Votre processus thérapeutique sera unique, car vous et vos expériences sont uniques.
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Nous décomposons ici le processus afin que vous puissiez vous faire une idée de ce qui vous attend lorsque vous commencerez une psychothérapie.
Plongeons dans le vif du sujet.
Le processus thérapeutique
Le stress, la douleur et les émotions sont liés, comme le montrent de plus en plus de données issues de la recherche. Nous nous rendons compte que nos pensées et nos réactions émotionnelles sont influencées par l’intensité de notre attachement à une situation donnée.
La recherche montre que des événements physiques et émotionnels puissants et accablants peuvent modifier le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. La recherche montre également qu’ils affectent les muscles, la digestion, la tension artérielle et d’autres systèmes corporels.
Comme tous les clients, vous souhaitez progresser vers le changement afin de vivre plus heureux et d’acquérir les compétences qui vous aideront à faire face aux différents défis.
Le processus thérapeutique se compose d’interactions et d’interventions connexes qui enrichissent progressivement la nature de la relation entre le thérapeute et le client, du premier bonjour à l’adieu final.
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- Étape 1 : Premier contact
En tant que client, votre premier contact sera probablement avec le personnel du cabinet. Dans un cabinet clinique privé, votre premier contact sera probablement avec le praticien.
C’est le moment de poser des questions sur les honoraires, les horaires (par exemple, possibilité de rendez-vous le soir) et la politique d’annulation (par exemple, les rendez-vous manqués seront-ils facturés ?).
Dans le cadre clinique, un client peut obtenir des informations générales sur le thérapeute (par exemple, sa formation, son orientation générale). Toutefois, il est préférable de s’adresser au praticien pour obtenir plus de détails.
Votre interlocuteur vous posera un certain nombre de questions. Après avoir obtenu des données démographiques générales, il vous demandera un aperçu de votre problème et si quelqu’un vous a adressé à ce thérapeute en particulier. Vous pouvez également discuter des questions d’assurance ou de paiement.
Un rendez-vous sera fixé en fonction de vos besoins et de l’emploi du temps du praticien. Parfois, en raison de la nature de votre problème et de l’expérience ou de l’emploi du temps du thérapeute, le praticien peut décider que votre problème serait mieux traité par quelqu’un d’autre.
Une telle situation ne fait qu’affirmer que vous méritez d’être traité par le thérapeute le mieux à même de répondre à votre situation particulière.
- Étape 2 : Orientation – Commencer à établir une relation avec votre thérapeute
Au début, vous et votre thérapeute ne serez pas tout à fait à l’aise l’un avec l’autre. C’est normal.
Lors de la première rencontre, vous essayez peut-être de faire bonne impression. Vous vous retiendrez peut-être un peu.
En discutant davantage avec votre thérapeute, vous deviendrez plus ouvert à ce que vous attendez, à ce que vous pensez et à ce que vous ressentez.
C’est à ce moment-là que le rapport s’établit entre le client et le thérapeute. Vous verrez que le thérapeute vous guide pour vous aider vous-même.
- Étape 3 : Identification – Déterminer ce qu’il faut faire
Cette relation se développe et, ensemble, vous commencez à décider exactement ce sur quoi vous voulez travailler. Si vous avez eu du mal à vous ouvrir au début, vous pouvez maintenant trouver plus facile d’être plus sincère.
Si vous avez encore des défenses qui vous empêchent de progresser, il ou elle vous aidera gentiment à les abaisser. Il se peut qu’il teste un peu vos limites. C’est également à ce moment-là que ce travail commence à vous donner du pouvoir.
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- Étape 4 : Phase d’exploration/de travail – Progresser
Les deux premières étapes vous préparent à cette étape, celle où vous faites le plus de progrès. C’est à ce moment-là que vous vous plongez dans les problèmes et que vous travaillez sur vous-même.
C’est en creusant la douleur qu’on la libère et qu’on parvient à développer un meilleur état d’esprit. Cela permet d’évoluer vers une meilleure version de soi-même.
Vous commencez à regarder vers l’intérieur, au lieu de vous concentrer uniquement sur les défis extérieurs. De cette façon, vous commencez à retrouver un sentiment sain de pouvoir et de contrôle sur votre vie.
Vous apprenez à recadrer les expériences douloureuses et à repenser vos croyances, ainsi que les motivations des autres. Les pensées et les sentiments cachés remontent généralement à la conscience à ce moment-là.
Votre thérapeute peut devenir plus direct dans le processus. C’est généralement le cas lorsque les devoirs sont donnés plus régulièrement.
- Phase 5 : Résolution – Faire ses adieux ?
Lorsque vous avez le sentiment d’avoir accompli un changement, il est temps d’envisager de partir. N’oubliez pas que vous n’atteindrez peut-être même pas ce stade.
