le faisant. Vous méritez une vie pleine et paisible, qui ne peut commencer que par l’acceptation de soi et la compassion.
Vous ne savez toujours pas comment surmonter le sentiment d’être une coquille vide ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier l’origine de ces sentiments et vous donner des conseils personnalisés pour que vous puissiez les surmonter.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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