Certaines personnes ont tendance à considérer les affirmations comme du blabla new age.
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En fait, ils ont aidé des milliers de personnes à opérer des changements positifs significatifs tout au long de leur vie.
Les affirmations sont des déclarations positives que l’on se dit à soi-même de manière répétée et avec confiance, afin de changer un aspect de soi-même ou de sa vie.
Ils ont gagné en popularité lorsque le psychologue et pharmacien français du début du 20e siècle, Emile Coue, a commencé à les utiliser.
Il a commencé à remarquer que ses patients allaient beaucoup mieux lorsqu’il leur disait qu’une potion qu’il leur donnait était très efficace.
Le pouvoir des affirmations
D’innombrables personnes qui ont réussi, qu’il s’agisse d’athlètes professionnels, de vendeurs de haut niveau, d’entrepreneurs ou d’auteurs de best-sellers, attribuent leur succès à l’aide des affirmations quotidiennes qu’ils aiment utiliser.
Les affirmations aident à reprogrammer le subconscient afin que vous puissiez croire au concept énoncé et effectuer le changement nécessaire pour obtenir le succès que vous désirez.
Que vous le sachiez ou non, vous utilisez des affirmations tous les jours.
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Bien sûr, vous choisirez d’utiliser des affirmations positives, mais nous nous donnons souvent des affirmations négatives sans nous en rendre compte.
Vous êtes-vous déjà dit ou avez-vous déjà entendu quelqu’un dire qu’il était stupide ou maladroit ?
Quelqu’un a pu vous dire cela une fois, lorsque vous étiez jeune enfant, et cela reste en vous, sous la surface, dans le subconscient.
Plus tard dans la vie, cette croyance peut réapparaître, encore et encore, à travers le sentiment d’être indigne ou inapte.
L’esprit ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire.
Tout comme lorsque vous regardez un programme télévisé qui vous fait pleurer.
Vous savez que le programme est une fantaisie et pourtant votre esprit a réagi comme s’il était réel.
Une affirmation peut être une déclaration qui ne s’est pas encore produite, telle que « Je suis un écrivain accompli », et après l’avoir répétée souvent, vous commencez à la ressentir comme un fait.
Finalement, vous devenez ce que vous avez affirmé et le pouvoir de la loi de l’attraction amène naturellement ce scénario dans votre expérience.
Suivez les étapes suivantes pour trouver vos affirmations :
- Prenez d’abord le temps d’identifier une croyance limitante que vous souhaitez dépasser
- Choisissez vos affirmations en utilisant le présent positif. Dans la mesure du possible, commencez par les mots « Je suis ». Ce sont des mots puissants
- Les déclarations doivent être brèves et précises
- Inclure un mot d’action
- Incluez un mot qui transmet une émotion. Cela permet d’aller au cœur de vos sentiments à l’égard du résultat et de le rendre plus vrai pour vous.
- Visualisez-vous comme étant la personne que vous affirmez être.
Affirmez ce que vous voulez comme si c’était déjà vrai et ressentez-le, puis soyez reconnaissant que cela se soit produit.
Les affirmations fonctionnent-elles vraiment ?
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Il existe de nombreuses preuves de l’efficacité des affirmations pour un grand nombre de personnes.
Pourtant, certains ont essayé et rien ne s’est passé.
Il n’y a pas eu de changement dans leur vie.
Si elles ne fonctionnent pas pour quelqu’un, c’est parce que cette personne n’a pas cru à son affirmation.
Il leur manquait donc l’émotion nécessaire pour la propulser.
Lorsque l’affirmation que vous utilisez s’oppose directement à une croyance négative profondément ancrée, le subconscient la rejette.
Il ne vous reste plus qu’à lutter intérieurement.
Par exemple, les personnes souffrant de dépression ont souvent l’impression d’être laides et sans valeur et d’être les seules à se sentir ainsi.
Même d’innombrables personnes qui ont réussi et qui luttent contre la dépression ont ces convictions profondes, comme Jane Fonda, une actrice célèbre dont le père est célèbre.
Elle était au sommet de sa carrière d’actrice et très belle, mais dans son autobiographie, elle dit qu’elle jugeait son apparence inadéquate et qu’elle a lutté contre des troubles de l’alimentation pendant des années.
Par conséquent, votre affirmation doit vous sembler vraie et juste pour vous si vous voulez qu’elle fonctionne.
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Combien d’affirmations dois-je dire par jour ?
Répétez vos affirmations à voix haute, pendant environ cinq minutes, au moins trois fois par jour.
