Vous avez probablement entendu parler des nombreux avantages liés à la tenue d’un journal d’auto-amélioration. Vous avez même acheté un journal.
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Cependant, vous ne savez pas par où commencer. Quels sont les sujets sur lesquels vous écrivez ?
Aujourd’hui, nous répondons à cette question. Dans le billet d’aujourd’hui, nous discutons de 33 questions-réponses que vous pouvez utiliser pour trouver des sujets pour vos journaux d’auto-amélioration.
Voici ce que vous apprendrez
Mais avant d’aborder les questions, il faut d’abord comprendre pourquoi la tenue d’un journal est essentielle à l’amélioration de soi.
Pourquoi tenir un journal d’auto-amélioration ?
Tenir un journal pour s’améliorer présente plusieurs avantages.
Tout d’abord, un journal vous permet de suivre facilement vos objectifs au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours d’amélioration personnelle. Que vous cherchiez à développer votre entreprise, à améliorer vos relations ou à être en meilleure santé et en meilleure forme, la tenue d’un journal vous permet de suivre facilement vos progrès.
Et ce n’est pas tout !
Tenir un journal vous permet également de faire le et de le désencombrer. En tenant un journal, vous pouvez décrire, identifier et chercher des solutions à la plupart de vos problèmes.
Le journal d’auto-amélioration contribue également à accroître votre productivité tout en vous offrant un excellent espace de réflexion sur les événements de la journée.
Maintenant que vous comprenez pourquoi il est important de commencer à tenir un journal pour votre développement personnel, voyons comment commencer.
Comment écrire dans un journal d’auto-amélioration ?
Bien qu’un peu intimidant, le fait de commencer à tenir un journal n’est pas si compliqué.
Tout d’abord, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méthode.
Vous pouvez commencer par décrire le déroulement de votre journée. Décrivez votre journée dans l’ordre chronologique, y compris votre humeur pendant que vous travailliez sur différentes tâches. N’ayez pas peur de faire des erreurs. Laissez libre cours à votre imagination.
Cependant, lorsqu’il s’agit d’amélioration personnelle, il est nécessaire d’avoir une structure.
La première étape de la rédaction d’un journal pour s’améliorer consiste à définir clairement les objectifs que vous souhaitez atteindre. Quel est le domaine de votre vie que vous souhaitez améliorer ?
Après avoir clairement défini vos objectifs, identifiez les habitudes et les blocages qui pourraient vous empêcher de les atteindre. Une fois que vous les avez identifiés, cherchez des moyens de faire face à ces blocages mentaux.
Enfin, vous devez créer et mettre en œuvre des stratégies quotidiennes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous utiliserez votre journal pour planifier la réalisation de vos objectifs et réfléchir à vos progrès au fur et à mesure que vous avancez.
L’une des façons de faciliter le processus de rédaction d’un journal de développement personnel est d’utiliser des messages-guides. Voici 33 exemples d’incitations à tenir un journal de développement personnel.
33 suggestions pour le journal d’auto-amélioration
#1. Pourquoi l’amélioration de soi est-elle importante pour moi ?
L’une des premières choses que vous devez écrire dans votre journal d’auto-amélioration est votre « pourquoi ».
- Pourquoi vous lancez-vous dans une démarche d’amélioration personnelle ?
- Pourquoi est-il important pour vous d’améliorer un aspect de votre vie ?
- Que se passera-t-il si vous n’entreprenez pas ce voyage ?
En vous posant ces trois questions, vous contribuerez à renforcer et à développer votre motivation tout au long de votre parcours de développement personnel.
Si votre volonté peut vous faire défaut, votre force de persuasion vous permettra d’aller de l’avant malgré les obstacles qui peuvent se dresser sur votre chemin.
#2. Où voudrais-je me voir dans les 90 prochains jours ?
Avec un « pourquoi » fort, vous passez maintenant à la rédaction de vos objectifs.