Certains clients ont besoin de changer de thérapeute s’ils ont l’impression d’avoir atteint une limite avec leur thérapeute actuel. Il est également possible d’arrêter et de revenir lorsque l’on sent qu’il y a encore du travail à faire.
La thérapie peut être une solution à un problème. Les clients veulent se sentir mieux ou résoudre leurs problèmes. Une fois qu’ils y sont parvenus, il n’y a plus de raison de continuer.
Pour d’autres clients, la thérapie est un voyage de toute une vie pour devenir une meilleure version d’eux-mêmes et maintenir une bonne . Ces personnes ne se préoccupent pas d’atteindre une fin.
Une fois que vous êtes arrivé à ce stade, la bonne réponse est celle qui vous convient.
Si vous décidez de mettre un terme à votre psychothérapie, vous vous sentirez peut-être triste et il y a de fortes chances que votre thérapeute ressente la même chose. Il s’agit d’une tristesse normale qui accompagne la séparation avec une personne dont vous vous êtes rapproché, et votre conseiller vous guidera dans cette épreuve.
C’est aussi le moment de réfléchir à tout ce que vous avez accompli. Félicitez-vous ! Vous avez fait quelque chose que peu de gens ont le courage de faire.
Les 3 types de thérapie
Si vous souhaitez savoir quel type de psychothérapie utiliser, vous avez peut-être déjà remarqué la quantité surprenante de processus différents disponibles. Bien que certains processus soient plus efficaces pour des conditions spécifiques, d’autres peuvent aider à résoudre toute une série de problèmes.
Voici un aperçu des trois types de psychothérapie les plus courants.
Thérapie psychodynamique
La thérapie psychodynamique est un modèle développé à partir de la psychanalyse pour les clients, utilisant une approche à long terme du traitement de la santé mentale.
En psychanalyse, vous pouvez vous attendre à parler de tout ce qui vous préoccupe afin de découvrir des schémas de pensée ou de comportement qui pourraient contribuer à votre détresse. Il est également courant de parler de votre enfance et de votre passé, ainsi que des rêves ou des fantasmes récurrents que vous pourriez avoir.
Thérapie comportementale
La thérapie comportementale est une approche ciblée et orientée vers l’action du traitement de la santé mentale.
Selon l’étude de la théorie du comportement, certains comportements se développent à partir de choses que vous avez apprises dans votre passé. Certains de ces comportements peuvent vous affecter négativement ou vous causer de la détresse.
La thérapie comportementale peut vous aider à modifier vos réactions comportementales pour les rendre plus positives.
Thérapie cognitivo-comportementale
La (TCC) peut être utilisée comme approche à court terme du traitement de la santé mentale. Elle est similaire à la , mais ce modèle s’attaque également aux schémas de pensée inutiles ou aux pensées problématiques.
L’idée qui sous-tend la TCC est que certains sentiments ou croyances que vous avez à propos de vous-même ou de situations dans votre vie peuvent conduire à la détresse.
Cette détresse peut contribuer à des problèmes de santé mentale négatifs, se manifester parallèlement à ceux-ci ou se développer en tant que complication d’autres problèmes de santé mentale.
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Les étapes d’une relation thérapeutique
Contrairement à la plupart des relations sociales, la relation thérapeutique vous permet de mieux comprendre vos attitudes et vos attentes. Comme toutes les relations, elle passera par différents stades à différents moments.
Au début, vous vous sentirez probablement bien dans la thérapie. Vous pouvez ressentir un énorme soulagement. Cela est dû en grande partie au fait que vous parlez de votre problème avec une personne attentive et bienveillante.
Vous pouvez même être soulagé de savoir qu’un expert peut désormais vous aider à résoudre votre problème personnel. Le fait d’avoir un plan d’action, que le thérapeute vous aidera à mettre en place, peut réduire l’anxiété et donner de l’espoir.
Certaines personnes peuvent éprouver des sentiments intenses à l’égard du thérapeute. Ces émotions sont souvent le reflet de sentiments anciens ressentis à l’égard d’un parent, d’un frère ou d’une sœur ou d’un autre membre important de la famille. Le terme technique pour ce phénomène est « transfert », et le fait de travailler sur ces sentiments peut aider le patient à grandir émotionnellement et à se libérer de ses blocages émotionnels et/ou de ses inhibitions.
Comme beaucoup de relations, la relation thérapeutique peut connaître des hauts et des bas. L’exubérance ressentie au début de la thérapie peut s’estomper. Le thérapeute que vous considériez auparavant comme un soutien et une compréhension peut maintenant vous sembler difficile.
Ce n’est pas inhabituel ; c’est une indication que votre thérapie est sur le point d’opérer un changement en vous. Il est important que vous respectiez votre plan pendant cette période et que vous alliez de l’avant.
Il est utile de partager vos sentiments avec votre thérapeute afin que les émotions gênantes qui sont dévoilées puissent être abordées.