Certains aiment les dire cinq fois par jour.
Cela dépend vraiment du temps que vous pouvez prendre pour vous dans un cadre détendu.
Assurez-vous simplement que les déclarations que vous choisissez sont des déclarations auxquelles vous croyez, et au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez décider d’ajuster les déclarations pour refléter vos progrès.
Un bon moment pour concentrer votre attention sur la formulation de vos affirmations pourrait être pendant que vous vous brossez les dents ou que vous vous rasez, afin que vous puissiez vous regarder dans le miroir lorsque vous les prononcez à voix haute.
Une autre façon d’utiliser vos affirmations au travail est d’écrire plusieurs lignes de vos affirmations.
Vous pouvez tenir un journal ou un carnet à cet effet.
Par exemple, si vous voulez vraiment arrêter de fumer, voici quelques affirmations :
- « Je respire sans effort avec des poumons propres et clairs.
- « Je suis rempli de joie de savoir que j’ai arrêté de fumer.
- « Je me réjouis de vivre une vie plus saine et plus active.
Pour vous rappeler à l’ordre tout au long de la journée, vous pouvez essayer de programmer un minuteur sur votre téléphone.
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Quelle est la meilleure affirmation ?
Lorsque vous avez identifié une croyance indésirable, la meilleure affirmation est celle qui s’y oppose.
Les meilleures affirmations sont différentes pour chaque personne.
Cela dépend vraiment de ce que vous voulez changer et de votre objectif.
Pour faire les meilleures affirmations pour vous, assurez-vous de conserver vos affirmations :
- Au présent
- Clair et concis
- Toujours positif
- Avec un sentiment et un mot d’action
Concentrez-vous sur une croyance indésirable, une croyance qui ne correspond pas à l’image que vous voulez avoir de vous-même ou de votre vie.
Vous pouvez alors formuler les affirmations dont vous avez besoin pour obtenir un résultat positif en transformant la croyance inutile en une croyance qui vous sert mieux.
Si vous affirmez « Je suis l’amour » et que votre estime de soi est faible, vous pouvez avoir du mal à croire cette affirmation.
Trouvez d’abord des cas où vous pouvez voir que vous êtes l’ amour, votre affirmation fonctionnera alors mieux.
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Combien d’affirmations doivent figurer dans un message subliminal ?
Les messages subliminaux sont régulièrement utilisés par les publicitaires pour vendre leurs produits.
Ces messages sont conçus pour influencer la partie subconsciente du cerveau sans que vous vous en rendiez compte.
Les subliminaux peuvent également être positifs et vous être bénéfiques.
Ils peuvent vous aider à changer n’importe quel aspect de vous-même et de votre vie.
De nombreuses personnes qui ont réussi utilisent des affirmations subliminales pour améliorer leur estime de soi, leurs performances personnelles, leur capacité de concentration et bien plus encore.
Vous pouvez créer vos propres enregistrements subliminaux en y intégrant des affirmations positives.
N’oubliez pas de toujours formuler vos affirmations de manière positive et au présent.
Par exemple, si vous voulez surmonter votre peur de prendre l’avion, votre déclaration pourrait être la suivante : « J’adore prendre l’avion » ou « Je suis calme et paisible lorsque je prends l’avion ».
Le cerveau n’accepte pas bien les ordres utilisant la formule « ne pas » ou une autre façon de se dire qu’il faut arrêter quelque chose.
Restez donc toujours positif et, lorsque vous le pouvez, choisissez les mots « Je suis » pour commencer votre déclaration.
Ce sont des mots très puissants.
Vous pouvez utiliser plusieurs affirmations subliminales différentes pour à propos de vous-même ou de votre vie.
Voici donc comment créer des déclarations subliminales :
- Choisissez vos déclarations comme vous choisiriez des affirmations
- Enregistrez chaque déclaration subliminale trois fois de suite d’une voix douce et monotone qui aide votre corps à se détendre.
- Ajoutez des sons ambiants comme des gouttes de pluie ou des vagues de l’océan.
Cela aide également le corps à se détendre et masque un peu les affirmations subliminales afin qu’elles ne soient pas clairement perçues par l’esprit conscient.
Lorsque le corps est détendu, le subconscient accepte mieux les nouvelles pensées.
Il s’agit d’un point essentiel pour utiliser efficacement les subliminaux.
En changeant les pensées et les croyances qui ne vous aident pas et qui ne sont pas vraies, vous pouvez développer et récupérer votre vie.
Les affirmations et les subliminaux sont des outils que vous pouvez utiliser pour vous donner les moyens de changer.
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