L’une des meilleures stratégies pour fixer et atteindre des objectifs consiste à utiliser un système de fixation d’objectifs trimestriels. Plutôt que de fixer des objectifs annuels ou des objectifs sans date, fixez des objectifs spécifiques à 90 jours et écrivez-les dans votre journal.
En écrivant où vous aimeriez vous voir dans 90 jours, vous augmentez considérablement vos chances de réussite.
Et ne me croyez pas sur parole !
Une étude réalisée en 2018 sur l’ efficacité de l’enregistrement des objectifs a montré que le fait d’écrire vos objectifs vous incite à passer à l’action, ce qui contribue à améliorer vos performances.
#3. Quelles sont les nouvelles habitudes que j’aimerais adopter ?
Lorsque vous travaillez sur vos objectifs, vous devez développer des habitudes qui vous aideront à les atteindre plus facilement.
Ce questionnaire vous aidera à déterminer les habitudes que vous devez adopter pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez également l’utiliser pour réfléchir aux habitudes que vous aimeriez changer.
#4. Que se passerait-il si j’atteignais tous mes objectifs ?
Selon la, ce sur quoi votre esprit se concentre, il l’attire.
C’est pourquoi vous devez penser à votre vie une fois que vous aurez atteint l’objectif que vous vous êtes fixé. Comment votre vie changera-t-elle une fois que vous aurez atteint vos objectifs ?
Le fait de penser à ce qui se passera lorsque vous aurez atteint vos objectifs vous motivera et vous poussera à travailler pour les atteindre.
#5. Quelles sont mes valeurs fondamentales et mes objectifs actuels sont-ils en phase avec elles ?
La plupart du temps, nous poursuivons des objectifs qui ne correspondent pas à nos valeurs fondamentales. C’est pourquoi certaines personnes poursuivent des carrières qui ne les intéressent pas vraiment.
C’est pourquoi l’une des questions les plus importantes à se poser est de savoir si vos objectifs correspondent à vos valeurs fondamentales.
Planifiez d’abord votre vie, puis vos objectifs.
#6. Que se passerait-il si je ne travaillais pas sur mes objectifs ?
Une façon de vous assurer que vous travaillez à la réalisation de vos objectifs de développement personnel est d’envisager ce que sera votre vie si vous ne changez rien.
Si le fait de penser à la façon dont votre vie s’améliorera si vous atteignez vos objectifs est une source de motivation, le fait de penser aux effets négatifs de la non-réalisation de vos objectifs est une source de motivation encore plus forte.
D’où ce message.
#7. De quoi suis-je reconnaissant ?
Lorsque vous travaillez à votre amélioration personnelle, il est essentiel de vous.
L’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de tenir un journal de gratitude. En vous interrogeant sur les choses dont vous êtes reconnaissant, vous reconnaissez tous les aspects positifs de votre vie et, à votre tour, vous créez une culture de la positivité.
Les jours où vous vous sentez un peu déprimé, vous pouvez passer en revue votre message de gratitude, ce qui vous aidera à retrouver le moral.
#8. Quelles affirmations puis-je utiliser aujourd’hui ?
Les affirmations vous aident à surmonter les schémas de pensée négatifs auto-sabotants.
L’utilisation de ce questionnaire vous aidera à réfléchir aux schémas de pensée négatifs qui peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs et à élaborer des déclarations pour vous aider à surmonter ces schémas.
Pour en savoir plus sur les affirmations, consultez notre article sur le.
#9. Quels sont les moyens de sortir de ma zone de confort ?
Pour grandir, il faut être à l’aise dans l’inconfort.
Cette question vous aide à réfléchir aux différentes façons de sortir de votre zone de confort. Voici quelques moyens de sortir de votre zone de confort :
- Se réveiller plus tôt
- Réduire la malbouffe, et
- Aller à la salle de sport
#10. Si je pouvais changer une chose dans ma vie, quelle serait-elle ?
Travailler sur plusieurs objectifs en même temps n’est pas bénéfique. Si vous cherchez à améliorer votre vie, faites-le systématiquement. Faites un pas à la fois.