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Les étapes de la thérapie individuelle
La thérapie individuelle, ou thérapie adlérienne, est une approche dans laquelle un thérapeute travaille avec un client pour identifier les obstacles et créer des stratégies efficaces pour atteindre ses objectifs.
- Développement de la relation et du soutien : Vous et votre thérapeute commencez à établir une relation. Cette relation doit consister en une collaboration en vue de résoudre vos problèmes.
L’établissement et le maintien d’un partenariat empathique, respectueux et collaboratif, qui vous apportera soutien et encouragement.
- L’évaluation : Le thérapeute s’efforce d’en savoir plus sur vos antécédents, y compris vos premiers souvenirs et la dynamique familiale. Dans cette partie de la thérapie, le thérapeute tente de comprendre comment vous avez pu développer certains styles de pensée qui ne vous sont plus utiles ou adaptés.
Ce processus comprend le suivi du symptôme du client ou du schéma dysfonctionnel, l’évaluation du fonctionnement dans vos expériences, un examen systématique des événements formateurs, y compris l’atmosphère familiale, les lignes directrices en matière de genre, les grands nombres, le point de vue psychologique de l’ordre de naissance, les souvenirs précoces, etc.
- Interprétation/Insight : Le thérapeute propose une interprétation de la situation et des besoins du client. Il propose des théories sur la façon dont les expériences passées ont pu contribuer aux problèmes que vous rencontrez actuellement.
Un effort mutuel pour comprendre les significations, les valeurs et les objectifs du mode de vie qui ont rendu nécessaire le schéma dysfonctionnel ou le symptôme.
Il est important de noter que le thérapeute vous laisse le soin de décider si ces théories peuvent être exactes et utiles.
- Réorientation : Votre thérapeute vous aide à développer de nouvelles stratégies que vous pouvez utiliser dans la vie quotidienne.
Cela facilitera le mouvement vers des plus souples, plus efficaces et plus courageuses de vous voir, de voir votre monde et votre place dans la signification, la sécurité et le succès.
Les étapes de la thérapie
Commencer une thérapie peut sembler insurmontable. L’inconnu d’une séance et le changement sont les deux premières préoccupations.
Cependant, tout thérapeute expérimenté aura été dans votre situation par le passé, il sait donc ce que vous ressentez et vous mettra à l’aise.
Voici quelques étapes à connaître :
- Étape 1 – Passez en revue et examinez les domaines significatifs pour lesquels vous aimeriez être guidé et les raisons pour lesquelles ils sont si importants pour vous. Quel a été le point de départ ou l’élément déclencheur du problème ? Quel a été l’impact sur votre vie ?
- Étape 2 – Qu’espérez-vous retirer de vos sessions ? Quel est le marqueur qui vous permet de savoir que vos sessions ont été couronnées de succès ? Qu’est-ce qui changerait dans votre vie ?
- Il peut être utile d’avoir un objectif final de thérapie, ainsi que des objectifs plus modestes, afin de se donner une direction et de célébrer ses victoires.
- Étape 3 – Avez-vous des préoccupations ou des inquiétudes à propos du début de la thérapie ? Il serait inhabituel de ne pas en avoir et votre thérapeute vous aidera à les surmonter.
- Étape 4 – Que se passe-t-il si vous n’arrivez pas à vous entendre avec votre interlocuteur ou si vous décidez qu’il n’est pas fait pour vous ? Il est très important que vous soyez à l’aise avec lui et que vous ayez confiance en sa capacité à vous guider.
- Tous les thérapeutes ne conviennent pas à tout le monde. C’est un choix très personnel. Leur pratique clinique relève de la profession de soignant parce qu’ils veulent le meilleur pour les gens, il n’y a donc pas lieu de penser qu’ils pourraient être offensés.
- Faites-lui savoir que vous aimeriez prendre le temps d’explorer les problèmes et de réfléchir avant d’organiser la prochaine session.
- Étape 5 – Si vous ne savez pas par où commencer, ne vous inquiétez pas, revenez à l’étape 1 et réfléchissez ou étudiez les domaines les plus importants pour vous.
- Parfois, il ne s’agit pas de changer, mais de se comprendre soi-même avec son thérapeute comme guide.
Les principales intentions des thérapeutes sont d’assurer la sécurité, d’écouter, de sentir et de donner du sens, de permettre le changement et d’être présent dans les processus relationnels de leurs clients.
Les résultats positifs des différents traitements psychothérapeutiques utilisés sont généralement basés sur l’objectif d’interventions positives. Cela crée un changement significatif dans les résultats pour la vie du client et la connaissance de soi.
Entamez un nouveau chapitre et commencez à voir ce qui est possible pour vous.
Si vous avez apprécié ces informations et que vous pensez qu’elles pourraient être utiles ✅ à une personne de votre entourage, merci de lui faire parvenir ce document.
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