Dans cet article, vous apprendrez à regagner la confiance de base.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
La confiance de base est un aspect de la psychologie que tous les êtres humains possèdent à la naissance, mais il est également possible de la perdre.
Heureusement, grâce à un traitement approprié, nous pouvons la retrouver.
Je le sais parce que je suis un ayant une formation en hypnothérapie et en thérapie systémique, qui a aidé de nombreux clients à surmonter des traumatismes et à recommencer à avoir confiance.
Lisez donc ce qui suit pour découvrir ce qu’est la confiance de base, comment vous pouvez la perdre et ce que vous pouvez faire pour recommencer à faire confiance aux autres.
Qu’est-ce que la fiducie de base ?
Dans une interview, le professeur Gerald Hüther, spécialiste allemand du cerveau, a défini la confiance de base en la divisant en trois couches.
Il s’agit de
- La confiance en ses capacités. Croire en soi et en sa capacité à prendre des décisions judicieuses pour son propre bien-être.
- Faire confiance à la communauté. Nos cerveaux sont câblés pour établir des connexions. La conviction que la plupart des gens sont amicaux et non dangereux.
- La confiance que tout se passera bien. La croyance que tout arrive pour une raison et qu’une fin heureuse est en vue. Toutes les religions l’utilisent pour raconter l’histoire d’une puissance supérieure qui vous protège.
Dans sa célèbre recherche sur les « huit étapes du développement psychosocial« , Erik Erikson a suggéré que les êtres humains apprennent à faire confiance au monde qui les entoure au cours des 18 premiers mois de leur vie.
La clé de ce développement réside principalement dans la mère, qui nourrit, rassure et répond aux besoins quotidiens de son enfant au cours de ses premières années sur cette planète.
La première partie de la théorie des huit stades d’Erik Erikson conclut que, si l’enfant est bien nourri et protégé, il devrait être en mesure de conserver un sens aigu de la confiance fondamentale envers les autres tout au long de sa vie.
Comment perdre la confiance de base ?
Si nous ne sommes pas élevés dans un environnement sûr et que nous sommes régulièrement confrontés à la peur au cours de nos 18 premiers mois, il est fréquent que nous ayons du mal à faire confiance aux autres, peut-être même jusqu’à l’âge adulte.
En effet, une action proactive de la part d’un thérapeute peut s’avérer nécessaire pour inverser cette tendance.
Cependant, ce n’est pas seulement dans notre enfance que notre confiance de base inhérente peut se transformer en méfiance.
Les expériences traumatisantes vécues à l’âge adulte peuvent également avoir un impact.
Exemples d’expériences traumatisantes susceptibles d’entraîner une perte de confiance fondamentale
Voici trois exemples courants où un adolescent ou un adulte peut perdre une ou les trois couches de la confiance de base ;
- Le départ des parents. Les enfants développent les trois couches de la confiance de base grâce aux soins, à la protection et aux informations que leur donnent leurs parents. Cependant, si l’un de ces parents gâche la relation, peut-être en le quittant ou en le blessant d’une manière ou d’une autre, cela peut créer des problèmes de confiance durables chez l’enfant.
- Trahison ou abandon par un partenaire romantique. Cela peut affecter notre confiance de base, en particulier dans les cas où nous avions développé un sentiment de dépendance à l’égard d’un partenaire pour satisfaire nos besoins émotionnels.
- Un viol ou une agression domestique. Il s’agit peut-être de l’exemple le plus extrême d’une expérience traumatisante, dans laquelle une ou les trois couches de confiance de base sont souvent arrachées. Dans ce cas, une personne peut ne plus avoir confiance en sa capacité à prendre des décisions intelligentes, en sa communauté pour la protéger d’un acte violent, ou en une puissance supérieure pour la sauver d’une expérience personnelle horrible.
Dans ce cas, il est souvent recommandé de consulter un thérapeute professionnel afin d’inverser la tendance.
Comment regagner la confiance de base
Un peu de méfiance est bénéfique pour nous.
Il agit comme un système d’alerte qui peut nous protéger de la douleur physique et potentiellement nous sauver la vie.
Cependant, une trop grande méfiance empêche le développement de relations étroites avec d’autres personnes, ce qui peut nous rendre désespérément malheureux.
Si vous êtes dans cette situation, il est souvent utile de demander l’aide d’un thérapeute qualifié.
Voici quelques-uns des exercices qui peuvent être recommandés en fonction de votre situation personnelle.
Exercices de confiance en soi
Un thérapeute peut vous placer (ou vous encourager à vous placer) dans certaines situations qui vous obligent à agir en dehors de votre zone de confort.
Dans ces situations, votre cerveau est dans un état incohérent.
Pourtant, en trouvant un moyen de gérer ces situations potentiellement inconfortables pendant cette incohérence, vous pouvez apprendre à avoir davantage confiance en vos capacités.
Les exercices prescrits dépendent de vos difficultés individuelles.
Toutefois, une simple recherche en ligne sur les « exercices de la zone de confort » peut vous donner une idée de ce qui pourrait vous aider.
La clé du succès consiste à s’engager dans des exercices qui se situent juste en dehors de votre zone de confort, puis à vous perfectionner au fil du temps.
C’est pourquoi il est bon de travailler avec un professionnel qui comprend la psychologie humaine et sait jusqu’où il peut vous pousser.
Cette approche peut également vous aider à apprendre à faire confiance à votre communauté.
Par exemple, si vous êtes convaincu que tous les gens sont méchants ou dangereux, on pourrait vous prescrire des défis sociaux de base dont la difficulté augmenterait avec le temps.
Dans ce cas, vous finirez par constater par vous-même que les gens sont généralement gentils et serviables.
Thérapie des traumatismes
La thérapie des traumatismes peut prendre plusieurs formes, notamment la thérapie par la parole, la thérapie systémique ou l’hypnothérapie.
Dans chaque cas, un thérapeute sera en mesure de plonger dans vos souvenirs d’une expérience traumatisante et de rechercher votre point de vue sur ce qui s’est passé.
Ils seront également en mesure de reconnecter votre cerveau pour vous aider à voir une nouvelle perspective positive de ce qui s’est passé.
Ce processus est appelé neuroplasticité.
Il faut parfois beaucoup de temps pour se remettre complètement d’un incident profondément traumatisant, mais la thérapie du traumatisme s’est avérée être une aide très efficace dans ce processus.
Apprendre à donner de l’amour
Il existe un niveau supérieur à la confiance de base, qui s’appelle l’amour.
C’est pourquoi un thérapeute s’engagera souvent avec vous et/ou vous proposera des exercices qui vous encourageront à être une personne plus aimante et plus altruiste.
Au lieu d’essayer d’obtenir quelque chose lorsque vous communiquez avec les gens, vous pouvez apprendre à vous concentrer sur le don .
Ce qui est intéressant, c’est que les personnes qui ont cet état d’esprit sont rarement confrontées à la méfiance et sont donc souvent beaucoup plus heureuses.
Il s’agit d’un élément de la psychologie humaine dont chacun gagnerait à faire l’expérience.
Merci d’être passé et d’avoir lu mon guide. Partagez cet article avec un(e) ami(e) pour l’aider à son tour !
Articles connexes