Cette question vous aide à réfléchir aux aspects de votre vie qui nécessitent le plus d’efforts pour être améliorés. Grâce à cette question, vous saurez par où commencer votre démarche d’amélioration personnelle.
#11. Dans quels domaines de ma vie ai-je progressé au cours de l’année écoulée ?
Il est important de célébrer ses victoires, aussi petites soient-elles.
Cette invite vous permet justement de le faire. Elle vous permet d’analyser votre vie et de voir dans quels domaines vous avez progressé, ce qui se traduit par une plus grande motivation.
Cette invite vous permet également de comprendre quels sont les domaines de votre vie dans lesquels vous avez stagné.
#12. Quelles sont les croyances limitantes qui m’empêchent d’avancer ?
Le développement personnel exige que vous compreniez vos croyances limitantes et que vous travailliez dessus. Ces croyances limitantes peuvent être des croyances ancrées dans l’enfance ou des croyances que nous nous sommes forgées.
Cette invitation vous permet de remettre en question vos croyances et d’établir ce qui est vrai et ce qui est faux.
La plupart du temps, vous vous rendrez compte que la plupart de vos croyances limitatives sont imaginaires.
À l’aide de ce message, vous pouvez créer des affirmations pour vous aider à créer de nouvelles croyances.
#13. Quelle est la chose que j’ai faite et dont je suis fier ?
L’un des moyens de lutter contre les croyances limitatives consiste à prendre en compte tout ce que vous avez accompli.
Quelle est la chose que vous avez faite et dont vous êtes fier ? Il peut s’agir de n’importe quoi, de la perte de quelques kilos à la création de votre propre entreprise.
Le fait de penser aux moments où vous avez été fier de vous peut également servir de motivation pour les défis à venir.
#14. Quelles expériences négatives ai-je laissé me définir ?
Vos croyances limitatives peuvent être le résultat d’expériences négatives passées.
Cependant, vous ne devez pas laisser les circonstances négatives et les luttes vous définir. Ce message vous permet de regarder dans le passé, de comprendre les expériences négatives que vous avez laissées vous définir, et enfin de lâcher prise.
Ce message peut également vous aider à vous rappeler tout ce que vous avez conquis et à quel point vous êtes fort.
#15. Quelles sont les activités qui me donnent de l’énergie ?
Une grande partie de votre parcours de développement consiste à mieux connaître vos passions.
L’une des façons de découvrir ses passions consiste à rechercher les activités que l’on aime pratiquer.
Existe-t-il une activité pour laquelle vous ne voyez pas le temps passer ? Il peut s’agir de n’importe quoi.
Pour certains, c’est le dessin ; pour d’autres, la pâtisserie, la photographie ou l’écriture. Quoi qu’il en soit, trouver votre passion vous permettra de vivre une .
#16. Qu’est-ce qui me motive le plus ?
Nous avons tous une raison sous-jacente de vouloir nous améliorer.
Ce questionnaire vous permettra d’étudier et de comprendre vos véritables motivations. Et ne vous arrêtez pas à la première réponse. Creusez plus profondément jusqu’à ce que vous trouviez la véritable raison pour laquelle vous voulez vous améliorer.
#17. Quel compliment voudrais-je recevoir en ce moment ?
La plupart du temps, nous ne recevons jamais d’appréciation pour le bon travail accompli.
Si vous avez l’impression que votre patron, vos parents ou votre partenaire ne remarquent pas ce que vous faites de bien, utilisez ce message pour vous faire des compliments. Il peut s’agir de n’importe quoi, y compris de vos beaux cheveux ou du beau costume que vous portiez.
#18. Quelles sont mes plus grandes pertes de temps ?
Si vous voulez améliorer votre vie, vous devez savoir ce qui nuit à votre productivité.
Cette invite vous permet de réfléchir à vos plus grandes pertes de temps et d’améliorer vos compétences en matière de gestion du temps.
Si vous êtes comme la plupart des gens, ce sont probablement les médias sociaux et la télévision qui vous font perdre le plus de temps.
#19. Suis-je vraiment heureux dans ma vie actuelle ?
C’est une question que la plupart des gens évitent de se poser.
Cependant, à mesure que vous vous améliorez, vous devez vous demander si vous êtes satisfait de votre vie. Cette question vous permet de commencer à réfléchir aux changements que vous pouvez apporter pour améliorer votre vie.
#20. Comment ajouter du bonheur à ma vie quotidienne ?
Si votre réponse à la question précédente est que vous n’êtes pas heureux, vous pouvez utiliser cette question pour vous aider à trouver des moyens d’ajouter de la joie à votre vie. Voici quelques exemples d’éléments à prendre en compte :
- Passer plus de temps avec la famille et les amis qui vous construisent
- Se concentrer sur des choses qui vous donnent de l’énergie.
- Pratiquer la gratitude
- Aider et servir les autres.
#21. Est-ce que j’aime mon travail actuel ?
Saviez-vous que 66 % des salariés ne sont pas satisfaits de leur emploi actuel ?
Faites-vous partie de ces personnes ?
Cette question vous permet de vous demander si vous aimez votre travail. La réponse à cette question peut vous aider à savoir quelles sont les prochaines étapes à franchir.
Si vous n’êtes pas satisfait de votre emploi actuel, vous pouvez chercher à améliorer votre situation. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez commencer à travailler sur un changement de carrière.
Vous ne voulez pas vous réveiller dans 20 ans dans un emploi sans avenir que vous détestez.
#22. Quels sont mes passe-temps favoris ?
Ce message peut s’avérer utile lorsque vous cherchez des moyens d’ajouter du bonheur à votre vie ou lorsque vous découvrez que vous n’aimez pas votre travail.
Si vous n’aimez pas votre travail, vous pouvez utiliser vos passe-temps pour créer une activité secondaire, qui pourrait éventuellement vous aider à quitter votre emploi.
#23. Quelles sont mes plus grandes bêtes noires ?
Quelle est la chose que vous trouvez particulièrement ennuyeuse ? Cette chose dont vous ne cessez de vous plaindre ?
Ce message vous aidera à savoir ce qui vous énerve et, si possible, à l’éviter.
Connaître vos bêtes noires vous permettra de mieux vous exprimer, notamment dans vos relations.
#24. Quelles sont mes plus grandes peurs ?
La peur est souvent à l’origine de la plupart des négativités. De la peur naissent toutes sortes d’émotions négatives.
Si vous voulez améliorer votre vie, il est important de comprendre vos peurs les plus profondes et d’apprendre à les gérer.
En ce qui concerne les peurs, ne vous contentez pas d’une réponse superficielle. Allez plus loin et posez-vous des questions jusqu’à ce que vous atteigniez la racine de vos peurs.
#25. Qu’est-ce qui me stresse ces derniers temps ?
C’est indéniable.
Nous vivons une période de stress intense. Le COVID-19 n’a pas amélioré les choses.
C’est pourquoi il est important de trouver des moyens de gérer le stress. Cependant, avant d’aborder la question de la, vous devez d’abord identifier vos facteurs de stress.
Cette invite y contribue.
#26. Quels sont les schémas de pensée que j’ai remarqués dernièrement ?
Avez-vous remarqué que vous aviez tendance à avoir des pensées négatives ces derniers temps ? Ou peut-être avez-vous été extrêmement positif ces derniers jours ?
Ce questionnaire vous aide à analyser vos schémas de pensée. Si vous avez besoin d’adopter des pensées plus positives, ce message vous aidera à le découvrir et à commencer à travailler pour apporter plus de positivité dans votre vie.
#27. Quelle est la meilleure façon de répondre à une critique ?
Comment réagissez-vous aux critiques ? Comment réagissez-vous lorsque l’on se moque de vous ?
- Vous mettez-vous en colère ?
- Faites-vous des crises de colère ? Ou bien
- Vous vous taisez et vous rentrez dans votre coquille ?
Ce questionnaire vous aidera à élaborer une stratégie bien pensée pour vous aider à faire face aux critiques de manière positive.
#28. Comment puis-je égayer la vie de quelqu’un ?
L’une des meilleures façons d’insuffler plus de positivité dans votre vie est d’aider les autres.
Cet outil d’auto-amélioration vous aidera à servir les gens de manière plus intentionnelle. En pensant aux personnes que vous souhaiteriez aider, vous serez plus enclin à donner intentionnellement et moins susceptible d’être influencé par votre objectif d’aider une personne.
#29. Comment m’assurer que je prends soin de moi ?
Faites-vous partie de ces personnes qui sont toujours là pour aider les autres ?
En tant qu’INFJ, je connais le sentiment de vouloir toujours aider sa famille et ses amis. Cependant, à quelle fréquence prenez-vous soin de vous ?
Ce message vous aidera à trouver des réponses à cette question et à consacrer plus de temps à prendre soin de vous.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas aider les autres si vous n’allez pas bien.
#30. Quelles limites dois-je fixer ?
Maintenant que vous avez décidé de prendre soin de vous, il est important de fixer des limites avec votre famille, vos amis et vos collègues de travail.
Fixer des limites permet aux gens de savoir ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas. Cela vous donne également le pouvoir de fixer et de prendre votre temps personnel.
Ce message vous aidera à commencer à réfléchir au type de limites que vous devez fixer.
#31. Qui est la personne qui me manque dans le passé ?
Y a-t-il un ami que vous n’avez pas vu ou à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps ? Pourquoi ne pas reprendre contact avec lui ?
Reprendre contact avec de bons amis du passé est toujours une expérience amusante.
Utilisez ce message pour vous aider à réfléchir aux personnes avec lesquelles vous ne passez pas de temps. Après avoir dressé la liste des personnes avec lesquelles vous aimeriez renouer, passez à l’étape suivante et recherchez ces personnes.
#32. À qui dois-je pardonner ou demander pardon ?
Il a été démontré que le fait d’apprendre à pardonner réduit le stress, l’anxiété et la dépression lorsque nous sommes blessés.
Ce message vous aidera à réfléchir aux personnes à qui vous devez pardonner et à celles à qui vous devez demander pardon.
Ensuite, prenez les mesures nécessaires pour demander pardon ou pardonner à ceux qui vous ont fait du tort.
#33. Est-ce que je me sens en bonne santé physique ?
Il s’agit d’un texte que j’utilise tous les soirs avant d’aller me coucher.
La plupart du temps, nous remarquons des symptômes subtils de maladies, mais nous les supposons. L’utilisation de cette invite vous permettra de procéder à un examen quotidien de votre corps pour savoir comment vous vous sentez.
En cas de maladie, vous pourriez être en mesure de détecter les symptômes suffisamment tôt.
Invitation bonus : Si mes amis devaient me décrire, que diraient-ils ?
Comment traitez-vous vos amis et les membres de votre famille ? Si on leur demandait de vous décrire, que diraient-ils ?
Il s’agit d’une question importante que vous devez vous poser lorsque vous continuez à travailler à votre amélioration.
Ce questionnaire vous aidera à réfléchir à la manière dont vous et vous guidera pour changer ou maintenir le même comportement.
Lancez-vous et commencez votre journal d’auto-amélioration
Voilà.
Trente-trois questions de journalisme que vous pouvez utiliser dans votre journal d’auto-amélioration. Et vous n’êtes pas obligé de tous les utiliser.
Choisissez-en quelques-uns et commencez à tenir un journal. Le reste viendra au fur et à mesure que vous progresserez dans votre aventure.
Si vous avez des questions, des commentaires ou des ajouts concernant ce sujet, veuillez les laisser dans la section des commentaires ci-dessous.
Je ne manquerai pas de répondre aux commentaires postés.
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